halinari: Δεκεμβρίου 2020

Σ. Ποταμίτης: «Σπείρε αγάπη κι ας μη θερίσεις. Έτσι, για να μοσχοβολάει ο τόπος»

Τρόπος Ζωής Vs Αυτοβελτίωση !!!

Αγάπη: 10 αλήθειες που ξεχνάμε !!!

1️⃣---➤ Η αγάπη είναι επιλογή: Η αγάπη διαφέρει από την επιθυμία, το πάθος και άλλα συναισθήματα που διαρκούν συνήθως λίγο αλλά είναι πολύ έντονα. Η αγάπη είναι μια επιλογή. Έχουμε επιλέξει να αγαπάμε κάποιον και κανείς και τίποτα δεν μπορεί να μας πιέσει να αισθανθούμε αγάπη.

2️⃣---➤ Η αγάπη δεν είναι παθιασμένη: Η αγάπη δεν είναι ένα συναίσθημα υπερβολικό. Δεν μας οδηγεί να κάνουμε τρελά πράγματα και δεν βγάζει τον κακό μας εαυτό προς τα έξω. Η αγάπη είναι ένα συναίσθημα που μπορούμε να αντέξουμε για αυτό και διαρκεί για πάντα.

Όλοι αναζητάμε την αγάπη, τον ένα και μοναδικό άνθρωπο που θα μας προσφέρει τη ζεστασιά, την προστασία και την ευτυχία που τόσο αναζητάμε. Όταν φανταζόμαστε την ιδανική σχέση τείνουμε να εξιδανικεύουμε όχι μόνο τον σύντροφο που θα έχουμε στη ζωή μας αλλά και την ίδια την αγάπη. Η αγάπη μπορεί να υπάρχει στην καθημερινή μας ζωή μαζί με την ρουτίνα, τα προβλήματα, την βαρεμάρα. Για αυτό μην ξεχνάτε τι είναι πραγματικά η αγάπη:

3️⃣---➤ Η αγάπη χρειάζεται χρόνο για να δημιουργηθεί: Η αγάπη μεταξύ δύο ανθρώπων χρειάζεται αρκετό χρόνο, εμπιστοσύνη και οικειότητα για να δημιουργηθεί. Βασίζεται στον χρόνο που περνάμε με τον σύντροφό μας για να τον γνωρίσουμε, να μοιραστούμε τα ενδιαφέροντά μας και τις απόψεις μας. Η αγάπη εμφανίζεται όταν γνωρίζουμε τον άλλο τόσο καλά ώστε να τον σεβόμαστε για αυτό που είναι και να τον θαυμάζουμε.

4️⃣---➤ Αγάπη σημαίνει υπομονή: Για να αγαπήσουμε πρέπει να ξέρουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας, να έχουμε υπομονή με τα συναισθήματά μας και τους άλλους. Δεν χρειάζεται να περιμένουμε άμεση αντίδραση ή ανταπόδοση, αλλά αρκεί να αφήσουμε τα πράγματα να κυλήσουν μόνα τους.

5️⃣---➤ Η αγάπη απαιτεί δουλειά: Χρειάζεται προσπάθεια και δύο ανθρώπους που δουλεύουν καθημερινά για τη σχέση τους. Έτσι η αγάπη γίνεται πιο δυνατή και δεν εξασθενεί.

6️⃣---➤ Η αγάπη απαιτεί την παρουσία μας: Δεν μπορούμε να αγαπάμε κάποιον από ‘απόσταση’. Πρέπει να είμαστε μέρος της ζωής τους, να ακούμε τα προβλήματα τους, να τους βοηθάμε και να προσφέρουμε την συμπαράστασή μας. Η αγάπη δηλώνει το παρόν σωματικά, συναισθηματικά, ψυχικά και πνευματικά.

7️⃣---➤ Αγάπη είναι η καλοσύνη: Εάν η αγάπη σας πληγώνει τον άλλο, τότε δεν είναι αγάπη. Αν τον καταπιέζει, δημιουργεί άσχημα συναισθήματα ή καταστάσεις, τότε δεν είναι μια ώριμη αγάπη. Η αγάπη πρέπει να μας κάνει να αισθανόμαστε σιγουριά και να δημιουργεί μια σταθερότητα στη ζωή μας.

8️⃣---➤ Η αγάπη δεν είναι εγωιστική: Όταν αγαπάμε σταματάμε να ενδιαφερόμαστε μόνο για τον εαυτό μας. Γινόμαστε ένα με τον άλλο και λειτουργούμε μαζί του σαν μια οντότητα.

9️⃣---➤ Η αγάπη δεν είναι ποτέ τέλεια: Η ιδανική αγάπη υπάρχει μόνο στον κινηματογράφο. Η πραγματική αγάπη υπάρχει μαζί με την ρουτίνα, τα προβλήματα και τη βαρεμάρα. Ο συμβιβασμός είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη σχέση όπου υπάρχει αγάπη.

1️⃣0️⃣---➤ Η αγάπη απαιτεί δέσμευση: Πάντα θα υπάρχουν πειρασμοί, όμως όταν δύο άνθρωποι έχουν δεσμευτεί να αγαπούν ο ένας τον άλλο, ξέρουν τον τρόπο για να λειτουργήσει η σχέση τους. Η αληθινή αγάπη δεν μας αφήνει να αναρωτιόμαστε αν ‘υπάρχει κάποιος καλύτερος’ για εμάς αλλά υπάρχει μόνο όταν έχουμε αποφασίσει να μοιραστούμε με ένα άνθρωπο τη ζωή μας.

Δείτε το κάτωθι Video… …

hippieteepee.gr , kathimerini.gr

Τετάρτη 30 Δεκεμβρίου 2020 | 0 σχόλια | Ετικέτες Κοινωνία~Σχέσεις, Λογοτεχνία, Σκέψεις, Συναισθήματα, Video

Όσο ο Φόβος για την Αλλαγή Ελέγχει τη Σκέψη Σου, το Μυαλό θα Σκέφτεται Αρνητικά !!!

Στα Στέκια της Φιλοσοφίας & της Ψυχολογίας !!!

Υπάρχουν στιγμές που νιώθουμε πως οι συνθήκες που ζούμε μας καταπίνουν, πως δεν μπορούμε να βρούμε την άκρη στο τούνελ και να ξαναβγούμε στην επιφάνεια- εκεί που υπάρχει η αισιοδοξία και η γαλήνη. Σε τέτοιες στιγμές φαίνεται πως ο έλεγχος έχει χαθεί και πως δεν έχουμε τη δύναμη να επανακτήσουμε την ασφάλεια στη ζωή μας, επειδή όσα μας συμβαίνουν μοιάζουν να υπερβαίνουν τις δυνάμεις μας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις το μυαλό μας έρχεται να παίξει ένα «άσχημο» παιχνίδι μαζί μας. Για την ακρίβεια απλώς φέρνει εις πέρας το ρόλο του, δηλαδή να μας προστατεύει από τις δυσκολίες. Πώς το κάνει αυτό; Με το να χρωματίζει μία τόσο απογοητευτική εικόνα για τις καταστάσεις γύρω μας ώστε να αποκοπούμε από αυτές και από τις (αρνητικές) επιπτώσεις που θα έχουν σε εμάς, όπως το μυαλό μάς λέει. Το μυαλό συνεργάζεται με τον εγκέφαλο και τις αισθήσεις προκειμένου να πάρει πληροφορίες για την εκάστοτε περίπτωση, να βγάλει ένα άμεσο συμπέρασμα: είναι καλό αυτό που γίνεται ή όχι; Παίρνω τη χαρά που θέλω ή όχι; Στην πρώτη περίπτωση νιώθουμε ευχαρίστηση και ευφορία καθώς οι ενδορφίνες (οι οποίες παράγονται κάθε φορά που κάποιος ασχολείται με κάτι ευχάριστο) διοχετεύονται από τον εγκέφαλο στο αίμα. Στην περίπτωση όμως που το μυαλό μεταφράσει κάτι ως «κακό» ή «επικίνδυνο» μπαίνει στη διαδικασία αποφυγής του πόνου με όποιον τρόπο μπορεί. Όσο εξακολουθεί να μεταφράζει τα γεγονότα γύρω του ως «αρνητικά» τότε το άτομο θα νιώθει όλο και πιο αβοήθητο στη ζωή του και ότι οι συνθήκες γύρω του δημουργούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να το βλάψουν.

Οι σκέψεις μας εγκλωβίζονται
ανάμεσα στη συνήθεια και το φόβο

Εκείνο που χρειάζεται να καταλάβουμε είναι πως το μυαλό (όχι ο εγκέφαλος) είναι ένα ον που τρέφεται από τη συνήθεια και το φόβο. Η συνήθεια του δίνει την αίσθηση της ασφάλειας και της ύπαρξης, έτσι μεταφράζει την όποια συνήθεια (καλή ή κακή) ως σημείο αναφοράς, ένα είδος ταυτότητας. Λέμε αρκετές φορές «είμαι με αυτό το άτομο από συνήθεια, κάνω αυτά τα πράγματα από συνήθεια» και ουσιαστικά εννοούμε πως αυτό το άτομο ή αυτή η συμπεριφορά δίνουν μία υπόσταση στην ύπαρξη μας επειδή νιώθουμε πως είναι κάτι σταθερό, κάτι που δεν επηρεάζεται από το χρόνο. Και ό,τι είναι σταθερό το μεταφράζουμε ως ασφαλές, και άρα κάτι καλό για εμάς.

Από την άλλη ο φόβος κάνει το μυαλό να είναι σε εγρήγορση ώστε να μην επαναληφθούν παλιότερες καταστάσεις. Και αυτό επειδή το μυαλό δεν ζει ποτέ στο τώρα, δυσκολεύεται να παραμείνει σταθερό στις παρούσες συνθήκες επειδή αυτές του φαίνονται στάσιμες (και ίσως λίγο «βαρετές»). Ο φόβος το αναγκάζει να βρει τρόπους αντίδρασης και προστασίας απέναντι σε οτιδήποτε πάει να βλάψει τις ισορροπίες που θεωρεί ότι έχουν δημιουργηθεί.

Εδώ όμως είναι το σημαντικό κομμάτι ολόκληρης της ιστορίας: το μυαλό δεν υφίσταται από μόνο του, δεν είναι κάτι ξέχωρο από εμάς. Το μυαλό υπάρχει και επιβιώνει από τη δύναμη που του δίνουμε εμείς οι ίδιοι. Άρα πίσω από κάθε νοητική λειτουργία κρύβεται μία ανθρώπινη εμπειρία που ίσως δεν ήταν η καλύτερη και που ενθάρρυνε την προστατευτική λειτουργία του νου σε ακόμα μεγαλύτερο βαθμό. Έτσι όσο περισσότερο το μυαλό φοβάται να μην υπάρξει άλλη παρόμοια εμπειρία τόσο πιο πολύ μεταφράζει την κάθε κατάσταση ως κάτι επικίνδυνο, συνεχίζοντας έναν φαύλο κύκλο.

Πώς να βλέπω τα πράγματα ως «καλά»
όταν δεν είναι έτσι;

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε μία αλήθεια: ποτέ τα πράγματα δεν είναι απολύτως καλά ή απολύτως δυσάρεστα. Σίγουρα υπάρχουν στιγμές απόλυτης ευτυχίας και το αντίστροφο, δεν υπάρχει όμως άνθρωπος που να ζει μία ατέρμονη ευτυχία ή μία ατέρμονη δυστυχία χωρίς να υπάρχουν εναλλαγές. Υπάρχουν άνθρωποι που βιώνουν μία όμορφη σχέση αλλά μαραζώνουν επειδή φοβούνται ότι θα χάσουν αυτό που ζουν, και άλλοι που έχουν βιώσει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου και βρίσκουν τη δύναμη να συνεχίσουν τη ζωή τους και να φροντίσουν τον εαυτό τους. Ποιά είναι η διαφορά; Η εκπαίδευση που έχουν κάνει στο μυαλό τους. Στη μεν πρώτη περίπτωση η εστίαση βρίσκεται στον φόβο μήπως χαθεί κάτι- αντίθετα στη δεύτερη περίπτωση η εστίαση είναι στο τί μπορεί να γίνει, πώς να προχωρήσει η ζωή. Στο πρώτο παράδειγμα χάνεται η ομορφιά της σχέσης, στο δεύτερο υπάρχει η ελπίδα μέσα από την απώλεια. Σε ποιά περίπτωση υπάρχει, λοιπόν, ευτυχία;

Όταν κατανοήσουμε πως το μυαλό μας είμαστε εμείς, με τις πληγές και τους φόβους που έχουμε, τότε το επόμενο βήμα είναι να αποδεχτούμε αυτό που έχουμε υπάρξει και βιώσει και να θεραπεύσουμε τον εαυτό και τα πιστεύω μας. Όσο αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε ότι εμείς είμαστε υπεύθυνοι για την αλλαγή μας, τότε θα δούμε πως τα πράγματα δεν ήταν έτσι όπως τα φανταζόμασταν πριν. Η δική μας εσωτερική αλλαγή καθρεφτίζεται στο περιβάλλον μας, φέρνοντας καταστάσεις που θα μας βοηθήσουν να εξελιχθούμε συναισθηματικά και νοητικά. Η ψυχολογική μας ανάπτυξη είναι στο χέρι μας και αυτό από μόνο του μπορεί να είναι το πιο ενδυναμωτικό πράγμα που υπάρχει- και αυτό επειδή κανείς και τίποτα δεν έχει τη δύναμη να επιδράσει αποφασιστικά επάνω μας εάν δεν του το επιτρέψουμε εμείς.

