Μπορεί ακόμη και να φαίνεται ότι όλα πάνε στραβά στη ζωή σας, ότι τα πράγματα που σχεδιάζατε έχουν πάρει άλλες κατευθύνσεις, ότι τα όνειρά σας δεν είναι πια τόσο έντονα, ότι οι επιθυμίες της καρδιάς σας απέχουν πολύ από το να πραγματοποιηθούν και ότι οι προσευχές σας στον Θεό ήταν μάταιες.

Ο Ιωσήφ της Αιγύπτου ήταν ένας ονειροπόλος, έμπιστος και γεμάτος πίστη, μέχρι που πουλήθηκε ως σκλάβος από τους ίδιους του τους αδελφούς λόγω καθαρού φθόνου, μέχρι που πέρασε μέσα από μια έρημο, μακριά από τα πάντα και τους πάντες, μέχρι που ταπεινώθηκε και δεν μπορούσε πλέον να βρει διέξοδο, ούτε ήταν σίγουρος για μια μελλοντική ζωή. Παρόλα αυτά δεν έπαψε να εμπιστεύεται, δεν έχασε την ελπίδα ότι ο Κύριος ήταν πάντα μαζί του.

Κάποιες φορές μας προδίδουν αυτοί που εμπιστευόμαστε, μας προδίδουν, μας βρίζουν και μας προσβάλλουν. Παραμερίζονται από ανθρώπους που πιστεύαμε ότι είναι φίλοι μας, απορρίπτονται ακόμα και από κάποιον που κάποτε απλώναμε το χέρι μας.

Κάποιες φορές, εξαιτίας του φθόνου και του μίσους κάποιων πληγωνόμαστε και κακομεταχειριζόμαστε, μας βλέπουν σαν κανέναν και μας συκοφαντούν κι εμάς. Αλλά δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι πάνω από τη ζωή μας ο Θεός έχει μια υπόσχεση νίκης και θα εκπληρωθεί. Όπως ακριβώς τιμήθηκε ο Ιωσήφ, μην εγκαταλείπετε αυτό που σας ανήκει, μη φοβάστε, μην αποθαρρύνεστε από την καθυστέρηση, γιατί θα έρθει και η δική σας μέρα.

Μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας μπροστά στις περιστάσεις, μην αφήνετε αυτό το όνειρό σας να αποκοιμηθεί εν μέσω του πόνου και των απογοητεύσεών σας. Ό,τι κι αν είναι, ακόμη και μια μεγάλη αγάπη, αν είναι στο θέλημα του Κυρίου, επιμείνετε και μην αποδυναμώνεστε μπροστά σε εκείνους που στρέφονται εναντίον σας. Κανένα κακό δεν μπορεί να αποκτήσει δύναμη στην καρδιά εκείνου που έχει γεννηθεί για να νικά.

The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Τα λάθη είναι ανθρώπινα και όποτε κάνουμε κάτι που δεν είναι σωστό, ζητάμε συγγνώμη και προχωράμε. Υπάρχουν, όμως, και ορισμένα πράγματα που μας προκαλούν ενοχή, ενώ δεν θα έπρεπε.

Ακολουθούν 7 περιπτώσεις όπου η απουσία συγγνώμης δεν σημαίνει αυτόματα και ότι σας λείπει και το φιλότιμο!!!!!

1️⃣➖ Επειδή πηγαίνετε για ύπνο νωρίς: Είναι πολύ δελεαστικό να βγαίνει κανείς κάθε βράδυ έξω ή να ξενυχτάει βλέποντας συνεχόμενα επεισόδια από την αγαπημένη του σειρά. Αν, όμως, είστε κουρασμένοι και θέλετε να πάτε νωρίς για ύπνο, κανένα πρόβλημα.

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία και την ευτυχία σας και έρευνες έχουν δείξει ότι μειώνει τα επίπεδα του στρες. Επιπλέον, βοηθάει στην αποφυγή καρδιακών παθήσεων και στη μείωση εμφάνισης της παχυσαρκίας. Αρπάξτε το μαξιλάρι σας και μπείτε κάτω από τα σκεπάσματα.

2️⃣➖ Επειδή είπατε «όχι» : Σας έχουν αναθέσει επιπλέον δουλειά; Έχετε πάρα πολλές κοινωνικές υποχρεώσεις; Μερικές φορές το να λέει κανείς «όχι» δεν είναι κακό. Αντίθετα, σας προστατεύει από το να αναλάβετε περισσότερα από όσα μπορείτε να διαχειριστείτε και να πάθετε υπερκόπωση.

Προσπαθήστε να αναλαμβάνετε ένα πράγμα τη φορά και μη φοβάστε να αρνηθείτε σε κάτι που δεν θέλετε ή δεν μπορείτε να κάνετε.

3️⃣➖ Επειδή πήγατε διακοπές: Το να πάρετε μερικές μέρες άδεια δεν είναι κακό. Είναι δικαίωμά σας. Οι διακοπές θα σας γεμίσουν με θετικά συναισθήματα και θα μειώσουν τα επίπεδα του στρες.

4️⃣➖ Επειδή δώσατε τέλος σε μία φιλική σχέση που δεν σας έκανε καλό: Το να βάλει κανείς τέλος σε μία φιλική σχέση που είναι «τοξική» είναι σε πολλές περιπτώσεις πιο δύσκολο και από τον χωρισμό.

Μερικές φορές, πρέπει να σκεφτείτε τον εαυτό σας, και αυτό είναι σίγουρα κάτι για το οποίο δεν πρέπει να ντρέπεστε. Κάνοντας την επιλογή να αποκλείσετε έναν άνθρωπο από τη ζωή σας μπορεί να είναι η καλύτερη κίνηση που κάνετε για την υγεία σας.

Ταυτόχρονα, έρευνες δείχνουν ότι το άγχος είναι κολλητικό. Όσο περισσότερο αγχωμένος είναι κάποιος από το κοντινό σας περιβάλλον, τόσο πιο μεγάλες είναι οι πιθανότητες να επηρεαστείτε, οπότε απομακρυνθείτε από τέτοιες καταστάσεις χωρίς ενοχή.

5️⃣➖ Επειδή δεν απαντήσατε αμέσως σε ένα email της δουλειάς: Λόγω της τεχνολογίας και της πρόσβασης που έχουμε σε αυτή, η πίεση του να απαντάει κανείς στα email του έχει αυξηθεί σημαντικά. Το θέμα είναι ότι τα «Εισερχόμενα» του email σας, σας προκαλούν άγχος και δεν πειράζει να κάνετε ένα διάλειμμα.

Για την ακρίβεια, οι επιτυχημένοι επιχειρηματίες δεν τσεκάρουν καν τα email τους το πρωί. Ο ιδρυτής του Tumblr, David Karp, για παράδειγμα, αναφέρει χαρακτηριστικά ότι κοιτάζει τα email του μόνο αφού φτάσει στο γραφείο.

6️⃣➖ Επειδή θέλετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας: Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν απολαμβάνουν να μένουν μόνοι τους με τις σκέψεις τους, όταν το επιθυμούν νιώθουν την ανάγκη να απολογηθούν για αυτό. Το να περνά κανείς χρόνο με τον εαυτό του έχει πάρα πολλά πλεονεκτήματα, όπως ότι βοηθάει να γεμίσετε τις μπαταρίες σας και μπορεί να σας διδάξει τον αυτοέλεγχο.

7️⃣➖ Επειδή βάζετε τον εαυτό σας πάνω από όλα: Το να είστε εσείς καλά είναι απαραίτητο για να έχετε μία καλή ζωή, άρα είναι σημαντικό να είστε εσείς προτεραιότητα για να είστε υγιείς. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να είστε πάνω από όλα δεν έχει να κάνει με εγωισμό αλλά με το να νιώθετε καλά πνευματικά, συναισθηματικά, ψυχολογικά και σωματικά.