Το άρθρο έγραψε η Δήμητρας Παράσχου/ ψυχοθεραπεύτρια και Relationship Coach…η οποία Διοργανώνει βιωματικές ομάδες γυναικών και σεμινάρια σχετικά με τις ανθρώπινες σχέσεις, την ψυχολογική ανακάλυψη και ενδυνάμωση. Έχει ειδικευτεί στην Αναλυτική Ψυχολογία (Γιουνγκιανή) και εφαρμόζει τις αρχές της Αρχετυπικής Ψυχοθεραπείας στην πρακτική της. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο e-mail

share24.gr

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Κοινωνία~Σχέσεις, Σκέψεις, Συναισθήματα, Φιλοσοφία, Ψυχολογία

“Χαμογέλα ρε, τι σου ζητάνε?
~ Χρόνης Μίσσιος !!!

“Η ζωή μας μια φορά μας δίνεται, άπαξ, που λένε, σαν μοναδική ευκαιρία. Τουλάχιστο μ’ αυτήν την αυτόνομη μορφή της δεν πρόκειται να ξαναυπάρξουμε ποτέ.

Και μείς τι κάνουμε, ρε αντί να τη ζήσουμε?

Τι την κάνουμε? Τη σέρνουμε από δω και από κει δολοφονώντας την…

Οργανωμένη κοινωνία, οργανωμένες ανθρώπινες σχέσεις.

Μα αφού είναι οργανωμένες, πως είναι σχέσεις?

Σχέση σημαίνει συνάντηση, σημαίνει έκπληξη, σημαίνει γέννα συναισθήματος, πως να οργανώσεις τα συναισθήματα…

Έτσι, μ’ αυτήν την κωλοεφεύρεση που τη λένε ρολόι, σπρώχνουμε τις ώρες και τις μέρες σα να μας είναι βάρος, και μας είναι βάρος, γιατί δε ζούμε, κατάλαβες?

Όλο κοιτάμε το ρολόι, να φύγει κι αυτή η ώρα, να φύγει κι αυτή η μέρα, να έρθει το αύριο, και πάλι φτου κι απ’ την αρχή.

Χωρίσαμε τη μέρα σε πτώματα στιγμών, σε σκοτωμένες ώρες που θα τις θάβουμε μέσα μας, μέσα στις σπηλιές του είναι μας, στις σπηλιές όπου γεννιέται η ελευθερία της επιθυμίας, και τις μπαζώνουμε με όλων των ειδών τα σκατά και τα σκουπίδια που μας πασάρουν σαν “αξίες”, σαν “ηθική”, σαν “πολιτισμό”.

Κάναμε το σώμα μας ένα απέραντο νεκροταφείο δολοφονημένων επιθυμιών και προσδοκιών, αφήνουμε τα πιο σημαντικά, τα πιο ουσιαστικά πράγματα, όπως να παίξουμε και να χαρούμε μεταξύ μας,

...να παίξουμε και να χαρούμε με τα παιδιά και τα ζώα, με τα λουλούδια και τα δέντρα, να κάνουμε έρωτα, να απολαύσουμε τη φύση, τις ομορφιές του ανθρώπινου χεριού και του πνεύματος, να κατεβούμε τρυφερά μέσα μας, να γνωρίσουμε τον εαυτό μας και το διπλανό μας…

Όλα, όλα τα αφήνουμε για το αύριο που δεν θα ‘ρθει ποτέ…

Μόνο όταν ο θάνατος χτυπήσει κάποιο αγαπημένο μας πρόσωπο πονάμε, γιατί συνήθως σκεφτόμαστε πως θέλαμε να του πούμε τόσα σημαντικά πράγματα, όπως πόσο τον αγαπούσαμε, πόσο σημαντικός ήταν για εμάς… Όμως το αφήσαμε για αύριο…

Για να πάμε που?

Αφού ανατέλλει, δύει ο ήλιος και δεν πάμε πουθενά αλλού, παρά μόνο στο θάνατο και μεις οι μαλάκες, αντί να κλαίμε το δειλινό που χάθηκε άλλη μια μέρα απ’ τη ζωή μας, χαιρόμαστε.

Ξέρεις γιατί?

Γιατί η μέρα μας είναι φορτωμένη με οδύνη, αντί να είναι μια περιπέτεια, μια σύγκρουση με τα όρια της ελευθερίας μας.

Την καταντήσαμε έναν καθημερινό, χωρίς καμία ελπίδα ανάστασης, θάνατο, διότι αυτός είναι ο θάνατος.

Ο άλλος, όταν γεράσουμε σε αρμονία και ελευθερία με τον εαυτό μας, όταν δηλαδή παραμείνουμε εμείς, δεν είναι θάνατος, είναι μετάβαση, είναι διάσπαση σε μύριες άλλες ζωές,

… στις οποίες, αν εδώ, σε τούτη τη μορφή ζωής είσαι ζωντανός, αν δεν δολοφονήσεις την ουσία σου, εκεί θα δώσεις χάρη και ομορφιά, όπως η Μαρία που φούνταρε προχθές απ’ την ταράτσα για να μην πεθάνει.

Ήρθανε να την πάρουν και η Μαρία είπε το όχι με τον πιο αμετάκλητο τρόπο. Πήγαμε στην κηδεία της και τι άκουσα τον παπά να λέει: “Χους ει και εις χουν απελεύσει”.

Και τότε κατάλαβα πως η Μαρία σώθηκε. Του χρόνου, όλα τα στοιχεία της, που τα κράτησε ζωντανά σε τούτη τη μορφή ζωής, θα γίνουν πανσέδες, δέντρα, πουλιά, ποτάμια…”

… Απόσπασμα από το βιβλίο του Υπέροχου Χρόνη Μίσσιου “Χαμογέλα ρε, τι σου ζητάνε?”

Τα φρούτα προστατεύουν από το διαβήτη (αλλά όχι οι φρουτοχυμοί) !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας ~ Διατροφή !!!

Τα φρέσκα φρούτα έχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Και οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων παρέχει οφέλη σχετικά με την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, των εγκεφαλικών επεισοδίων και ορισμένων τύπων καρκίνου.

Από την άλλη μεριά οι φρουτοχυμοί μπορεί να είναι βολικοί αλλά έχουν λιγότερες φυτικές ίνες. Επιπλέον οι φρουτοχυμοί του εμπορίου μπορεί να έχουν πρόσθετη ζάχαρη.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό British Medical Journal συμπεραίνει ότι η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2. Η μελέτη θεωρείται σημαντική διότι ο διαβήτης τύπου 2 είναι επιδημικός στις αναπτυγμένες χώρες.

Οι ερευνητές εξέτασαν την διατροφή και την υγεία χιλιάδων ανθρώπων αρκετές δεκαετίες και παρατήρησαν ότι όσοι έτρωγαν κάθε εβδομάδα δύο ή περισσότερες μερίδες φρούτων, όπως μούρα, σταφύλια, σταφίδες, αχλάδια, μήλα και δαμάσκηνα είχαν κατά 23% μειωμένες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2.

Πιστεύεται ότι κάποια συστατικά των φρούτων προσφέρουν προστασία έναντι του διαβήτη αλλά ακόμα δεν είναι γνωστό ποια είναι αυτά.

Αντίθετα, η καθημερινή κατανάλωση φρουτοχυμών είχε το αντίθετο αποτέλεσμα, αυξάνοντας κατά 21% τις πιθανότητες διαβήτη τύπου 2.

Οι ερευνητές αποδίδουν το αποτέλεσμα στις απότομες αυξήσεις του σακχάρου του αίματος που προκαλεί η συγκέντρωση σακχάρων στον φρουτοχυμό, με άλλα λόγια στο μεγαλύτερο γλυκαιμικό δείκτη τους.

Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει πως όταν τα φρούτα τρώγονται ολόκληρα, το σώμα απορροφά καλύτερα το θρεπτικό περιεχόμενό τους, όπως οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά. Αλλά όταν τα φρούτα στύβονται για να γίνει ο χυμός τους, οι φυτικές ίνες χάνονται, εν μέρει, ενώ τείνουμε να παίρνουμε περισσότερες θερμίδες καθώς πίνουμε μεγαλύτερη ποσότητα απ’ αυτήν που θα παίρναμε αν τρώγαμε το φρούτο.

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS Medicine από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, βρήκε ένα παρόμοιο αποτέλεσμα. Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων καθημερινά μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 12%, σύμφωνα με αυτή την έρευνα.

Η μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 έγινε συγκρίνοντας ανθρώπους που τρώνε φρέσκα φρούτα κάθε μέρα και ανθρώπων που σπάνια ή ποτέ δεν κατανάλωναν φρέσκα φρούτα. Συνεπώς, η έρευνα αυτή εγείρει ερωτήματα σχετικά με την ευρύτερη ποιότητα διατροφής των ανθρώπων που δεν τρώνε φρέσκα φρούτα.

Η μελέτη αυτή περιέλαβε περίπου 500.000 άτομα για μια περίοδο παρακολούθησης επτά ετών. Οι συμμετέχοντες ανήκαν στην εθνική μελέτη της Κίνας Kadoorie Biobank και έδειξε ότι η κατανάλωση φρούτων πάνω από τρεις φορές την εβδομάδα μείωσε το ποσοστό θνησιμότητας των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 κατά 17%. Επίσης, μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών επιπλοκών κατά 28%.

healthyliving.gr

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Διατροφή, Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική, Υγεία

Οι ωοθήκες κρύβουν το μυστικό της νεότητας στις γυναίκες !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Γυναίκα !!!

Σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες, το “ελιξίριο” της γυναικείας νεότητας είναι η αντικατάσταση των γερασμένων ωοθηκών με νέες.

Αυτό έχει ως συνέπεια τη μείωση των προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη γήρανση (αρθρίτιδα, καρδιοπάθεια, έκπτωση εγκεφαλικής και ηπατικής λειτουργίας), δίνει νεανική εμφάνιση και χαρίζει περισσότερα χρόνια ζωής.

Ωστόσο, η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Transplantation από ερευνητές του Utah State University με επικεφαλής τον καθηγητή Jeffrey Mason, αφορούσε θηλυκά ποντίκια.

Οι ερευνητές πήραν ωοθήκες από νεαρά θηλυκά ποντίκια ηλικίας δύο μηνών και τις μεταμόσχευσαν σε 10 θηλυκά ποντίκια που ήταν 12 μηνών και παρουσίαζαν διακοπή της παραγωγής οιστρογόνων, έχοντας μπει σε μία φάση παρόμοια με την κλιμακτήριο των γυναικών.

Αύξηση του προσδόκιμου ζωής

Τέσσερις μήνες αργότερα, οι επιστήμονες εξέτασαν τα ζώα και διαπίστωσαν ότι ο μεταβολισμός των ηλικιωμένων θηλυκών και το ανοσοποιητικό τους σύστημα ήταν παρόμοια με εκείνα των πολύ νεώτερων ζώων. Το γηραιότερο ποντίκι έζησε 1.034 ημέρες και έμοιαζε έως το τέλος της ζωής του τόσο νέο όσο και τα ποντίκια με τη μισή ηλικία από αυτό (το μέσο προσδόκιμο ζωής των ποντικιών είναι 650 ημέρες).

Για να ελέγξει τον μεταβολισμό, ο Mason έκανε στα ποντίκια μια ένεση με γλυκόζη και μέτρησε το χρόνο που χρειάστηκε ώστε για τα επίπεδα να επιστρέψουν στα φυσιολογικά επίπεδα στο αίμα. Στα ποντίκια με τις νέες ωοθήκες ο χρόνος ήταν αρκετά μικρότερος.

Δεν είναι η πρώτη φορά που διαπιστώνεται ότι οι ωοθήκες χαρίζουν νεότητα στα θηλυκά ποντίκια. Η αντικατάσταση των ωοθηκών σε γηρασμένα θηλυκά ποντίκια αυξάνει πάνω από 40% το προσδόκιμο ζωής, είχε δείξει προηγούμενη μελέτη της ίδιας ερευνητικής ομάδας.

Το γιατί συμβαίνει αυτό παραμένει για την ώρα άγνωστο αλλά μια θεωρία είναι ότι οφείλεται σε ορμόνες που παράγουν τα ωάρια. Ωστόσο ο Mason πιστεύει πως άλλη είναι η αιτία καθώς, στα πειράματά του, όταν αφαίρεσε τα ωράρια, η ανανέωση των ποντικιών δεν σταμάτησε.

healthyliving.gr

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική, Υγεία

Γιατί κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται
να συγχωρήσουν τον εαυτό τους !!!