(Βασισμένο στο κείμενο “7 things you should never apologize for…”
που δημοσιεύτηκε στην Huffington Post Αμερικής).

Το άρθρο έγραψε η Κατερίνα Νανοπούλου

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φιλοσοφία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινωνία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Όμορφος Κόσμος !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Θέλει τόλμη και ρίσκο ο έρωτας αγάπη μου!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Το πολύ ρίσκο στον έρωτα, φέρνει και την ήττα!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Η διαίσθηση είναι τα μάτια της ψυχής: Πώς μπορούμε να την ενδυναμώ-σουμε !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 10 τρόποι με τους οποίους σου μιλάει η διαίσθηση σου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 10 πράγματα που οι άνθρωποι με υψηλή διαίσθηση κάνουν διαφορετικά !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Μήπως υπάρχουν “τοξικοί άνθρωποι” στη ζωή σου και σε γεμίζουν αρνητική ενέργεια; Τι να κάνεις… !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Καμία σχέση δεν είναι τέλεια, αλλά θα πρέπει τουλάχιστον να σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Έχουμε σκεφτεί ότι μπορεί να σαμποτάρουμε τις σχέσεις μας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τα 5 «μυστικά» για μια τέλεια σχέση !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
10 χαρακτηριστικά που έχουν οι άνθρωποι με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
Γιατί έστω και μία φορά πρέπει να ταξιδέψεις μόνη σου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 5 πράγματα για την πρώτη solo φάση που ζεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Το πρόβλημα δεν είναι σε σας αλλά στη χαμηλή αυτοεκτίμηση !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε επίσης: Κάθε άνθρωπος που έχετε συναντήσει είναι εδώ για έναν από αυτούς τους 5 κοσμικούς λόγους !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε επίσης: Έλκεστε απο κάποιον??{ Πολλά άρθρα... } !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε επίσης: Όλα για κάποιον λόγο γίνονται. Για ποιον?? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
12 νόμοι του Κάρμα που θα αλλάξουν τη ζωή σου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 10 αλλαγές που πρέπει να κάνετε μετά τα 30 για να είστε ευτυχισμένοι !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 10 συνήθειες που θα βελτιώσουν δραματικά την ζωή σου !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κρίνεται η αξία μας από την απόρριψη ή όχι??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς να αναγνωρίσετε τα 8 σημάδια της συναισθηματικής χειραγώγησης !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τι είναι ο νόμος της έλξης??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πλήρης οδηγός για το Νόμο της Έλξης | Πώς να πραγματοποιήσετε τη ζωή των ονείρων σας!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Νόμος της έλξης: 6 τρόποι για να έλξεις όσα ονειρεύεσαι!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ο Νόμος της Έλξης στις Σχέσεις!!! !!!

anapnoes.gr , neelraman.com

Με αμείωτο ρυθμό πραγματοποιούνται σε καθημερινή πλέον βάση κάθε είδους μελέτες και έρευνες για τις δυνατότητες είτε του διάσημου πλέον προγράμματος τεχνητής νοημοσύνης ChatGPT είτε γενικότερα για αυτού του τύπου συστήματα που ανήκουν στην ραγδαία αναπτυσσόμενο κλάδο της γενετικής τεχνητής νοημοσύνης.

Ενώ η τεχνητή νοημοσύνη δεν θα αντικαταστήσει την επαφή με τον γιατρό, μια μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «JAMA Internal Medicine» προτείνει ότι οι γιατροί που συνεργάζονται με τεχνολογίες, όπως το ChatGPT, μπορούν να φέρουν επανάσταση στην ιατρική. …

…Η μελέτη, που έγινε με επικεφαλής το Ινστιτούτο Qualcomm του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο, συνέκρινε γραπτές απαντήσεις από γιατρούς και απαντήσεις από το ChatGPT σε πραγματικές ερωτήσεις υγείας που τέθηκαν στο φόρουμ AskDocs της ιστοσελίδας Reddit. Μια ομάδα πιστοποιημένων επαγγελματιών υγείας προτίμησε τις απαντήσεις του ChatGPT στο 79% των περιπτώσεων αξιολογώντας τις με βάση την ποιότητα των πληροφοριών και την ενσυναίσθηση.

Οι απαντήσεις καλής ή πολύ καλής ποιότητας ήταν 3,6 φορές υψηλότερες για το ChatGPT από ό,τι για τους γιατρούς και οι απαντήσεις με ενσυναίσθηση ήταν 9,8 φορές υψηλότερες για το ChatGPT από ό,τι για τους γιατρούς. «Οι ευκαιρίες για τη βελτίωση της υγειονομικής περίθαλψης με την τεχνητή νοημοσύνη είναι τεράστιες», δηλώνει ο επικεφαλής της έρευνας, Τζον ‘Αγιερς, αναπληρωτής επικεφαλής Καινοτομίας στο Τμήμα Μολυσματικών Ασθενειών και Παγκόσμιας Δημόσιας Υγείας της Σχολής Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας. Ο ίδιος προσθέτει ότι «η περίθαλψη με τη χρήση τεχνητής νοημοσύνης είναι το μέλλον της Ιατρικής».

«Αν και η μελέτη έφερε το ChatGPT αντιμέτωπο με τους γιατρούς, η τελική λύση δεν είναι να πετάξουμε τον γιατρό έξω», λέει χαρακτηριστικά ο ‘Ανταμ Πόλιακ, επίκουρος καθηγητής Επιστήμης Υπολογιστών στο Κολέγιο του Μπριν Μαρ στην Πενσυλβάνια και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης. «Αντίθετα, ένας γιατρός που αξιοποιεί το ChatGPT είναι η απάντηση για καλύτερη φροντίδα με ενσυναίσθηση».

Ο Έρικ Λέας, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης και επίκουρος καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας και Επιστήμης της Ανθρώπινης Μακροζωίας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο, περιγράφει ότι «η πανδημία Covid-19 επιτάχυνε την υιοθέτηση της εικονικής υγειονομικής περίθαλψης. Ενώ αυτό διευκόλυνε την πρόσβαση στην περίθαλψη για τους ασθενείς, οι γιατροί επιβαρύνονται από έναν καταιγισμό ηλεκτρονικών μηνυμάτων ασθενών που ζητούν ιατρικές συμβουλές, τα οποία έχουν συμβάλει σε επίπεδα ρεκόρ ιατρικής εξουθένωσης».

«Θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις τεχνολογίες για να εκπαιδεύσουμε τους γιατρούς στην επικοινωνία με επίκεντρο τον ασθενή, να εξαλείψουμε τις ανισότητες στην υγεία που υφίστανται οι μειονοτικοί πληθυσμοί, οι οποίοι συχνά αναζητούν υγειονομική περίθαλψη μέσω μηνυμάτων, να δημιουργήσουμε νέα συστήματα ιατρικής ασφάλειας και να βοηθήσουμε τους γιατρούς παρέχοντας ποιοτικότερη και αποτελεσματικότερη περίθαλψη», συμπληρώνει ο Μαρκ Ντρέντζε, αναπληρωτής καθηγητής της Επιστήμης των Υπολογιστών στο Πανεπιστήμιο Τζονς Χόπκινς και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης.

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνιτή Νοημοσύνη !!!

Δείτε αυτή την ανάρτηση: Τα 5 κορυφαία οφέλη της τεχνητής νοημοσύνης !!!