Εναλλακτική Δράση ~ Τροφή για Σκέψη

Έχετε ποτέ «αυτομαστιγωθεί» αλύπητα επειδή κάνατε ένα λάθος; Κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται εξαιρετικά να ξεχάσουν τα στραβοπατήματά τους. Αναμηρυκάζουν στο νου τους τι συνέβη και πώς θα μπορούσαν να αλλάξουν ό,τι συνέβη. Βυθίζονται στην αυστηρή αυτοκριτική τους, επιμένοντας ότι αυτή η αυτοκατηγορία θα τους κρατήσει μακριά από το να επαναλάβουν το ίδιο λάθος.

Αλλά η κριτική από μόνη της ποτέ δεν αλλάζει κάτι. Αντιθέτως, η «ριζική αποδοχή» ως μέσο εξέλιξης σε σύγκριση με το παρελθόν μπορεί να είναι η απάντηση. Κάνατε το λάθος και τίποτα δεν μπορεί να το αλλάξει αυτό. Αν το αποδεχτείτε αυτό, θα σας είναι ευκολότερο να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές και να διορθώσετε τις μελλοντικές σας συμπεριφορές και θα πονάτε λιγότερο.

Η ικανότητα να συγχωρούμε τον εαυτό μας και τους άλλους, και στη συνέχεια να αλλάζουμε, είναι τουλάχιστον εν μέρει εξαρτημένο από την προσωπικότητά μας… ή σε αυτή την περίπτωση τον τύπο προσκόλλησής μας.

Ένα από τα κρίσιμα κομμάτια ενός ασφαλούς τύπου προσκόλλησης είναι η ικανότητα να αποδεχόμαστε «το καλό, το κακό και το άσχημο» μέσα μας και στους άλλους. Οι άνθρωποι με ασφαλή τύπο δεσμού θα έχουν μάθει από μικρή ηλικία ότι η διάπραξη ενός λάθος, αν και έχει τις συνέπειές της, δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθείται από ντροπή, εξευτελισμό ή ανησυχία για την αγάπη του γονέα ή φροντιστή.

Οι υγιείς ψυχικά γονείς εστιάζουν στη διόρθωση της συμπεριφοράς, όχι στην κατηγορία ή στην εστίαση σε εσωτερικές πλευρές του παιδιού. Κατ’ επέκταση, τα ενήλικα πια παιδιά βλέπουν τον εαυτό τους ως καλούς ανθρώπους που μπορεί ορισμένες φορές να εμπλέκονται σε αρνητικές συμπεριφορές.

Επειδή οι γονείς τους δεν αντιδρούν υπερβολικά, δεν πλημμυρίζονται από έντονα αρνητικά συναισθήματα, αυτοκατηγορίες ή αμυντικές τακτικές σχεδιασμένες να προκαλούν περισπασμό ή προβολή σε άλλα πρόσωπα. Όσοι έχουν ανατραφεί σε λιγότερο ασφαλή περιβάλλοντα μπορεί να:

•► Να επικρίνονταν για τις αρνητικές τους συμπεριφορές χωρίς διάθεση διόρθωσης

•► Να γελοιοποιούνταν ή ντροπιάζονταν για τη συμπεριφορά τους σα να ήταν κάτι που πήγασε από μέσα τους

•► Να βιώνουν απειλές γονικής απομόνωσης ή εγκατάλειψης

•► Να μην πρόσεχε ή ασχολούταν κανείς με τους ίδιους.

Αν δεν λάβατε κάποια ανταπόκριση ή διόρθωση, είναι πιθανό να είχατε έναν αδιάφορο ή εξαιρετικά ανεκτικό γονέα. Αλλά τα παιδιά προχωρούν καλύτερα όταν υπάρχουν ξεκάθαρα δοσμένα όρια και προσδοκίες για συμπεριφορά. Όταν οι γονείς δεν υποστηρίζουν τέτοια όρια, το παιδί μπορεί να αναρωτιέται αν κάτι πάει στραβά με τα αυτά, τόσο πολύ που ο γονέας δεν νοιάζεται πια. Κατ’ επέκταση, λαμβάνουν μια έλλειψη φροντίδας και αγάπης.

Κάτι παρόμοιο μπορεί να συμβεί και με έναν τιμωρητικό και αυταρχικό γονέα, καθώς το παιδί καθώς μεγαλώνει, μιμείται τις δικές του πρακτικές. Αν, λοιπόν, αυτό το παιδί, ενήλικας πια, κάνει ένα λάθος, ενεργοποιεί στο νου του τον τρόπο που τιμωρούταν από τον γονέα, το πρόσωπο αναφοράς του. Είναι ένας τρόπος ερμηνείας που επαναλαμβάνει στη ζωή του.

enallaktikidrasi.com , psychologytoday.com

Σάββατο 26 Δεκεμβρίου 2020 | 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Κοινωνία~Σχέσεις, Συναισθήματα, Φιλοσοφία, Ψυχολογία

Κυκλοφόρησε το app του gov.gr !!!

Το Κράτος στην Υπηρεσία του Πολίτη !!!

Διαθέσιμη αργά το βράδυ της Κυριακής έγινε η εφαρμογή του gov.gr για κινητά με λειτουργικό σύστημα Android και iOS.

Το application το οποίο όπως είχε επισημάνει και ο υπουργός Ψηφιακής Διακυβέρνησης ,κ. Κυριάκος Πιερρακάκης αναμενόταν πριν το τέλος του έτους, προσφέρει σε όλους τη δυνατότητα να εκδίδουν ηλεκτρονικά έγγραφα και να κρατούν αρχείο με δηλώσεις, εξουσιοδοτήσεις και πιστοποιητικά που έχουν καταρτίσει με την βοήθεια του κινητού τους.

Πρόκειται για την πρώτη επίσημη εφαρμογή της ελληνικής κυβέρνησης με στόχο να αποτελέσει έναν «ψηφιακό χαρτοφύλακα» με πολλαπλές λειτουργίες.

Μέσα από το app του gov.gr οι πολίτες μπορούν να ανταλλάσσουν ηλεκτρονικά έγγραφα μέσω των θυρίδων τους, καθώς επίσης και να ελέγχουν τη γνησιότητά τους μέσω των κωδικών QR που φέρουν.

Η εφαρμογή η οποία βασίζεται στο site του gov.gr, θα προσθέτει διαρκώς νέες δυνατότητες, κάνοντας πιο εύκολη την καθημερινότητα με απλές, λειτουργικές, γρήγορες και ασφαλείς υπηρεσίες.

Κατά την είσοδο στην εφαρμογή οι χρήστες πρέπει να συνδεθούν με τους κωδικούς του taxisnet ώστε να μπορέσουν να κάνουν χρήση των υπηρεσιών που προσφέρονται.

Είναι συμβατό for Λειτουργικά Android & iOS … έχει χωρητικότητα ( ~ΜB ) Για να κατεβάσετε την εφαρμογή για κινητά χρησιμοποιείστε τους κάτωθι συνδέσμους αντίστοιχα…

•► for Android

•► for iOS

Εναλλακτικά, κατεβάστε την εφαρμογή μέσω των κάτωθι QRcodes, αντίστοιχα.

for Android

for Ios
[ σημαδέψτε με την κάμερα του κινητού στις ΑΝΩ εικόνες ]

Εννοείται βέβαια ότι πρωτίστως έχετε περάσει στο κινητό το πρόγραμμα “QR CODE READERS” το όποιο είναι ΔΩΡΕΑΝ από το GOOGLE.

Σημείωση: Στα παιχνίδια & προγράμματα για SMARTPHONES που αναρτώ, αναφέρομαι συχνά στην ορολογία “QR CODE READERS” ..επειδή ίσως ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ .. κάντε ΚΛΙΚ εδώ για να μάθετε τι είναι και πως λειτουργεί !!!!

freegr , play.google.com , apps.apple.com/gr

| 0 σχόλια | Ετικέτες Ειδήσεις, Ελλάδα, Κοινωνία~Σχέσεις, Πληροφορική, Τεχνολογία, Internet, Software

Πάμε για τεχνολογία 6G που εξελίσσει Έλληνας καθηγητής !!!

Ελλάδα Vs Τεχνολογία 6G !!!

Τη στιγμή που στην Ελλάδα εγκαινιάζεται το δίκτυο 5G, στην άλλη άκρη της Ευρώπης ένας Έλληνας καθηγητής, μηχανικός επικοινωνιών, λαμβάνει οικονομική υποστήριξη από το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Έρευνας για να εξελίξει το 6G.

«Η μετάβαση από το ένα επίπεδο της τεχνολογίας των δικτύων στο επόμενο, δηλαδή από το ένα G στο επόμενο, απαιτεί περίπου δέκα χρόνια ερευνητικής δουλειάς και εκατομμύρια εργατοώρες», εξηγεί στην «Κ» ο δρ Μιχάλης Ματθαίου, καθηγητής Επικοινωνιών και Επεξεργασίας Σήματος στο Πανεπιστήμιο Queen’s του Μπέλφαστ της Βόρειας Ιρλανδίας.

«Κάθε νέα γενιά στον τομέα της κινητής τηλεφωνίας μοιάζει με έναν επιπλέον όροφο πολυκατοικίας. Από τη δεκαετία του ’70 και μετά η εν λόγω τεχνολογία συνεχώς βελτιώνεται».

Ο ίδιος μαζί με την ομάδα του, που απέσπασαν χρηματοδότηση ύψους 2 εκατομμυρίων ευρώ για τα επόμενα πέντε χρόνια, εργάζονται τώρα κάνοντας προβολή στο μέλλον και στις ανάγκες που θα έχουμε τότε για ασύρματες επικοινωνίες.

«Εκτιμάται ότι το 2025 στον πλανήτη θα εκπέμπουν κατά προσέγγιση 50 με 70 δισ. κινητές συσκευές, αν και ο πληθυσμός θα κυμαίνεται στα 8 δισ.», λέει ο Θεσσαλονικιός καθηγητής στην «Κ», «και αυτό γιατί ο καθένας μας θα έχει μια πλειάδα συσκευών: το κινητό, το τάμπλετ, το λάπτοπ, το ρολόι, το αυτοκίνητο, αλλά και πολλές έξυπνες συσκευές (όπως πλυντήριο), καθώς θα έχει φθάσει η εποχή του Internet of Things ή καλύτερα Internet of Everything».

Η πρόκληση, επομένως, για τον 39χρονο επιστήμονα είναι προφανής: «Πώς θα καταφέρουμε να ανταποκριθούμε στις αυξανόμενες ανάγκες;»

Το Wi-Fi μοιάζει με ένα ποτάμι που οφείλει να ξεδιψάσει ένα ολόκληρο χωριό, του οποίου όμως οι κάτοικοι συνεχώς… γεννούν παιδιά.

«Οι νέες τεχνολογίες οφείλουν να εξυπηρετήσουν ένα τσουνάμι νέων χρηστών», επισημαίνει ο Έλληνας καθηγητής, ο οποίος ξεκίνησε την ακαδημαϊκή καριέρα του στο ΑΠΘ. «Φιλοδοξούμε να αυξήσουμε κατακόρυφα τις ταχύτητες – ενδεικτικά μέσω του 6G θα μπορούμε να κατεβάζουμε 142 ώρες ταινιών από το Netflix σε μόλις ένα δευτερόλεπτο», αναφέρει.

«Ταυτόχρονα σκοπεύουμε να αποκτήσουμε εφαρμογές που να μην χρειάζονται μεγάλες ταχύτητες, όπως στόλους αυτόνομων οχημάτων, δηλαδή χωρίς οδηγό, που να κινούνται με μια εναρμονισμένη, χαμηλή αναλογικά ταχύτητα και ταυτόχρονα με αξιοπιστία».

Όπως περιγράφει, «ένα κονβόι φορτηγών θα μπορεί να ξεκινάει από το Αμβούργο με προορισμό το Μπάρι έχοντας ως στόχο να φθάσουν όλα τα φορτηγά την ίδια προκαθορισμένη ώρα στον προορισμό τους». Υπολογίζεται ότι τέτοιου τύπου μετακινήσεις θα εκπέμπουν έως και 30% χαμηλότερους ρύπους από τις συμβατικές.

Διαβάστε την ενδιαφέρουσα συνέχεια του άρθρου, από την πηγή... ΕΔΩ.

freegr

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Ειδήσεις, Ελλάδα, Έρευνα, Νέα Του Κόσμου, Πληροφορική, Τεχνολογία, Internet

Οι Intel Comet Lake Refresh μαζί με τους 11ης γενιάς Rocket Lake !!!!

Με την νέα γενιά επεξεργαστών της Intel να βρίσκεται μερικές εβδομάδες μακριά, διαρροές κάνουν λόγο τόσο για τα specs όσο και για ορισμένες ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες.

Η οικογένεια των Rocket Lake περιλαμβάνει CPUs βασισμένα στην ίδια μέθοδο κατασκευής των 14nm, όμως διαφέρει σημαντικά λόγω της νέας αρχιτεκτονικής στο εσωτερικό, που θα δώσει την σημαντικότερη αύξηση στις επιδόσεις.