Δείτε αυτή την ανάρτηση: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της Τεχνητής Νοημοσύνης !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ρομποτική !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Techscience !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διάστημα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Σύμπαν !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αυτοκινητοβιομηχανία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον/Κλίμα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πράσινη Τεχνολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Τι είναι η Γεωθερμία ή γεωθερμική ενέργεια ?? !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιπτώσεις στο Περιβάλλον !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ανθρωπολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρηνική Ενέργεια !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Δεινόσαυροι !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αρχαιολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: archaeology !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Internet !!!

Naftemporiki.gr , insight.kellogg.northwestern.edu , light-it.net , liu.se/en

Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση που οδηγεί σε αδύναμα, εύθραυστα και επιρρεπή σε κατάγματα οστά.

Καθώς μεγαλώνουμε, η μείωση των ορμονών μπορεί να προκαλέσει αδύναμα οστά. Ως αποτέλεσμα, οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και οι ηλικιωμένοι άνδρες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν οστεοπόρωση.

Άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν:

Δείτε ποιοι είναι... ...

•► μέγεθος σώματος
•► εθνικότητα
•► οικογενειακό ιστορικό

•► διατροφή
•► ιατρικές παθήσεις
•► φάρμακα

•► καθιστική ζωή
•► κάπνισμα
•► υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα. Γι’ αυτό και η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται ως “σιωπηλή” ασθένεια. Πολλές φορές δεν εντοπίζεται έως ότου κάποιο κάταγμα ή κατάρρευση σπονδύλων. Η καθυστέρηση στη διάγνωση και οι επακόλουθοι τραυματισμοί μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα πόνο στην πλάτη, απώλεια ύψους ή/και καμπουριασμένη στάση σώματος.

Αν και υπάρχουν φάρμακα για την οστεοπόρωση, ορισμένα βότανα έχουν κερδίσει επάξια την φήμη ότι συμβάλλουν στην αύξηση της οστικής μάζας και στην μείωση των συμπτωμάτων.

Φυσικά βότανα για την οστεοπόρωση

Υπάρχουν πολλά φυσικά βότανα που συνιστώνται για την οστεοπόρωση. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν στα φαγητά ή να λαμβάνονται ως συμπλήρωμα με την μορφή χαπιού, σκόνης ή τσαγιού. Ακολουθεί μια λίστα με βότανα που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των οστών και να λειτουργήσουν ως εναλλακτική θεραπεία για την οστεοπόρωση:

Δείτε ποια... ...

•► Κόκκινο φασκόμηλο
•► Κόκκινο τριφύλλι
•► Θυμάρι
•► Κουρκούμη

ΠΡΟΣΟΧΗ: Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας προτού πάρετε κάποιο βότανο ως μακροπρόθεσμο συμπλήρωμα. Ορισμένα βότανα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, μπορεί να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε καταστάσεις υγείας ή/και παίρνετε φάρμακα, πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας πριν πάρετε ένα νέο συμπλήρωμα.

1️⃣➖ Κόκκινο φασκόμηλο: Το κόκκινο φασκόμηλο (Salvia miltiorrhiza) είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται στην κινεζική Βοτανοθεραπεία (όπου είναι γνωστό ως danshen) που έχει συσχετιστεί με βελτιώσεις στην οστεοπόρωση. Μια ανασκόπηση 36 κλινικών δοκιμών βρήκε ότι το κόκκινο φασκόμηλο βελτίωσε περισσότερο από το 80% των περιπτώσεων οστεοπόρωσης. Ωστόσο, οι περισσότερες έρευνες αποτελούνταν μόνο από μικρού μεγέθους, βραχυπρόθεσμες μελέτες.

Το σαλβιανολικό οξύ, οι τανσινόνες και το λιθοσπερματικό μαγνήσιο Β είναι ενώσεις στο κόκκινο φασκόμηλο που μπορεί να βελτιώσουν την υγεία των οστών. Τα σαλβιανολικά οξέα έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που αποτρέπουν τη φλεγμονή και την παραγωγή ελεύθερων ριζών που σχετίζονται με τη διάσπαση των οστών. Αυτές οι ενώσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των οστών.

Το κόκκινο φασκόμηλο είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Κ, η οποία είναι απαραίτητη για υγιή οστά.

Αυτό το βότανο υπάρχει και σε μορφή κάψουλας ή βάμματος και μπορεί να γίνει τσάι. Το κόκκινο φασκόμηλο πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα λόγω ανησυχιών από την μακροχρόνια χρήση. Αυτό το βότανο μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και όταν χρησιμοποιείται με αραιωτικά του αίματος. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να βρεθεί η κατάλληλη δόση για την οστεοπόρωση.

2️⃣➖ Κόκκινο τριφύλλι: Το κόκκινο τριφύλλι (Trifolium pratense) χρησιμοποιείται πολλά χρόνια ως συμπληρωματική θεραπεία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις, καθώς και για μια ποικιλία ασθενειών, όπως ο καρκίνος, τα αναπνευστικά προβλήματα και οι δερματικές παθήσεις.

Οι έρευνες όσον αφορά το κόκκινο τριφύλλι και την οστεοπόρωση έχουν φέρει ανάμικτα αποτελέσματα. Μια μελέτη του 2015 σε 60 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έλαβαν 150 mg κόκκινου τριφυλλιού για 3 μήνες, διαπιστώθηκε ότι η οστική τους πυκνότητα βελτιώθηκε. Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν έδειξαν καμία αλλαγή στην υγεία των οστών.

Το κόκκινο τριφύλλι μπορεί να καταναλωθεί ως συστατικό σε τσάι από βότανα, καθώς και σε κάψουλες, βάμματα, εκχυλίσματα ή και τοπική θεραπεία.

3️⃣➖ Θυμάρι: Το θυμάρι (Thymus vulgaris) είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό για χρήση στη μαγειρική. Είναι όμως και ένα φαρμακευτικό φυτό που χρονολογείται από την αρχαιότητα. Έχει χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας και τη θεραπεία παθήσεων του αναπνευστικού, των νεύρων και της καρδιάς.

Μια μελέτη εξέτασε το πώς η λήψη 1.000 mg θυμαριού καθημερινά για έξι μήνες θα επηρέαζε 40 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική κατανάλωση θυμαριού βελτίωσε την οστική πυκνότητα καλύτερα από ένα συμπλήρωμα ασβεστίου/βιταμίνης D3.

Το θυμάρι είναι πιο αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται μαζί με φασκόμηλο και δεντρολίβανο. Τα επίπεδα οστικής πυκνότητας ήταν υψηλότερα με αυτόν τον συνδυασμό από ό,τι με το σκέτο θυμάρι.

Μπορείτε να βρείτε το θυμάρι τόσο φρέσκο όσο και αποξηραμένο. Τα εκχυλίσματα ελαίου θυμαριού είναι επίσης διαθέσιμα σε υγρή μορφή και σε μορφή κάψουλας.

Το θυμάρι θεωρείται ασφαλές όταν χρησιμοποιείται σε μικρές ποσότητες. Οι μεγάλες δόσεις έχουν συσχετιστεί με παρενέργειες. Μπορεί να είναι επιβλαβές για άτομα με αιμορραγικές διαταραχές και ορμονικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργίες σε όσους είναι αλλεργικοί σε άλλα φυτά της ίδιας οικογένειας (Lamiaceae), όπως η ρίγανη, το φασκόμηλο και η λεβάντα.

Το θυμάρι είναι αρκετά υποσχόμενο ως θεραπεία για την οστεοπόρωση, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μάθουμε πώς μπορεί να βοηθήσει τα οστά μακροπρόθεσμα.

4️⃣➖ Κουρκούμη: Ο κουρκουμάς (Curcuma longa) είναι ρίζα που ανήκει στην οικογένεια (Zingiberaceae) και είναι εγγενής στη Νότια Ασία. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές του ιδιότητες τον έχουν κάνει σημαντικό στη θεραπεία συμπτωμάτων εμμήνου ρύσεως, αρθρίτιδας και πεπτικών προβλημάτων.

Η κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του κουρκουμά, μπορεί να βοηθήσει στη χαμηλή οστική πυκνότητα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρώματος κουρκουμίνης για 6 μήνες έδειξε σημαντικές βελτιώσεις σε 57 άτομα με χαμηλή οστική πυκνότητα.

Τον κουρκουμά τον βρίσκετε συνήθως ως αποξηραμένη σκόνη για την μαγειρική. Διατίθεται επίσης σε μορφή βάμματος, υγρού ή κάψουλας.

Παρενέργειες έχουν παρατηρηθεί από μεγάλες δόσεις κουρκουμίνης για περισσότερο από ένα έτος. Ο κουρκουμάς μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργίες και επιπλοκές σε άτομα με αιμορραγικές διαταραχές, διαβήτη και προβλήματα χοληδόχου κύστης.

Μεγαλύτερες μελέτες απαιτούνται για να επιβεβαιώσουν τη συνολική ασφάλεια και αποτελεσματικότητα του κουρκουμά και της κουρκουμίνης για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Χρειάζεται προσοχή όταν δοκιμάζετε αυτό το βότανο.

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Οστεοπόρωση: Τα δαμάσκηνα βοηθούν στη διατήρηση της οστικής μάζας και στην καταπολέμηση της φλεγμονής !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Οστεοπόρωση: Απειλεί και τα δύο φύλα. Ποιοι χρειάζονται προληπτικό έλεγχο !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Οστεοπόρωση: Το καλύτερο λαχανικό ενάντια στην απώλεια οστικής μάζας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Οστεοπόρωση: Τι είναι, πώς θα καταλάβετε ότι ξεκινάει και πότε να κάνετε τεστ οστικής πυκνότητας !!!

iatropedia.gr , verywellhealth.com

Τα μέτρα που μπορούν να λαμβάνουν οι ασθενείς στο σπίτι για να προστατευθούν. Τι συνιστούν οι SOS Γιατροί.

Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι όλοι των ηλικιών ταλαιπωρούνται από χρόνια ιγμορίτιδα, δηλαδή από φλεγμονή, διόγκωση και πόνο στα ιγμόρεια που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και συχνά υποτροπιάζει.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το 5% του πληθυσμού ταλαιπωρείται από τη φλεγμονή αυτή, είτε λόγω αλλεργικής αντίδρασης είτε λόγω εξασθενημένου ανοσοποιητικού ή άλλης αιτίας.

Τα ιγμόρεια άντρα, όπως είναι η πλήρης ονομασία τους, είναι δύο κοίλοι χώροι δεξιά και αριστερά από τη μύτη, που παίζουν ρόλο στην αναπνοή από τη μύτη και στη ροή της βλέννας μέσα στη μύτη και τον φάρυγγα.

Ουσιαστικά είναι δύο από τους παραρρινίους κόλπους και συνδέονται με το εσωτερικό της μύτης μέσω μικρών ανοιγμάτων (στομίων). Οι παραρρίνιοι κόλποι και τα στόμιά τους είναι ευάλωτοι στη συμφόρηση.

Εάν μία λοίμωξη, αλλεργική αντίδραση ή απόφραξη (π.χ. ένας ρινικός πολύποδας) εμποδίσει την αποστράγγιση των ιγμορείων άντρων, το περιεχόμενό τους παγιδεύεται μέσα τους, αναφέρουν οι SOS Γιατροί. Σε τέτοια περίπτωση το επακόλουθο μπορεί να είναι η ιγμορίτιδα, η οποία χαρακτηρίζεται από:

Δείτε από τι... ...

•► Διόγκωση
•► Ερεθισμό ή μόλυνση
•► Πόνο, πίεση και πρήξιμο στα ιγμόρεια

Η χρόνια ιγμορίτιδα (ή χρόνια ρινοκολπίτιδα) είναι η ιγμορίτιδα που κατά κανόνα διαρκεί περισσότερο από 12 εβδομάδες. Συνήθως δεν προκαλείται από βακτήρια, επομένως δεν βελτιώνεται με την κλασική θεραπεία (π.χ. με αντιβιοτικά).

Τα συμπτώματα

Η χρόνια ιγμορίτιδα έχει τα ίδια συμπτώματα με την οξεία, απλώς αυτά επιμένουν στον χρόνο. Στις πιθανές εκδηλώσεις της συμπεριλαμβάνονται:

Δείτε τι... ...

•► Πόνος και πίεση πάνω από τα μάτια, κατά μήκος των πλευρών της μύτης και πίσω από τα μάγουλα
•► Πράσινη ή κίτρινη βλέννα που αποβάλλεται από τη μύτη
•► Αίσθημα συμφόρησης
•► Πόνος στη μύτη ή στο λαιμό
•► Πυρετός
•► Δυσκολία στον ύπνο λόγω συμφόρησης
•► Συχνό φτέρνισμα

Οι αιτίες

Οι πιο κοινές αιτίες της χρόνιας ιγμορίτιδας (ή ρινοκολπίτιδας) συμπεριλαμβάνουν:

Δείτε τι... ...

•► Απόφραξη που εμποδίζει την αποστράγγιση των παραρρινίων κόλπων: Αυτό μπορεί να οφείλεται σε βλάβη της μύτης ή του προσώπου, σε ρινικούς πολύποδες και όγκους ή σε χρόνια λοίμωξη. Τα άτομα με αποκλίνον διάφραγμα έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χρόνια ρινοκολπίτιδα.

•► Έκθεση σε αλλεργιογόνα: Οι πάσχοντες από αλλεργίες ή/και άσθμα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν χρόνια ιγμορίτιδα. Οι παθήσεις μπορούν να αυξήσουν την πίεση και τον ερεθισμό στις ρινικές διόδους και τα ιγμόρεια. Οι αλλεργικοί ασθενείς μπορεί να αντιδρούν στο παθητικό κάπνισμα, στα ρινικά αλλεργιογόνα, στα σωματίδια σκόνης, στην ατμοσφαιρική ρύπανση και σε άλλες πηγές ερεθισμού.

•► Προβλήματα του ανοσοποιητικού συστήματος: Οι ασθένειες που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα δυσχεραίνουν την καταπολέμηση των λοιμώξεων και των φλεγμονών από τον οργανισμό. Τα άτομα με κυστική ίνωση μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στη χρόνια ρινοκολπίτιδα. Το ίδιο ισχύει και οι ασθενείς με εξασθενημένο ανοσοποιητικό.

Πότε να πάτε στον γιατρό

Εάν τα συμπτώματα της ιγμορίτιδας συνεχίζονται για περισσότερο από μία εβδομάδα, συνιστάται η επίσκεψη σε ειδικευμένο γιατρό για να εντοπιστεί η αιτία.

Η ιγμορίτιδα, ακόμη και στη χρόνια μορφή της, δεν είναι συνήθως επικίνδυνη. Μερικές φορές, όμως, μπορεί να υποκρύπτει κάποια σοβαρή υποκείμενη πάθηση, που χρειάζεται αντιμετώπιση.

Αναλόγως με την αιτία ο ιατρός θα καθορίσει τη θεραπεία, που μπορεί να συμπεριλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή (λ.χ. αντιβιοτικά αν συνυπάρχει λοίμωξη, ρινικά κορτικοστεροειδή), ρινική άρδευση (π.χ. με αλατούχους ψεκασμούς) ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση για καθαρισμό των παραρρινίων κόλπων.