Όμως αυτή δεν είναι όλη η ιστορία των νέων επεξεργαστών αφού η Intel ετοιμάζει μαζί και ένα refresh των Comet Lake στα εισαγωγικά μοντέλα όπως τους Core i3.

Πιο ειδικά, ο επεξεργαστής με την δύσκολη ονομασία: Core i3-11100 ενσωματώνει 4 πυρήνες και 8 threads ενώ θα κυκλοφορήσει σε πέντε συνολικά παραλλαγές, που ικανοποιούν διαφορετικές ανάγκες, όπως χαμηλότερου TDP (35W από 65W) και διαφορών στους χρονισμούς που μένει να επιβεβαιωθούν κατά το λανσάρισμα.

Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι δε θα δούμε στην αρχή Rocket Lake με λίγους πυρήνες, μιας και όπως όλα δείχνουν θα διατηρήσει τη νέα γενιά αποκλειστικά στην mainstream και την high end κατηγορία, ή αυτό υποδηλώνει ότι οι επεξεργαστές αντιμετωπίζουν και πάλι μικρή διαθεσιμότητα.

Επιπλέον, οι διαφορές στο IPC ενδέχεται να είναι σημαντικές απωθώντας τους χρήστες από μια πιθανή αναβάθμιση εάν προέρχονται από μια πολύ πιο παλιά γενιά επεξεργαστών.

Το θετικό της πλατφόρμας είναι η συμβατότητα με τις τωρινές 400 Series μητρικές, ενώ θα δούμε παράλληλα και την είσοδο των 500 Series με επιπλέον χαρακτηριστικά όπως WiFi και του διαύλου PCIe 4.0 όπου θα φαίνεται πιο ξεκάθαρα παρά το γεγονός ότι και αρκετές 400 Series όπως αυτές με το Z490 chipset είναι συμβατές με τον νέο δίαυλο.

Μαζί με αυτά, η πηγή επιβεβαιώνει την ύπαρξη πολλών διαφορετικών μοντέλων στους Core i5, Core i7 και Core i9 για την high end αγορά, με μοντέλα χαμηλότερου TDP και κατ' επέκταση χρονισμών που θα αποτελέσουν επιλογές για ειδικές περιπτώσεις, όπως small form factor συστήματα με μικρές ψύκτρες.

Αυτές οι σειρές θα ενσωματώνουν τη νεότερη αρχιτεκτονική της Intel, με τους πυρήνες Cypress Cove που θα πλαισιώνονται από Xe γραφικά νέας γενιάς.

freegr

Read More »

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis! Κοινοποίηση στο X Μοιραστείτε το στο Facebook

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Νέα Του Κόσμου, Πληροφορική, Τεχνολογία, Internet

Οι άνδρες μασούν λιγότερες φορές τις μπουκιές τους από τις γυναίκες !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας ~ Διατροφή !!!

‘Ισως έχετε δει πολλές φορές μια γυναίκα να τρώει όταν ο σύντροφός της έχει ήδη τελειώσει το γεύμα του.

Κορεάτες ερευνητές ανακάλυψαν το γιατί: άνδρες και γυναίκες μασάνε τη τροφή διαφορετικά την τροφή τους.

Οι άνδρες δαγκώνουν μεγαλύτερες μπουκιές στο φαγητό τους- που σημαίνει ότι τελειώνουν πιο γρήγορα ενώ οι γυναίκες μασούν κάθε μπουκιά περισσότερες φορές και έτσι χρειάζονται πιο πολύ χρόνο.

Οι ερευνητές παρατήρησαν 24 άντρες και 24 γυναίκες που ήταν φοιτητές στο Πανεπιστήμιο Semyung στη Νότια Κορέα. Προκειμένου να αναλύσουν το ρυθμό μασήματος κάθε ατόμου, τους έβαλαν ηλεκτρόδια στα σαγόνια την ώρα που κατανάλωναν 152 γραμμάρια βρασμένο λευκό ρύζι.

Κατέγραψαν το μέγεθος των μπουκιών, το συνολικό χρόνο μάσησης ανά μπουκιά, τον αριθμό των μπουκιών και τελικά πόση ώρα χρειάστηκε ένα άτομο για να φάει όλο του το γεύμα.

Υπήρχε μια μεγάλη διακύμανση από άτομο σε άτομο τόσο μεταξύ των ανδρών όσο και των γυναικών για κάθε παράμετρο που κατέγραψαν.

Ωστόσο οι άνδρες συνήθιζαν να λάμβαναν μεγαλύτερες μπουκιές και να μασούν πιο δυνατά, πράγμα που είχε ως αποτέλεσμα να καταναλώσουν το γεύμα τους πιο γρήγορα από ό, τι οι γυναίκες.

Αν και οι γυναίκες βρέθηκε να έχουν τον ίδιο ρυθμό μασήματος της τροφής με τους άνδρες, μασούσαν κάθε μπουκιά περισσότερες φορές, επιβραδύνοντας το συνολικό χρόνο που χρειάστηκε να φάνε ο γεύμα τους.

Καλό μάσημα ίσον καλύτερη πέψη

Οι ειδικοί λένε πως είναι σημαντικό να μασάει κανείς καλά τις μπουκιές του. Το μάσημα διασπά την τροφή σε πολλά μικρά κομμάτια κι αυτό αυξάνει το εμβαδόν επιφάνειας στο οποίο επιδρούν τα πεπτικά ένζυμα κάτι που βοηθά στην κατάποση και στην πέψη.

Επιπλέον, το καλό μάσημα στέλνει μηνύματα στον εγκέφαλο μέσω του τριδύμου νεύρου στο πρόσωπο. Ο εγκέφαλος στη συνέχεια στέλνει τα σήματα κάτω από το πνευμονογαστρικό νεύρο (το μεγάλο νεύρο που συνδέει την περιοχή της κοιλιάς) για να πει το στομάχι να ξεκινήσει την έκκριση οξέων στο πλαίσιο της προετοιμασίας για την τροφή που φθάνει. Μασώντας παράγεται επίσης σάλιο από τους σιελογόνους αδένες, το οποίο αναμιγνύεται με το φαγητό, διασφαλίζοντας ότι θα αφομοιωθούν καλύτερα οι τροφές που ταξιδεύουν μέσω του πεπτικού συστήματος. Τέλος, το σάλιο είναι απαραίτητο για τον καθαρισμό του στόματός μας όταν τρώμε.

Ο Cary Cooper, καθηγητής οργανωτικής ψυχολογίας και υγείας στο Πανεπιστήμιο του Λάνκαστερ δήλωσε ότι μασούν διαφορετικά την τροφή τους όχι μόνο τα δύο φύλα αλλά γενικότερα οι δύο τύποι προσωπικότητας. Οι άνθρωποι με προσωπικότητες «τύπου Α» – αυτοί που συνήθως κινούνται γρήγορα, είναι ανυπόμονοι και φιλόδοξοι – έχουν την τάση να τρώνε γρήγορα. Αντίθετα, οι «τύπου Β» χαρακτήρες – οι οποίοι είναι γενικά πιο χαλαροί, -προσεγγίζουν τη ζωή με περισσότερη υπομονή – απολαμβάνουν περισσότερο χρόνο τα γεύματα τους, είπε ο Cooper.

Κατά μέσο όρο, πιστεύεται ότι μασάμε 800 έως 1400 φορές την ημέρα. Οι ειδικοί λένε ότι η τροφή έχει αλλάξει τις τελευταίες δεκαετίες, έχει γίνει πιο εύπεπτη από παλιά, και αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να μασάμε τόσο συχνά όσο στο παρελθόν. Μόνο τα ωμά φρούτα τα λαχανικά και το κρέας, απαιτούν περισσότερο μάσημα.

Όχι μόνο η διατροφή έχει γίνει πιο ήπια αλλά ένα μεγάλο μέρος των θερμίδων προέρχεται από τα αναψυκτικά τα οποία δεν χρειάζονται μάσημα. Στις ΗΠΑ, όπου υπάρχουν στοιχεία, οι έφηβοι λαμβάνουν κατά μέσο όρο 223 θερμίδες την ημέρα από τα αναψυκτικά και 213 θερμίδες την ημέρα από τις πίτσες.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Physiology and Behaviour.

healthyliving.gr

Read More »

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis! Κοινοποίηση στο X Μοιραστείτε το στο Facebook

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Διατροφή, Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική, Υγεία

Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα με το κατακάθι του καφέ !!!

Γυναίκα Vs Ομορφιά !!!

Το σπιτικό scrub με τα θαυματουργά αποτελέσματα !!!

Η κυτταρίτιδα είναι ο εφιάλτης των γυναικών. Αυτό το γνωρίζουμε όλοι. Αυτό που μάλλον δεν γνωρίζουν πολλοί, είναι πως μπορείτε να την καταπολεμήσετε (πέρα από τη σωστή διατροφή, την άθληση και την ενυδάτωση) και με υλικά που έχετε στο σπίτι της.

Για την ακρίβεια με σπιτικές μάσκες που εκτός από αποτελεσματικές είναι και ανέξοδες. Δείτε παρακάτω ένα σπιτικό scrub που μπορείτε να φτιάξετε με το κατακάθι του καφέ κι έχει και αποτελέσματα.

Τι θα χρειαστείτε:

•► Κατακάθι από ελληνικό καφέ (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και από γαλλικό που μένει στο φίλτρο)
•► 2 κ. σ. ελαιόλαδο

Πώς θα το χρησιμοποιήσετε:

Ανακατεύετε καλά το κατακάθι με το ελαιόλαδο μέχρι να έχετε ένα πλήρως ομογενοποιημένο μείγμα.

Στη συνέχεια, απλώνετε στις περιοχές με κυτταρίτιδα κάνοντας μασάζ με απαλές κυκλικές κινήσεις για τουλάχιστον 5 λεπτά.

Μετά, τυλίγετε με μία μεμβράνη φαγητού και αφήνετε για 20 λεπτά.

Ξεπλένετε και συνεχίζετε με την ενυδατική κρέμα σώματος.

Τη συγκεκριμένη διαδικασία μπορείτε να την επαναλάβετε τρεις φορές την εβδομάδα.

baby.gr

Read More »

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis! Κοινοποίηση στο X Μοιραστείτε το στο Facebook

| 0 σχόλια | Ετικέτες Αυτό το Ήξερες, Έρευνα, Ιατρική

Το τζίντζερ (πιπερόριζα) ασπίδα για το καρκίνο του προστάτη !!!

Βότανα Ασπίδα για την Υγεία !!!

Σε μια πρώτη μελέτη του είδους του, αξιολογώντας τις αντικαρκινικές ιδιότητες του φυτού τζίντζερ, (στο σύνολο και όχι μεμονωμένα) οι επιστήμονες από το κρατικό πανεπιστήμιο της Γεωργίας ανακάλυψαν ότι ολόκληρο το εκχύλισμα του τζίντζερ μπορεί να έχει ελπιδοφόρα αποτελέσματα στη πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.

Σύμφωνα με πρόσφατο άρθρο που δημοσιεύεται στο περιοδικό British Journal of Nutrition, ο επικεφαλής αναπληρωτής καθηγητής της Βιολογίας, Ρίτου Ανέτζα αποκάλυψε πως το εκχύλισμα του τζίντζερ είχε σημαντικές επιπτώσεις στην προσπάθεια να σταματήσει την ανάπτυξη του καρκίνου των κυττάρων, καθώς και στην πρόκληση του θανάτου των κυττάρων σε ένα ευρύτερο φάσμα καρκινικών κυττάρων του προστάτη.

Επιπλέον, σε μελέτες που έγιναν σε ζώα αποκαλύφτηκε πως το εκχύλισμα του τζίντζερ δεν παρουσίασε σημαντική τοξικότητα σε φυσιολογικούς ιστούς, όπως ο μυελός των οστών. Η έρευνα έδειξε επίσης πολύ καλή υποχώρηση του όγκου έως και 60%.

Παρά τη σημαντική έρευνα που έχει πραγματοποιηθεί για τις αντικαρκινικές ιδιότητες του τζίντζερ, ο Δρ Ανέτζα προτιμά να ακολουθεί μια πιο ολιστική προσέγγιση για να διερευνήσει το είδος των μορίων που εμπλέκονται.

Η αξιολόγηση των δεδομένων δείχνει ότι οι άνθρωποι θα έπρεπε να καταναλώνουν περίπου 100 γρ. εκχυλίσματος τζίντζερ στην καθημερινή τους διατροφή για την επίτευξη των ευεργετικών αποτελεσμάτων.

Ο Δρ Ανέτζα προτιμά να αναζητήσει φυσικούς, μη τοξικούς τρόπους για την καταπολέμηση του καρκίνου, χρησιμοποιώντας ήπια φάρμακα, εφόσον οι ενώσεις δεν προκαλούν σημαντικές και εξουθενωτικές παρενέργειες.