Σε σπάνιες περιπτώσεις η χρόνια ιγμορίτιδα μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές. Σε αυτές συμπεριλαμβάνονται:

Δείτε τι... ...

•► Μειωμένη αίσθηση της όσφρησης

•► Βλεννοκήλη (είναι μία κύστη από βλέννα που μπορεί να αποφράξει τη μύτη ή τα ιγμόρεια)

•► Λοιμώξεις στα μάτια, τη μύτη ή ακόμη και στον εγκέφαλο

Τι μπορείτε να κάνετε

Για να αποφύγετε την ιγμορίτιδα ή/και τις υποτροπές της μπορείτε να λαμβάνετε ορισμένα μέτρα, αναλόγως βέβαια και με τους παράγοντες που την πυροδοτούν. Οι SOS Γιατροί συνιστούν τα εξής:

Δείτε τι... ...

•► Συχνό πλύσιμο των χεριών για την πρόληψη της εξάπλωσης βακτηρίων και μυκήτων.

•► Χρήση φίλτρου αέρα στο κλιματιστικό και διατήρηση των παραθύρων κλειστά τη νύχτα.

•► Οδήγηση με τα παράθυρα ανοιχτά, εάν δεν έχετε αλλεργία στη γύρη ή στη ρύπανση

•► Αποφυγή εξόδου σε υπαίθριους χώρους σε περιόδους υψηλής ατμοσφαιρικής ρύπανσης.

•► Αποφυγή κουρέματος του γκαζόν ή τη χρήση φυσητήρα φύλλων, ειδικά κατά την περίοδο των αλλεργιών.

•► Αποφυγή των αλλεργιογόνων, όποτε αυτό είναι δυνατόν.

•► Αντιμετώπιση των εποχιακών αλλεργιών σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού.

Οι ακόλουθες πρακτικές μπορεί να καταπραΰνουν τον πόνο της ιγμορίτιδας και να μειώσουν τη διάρκεια της λοίμωξης:

Δείτε ποιες είναι... ...

•► Πλύσεις της μύτης και των παραρρινίων κόλπων με φυσιολογικό ορό.

•► Εισπνοή ατμού για να χαλαρώσουν οι αποφράξεις και η βλέννα στα ιγμόρεια.

•► Απαλό μασάζ στα ιγμόρεια για να χαλαρώσετε το υγρό και να μειώσετε την πίεση.

•► Κατανάλωση άφθονου νερού. Η αφυδάτωση μπορεί να δυσκολέψει το σώμα να καταπολεμήσει τη λοίμωξη και να καθαρίσει τα ιγμόρεια.

•► Λήψη αποσυμφορητικού για να μειωθεί η πίεση στα ιγμόρεια. Τα παυσίπονα μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο και να μειώσουν τον πυρετό.

Υπάρχει κίνδυνος υποτροπής

Η χρόνια ρινικολπίτιδα μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, επισημαίνουν οι SOS Γιατροί. Ο εντοπισμός και η θεραπεία της υποκείμενης αιτίας της χρόνιας ρινοκολπίτιδας μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της φλεγμονής και να αποτρέψει την επανεμφάνισή της. Τα άτομα με χρόνια ιγμορίτιδα μπορεί να χρειαστούν θεραπεία από αλλεργιολόγο ή ωτορινολαρυγγολόγο ιατρό.

Η συνεπής αυτοφροντίδα, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας για τις αλλεργίες και το άσθμα και της αποφυγής των αλλεργιογόνων, μπορεί να μειώσει την πιθανότητα μιας νέας κρίσης ιγμορίτιδας. Ωστόσο, τα άτομα που έχουν εμφανίσει στο παρελθόν χρόνια ρινοκολπίτιδα θα πρέπει να γνωρίζουν ότι διατρέχουν κίνδυνο να την αναπτύξουν ξανά.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!

iatropedia.gr

Για την αβέβαιη μεταθανάτια ζωή που έχουμε και για τη γνώση ότι όλα περνούν τόσο γρήγορα, έμαθα να ευχαριστώ τον Θεό για όλα. Ανεξάρτητα από την κατάσταση ή τη στιγμή στην οποία ζούμε. Ανεξάρτητα από τις απώλειες ή τα κέρδη, ανεξάρτητα από τον πόνο ή τα απρόσεκτα χαμόγελα, ανεξάρτητα από τις τούμπες ή τα καλά βήματα, έμαθα να είμαι ευγνώμων για τη ζωή, για το κουράγιο, για τη δύναμη που αποκτούμε μέσα στα χρόνια και τις περιστάσεις, για το δώρο των ημερών που έρχονται, για την οικογένεια, τους φίλους και τις ευκαιρίες.

Έμαθα επίσης την αξία εκείνων που μπαίνουν και βγαίνουν από τη ζωή μας, το μυστήριο που υπάρχει όταν δοκιμαζόμαστε, προκαλούμαστε ή και ερχόμαστε αντιμέτωποι. Έμαθα ότι με τη ζωή εκπληρώνεται κανείς, και παρόλο που συχνά κουραζόμαστε από τις πολλές ευθύνες που έχουμε, έμαθα ότι είμαστε πολύ περισσότεροι από ό,τι μπορούμε να φανταστούμε. Όλα αυτά τα έμαθα κάνοντας μικρά και προσεκτικά βήματα, κάνοντας λάθη και κάνοντας το σωστό.

Ποτέ δεν καταφέρνουμε να γίνουμε όλα όσα θέλουμε στη ζωή, όχι επειδή είμαστε ανίκανοι ή τα παρατάμε, αλλά επειδή έχουμε έναν τόσο όμορφο Θεό που μας οδηγεί να κατέχουμε το καλύτερο από όλα όσα ονειρευόμαστε και επιθυμούμε. Και αυτός είναι ένας από τους λόγους που με κάνει να πιστεύω ότι στη χαρά ή στον πόνο θα έχουμε πάντα μια νέα ιστορία να διηγηθούμε και μια τεράστια εμπειρία να κουβαλάμε στην ψυχή μας. Η ευγνωμοσύνη είναι το σημείο εκκίνησης και η αναγνώριση ότι χωρίς τον Κύριο δεν είμαστε τίποτα και δεν μπορούμε να κάνουμε ούτε εμείς τίποτα.

The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Έρχονται κάποιες στιγμές στη ζωή μας που γνωρίζουμε ότι πρέπει να κάνουμε κάτι δραστικό για να αλλάξουμε την πορείας της ζωής μας, ώστε να μπορέσουμε να ζήσουμε τη ζωή που θέλουμε και να είμαστε πραγματικά χαρούμενοι. Αυτές οι στιγμές μπορεί να μας τρομάζουν, αλλά θα μας οδηγήσουν σε μία αλλαγή που θα μας επιτρέψει να ωριμάσουμε, να εξελιχθούμε και να γίνουμε αυτοί που πρέπει να γίνουμε.

Σε περίπτωση που αναρωτιέστε εάν είστε έτοιμη για μία τόσο μεγάλη αλλαγή και για την χαρά που θα ακολουθήσει, ακολουθούν 7 σίγουρα σημάδια που δείχνουν ότι είστε «ανοιχτοί» για μεγάλες αλλαγές.

Περνάτε μία περίοδο αναστάτωσης στη ζωή σας: Μπορεί να πρόκειται για την καριέρα σας, τις σχέσεις σας, την οικογενειακή σας ζωή ή τα οικονομικά σας, αλλά οποιαδήποτε μεγάλη αναταραχή είναι ένδειξη ότι είναι απαραίτητο να γίνει κάποια αλλαγή. Επιπλέον, αποτελεί μία καλή ευκαιρία για να μάθετε κάτι παραπάνω για τον εαυτό σας, για το τι θέλετε και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να είστε ήρεμοι και χαρούμενοι. Μία μεγάλη αναστάτωση δεν είναι παρά μία πρόσκληση για να κάνετε ενδοσκόπηση, να εξελιχθείτε και να δημιουργήσετε νέες στρατηγικές για να κάνετε τη ζωή σας όπως θέλετε.

Βρίσκεστε σε τέλμα: Σκέφτεστε εδώ και καιρό να κάνετε μία αλλαγή και δεν αντέχετε να έχετε άλλο αρνητισμό, δυστυχία και μιζέρια στη ζωή σας. Είστε έτοιμοι να ξαναρχίσετε τη ζωή σας και θα κάνετε ό,τι χρειαστεί για να το πετύχετε.

Έχετε κουραστεί να περνούν απλά οι μέρες: Τη ζωή πρέπει να την ευχαριστιόμαστε, να μας γεμίζει εμπειρίες και να είναι γεμάτη αγάπη και να μην περνούν οι μέρες και το μόνο που να έχουμε καταφέρει είναι να έχουμε καταφέρει να πληρώσουμε τους λογαριασμούς.

Η τωρινή σας ζωή είναι πολύ μικρή για να χωρέσει τα όνειρά σας: Εάν έχετε μεγάλα όνειρα αλλά δεν βλέπετε πως μπορείτε να τα τα πραγματοποιήσετε έτσι όπως είναι τώρα η ζωή σας, σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε λίγο χώρο. Για να γίνει μία μεγάλη αλλαγή, χρειάζονται και μεγάλες αποφάσεις στη ζωή.

Η καρδιά σας, σας λέει ότι μπορείτε να έχετε πολλά περισσότερα: Με μία πρώτη ανάγνωση, η ζωή σας μοιάζει μια χαρά και δεν έχετε τίποτα για να παραπονεθείτε. Για κάποιο λόγο, όμως, νιώθετε μία εσωτερική ανάγκη για να έχετε περισσότερα. Δεν έχετε αποφασίσει ακόμα τι είναι αυτό που πρέπει να αλλάξετε, αλλά μέσα σας έχετε ήδη αρχίσει να αλλάζετε και μόλις ενδώσετε στην εσωτερική φωνούλα που σας λέει να κάνετε αυτό το βήμα η ζωή σας θα αρχίσει να μεταμορφώνεται.

Όλα γύρω σας, σας λένε «ναι» : Παρατηρείτε ότι όλοι γύρω σας παίρνουν «τρελές» αποφάσεις, όπως να παραιτηθούν από τη δουλειά τους, να χωρίσουν, να μετακομίσουν ή να φύγουν εκτός χώρας προκειμένου να πραγματοποιήσουν τα όνειρά τους. Όλα αυτά δεν είναι παρά σημάδια που σας στέλνει το σύμπαν για να σας πει να ρισκάρετε. Υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος εκεί έξω που σας περιμένει.

Διαβάζετε αυτό το άρθρο: Γνωρίζετε πολύ καλά ότι βρίσκεστε σε μία φάση αλλαγής. Νιώθετε την έμπνευση να σας κυριεύει και να σας τραβά να μεταμορφωθείτε. Αυτός είναι και ο λόγος που διαβάζετε αυτό το άρθρο, για να σας δώσει αυτή την ώθηση που χρειάζεστε για να το τολμήσετε. Αφεθείτε στις αλλαγές και δεν θα το μετανιώσετε.

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
Πώς Θα Αλλάξεις Τον Τρόπο Σκέψης Σου??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τα σημάδια που μαρτυρούν ότι χρειάζεστε περισσότερη αυτογνωσία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φιλοσοφία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινωνία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Όμορφος Κόσμος !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πραγματικά καλός μαθητής είναι αυτός που είναι καλά και στην υπόλοιπη ζωή του !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 12 σκληρές οδηγίες για να αλλάξεις τον εαυτό σου !!! !!!

Δείτε Περισσότερες αναρτήσεις
της Ψυχολόγου Άρτεμης Βαμβουνάκη ΕΔΩ !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ανακαλύπτοντας ο καθένας μας τον δικό του δρόμο !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Θετική σκέψη ακόμα και όταν όλα πάνε «στραβά» !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: To μυστικό για να διώ-χνετε τα αρνητικά συναι-σθήματα καθημερινά !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 5+1 healthy mindsets για να σκέφτεστε πάντα θετικά!!! !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Χαμογέλα και όλα θα πάνε καλά !!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Χαμογέλα! Κι όταν όλα πάνε στραβά, χαμογέλα στραβά !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Πέντε σημάδια που δεί-χνουν ότι το παιδί σας είναι δυστυχισμένο !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Ψυχική υγεία παιδιών - Ψυχικές διαταραχές, συμπτώματα, αντιμετώπιση !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Πώς να μάθετε στα παιδιά να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Το δέ-ντρο των συναισθημάτων: Πώς βοηθά την συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: O φόβος δεν είναι εχθρός, αλλά σύμμαχος της ευτυχίας. !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τι είναι οι κρίσεις πανικού και πως να τις αντιμετωπίσεις. !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Μήπως η κατάθλιψη είναι πιο κοντά απ’ όσο πιστεύεις? !!!

Δείτε αυτή την Α-νάρτηση: Ότι κι αν θέλεις να κάνεις χρειάζεται να βγαίνει από μέσα σου. !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Διαβάστε ΕΔΩ άλλη μια ανάρτηση, αλλά με άλλη προσέγγιση !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς καταστρέφεις τη ζωή σου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 5 Ways You’re Ruining Your Life And Not Even Realizing It!!!{ 5 τρόποι με τους οποίους καταστρέφετε τη ζωή σας και δεν το συνειδητοποιείτε καν!!!} !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Εντοπίστε και εκφράστε τα καταπιεσμένα σας συναισθήματα!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 7 σκέψεις που θα σε κάνουν δυστυχισμένο!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 4 κλειδιά για να κάνεις τα όνειρα σου πραγματικότητα !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
Η γαλήνη και ηρεμία βρίσκονται μέσα μας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Το σπίτι μας ή καλύτερα το καταφύγιό μας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αν σέβεσαι τον εαυτό σου
ΔΕΝ ανέχεσαι ΠΟΤΕ αυτά τα πράγματα... !!!

anapnoes.gr

Μέχρι στιγμής, τα ηλεκτρικά αεροσκάφη θεωρούνταν περισσότερο ως όραμα για το μέλλον, επειδή απαιτούν εξαιρετικά ισχυρές μπαταρίες. Ωστόσο, η κινεζική εταιρεία κατασκευής συσσωρευτών CATL παρουσίασε μια ειδική μπαταρία για ηλεκτρικά αεροσκάφη που έχει διπλάσια ενεργειακή πυκνότητα από τις συνηθισμένες μπαταρίες.

Η CATL είναι ο μεγαλύτερος κατασκευαστής μπαταριών στον κόσμο και ανακοίνωσε τον νέο τύπο «συμπυκνωμένης μπαταρίας» που βασίζεται σε ιόντα λιθίου, στην Έκθεση Αυτοκινήτου της Σαγκάης.

Η εταιρεία δεν αποκάλυψε λεπτομέρειες για τη σύνθεση, αλλά έδωσε στη δημοσιότητα έναν αριθμό που προκάλεσε σάλο στους ειδικούς. Η νέα μπαταρία έχει ενεργειακή πυκνότητα η οποία φτάνει ως και τα 500 βατώρες ανά κιλό, όταν οι πιο σύγχρονες μπαταρίες που διαθέτουμε ως τώρα έχουν αντίστοιχη πυκνότητα 160 βατώρες/κιλό.