"Αν και μπορεί να φαίνεται λογικό πως τα εκχυλίσματα φυτών μπορεί να έχουν θετικά αποτελέσματα, στην πράξη τα πράγματα δεν είναι έτσι, γιατί υπάρχουν τρισεκατομμύρια ενώσεις και άλλα περίπλοκα παράγωγα που μπορεί να ανατρέψουν τα αποτελέσματα των ερευνών", εξήγησε ο Δρ Ανέτζα.

Σύμφωνα με τον Δρ Ανέτζα απαιτείται περαιτέρω έρευνα σε ότι αφορά τις δόσεις και τους μηχανισμούς που θα μπορούσαν να εφαρμοστούν, όμως τα ελπιδοφόρα δεδομένα μπορούν να δώσουν ελπίδα για μια επιτυχημένη μάχη ενάντια στη νόσο.

mothernature.gr , madata.gr

Read More »

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis! Κοινοποίηση στο X Μοιραστείτε το στο Facebook

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Αφιερώματα, Διατροφή, Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική, Υγεία

5 Λόγοι που Δείχνουν πως το Κλάμα Σημαίνει ότι Είμαστε Ψυχικά Δυνατοί !!!

Στα Στέκια Της Φιλοσοφίας !!!

Δεν πρέπει να ντρεπόμαστε για τα δάκριά μας !!!
~ Charles Dickens ~

Είχατε φανταστεί ποτέ ότι το κλάμα μπορεί να μας κάνει καλό; Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα ερευνητή Dr. William H. Frey II, PhD, «το κλάμα δεν είναι μόνο μια αντίδραση του ανθρώπου στη θλίψη και την απογοήτευση, κάνει και καλό στην υγεία μας.

Το κλάμα είναι ένας φυσικός τρόπος να μειώσουμε το συναισθηματικό στρες που μπορεί να παραμένει ανεξέλεγκτο και να επηρεάσει αρνητικά τον οργανισμό, με αποτέλεσμα την αύξηση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων διαταραχών που σχετίζονται με το στρες».

Οι έρευνες δείχνουν ότι το 85 τοις εκατό των γυναικών και το 73 τοις εκατό των ανδρών αισθάνονται λιγότερο θυμωμένοι και λυπημένοι μετά το κλάμα.

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι το κλάμα τους κάνει αδύναμους και ανίκανους να αντιμετωπίσουν τη ζωή και τα συναισθήματά τους, αλλά στην πραγματικότητα το κλάμα προκαλεί ακριβώς το αντίθετο!

Δεν μπορούμε να είμαστε πάντα δυνατοί. Μερικές φορές χρειάζεται να μείνουμε μόνοι και να αφήσουμε να δάκρια να κυλίσουν…

Να λοιπόν, 5 λόγοι που τα πολλά δάκρια
σημαίνουν ότι είμαστε ψυχικά δυνατοί...

1️⃣---➤ Έρχεστε αντιμέτωποι με τα συναισθήματά σας: Όταν απελευθερώνετε αρνητικά συναισθήματα που σας ταλαιπωρούν, σημαίνει ότι δεν θέλετε να ξεφύγετε από αυτά. Τα κοιτάζετε κατάματα και τα τραβάτε κοντά σας, θέλετε να σας συνεπάρουν. Αφού βιώσετε την κατάρρευση, τα αφήνετε πίσω σας για πολύ καιρό. Το κλάμα δεν σημαίνει ότι είστε ανίκανοι να διαχειριστείτε τη ζωή σας. Σημαίνει ότι έχετε την ικανότητα να ασχοληθείτε με οτιδήποτε συναντήσετε στον δρόμο σας που θα σας μαγέψει, διότι δεν προσπαθείτε να ξεφύγετε από τις καταστάσεις της ζωής. Πατάτε γερά στα πόδια σας και είστε πάντα εκεί, ό,τι κι αν γίνει.

Εάν πρέπει να κλάψετε, ξέρετε ότι το σώμα σας πρέπει να αποβάλλει την υπερβολική ενέργεια και να ανανεωθεί μετά από μια δυσάρεστη κατάσταση. Εσείς λοιπόν, αγκαλιάζετε αυτό το γεγονός χωρίς να αισθάνεστε ντροπή, ή υποχρεωμένοι να απολογηθείτε..

2️⃣---➤ Αδιαφορείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς: Το κλάμα δείχνει ότι είμαστε ευάλωτοι χρειάζεται θάρρος για να δείξουμε αυτή την πλευρά του εαυτού μας στους άλλους, αδιαφορώντας για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι. Ο κό-σμος μας είναι πολύ σκληρός, άτεγκτος και σχεδόν όλοι αρνούνται να δείξουν τα συναισθήματά τους, για να μην διαταράξουν την ατμόσφαιρα μιας εργάσιμης μέρας, ή για κάποια άλλα παράλογη αιτία.

Το κλάμα σημαίνει ότι έχουμε ξεπεράσει αυτά τα κοινωνικά πρότυπα και συνειδητοποιούμε ότι η εκδήλωση των συναισθημάτων μάς κάνει ανθρώπους. Η έλλειψη συναισθημάτων μάς καθιστά μηχανές, γρανάζια ενός τροχού, ρομπότ που εκτελούμε τα καθήκοντά μας με έναν συστηματικό, συνηθισμένο, κοινό και προγραμματισμένο τρόπο. Ωστόσο, η εκδήλωση του συναισθήματος, το κλάμα μας, σημαίνει ότι είμαστε κάτι παραπάνω από μηχανές και το γνωρίζουμε πολύ καλά! Τα πολλά μας δάκρια σημαίνουν ότι έχουμε σπάσει τα δεσμά των κοινωνικών προτύπων. Μπορείτε να φανταστείτε ότι το κλάμα δείχνει σε μεγάλο βαθμό ότι είμαστε συναισθηματικά υγιείς και ισορροπημένοι; Κι όμως, έτσι είναι!

3️⃣---➤ Τα δάκρια μας βοηθάνε να κατευνάσουμε την ένταση που νιώθουμε: Η καταπίεση των συναισθημάτων οδηγεί σε μεγάλες εκρήξεις, όπου τελικά απελευθερώνουμε μεμιάς, όλα εκείνα που έχουμε αισθανθεί μήνες ή και χρόνια. Συνήθως, αυτό έχει ως αποτέλεσμα είτε μια συναισθηματική κατάρρευση, είτε μια μεγάλη σύγκρουση με κάποιον άλλον, καθώς εκείνη την ώρα πρέπει να βγάλουμε όλη εκείνη τη δυσαρέσκεια απέναντι σε κάποιον άλλον. Καμία από αυτές τις καταστάσεις δεν είναι ιδανική και, μακροπρόθεσμα, μπορεί να προκαλέσει πολλές συναισθηματικές φθορές. Το κλάμα μας βοηθά να ελέγχουμε το νευρικό μας σύστημα και να αποβάλλουμε εκείνο το φθαρμένο, κρυμμένο συναίσθημα έντασης που δεν έχει καμία θέση πλέον στην ψυχή μας.

4️⃣---➤ Το κλάμα είναι υγεία!! : Τα δάκρια προσφέρουν πολλά οφέλη πέρα από τη συναισθηματική ανακούφιση∙ το κλάμα απελευθερώνει ορμόνες ευεξίας, μειώνοντας τα επίπεδα μαγγανίου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ακραίο άγχος και στρες αν συσσωρευτεί στο σύστημά μας σε μεγάλο βαθμό. Το κλάμα βοηθά επίσης στη λίπανση των ματιών μας, οπότε μειώνεται ο κίνδυνος αφυδάτωσης. Τα δάκρια μας βοηθούν να βλέπουμε καλά, έτσι δεν είναι; Τέλος, το κλάμα σκοτώνει τα βακτήρια και απομακρύνει άλλες βλαβερές τοξίνες από το σώμα. Χωρίς τα δάκρυα, η υγεία μας δεν θα ήταν τόσο καλή, πέρα από το γεγονός ότι όλα αυτά τα καταπιεσμένα συναισθήματα θα μας οδηγούσαν σε απόγνωση!

5️⃣---➤ Βοηθάμε τους άλλους να εκφράσουν χωρίς ντροπή τα συναισθήματά τους: Χρειάζεται η παρουσία ενός δυνατού προσώπου για να βοηθήσει τους άλλους να απελευθερωθούν από το φόβο που αισθάνονται για τις σκέψεις των άλλων. Φωνάζοντας και δείχνοντας την ευάλωτη πλευρά σας στους ανθρώπους, όχι μόνο απελευθερώνετε τον εαυτό σας, αλλά βοηθάτε τους άλλους να αισθάνονται πιο άνετα να κάνουν το ίδιο. Πολλοί άνθρωποι κλειδώνουν τα συναισθήματά τους, καθώς φοβούνται για αυτό που ίσως σκεφτούν οι άλλοι, φοβούνται την απόρριψη εάν εκφράσουν τα πραγματικά τους συναισθήματα. Ωστόσο, αφήστε τα δάκριά σας να τρέξουν ελεύθερα, απελευθερώστε τα συναισθήματά σας, ακόμη και όταν δεν είστε μόνοι. Έτσι η κοινωνία μας θα γίνει αυθεντική, ελεύθερη, υγιής, εκφραστική!!!

Κείμενο/ Απόδοση Λ.Τ.

share24.gr

Read More »

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis! Κοινοποίηση στο X Μοιραστείτε το στο Facebook

Δευτέρα 21 Δεκεμβρίου 2020 | 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Κοινωνία~Σχέσεις, Συναισθήματα, Φιλοσοφία, Ψυχολογία

7 πράγματα που μου έμαθε ο Καβάφης για τη ζωή !!!

Σε μερικούς ανθρώπους έρχεται μια μέρα που πρέπει το μεγάλο ΝΑΙ ή το μεγάλο ΟΧΙ να πούνε.

Αν σήμερα θεωρούμε την ποιητική αξία του Κωνσταντίνου Καβάφη κάτι το δεδομένο, αυτό δεν ίσχυε πάντα. Τον κατέκριναν, τον χλεύασαν σε μεγάλο βαθμό, τον παρώδησαν και πολλοί προσπάθησαν να αποδείξουν πως όσα έγραφε «δεν συνιστούσαν ποίηση». Και αυτό συνέβαινε όχι μόνο όσο ζούσε αλλά και μετά το θάνατό του.

Δεν έχει υπάρξει και ελπίζω να μην υπάρξει πιο «κακοποιημένος» από τους αναγνώστες και κάποιους εκπαιδευτικούς – εξεταστές ποιητής από τον Κωνσταντίνο Καβάφη.

Είναι ο ποιητής που έχει διαβαστεί αποσπασματικά όσο κανένας άλλος, που έχει αναλυθεί κατά λέξη όσο κανένας άλλος- σε τέτοιο βαθμό που χάνεται ολότελα το νόημά του, σε τέτοιο βαθμό που οτιδήποτε ζωντανό μέσα του ασφυκτιά και πεθαίνει. Είναι αυτός που όλοι έχουμε διαβάσει δίστιχά του χωρίς να γνωρίζουμε το συγκείμενο (το context) και –όπως είναι μαθηματικά λογικό και αναμενόμενο- βγάλαμε βεβιασμένα συμπεράσματα.

Το «τι θέλει να πει ο ποιητής», κυρίες και κύριοι, δεν είναι ποτέ ο αυτοσκοπός και –ευτυχώς- δεν υπάρχει σωστή απάντηση.

Πρώτον, κανείς δεν μπορεί να ξέρει τι θέλει να πει ο ποιητής γιατί δεν τον έχεις μπροστά σου να τον ρωτήσεις και να σου απαντήσει.

Το να μαντεύει ο καθένας τι μπορεί να είχε στο μυαλό του ο Καβάφης και να θέτει την εικασία του ως δεδομένο και απαράβατο κανόνα, είναι ακριβώς το αντίθετο από τον ίδιο τον σκοπό της Ποίησης. Το να ζητείται από τον κάθε μαθητή- σπουδαστή- φοιτητή να μάθει απ’ έξω την προσωπική θεωρία του οποιουδήποτε -κατά τ’ άλλα πολυδιαβασμένου και μορφωμένου ερευνητή- και να είναι σε θέση να την αναπαράγει κατά λέξη, είναι, για μένα, έγκλημα.

Επίσης, ένα ποίημα είναι –ευτυχώς και πάλι- κάτι πολύ προσωπικό και εξατομικευμένο και λέει άλλα πράγματα στον καθένα ανάλογα με την ηλικία του, το χαρακτήρα του, τα βιώματά του, τα όνειρά του, τους εφιάλτες του, τις εμμονές του, το βλέμμα του, τον τρόπο που αγγίζει, τον τρόπο που μυρίζει. Ένα ποίημα μού λέει άλλα πράγματα από αυτά που λέει σε σένα και λέει άλλα πράγματα σε μένα στα 20 και άλλα στα 30 μου. Ακριβώς εκεί έγκειται και η ομορφιά του.

Ας μάθουμε επιτέλους στους ανθρώπους να σκέφτονται
και όχι τι να σκέφτονται.