Αυτό σημαίνει ότι η μπαταρία της CATL θα είναι σημαντικά ελαφρύτερη απ’ ό,τι ισχύει τώρα. Εάν αυτές οι ς κυψέλες επιτυγχάνουν επίσης περίπου 500 βατώρες ανά κιλό, αυτό θα μπορούσε να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην γκάμα των ηλεκτρικών αυτοκινήτων. Για παράδειγμα, μια συστοιχία 100 kWh θα ζυγίζει μόλις 200 κιλά, όταν οι μπαταρίες στα πιο σύγχρονα ηλεκτρικά αυτοκίνητα ζυγίζουν πάνω από 700 κιλά .

Τα προηγούμενα μοντέλα της εταιρείας παράγουν μόνο λίγο περισσότερο από το μισό σε 255 watt την ώρα, ανά κιλό.

Η εταιρεία ανακοίνωσε επίσης ότι συνεργάζεται ήδη με κατασκευαστές ηλεκτρικών αεροσκαφών. Με την εμπειρία από τον κλάδο, στόχος είναι η βελτιστοποίηση των μπαταριών έτσι ώστε να πληρούν όλες τις παραμέτρους ασφαλείας του κλάδου των αερομεταφορών.

Βιομιμητική τεχνολογία

Πριν τη χρησιμοποιήσει σε αεροσκάφη, η CATL θα ήθελε επίσης να χρησιμοποιήσει την τεχνολογία σε μικρότερη κλίμακα στην αυτοκινητοβιομηχανία.

Σύμφωνα με όσα έγιναν γνωστά, η CATL κατάφερε να μειώσει το βάρος των μπαταριών χάρη στη χρήση ενός νέου ηλεκτρολύτη υψηλής αγωγιμότητας και την υιοθέτηση βιομιμητικής τεχνολογίας από την ίδια τη φύση. Η διάθεσή των νέων μπαταριών στην αγορά ενδεχομένως να ξεκινήσει από τα τέλη της χρονιάς.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: techscience

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ηλεκτροκίνηση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Google

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Artificial Intelligence

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ρομποτική

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αεροδιαστημική Βιομηχανία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: NASA

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: TESLA

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρηνική Ενέργεια

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική κρίση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Εποχή Χαλκού

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρκαγιές

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φωτοβολταϊκά

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτιστικά

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κρόκος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ζώα

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία

naftemporiki.gr , reuters.com

Ποια φαγητά είναι πιο επικίνδυνα, ποιες πληθυσμιακές ομάδες φαίνεται να επηρεάζονται περισσότερο και γιατί.

Αν χρησιμοποιείτε συχνά το τηγάνι στην κουζίνα σας, προσέξτε. Μία νέα μελέτη συσχετίζει τα πολλά τηγανητά φαγητά με αυξημένο κίνδυνο αναπτύξεως κατάθλιψης και αγχωδών διαταραχών. Η αιτία ίσως είναι μία ουσία που παράγεται κατά το τηγάνισμα των τροφίμων, λένε οι ερευνητές.

Η σχετική μελέτη βασίσθηκε στις διατροφικές συνήθειες 140.728 ανδρών και γυναικών από τη Βρετανία. Οι εθελοντές συμπλήρωσαν έως και τέσσερις φορές αναλυτικά ερωτηματολόγια, στα οποία ανέφεραν οτιδήποτε είχαν φάει κατά το προηγούμενο 24ωρο.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν την πορεία της υγείας τους επί 11 χρόνια, κατά μέσον όρο. Όπως διαπίστωσαν, όσοι έτρωγαν συστηματικά τηγανητά φαγητά είχαν:

Δείτε τι... ...

•► 12% περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν κάποια αγχώδη διαταραχή

•► 7% περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν κατάθλιψη

Από τα τηγανητά φαγητά, την ισχυρότερη συσχέτιση με τις αγχώδεις διαταραχές είχαν οι τηγανητές πατάτες και το τηγανητό λευκό κρέας όπως το κοτόπουλο.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι υπαίτιο για τη συσχέτιση που παρατήρησαν είναι το ακρυλαμίδιο. Πρόκειται για μία ουσία που αναπτύσσεται σε ορισμένα τρόφιμα όταν τηγανίζονται και ψήνονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Το ακρυλαμίδιο μπορεί να σχετίζεται με φλεγμονή στον εγκέφαλο, εκτιμούν οι ειδικοί.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην επιστημονική επιθεώρηση PNAS. Όπως γράφουν οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Zhejiang, στην Κίνα, η διατροφή έχει συσχετισθεί εδώ και χρόνια με την ψυχική υγεία. Η δυτικού τύπου διατροφή είναι πλούσια σε τηγανητά φαγητά και σε επεξεργασμένα, και έχει σχετισθεί με αυξημένο κίνδυνο αγχωδών διαταραχών και κατάθλιψης.

Η κατανάλωση τηγανητών φαγητών αυξάνεται παγκοσμίως, προσθέτουν. Εντάθηκε, δε, ιδιαιτέρως κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Η μελέτη τους έδειξε ότι οι άνδρες και οι νέοι είναι εκείνοι που καταναλώνουν συχνότερα τηγανητά φαγητά. Ωστόσο ο κίνδυνος αναπτύξεως κατάθλιψης και διαταραχών άγχους ήταν πιο ισχυρός στους άνδρες και στις ηλικίες κάτω των 60 ετών.

Η μελέτη έδειξε πως έστω και μία φορά να είχαν αναφέρει οι εθελοντές πως έφαγαν τηγανητά φαγητά σχετιζόταν με:

Δείτε με τι... ...

•► 4% μεγαλύτερο κίνδυνο αναπτύξεως κάποιας αγχώδους διαταραχής

•► 2% περισσότερες πιθανότητες αναπτύξεως κατάθλιψης

Το ακρυλαμίδιο

Για να κατανοήσουν καλύτερα τη συσχέτιση, οι ερευνητές εξέθεσαν ένα ψάρια-ζέβρα (είναι ένα είδος ψαριών του γλυκού νερού) στο ακρυλαμίδιο. Τα ψάρια επέδειξαν συμπεριφορές παρόμοιες με εκείνες που προκαλούν οι αγχώδεις διαταραχές και η κατάθλιψη. Απέφευγαν λ.χ. τα άλλα ψάρια και έχασαν το ενδιαφέρον τους για εξερεύνηση του περιβάλλοντός τους.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το ακρυλαμίδιο ευνοεί την κατάθλιψη και τις αγχώδεις διαταραχές προκαλώντας οξειδωτικό στρες και φλεγμονή στον εγκέφαλο.

Το ακρυλαμίδιο αναπτύσσεται στα τρόφιμα με άμυλο (π.χ. ψωμί, πατάτες κ.λπ.) που αρχίζουν να μαυρίζουν από την παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες. Όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα που έχουν τα τηγανητά φαγητά, αλλά και τα ψητά, τόσο περισσότερο ακρυλαμίδιο περιέχουν. Προγενέστερες μελέτες το έχουν συσχετίσει με χρόνια νοσήματα, όπως η παχυσαρκία και η καρδιοπάθεια.

You Might Also Like… …

Κατάθλιψη: Αυτή είναι η καλύτερη διατροφή για να βελτιώσετε την ψυχική σας διάθεση !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!

iatropedia.gr

Τι δείχνουν οι έως τώρα μελέτες για την καθαριότητα των κινητών τηλεφώνων και ποια βακτήρια καραδοκούν πάνω τους.

Αν ανήκετε στους ανθρώπους που δεν αντέχουν λεπτό δίχως το κινητό τους και το παίρνουν μαζί τους ακόμα και στην τουαλέτα, ξανασκεφθείτε το. Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά με κάτι τέτοιες συνήθειες έχει καταλήξει να είναι πιο βρώμικο και από την λεκάνη της τουαλέτας!

Όπως αναφέρει η Dr. Primrose Freestone, αναπληρώτρια καθηγήτρια Κλινικής Μικροβιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Leicester, καθημερινά αγγίζουμε τα κινητά μας εκατοντάδες, αν όχι χιλιάδες, φορές.

Μολονότι όμως οι περισσότεροι πλένουμε τα χέρια μας μετά τη χρήση της τουαλέτας, μετά το φαγητό και μετά το καθάρισμα του σπιτιού, ελάχιστοι το κάνουν μετά από κάθε τηλεφώνημα ή συνομιλία στο messanger. Δεδομένου όμως πόσα μικρόβια καλύπτουν κάθε χιλιοστό στο κινητό μας, ίσως πρέπει να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε περισσότερο την υγιεινή του κινητού, γράφει στο The Conversation.

Ποια μικρόβια τα μολύνουν

Τα χέρια μας μολύνονται με βακτήρια και ιούς κάθε φορά που αγγίζουμε ένα αντικείμενο ή επιφάνεια. Τα παθογόνα αυτά μεταφέρονται στη συνέχεια στο κινητό μας. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το μέσο κινητό τηλέφωνο μπορεί να είναι μολυσμένο με διάφορα είδη δυνητικά παθογόνων μικροοργανισμών.

Μερικά από τα μικρόβια, αποικίες των οποίων έχουν βρεθεί σε κινητά τηλέφωνα, είναι:

Δείτε ποια ειναι αυτά... ...

•► Το βακτήριο E. coli (κολοβακτηρίδιο) που προκαλεί διάρροια και ουρολοιμώξεις
•► Ο σταφυλόκοκκος που προκαλεί λοιμώξεις στο δέρμα
•► Τα ακτινοβακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν φυματίωση και διφθερίτιδα
•► Το κιτροβακτήριο που μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνες ουρολοιμώξεις
•► Ο εντερόκοκκος που είναι γνωστό ότι προκαλεί μηνιγγίτιδα

Άλλοι παθογόνοι μικροοργανισμοί που έχουν εντοπιστεί στο μέσο κινητό τηλέφωνο είναι η κλεμπσιέλα, ο μικρόκοκκος, ο πρωτέας, η ψευδομονάδα και ο στρεπτόκοκκος. Όλ’ αυτά έχουν στους ανθρώπους εξίσου σοβαρές συνέπειες με τα προαναφερθέντα.

Δυστυχώς, μελέτες έχουν δείξει ότι πολλά από τα μικρόβια στο κινητό είναι ανθεκτικά στα αντιβιοτικά. Επομένως δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα. Αυτό είναι ιδιαιτέρως ανησυχητικό, δεδομένου ότι τα ανθεκτικά μικρόβια μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις απειλητικές για τη ζωή.

Και ιοί

Ούτε καν ένας καθαρισμός με αντιβακτηριακά μαντιλάκια ή αλκοόλ δεν είναι αρκετός για να απαλλάξει το κινητό από το μικρόβια, τονίζει η Dr. Freestone. Οι αποικίες των μικροβίων θα ξαναδημιουργηθούν σύντομα – εκτός κι αν ο καθαρισμός είναι συστηματικός και συχνός.

Επιπλέον, δεν μας απειλούν μόνο τα βακτήρια που καραδοκούν στο κινητό. Τα πλαστικά τμήματά τους μπορεί να φέρουν και να μεταδίδουν ιούς, τονίζει η ειδικός. Ορισμένοι εξ αυτών, όπως οι ιοί που προκαλούν κοινό κρυολόγημα (δηλαδή ιώσεις του αναπνευστικού) μπορεί να επιζήσουν έως και 7 ημέρες! Άλλοι ιοί μπορεί να είναι μεταδοτικοί για αρκετές ημέρες. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται:

Δείτε ποιοι ειναι αυτοί... ...

•► Ο κορωνοϊός
•► Ο ροταϊός (προκαλεί διάρροιες στα μικρά παιδιά και στα μωρά)
•► Οι ιοί της γρίπης
•► Ο νοροϊός (προκαλεί σοβαρή γαστρεντερίτιδα).

Καθημερινός καθαρισμός

Ποια είναι ο λύση; Το πρώτο βήμα είναι ο καθημερινός, προσεκτικός καθαρισμός με ειδικά προϊόντα, που ιδανικά πρέπει να έχουν περιεκτικότητα τουλάχιστον 70% σε αλκοόλ.

Φροντίστε επίσης να πιάνετε το κινητό σας με καθαρά χέρια, να το φυλάτε σε καθαρό χώρο (αντί να το ακουμπάτε όπου βρείτε) και να μην το μοιράζεστε με άλλα άτομα. Αν παραστεί ανάγκη να το μοιραστείτε, φροντίστε να το απολυμάνετε στη συνέχεια. Μην το παίρνετε μαζί στην τουαλέτα. Τέλος, δεν θα έβλαπτε να απολυμαίνετε πότε-πότε και τον φορτιστή σας.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!

iatropedia.gr

Αυτές οι τελευταίες μέρες ήταν μια πρόκληση για μένα, και πιστεύω και για πολλούς που με διαβάζουν. Πέρασα δύσκολες, αλλά γόνιμες και ενδιαφέρουσες μέρες. Πήρα σημαντικές αποφάσεις και έκανα επίσης ακριβείς επιλογές.

Βρίσκομαι σε μια νέα φάση της ζωής μου που δεν μου επιτρέπει να χάνω χρόνο, και ακόμα και αν φυσούν αντίθετοι άνεμοι πρέπει να πιστεύω ότι θα περάσουν και πρέπει να γνωρίζω ότι μετά από αυτούς κάποια πράγματα δεν θα επιστρέψουν στην ίδια θέση. …

…Έδωσα στον εαυτό μου την ευκαιρία να αλλάξει και έκανα αυτό που πολλοί πρέπει να κάνουν όταν το εσωτερικό τους καράβι αρχίζει να βυθίζεται από υπερβολές, φρόντισα τον εαυτό μου, τον προστάτεψα και αποστασιοποιήθηκα από όλα όσα μου απορροφούσαν τον σεβασμό, την αξία και την αυτοαγάπη μου εκτός του ότι μου προκαλούσαν και συναισθηματική κόπωση και κούραση. …

…Αναδιοργάνωσα τις προτεραιότητές μου και συνειδητοποίησα ότι κάποια από τα όνειρά μου είχαν καθυστερήσει λόγω της απόσπασης της προσοχής και της δικής μου ανευθυνότητας.

Ανακάλυψα ότι δεν πρέπει και δεν μπορώ να περιμένω πάρα πολλά από τους άλλους και ότι τίποτα σε αυτή τη ζωή δεν μπορεί να επηρεάσει τη σχέση μου με τον εαυτό μου και με τον Θεό. …

…Επιτρέψτε μου να σας δώσω μια συμβουλή: Αποσυνδεθείτε από ό,τι σας πληγώνει και ανακαλύψτε ότι η πραγματικότητά σας είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα από μια φανταστική ζωή στα κοινωνικά δίκτυα, ότι οι άνθρωποι που νοιάζονται για εσάς δεν χρειάζονται στρατηγικές για να σας γνωρίσουν και ότι οι αξίες σας είναι πάνω από το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς. …

…Αποσυνδεθείτε από τη μη αμοιβαιότητα των άλλων και ανακαλύψτε την αξία του χρόνου σας και την πολυτιμότητα των συναισθημάτων σας. Αποσυνδεθείτε και μάθετε να βλέπετε τον εαυτό σας με περισσότερο σεβασμό.

The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br