1️⃣---➤Τον φόβο σου μόνο εσύ μπορείς να τον θρέψεις και μόνο εσύ μπορείς να τον καταστρέψεις. Τα τέρατα ζουν μέσα σου και στο χέρι σου είναι μόνο αν θα τα αφήσεις να μεγαλώσουν ή όχι. Ή, όπως λέει και ο Καβάφης, «Τους Λαιστρυγόνας και τους Κύκλωπας,τον άγριο Ποσειδώνα δεν θα συναντήσεις,αν δεν τους κουβανείς μες στην ψυχή σου,αν η ψυχή σου δεν τους στήνει εμπρός σου».

2️⃣---➤Οι άνθρωποι που έχεις δίπλα σου να είναι λίγοι και καλοί. Μην αναλώνεσαι με ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα, που σε μειώνουν, που δεν θέλουν το καλό σου, που δεν ξέρουν να δίνουν. Μην εξαντλείσαι «μέσα στην πολλή συνάφεια του κόσμου».

3️⃣---➤Αυτά που δεν λες, αυτά που δεν ζεις, αυτά που δεν θες να παραδεχθείς ούτε στον εαυτό σου, τα απωθημένα και τα καταπιεσμένα σου ένστικτα είναι αυτά που θα έρθουν μια μέρα και θα σε εκδικηθούν, θα σε πνίξουν.Μην καταπιέζεις τον εαυτό σου, μην δημιουργείς αδιέξοδα εκεί που δεν υπάρχουν. Ζήσε.

4️⃣---➤Πόθος. Έρωτας. Σεξ. Αγάπη. Οι μεγαλύτερες κινητήριες δυνάμεις. Απόλαυσέ τες.

5️⃣---➤Δεν έχουν σημασία μόνο αυτά που ζήσαμε. Ίσως μεγαλύτερη σημασία έχουν αυτά που δεν ζήσαμε. Οι έρωτες οι ανεκπλήρωτοι, όλα τα «σ αγαπώ» που τσιγκουνευτήκαμε, όλα τα σώματα που αγγίξαμε μόνο νοητά, όλα τα χείλη που ονειρευτήκαμε αλλά φοβηθήκαμε να φιλήσουμε. Ίσως τα «όχι» μας μας έκαναν αυτό που είμαστε, όχι τα «ναι» μας. Ίσως.

6️⃣---➤Ό,τι αρχίζει, θα τελειώσει. Ό,τι δεν αρχίσει δεν θα τελειώσει και ποτέ. Έρωτας δεν είναι μόνο ό,τι εκπληρώθηκε- είναι και ό,τι πόθησες. Ίσως γι’ αυτό μας τρώνε για πάντα οι ανεκπλήρωτοι έρωτες. Δεν πεθαίνουν γιατί δεν κατάφεραν να γεννηθούν.

7️⃣---➤Το να παραδεχθούμε ότι κάτι πέθανε, ότι έκανε τον κύκλο του, ότι δεν είναι πια ό,τι ήταν, ότι το χάσαμε για πάντα, δεν είναι εύκολη υπόθεση. Η μόνη λύση είναι, όμως, να αποχαιρετήσεις αυτό που φεύγει «σαν έτοιμος από καιρό, σα θαρραλέος». Τουλάχιστον «σαν». Μέχρι να γίνεις θαρραλέος!!!

Το άρθρο έγραψε η Λουκία Μητσάκου/Αρθρογράφος, life coach, φωτογράφος, γλωσσολόγος, μεταφράστρια

anapnoes.gr , athensvoice.gr

Read More »

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis! Κοινοποίηση στο X Μοιραστείτε το στο Facebook

| 0 σχόλια | Ετικέτες Κοινωνία~Σχέσεις, Λογοτεχνία, Προσωπικότητες, Συναισθήματα, Φιλοσοφία, Ψυχολογία

Κυδώνι: Διατροφική αξία και οφέλη !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας ~ Διατροφή !!!

Το κυδώνι είναι ένα αρχαίο φρούτο που προέρχεται από διάφορα μέρη της Ασίας και της Μεσογείου. Η καλλιέργειά του μπορεί να εντοπιστεί στην αρχαία Ελλάδα και τη Ρώμη, όπου χρησίμευσε ως σύμβολο της αγάπης και της γονιμότητας. Τα κυδώνια είναι στενοί συγγενείς δημοφιλών φρούτων όπως τα μήλα και τα αχλάδια.

Θρεπτική αξία

Τα κυδώνια περιέχουν φυτικές ίνες και πολλές βιταμίνες και μέταλλα, καθιστώντας τα μια θρεπτική προσθήκη σχεδόν σε οποιαδήποτε διατροφή.

Tα 100 γραμμάρια κυδώνι περιέχουν:

•► 57 θερμίδες

•► 0,1 γρ. λιπαρά

•► 0,4 γρ. πρωτεΐνες

•► 15,3 γρ. υδατάνθρακες

•► 1,9 γρ. φυτικές ίνες

Επίσης, το κυδώνι παρέχει μέτριες ποσότητες βιταμίνης C και χαλκού, καθώς και μικρές ποσότητες βιταμινών Β, σιδήρου, καλίου και μαγνησίου. Αν και δεν είναι εξαιρετικά πλούσιο σε οποιαδήποτε συγκεκριμένη ένωση, προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών ουσιών με πολύ λίγες θερμίδες.

Οφέλη και παρενέργειες

Η προσθήκη του κυδωνιού στο διατροφικό μας πρόγραμμα
έχει αρκετά οφέλη για την υγεία μας.

1️⃣---➤ Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά μειώνουν το μεταβολικό στρες, μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν τα κύτταρα μας από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, που είναι ασταθή μόρια. Ορισμένα αντιοξειδωτικά στα κυδώνια, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονολών όπως η κουερσετίνη και η καμπεφερόλη, μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν από χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις.

2️⃣---➤ Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της ναυτίας που προκαλείται από την εγκυμοσύνη. Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη είναι ναυτία και έμετος. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι τα κυδώνια μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων. Το σιρόπι κυδωνιού είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από τη βιταμίνη Β6 στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου που προκαλείται από την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

3️⃣---➤ Μπορεί να ανακουφίσει τα πεπτικά προβλήματα. Τα κυδώνια έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό στην παραδοσιακή και λαϊκή ιατρική για τη θεραπεία μιας ποικιλίας πεπτικών διαταραχών. Το εκχύλισμα κυδωνιού μπορεί να προστατεύσει τον ιστό του εντέρου από βλάβες που σχετίζονται με φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου (IBD), όπως η ελκώδης κολίτιδα.

4️⃣---➤ Μπορεί να θεραπεύσει έλκη στομάχου. Οι φυτικές ενώσεις στα κυδώνια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία των ελκών του στομάχου.

5️⃣---➤ Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης γαστρικού οξέος. Το σιρόπι κυδωνιού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

6️⃣---➤ Μπορεί να προστατεύσει από ορισμένες αλλεργικές αντιδράσεις. Τα κυδώνια μπορεί να ανακουφίσουν διάφορα συμπτώματα αλλεργίας καταστέλλοντας τη δραστηριότητα ορισμένων ανοσοκυττάρων που είναι υπεύθυνα για αλλεργικές αντιδράσεις.

7️⃣---➤ Μπορεί να υποστηρίξει τη σωστή ανοσολογική λειτουργία. Τα κυδώνια περιέχουν βιταμίνη C και φυτικές ίνες, δύο θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί επίσης να έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες. Παρόλα αυτά θα πρέπει να προσέξουμε ιδιαίτερα τους σπόρους κυδωνιού που είναι δηλητηριώδεις και δεν πρέπει να τρώγονται. Επίσης, τα ωμά φρούτα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό στο λαιμό και να προκαλέσουν δυσκολία στην αναπνοή.

Πώς μπορούμε να το καταναλώσουμε;

Σε αντίθεση με τα πιο δημοφιλή φρούτα, τα κυδώνια σπάνια τρώγονται ωμά. Ακόμα και όταν είναι ώριμα, τα ωμά κυδώνια έχουν πολύ σκληρή σάρκα και ξινή γεύση. Έτσι, οι περισσότεροι λάτρεις του κυδωνιού συμφωνούν ότι τα φρούτα τρώγονται καλύτερα μαγειρεμένα. Μπορούν να καταναλωθούν είτε σε γλυκές είτε σε αλμυρές συνταγές.

Μερικές επιλογές είναι να φάτε μαγειρεμένο κυδώνι μόνο του ή να το χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με βρώμη, γιαούρτι ή ψητό χοιρινό. Αποτελεί επίσης μια υπέροχη προσθήκη σε τάρτες και πίτες φρούτων. Επιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε μαρμελάδα κυδώνι.

Το άρθρο έγραψε η Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου/ MSc, MBA, SRD, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος

healthyliving.gr

Read More »

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis! Κοινοποίηση στο X Μοιραστείτε το στο Facebook

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Διατροφή, Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική, Υγεία

Γιατί η επαφή με τη φύση βελτιώνει την ψυχική διάθεση !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας ~ Ψυχολογία !!!

Μια βόλτα στη φύση -π.χ. στο δάσος, στη θάλασσα ή σε ένα πάρκο- μπορεί να αλλάξει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να βελτιώσει την ψυχική μας διάθεση και υγεία, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences.

Το γεγονός ότι οι άνθρωποι της πόλης διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο αγχωδών διαταραχών, κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας, ίσως τελικά να οφείλεται στο ότι έχουν μικρότερη επαφή με τη φύση. Ωστόσο ήταν εντελώς άγνωστος ο βιολογικός μηχανισμός με τον οποίο το “πράσινο” ή το “μπλε” επηρεάζει την ψυχική υγεία μας.

Το θέμα διερεύνησαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ με επικεφαλής τον μεταπτυχιακό φοιτητή Γκρέγκορι Μπράτμαν. Μια προηγούμενη μελέτη της ίδιας ομάδας βρήκε ότι τα άτομα που έκαναν μια βόλτα στο campus του Στάνφορντ, το οποίο είναι καταπράσινο, ένιωθαν πολύ πιο ευχάριστα από ό,τι όταν έκαναν την ίδια διαδρομή δίπλα στον μποτιλιαρισμένο δρόμο.

Στη νέα μελέτη τους, οι ερευνητές εξέτασαν προσεκτικά τις επιδράσεις που μπορεί να έχει μια βόλτα στην οποία σκεφτόμαστε τα στραβά και ανάποδα της ζωή μας, με συνέπεια να αισθανόμαστε χειρότερα για τον εαυτό μας. Αυτού του είδους ο “μηρυκασμός” σχετίζεται με αυξημένη δραστηριότητα ενός τμήματος του εγκεφάλου που λέγεται υπογονάτιος προμετωπιαίος φλοιός (subgenual prefrontal cortex). Πρόκειται για μια “δηλητηριώδη” νοερή διαδικασία που συχνά αποτελεί πρόδρομη κατάσταση της κατάθλιψης.

Η επαφή με τη φύση μπορεί να σταματήσει τον νοσηρό μηρυκασμό

Οι ερευνητές σκέφτηκαν πως αν εξέταζαν το συγκεκριμένο τμήμα του εγκεφάλου πριν και μετά από μια βόλτα, θα έβρισκαν αν και πόσο επηρεάζεται ο εγκέφαλός μας από τη φύση. Ζήτησαν λοιπόν από 38 άτομα να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια, για να καταγράψουν την ψυχική τους διάθεση και τα επίπεδα του “νοσηρού μηρυκασμού”. Στη συνέχεια τους υπέβαλαν σε τομογραφίες εγκεφάλου για να ελέγξουν την παροχή αίματος, και άρα τη δραστηριότητα του εγκεφάλου στην στον υπογονάτιο φλοιό.

Χώρισαν τους εθελοντές σε δύο ομάδες, ζητώντας από τους μισούς να περπατήσουν για 90 λεπτά στο πάρκο του Στάνφορντ και από τους άλλους μισούς να περπατήσουν σε ένα πολύβουο δρόμο μόνοι τους και χωρίς να μην ακούν μουσική. Μετά τα 90 λεπτά, οι εθελοντές επέστρεψαν στο εργαστήριο για να υποβληθούν σε τομογραφίες εγκεφάλου και να απαντήσουν σε ερωτηματολόγια.

Οι ερευνητές βρήκαν πως όσοι είχαν κάνει βόλτα δίπλα στα αυτοκίνητα, διατήρησαν την ίδια παροχή αίματος στον υπογονάτιο φλοιό, και άρα το ίδιο επίπεδο νοσηρού μηρυκασμού -είχαν δηλαδή την περίπου την ίδια ψυχική διάθεση. Από την άλλη πλευρά, όσοι είχαν περπατήσει στο πάρκο, είχαν μικρή αλλά ουσιαστική βελτίωση της ψυχικής διάθεσης, κάτι που αποδείχθηκε με τη μειωμένη αιμάτωση στον υπογονάτιο φλοιό και άρα χαμηλότερο νοσηρό μηρυκασμό.

Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι μια βόλτα στη φύση μπορεί να αποτελέσει έναν τρόπο βελτίωσης της ψυχικής διάθεσης και καταπολέμησης του άγχους και της κατάθλιψης, έγραψαν οι ερευνητές.

healthyliving.gr

Read More »

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis! Κοινοποίηση στο X Μοιραστείτε το στο Facebook

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική, Περιβάλλον, Υγεία, Ψυχολογία

Τα μανιτάρια είναι πιο χορταστικά από το κρέας !!!

Εγκυκλοπαίδεια Διατροφής !!!

Προηγούμενες μελέτες σχετικά με τα μανιτάρια υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι πιο χορταστικά από το κρέας, αλλά αυτό το αποτέλεσμα δεν έχει μελετηθεί με ποσότητες που αντιστοιχούν σε πρωτεΐνες.

Τώρα μια μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου της Μινεσότα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Appetite εκτίμησε τις διαφορές στον κορεσμό της πείνας συγκρίνοντας τα μανιτάρια με το κρέας για μια διάρκεια 10 ημερών.

Σύμφωνα με τη μελέτη, όταν το πρωινό γεύμα περιέχει μανιτάρια το άτομο αισθάνεται πιο χορτάτο και πεινάει λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επειδή οι πρωτεΐνες έχει φανεί από προηγούμενες μελέτες ότι είναι χορταστικές, οι ερευνητές θέλησαν να συσχετίσουν την ποσότητα της πρωτεΐνης που περιέχουν τα μανιτάρια με αυτή του κρέατος προκειμένου να εκτιμήσουν τον κορεσμό της πείνας.

Η Δρ Joanne Slavin και οι συνεργάτες σχεδίασαν ένα 10ήμερο πρόγραμμα διατροφής που περιελάμβανε λευκά μανιτάρια Agaricus bisporus (226 γραμμάρια) και κρέας (28 γραμμάρια). Οι συμμετέχοντες, 17 γυναίκες και 15 άνδρες, κατανάλωναν δυο φορές την ημέρα είτε ψιλοκομμένα μανιτάρια είτε μοσχαρίσιο κρέας με μόλις 7% λιπαρά. Οι μερίδες είχαν σχεδιαστεί έτσι ώστε να παρέχουν την ίδια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και τον ίδιο αριθμό θερμίδων.

Την πρώτη μέρα, τρεις ώρες μετά το πρωινό, οι συμμετέχοντες μπορούσαν να φάνε όση ποσότητα ήθελαν στο μεσημεριανό τους. Τις επόμενες εννιά μέρες έτρωγαν τα μανιτάρια ή το κρέας που τους δόθηκε στο σπίτι τους.

Πιο χορταστικά τα μανιτάρια
λόγω πρωτεϊνών και φυτικών ινών.

Τα αποτελέσματα έδειξαν διαφορά στα ποσοστά κορεσμού μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και κρέατος. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν λιγότερη πείνα, μεγαλύτερη πληρότητα και μειωμένη προοπτική κατανάλωσης μετά από ένα πρωινό γεύμα με τα μανιτάρια.

Μια άλλη μελέτη, της Σχολής Δημόσιας Υγείας Bloomberg στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins των ΗΠΑ, έχει δείξει ότι η αύξηση της κατανάλωσης μανιταριών, αντί κρέατος, μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση του συνολικών ημερήσιων. Στη μελέτη αυτή, οι συμμετέχοντες που είχαν κάνει μια διατροφή πλούσια σε μανιτάρια είχαν χάσει 3,1 κιλά.

Επίσης, μια μελέτη που είχε γίνει από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, στο Ντέιβις, έδειξε ότι η αντικατάσταση μιας μερίδας κρέατος με μανιτάρια συντελούσε στη μείωση των θερμίδων, των κορεσμένων λιπαρών και του αλατιού, ενώ προσέθετε βιταμίνες B, βιταμίνη D, αντιοξειδωτικά και κάλιο – τα μανιτάρια είναι από τις λίγες φυτικές τροφές που περιέχουν βιταμίνη D. Ορισμένα είδη περιέχουν β-γλυκάνες οι οποίες μειώνουν την απορρόφηση της διατροφικής χοληστερόλης.

Μια μερίδα λευκών ωμών μανιταριών (84 γραμμάρια) περιέχει 20 θερμίδες, καθόλου λιπαρά, 3 γραμμάρια πρωτεΐνες και ελάχιστο νάτριο (15 mg). Τα μανιτάρια είναι υγιεινά διότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες ενώ παρέχουν βιταμίνες Β1, Β2, Β12, C, D, Ε, ψευδάργυρο και σελήνιο.

Μια ισπανική μελέτη έχει βρει ότι ο φούρνος μικροκυμάτων και το γκριλ, διατηρούν αναλλοίωτα τα επίπεδα των βασικών αμινοξέων και των βιταμινών που περιέχουν τα μανιτάρια. Το τηγάνισμα και το βράσιμο προκαλούν μεγάλη απώλεια πρωτεϊνών και αντιοξειδωτικών ουσιών αλλά αυτό δεν αφορά τις β-γλυκάνες.

Το πλεονέκτημα των μανιταριών έναντι του κρέατος είναι ίσως ότι περιέχουν, εκτός από πρωτεΐνες, και φυτικές ίνες. Στην παρούσα μελέτη, η κατανάλωση μανιταριών παρατηρήθηκε ότι αύξησε την πρόσληψη φυτικών ινών στις ημέρες 1, 2 και 10.

healthyliving.gr

Read More »

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis! Κοινοποίηση στο X Μοιραστείτε το στο Facebook

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Διατροφή, Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική, Υγεία

Τα Μικρόβια Κρύβονται στην Κουζίνα !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας ~ Διατροφής !!!

Οι τροφικές δηλητηριάσεις είναι πολύ συνηθισμένες, ιδίως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, επειδή η ζέστη και η υγρασία ευνοούν την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών και μυκήτων. Στις ΗΠΑ, λ.χ., όπου τηρούνται λεπτομερή μητρώα υγείας,

...καταγράφονται ετησίως 10 εκατομμύρια κρούσματα τροφικών δηλητηριάσεων – με το ένα πέμπτο από αυτές να οφείλονται σε φαγητό που μαγείρεψαν και κατανάλωσαν οι ασθενείς στο σπίτι, σύμφωνα με στοιχεία από το Κέντρο Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC) της χώρας.

To ερώτημα λοιπόν είναι σε ποια σημεία της κουζίνας είναι πιθανότερο να κρύβονται επικίνδυνα μικρόβια όπως το κολοβα-κτηρίδιο και η σαλμονέλα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση;

Αμερικανοί ερευνητές πήραν δεκάδες δείγματα από τις κουζίνες 20 σπιτιών του Ντιτρόιτ και του Ανν Άρμπορ, στο Μίσιγκαν, ρωτώντας τους ενοίκους τους να τους πουν ποια επιφάνεια μέσα στην κουζίνα τους πίστευαν ότι είναι αυτή που μαζεύει τα περισσότερα μικρόβια και ότι θα έπρεπε να την καθαρίζουν τακτικά.

Οι εθελοντές δήλωσαν πως τα κουμπιά του φούρνου μικροκυμάτων πρέπει να είναι τα πιο βρώμικα απ’ όλα. Έκαναν λάθος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πολύ μεγαλύτερο μικροβιακό φορτίο είχαν οι έξοδοι για νερό και για παγάκια των ψυγείων, τα λάστιχα στις βάσεις των μπλέντερ που εμποδίζουν την διαρροή του περιεχομένου που αναδεύεται, τα συρτάρια για κρέας και φρούτα/λαχανικά των ψυγείων.

Ειδικότερα, οι έξοδοι νερού και πάγου στα ψυγεία σε αρκετές περιπτώσεις είχαν μούχλα, που αναπτύχθηκε εξαιτίας των μονίμως υγρών συνθηκών. Τα συρτάρια φρούτων/λαχανικών των ψυγείων διαπιστώθηκε ότι ήταν μολυσμένα με σαλμονέλα και λιστέρια, ενώ τα λάστιχα των μπλέντερ συχνά είχαν μούχλα, σαλμονέλα και e.coli.

Υψηλό μικροβιακό φορτίο είχαν επίσης οι θήκες για τα μαχαίρια, τα ανοιχτήρια για κονσέρβες και οι σπάτουλες από εύκαμπτα υλικά.

Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι πολλοί απ’ όσους προσπαθούν να έχουν καθαρή την κουζίνα τους, παραβλέπουν μερικές από τις πιο προβληματικές περιοχές, είπε στην εφημερίδα «New York Times» η κυρία Λίσα Γιάκας, μικροβιολόγος στον μη κερδοσκοπικό οργανισμό NSF International, για λογαριασμό του οποίου έγινε η έρευνα.

Όπως εξήγησε, οι καταναλωτές σπανίως πλένουν τα λάστιχα στις συσκευές της κουζίνας – πλένουν λ.χ. το δοχείο του μπλέντερ ή το καπάκι της χύτρας ταχύτητας δίχως να αφαιρέσουν το λάστιχο για να το πλύνουν ξεχωριστά.

Πολλοί απλώς ξεβγάζουν τις σπάτουλες ή, αν αποτελούνται από δύο τμήματα, δεν τα αποχωρίζουν ώστε να πλυθούν καλά και τα δύο, ενώ οι περισσότεροι σπανίως θα σκεφτούν πως θέλει προσεκτικό καθάρισμα η έξοδος του νερού και του πάγου στο ψυγείο.

Κατ’ αντίστοιχο τρόπο, οι περισσότεροι δεν πλένουν μία φορά την εβδομάδα τα συρτάρια ή τα δοχεία του ψυγείου και της κατάψυξης, ούτε σαπουνίζουν τα ανοιχτήρια χειρός – στην καλύτερη περίπτωση απλώς τα ξεβγάζουν, ενώ τα ηλεκτρικά α-νοιχτήρια δεν τα περνούν καν με ένα βρεγμένο πανί.

Δεν είναι η πρώτη φορά που επιστήμονες διαπιστώνουν ότι οι κουζίνες μας είναι βασίλεια μικροβίων. Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι το σφουγγαράκι της κουζίνας περιέχει περισσότερα μικρόβια απ’ όσα η λεκάνη της τουαλέτας.

Τροφική Δηλητηρίαση

Στόχος της όλης έρευνας δεν είναι να τρομάξει ο κόσμος, αλλά να εστιάσει την προσοχή του σε μερικές επιφάνειες της κου-ζίνας οι οποίες μπορεί να αποτελέσουν εστία τροφικής δηλητηρίασης. Περισσότερα από τα μισά οικιακά κρούσματα τροφικών δηλητηριάσεων οφείλονται στην κατανάλωση μολυσμένων λαχανικών και άλλων φυτικών τροφίμων.

Επιπλέον, από τους ασθενείς που τελικά έχασαν τη ζωή τους εξαιτίας της δηλητηρίασης, ο ένας στους τρεις είχε καταναλώσει μολυσμένα πουλερικά.

Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες μπορούν να αντέξουν μια τροφική δηλητηρίαση, αλλά οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά, οι έγκυοι και όσοι έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή γενικότερα οργανισμό, έχουν αυξημένες πιθανότητες να παρουσιάσουν επικίνδυνες επιπλοκές.

Τι να κάνετε; «Όταν αγοράζουμε μία συσκευή ή σκεύος για την κουζίνα, πρέπει να διαβάζουμε προσεκτικά τις οδηγίες χρή-σεως και να ακολουθούμε κατά γράμμα ό,τι συνιστούν για τον τρόπο καθαρισμού», τόνισε η κυρία Γιάκας.

«Ακόμα, όμως, κι αν δεν γράφει κάθε πότε και πως πρέπει να πλένουμε το σκεύος ή την συσκευή με σαπούνι και νερό, πρέπει να έχουμε κατά νου πως κάθε τμήμα της μπορεί να λερωθεί με φαγητό ή/και να δημιουργήσει τις συνθήκες για ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων».

Και συνέχισε: «Αν και όλοι αναμένουν πως θα είναι βρώμικο το συρτάρι για κρέας στο ψυγείο, οι περισσότεροι δεν σκέφτονται καν πως μπορεί να είναι μολυσμένο το συρτάρι για τα φρούτα και τα λαχανικά. Ούτε τους περνάει από το μυαλό πως από ένα σημείο και μετά, είναι πιθανό μαζί με το νερό ή τα παγάκια τους από το ψυγείο, να πίνουν και μύκητες. Και αυτό ισχύει και για τα μπουκάλια του νερού που βάζουμε στο ψυγείο και τα οποία θέλουν συχνό πλύσιμο».

Εξίσου μολυσμένα είναι και τα ξύλα κοπής τροφίμων, σύμφωνα με το Συμβούλιο Υγιεινής της Βρετανίας, το οποίο συνιστά να αλλάζουμε σφουγγαράκι στην κουζίνα μία φορά τον μήνα και τα ξύλα κάθε 3 χρόνια. Απαραίτητο είναι ακόμα να έχουμε άλλο ξύλο κοπής για τα κρέατα, άλλο για τα λαχανικά και άλλο για το ψωμί.

healthyliving.gr

Read More »

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis! Κοινοποίηση στο X Μοιραστείτε το στο Facebook

Τετάρτη 16 Δεκεμβρίου 2020 | 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Διατροφή, Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική

Βιντεοκλήσεις με τον ΟΑΕΔ για ανέργους και επιχειρήσεις !!!

Τη δυνατότητα να εξυπηρετούνται από στελέχη του Οργανισμού Απασχόλησης Εργατικού Δυναμικού μέσω βιντεοκλήσης έχουν από χθες οι πολίτες, μέσω της πλατφόρμας myOAEDlive.gov.gr. Μέσω αυτής, άνεργοι και επιχειρήσεις, θα έχουν πρόσβαση σε συμβουλευτικές υπηρεσίες του ΟΑΕΔ χωρίς φυσική παρουσία, από το κινητό ή τον υπολογιστή τους.

Με απόφαση των αρμοδίων υπουργών Επικρατείας και Ψηφιακής Διακυβέρνησης Κυριάκου Πιερρακάκη και Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων Γιάννη Βρούτση, η υπηρεσία δημιουργήθηκε στα πρότυπα των ήδη υφιστάμενων ψηφιακών ραντεβού για τα ΚΕΠ (myKEPlive) και τις ΔΟΥ (myAADElive).

Η πλατφόρμα υλοποιήθηκε με την συνεργασία του Διοικητή του ΟΑΕΔ Σπύρου Πρωτοψάλτη και του Γενικού Γραμματέα Πληροφοριακών Συστημάτων Δημόσιας Διοίκησης Δημοσθένη Αναγνωστόπουλου και προορίζεται αρχικά να εξυπηρετεί δύο κατηγορίες συναλλαγών με το κοινό: Συμβουλευτικές υπηρεσίες προς εγγεγραμμένους ανέργους και συμβουλευτικές υπηρεσίες προς επιχειρήσεις.

Η είσοδος στην υπηρεσία γίνεται με κωδικούς Taxisnet.

Για να κλείσουν ραντεβού οι χρήστες πρέπει να καταχωρήσουν ονοματεπώνυμο του ενδιαφερόμενου, την ηλεκτρονική διεύ-θυνση (email), τον αριθμό κινητού τηλεφώνου και την διεύθυνσή του.

Για όσους δεν διαθέτουν κωδικούς Taxisnet παρέχεται η δυνατότητα στους χρήστες να κλείσουν ραντεβού και για άλλο φυ-σικό πρόσωπο.

Κατόπιν, ο ενδιαφερόμενος επιλέγει μέρα και ώρα από το χρονικό εύρος των 90 επόμενων ημερών, από την επόμενη εργάσιμη και μετά. Ο ενδιαφερόμενος θα λαμβάνει δύο email επιβεβαίωσης, μία ημέρα πριν από το ραντεβού και ένα ακόμα δύο ώρες πριν από αυτό. Δίνεται, τέλος, η δυνατότητα μεταβολής της ώρας και της ημέρας ή και ακύρωσης του ραντεβού.

Αναλυτικά, οι δύο αρχικά διαθέσιμες υπηρεσίες περιλαμβάνουν:

•► Συμβουλευτική προς εγγεγραμμένους ανέργους από εργασιακό σύμβουλο αναζητούντων εργασία για: Αποτύ-πωση των ιδιαίτερων χαρακτηριστικών και αναγκών του, σύνταξη Ατομικού Σχεδίου Δράσης (ΑΣΔ) προς ένταξη/επανένταξη στην αγορά εργασίας, έκδοση συστατικών σημειωμάτων προς εύρεση εργασίας.

•► Συμβουλευτική προς επιχειρήσεις από εργασιακό σύμβουλο εργοδοτών για: υποβολή αίτησης για προσωπικό χωρίς επιδότηση από τον ΟΑΕΔ (άνοιγμα και περιγραφή θέσεων εργασίας) ενημέρωση για προγράμματα επιχορήγησης επι-χειρήσεων για δημιουργία Νέων Θέσεων Εργασίας, για προγράμματα επιχορήγησης επιχειρήσεων για διατήρηση των θέσεων εργασίας, για προγράμματα απόκτησης εργασιακής εμπειρίας – πρακτικής άσκησης και για προγράμματα επιχορήγησης επι-χειρήσεων για δημιουργία νέων θέσεων εργασίας ευπαθών κοινωνικών ομάδων.

freegr

Read More »

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis! Κοινοποίηση στο X Μοιραστείτε το στο Facebook

| 0 σχόλια | Ετικέτες Αυτό το Ήξερες, Κοινωνία~Σχέσεις, Πληροφορική, Τεχνολογία

Η ευτυχία είναι προσωπική υπόθεση και βρίσκεται μέσα σας !!!

Κάποιοι άνθρωποι αναζητούν πράγματα έξω από τον εαυτό τους για να γίνουν ευτυχισμένοι, για παράδειγμα, ναρκωτικά, αλκοόλ ή έναν άλλο άνθρωπο. Αυτό φτιάχνει προσωρινά τα πράγματα αλλά σχεδόν πάντα καταλήγει σε απογοήτευση.

Κανένας άλλος δεν μπορεί να μας επιβεβαιώσει εκτός από μας τους ίδιους. Δεν υπάρχει τίποτα έξω από μας που μπορεί να μας φέρει την ευτυχία που αξίζουμε. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτή τη διαπίστωση αρκετά αργά στη ζωή τους ή δεν την κάνουν ποτέ.

Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ αυτού που γνωρίζουμε ως ευτυχία και της συναισθηματικής εξάρτησης. Αν χρειάζεσαι μια εξωτερική πηγή για να σε κάνει ευτυχισμένο, τότε έχεις πολλά να μάθεις για τον εαυτό σου και τη ζωή… …

► 1 ► Ποιος είμαι χωρίς το σύντροφό μου; Γνωρίζετε την απάντηση σ’ αυτή την ερώτηση; Νιώθετε καλά με το να περνάτε χρόνο με τον εαυτό σας, κάνοντας πράγματα που σας ευχαριστούν; Αν όλη σας η ύπαρξη στρέφεται γύρω από το σύντροφό σας, τι θα κάνετε αν φύγει; Αν διαπιστώνετε πως δεν έχετε δικά σας ενδιαφέροντα ή δεν νιώθετε καλά παρά μόνο αν σας επιβεβαιώσει ο σύντροφός σας, μπορεί να θέλετε να το αλλάξετε αυτό. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι που φτάνουν σ’ αυτό το αδιέξοδο και δεν ξέρουν πώς να το διαχειριστούν.

Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε είναι καθιερώσετε κάποιο χρόνο που θα περνάτε με τον εαυτό σας. Γραφτείτε σε κάποιο μάθημα ή βρείτε ένα χόμπι. Χρειάζεται να φτιάξετε τη δική σας ταυτότητα, ανεξάρτητα από το σύντροφό σας. Κάνοντας αυτό, θα χτίσετε μια γερή βάση για σας, ανεξάρτητα απ’ τον σύντροφό σας. Έτσι, αν κάτι συμβεί με τη σχέση σας, θα μπορείτε να σταθείτε στα πόδια σας.

► 2 ► Η ευτυχία είναι μια εσωτερική υπόθεση: Ίσως δεν μπορέσατε να βρείτε κάτι που να σας ευχαριστεί, όπως ένα χόμπι ή κάποιο άλλο ενδιαφέρον. Μπορεί να είστε τόσο απορροφημένοι με τον σύντροφό σας, που το οπτικό σας πεδίο είναι θολό. Αν όμως ψάξετε μέσα σας, θα βρείτε όλες τις απαντήσεις που χρειάζεστε. Υπάρχουν σίγουρα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε. Ίσως έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που ασχοληθήκατε μ’ αυτά.

Είναι πολύ εύκολο να χτίσεις τη ζωή σου γύρω από ένα άλλο άτομο και τις ανάγκες του. Κάνοντας αυτό, μπορεί να χάσεις τον εαυτό σου και να ξεχάσεις ποιος είσαι και τι σε προσδιορίζει. Ο σύντροφος δεν είναι αυτός που θα σε κάνει αυτό που είσαι. Είσαι ένα μοναδικός άνθρωπος, με τις δικές σου επιθυμίες, τις δικές σου ανάγκες, τα δικά σου θέλω. Αν δεν εντοπίσεις ποια είναι αυτά, θα νιώσεις άδειος σε περίπτωση που χάσεις το άτομο απ’ το οποίο έχεις εξαρτηθεί. Ο σύντροφος δεν είναι η ζωή σου και παρόλο που είναι υπέροχο το να μοιράζεσαι τη ζωή σου με κάποιον άλλο, δεν είναι καλό να εμπλέκεσαι τόσο πολύ μαζί του ώστε να χάνεις τελικά τον εαυτό σου.

► 3 ► Η τάση να ξεφεύγεις από την πραγματικότητα: Όπως είπαμε, αρκετοί άνθρωποι έχουν την τάση να αναζητούν την ευτυχία στον σύντροφό τους. Κάποιοι άλλοι έχουν την ανάγκη να ξεφύγουν από την πραγματικότητα που ζουν και χρησιμοποιούν διάφορους τρόπους όπως τα ναρκωτικά, το αλκοόλ, τα ψώνια ή το τζόγο, για να νιώθουν πληρότητα. Το πρόβλημα όμως είναι πως ότι κι αν κάνεις, δεν μπορείς να ξεφύγεις απ’ τον εαυτό σου. Η αποφυγή δεν λύνει το οποιοδήποτε συναισθηματικό θέμα απ’ το οποίο υποφέρεις. Δεν αλλάζει τίποτα όταν πάρεις τη «δόση» σου. Μόνο καθυστερείς το αναπόφευκτο.

Ότι κι αν είναι αυτό που σε εξωθεί να αναζητήσεις την ευτυχία μ’ αυτούς τους καταστροφικούς ή πολυέξοδους τρόπους, θα είναι πάλι εκεί όταν επανέλθεις. Είναι πολύ εύκολο να ξεφεύγεις από τα προβλήματα μέσα από τέτοιους μηχανισμούς αλλά, δυστυχώς, τα προβλήματα που αποφεύγεις μπορεί να ενταθούν με το πέρασμα του χρόνου. Η διαφυγή δεν είναι ποτέ αποτελεσματική λύση σε οποιοδήποτε θέμα. Μόνο αν κοιτάξεις το πρόβλημα και το αντιμετωπίσεις, μπορείς να βρεις την ευτυχία μέσα απ’ τον εαυτό σου και όχι από μια εξωτερική πηγή.

► 4 ► Υπάρχει λύση: Αν κάτι από τα παραπάνω σας φαίνεται οικείο, τότε είστε στο σωστό δρόμο. Το να παραδέχεσαι ότι υπάρχει πρόβλημα είναι καθοριστικό για τη λύση του. Αποφασίστε να ζητήσετε βοήθεια. Σε ήπιες περιπτώσεις, μπορεί μόνο να χρειάζεται να αλλάξετε κάποια πράγματα για να το ξεπεράσετε. Σε πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως είναι η χρήση ουσιών, θα χρειαστείτε εξειδικευμένη βοήθεια απεξάρτησης.

Όποια κι αν είναι η κατάσταση, τώρα είναι η ώρα να κάνετε την αλλαγή που χρειάζεστε. Η ευτυχία, είναι κάτι που χρειάζεται να βρείτε μέσα σας. Μην αναζητάτε πλαστή ικανοποίηση και αρχίστε να ζείτε τη ζωή σας. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να ζει μια ήρεμη και υγιή ζωή, απαλλαγμένη από συνήθειες που σας καταβάλλουν. Αρχίστε να γράφετε ένα ημερολόγιο για τη ζωή σας και αφιερώστε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σας. Είναι ο μόνος που έχει τις απαντήσεις που ψάχνετε.

Έχετε υπόψη ότι τα προβλήματά σας δεν είναι ασυνήθιστα. Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για ανθρώπους που χρειάζονται βοήθεια. Έχοντας μια κοινή βάση με άλλους που έχουν προσπαθήσει να βρουν την ευτυχία, μπορείτε να μάθετε κάποια πράγματα που έκαναν εκείνοι για να ξεκινήσουν τη δική τους διαδρομή στη θεραπευτική διαδικασία. Η ζωή δεν είναι εύκολη για κανέναν μας και όλοι προσπαθούμε καθημερινά. Αλλά αν διαπιστώσεις ότι είσαι θλιμμένος τον περισσότερο χρόνο ή ότι χρειάζεσαι κάτι εξωτερικό για να σε κάνει ευτυχισμένο, είναι καιρός να βρεις τον εαυτό σου !!! !!!

Το άρθρο έγραψε η Παναγιώτα Δ. Κυπραίου/ Ψυχοθεραπεύτρια – Συντονίστρια Σχολών Γονέων

anapnoes.gr , psychotherapeia.net.gr

Read More »

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis! Κοινοποίηση στο X Μοιραστείτε το στο Facebook

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Κοινωνία~Σχέσεις, Συναισθήματα, Φιλοσοφία, Ψυχολογία