Η Ανατομία της Ψυχής !!!

«Ολοι είμαστε πολυδιάστατα όντα. Οτιδήποτε υφίσταται κάπου στον κόσμο, υφίσταται και μέσα μας. Όταν αποδεχόμαστε αυτές τις διαφορετικές πλευρές του εαυτού μας, αναγνωρίζουμε τη σύνδεσή μας με την συμπαντική συνείδηση και διευρύνουμε την προσωπική μας επίγνωση.»
~ Deepak Chopra ~

Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι ένα εργαλείο πνευματικής εξέλιξης. Τόσο εκείνοι που αγαπάμε όσο και αυτοί που αντιπαθούμε, αποτελούν καθρέφτες του εαυτού μας. Γιατί όμως κάποιοι άνθρωποι μας έλκουν και κάποιους τους αντιπαθούμε;

Μας έλκουν εκείνοι που έχουν τα ίδια χαρακτηριστικά με μας κι ακόμα περισσότερα. Θέλουμε να βρισκόμαστε κοντά τους γιατί υποσυνείδητα ξέρουμε ότι κάνοντάς το πολλά από αυτά τα χαρακτηριστικά ίσως μπορέσουμε να τα εκδηλώσουμε κι εμείς. Αντίστοιχα μας απωθούν εκείνοι οι άνθρωποι οι οποίοι μας αντανακλούν τα χαρακτηριστικά που δεν θέλουμε να παρα-δεχτούμε ότι έχουμε.

Αν νιώθουμε μια έντονη αντιπάθεια για κάποιον άνθρωπο τότε το μόνο σίγουρο είναι ότι έχουμε κάποια κοινά χαρακτηριστικά που αρνιόμαστε να τα δούμε σε μας και δεν τα αποδεχόμαστε. Αν αποδεχόμασταν την ύπαρξή τους τότε ο άνθρωπος αυτός δεν θα μας αναστάτωνε τόσο πολύ.

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε έλξη ή συμπάθεια για κάποιον, αναρωτηθείτε τι είναι αυτό που σας αρέσει πάνω του.
Μπορεί να είναι κάτι στην εμφάνιση του, μπορεί να είναι η χάρη του, η εξυπνάδα του, η δύναμη του, ο τρόπος που μιλά, η αλήθεια που έχουν τα λόγια του, μπορεί να είναι το χιούμορ του, η τρυφερότητα του. 'Ο,τι και αν είναι αυτό, να ξέρετε πως έχετε και εσείς αυτό το χαρακτηριστικό.
Από την άλλη τι είναι αυτό που σας απωθεί σε έναν άνθρωπο που αντιπαθείτε. Είναι η γκρίνια, η μιζέρια, η βιαιότητα, η πληθωρικότητα, το έντονο γέλιο του με ό,τι κρύβει αυτό από πίσω του,, η ανευθυνότητα του; 'Ο,τι και αν είναι αυτό να ξέρετε πως έχετε και εσείς αυτό το χαρακτηριστικό. Αν δώσουμε προσοχή σε αυτά που μας ελκύουν και σε αυτά που μας απωθούν στους ανθρώπους γύρω μας τότε θα αρχίσουμε να έχουμε μια καλύτερη συνείδηση, του εαυτού μας.

Καθώς πλησιάζουμε όλο και περισσότερο στον αληθινό μας εαυτό χρειάζεται να κατανοήσουμε, να αποδεχτούμε και να αγα-πήσουμε και τα λιγότερο "όμορφα" χαρακτηριστικά μας. Δεν μπορούμε να είμαστε ευαίσθητοι και δοτικοί αν δεν έχουμε απο-δεχτεί το θυμό μας. Δεν μπορούμε να είμαστε γενναίοι, θαρραλέοι αν δεν υπάρχει και λίγη δειλία μέσα μας. Δεν μπορούμε να είμαστε γενναιόδωροι, αν δεν υπάρχει μέσα μας και ένας τσιγκούνης. Δεν μπορούμε να είμαστε ενάρετοι, αγαθοί, αν δεν δια-θέτουμε και την ικανότητα να κάνουμε κακό. Δεν μπορεί να υπάρξει το φως μας χωρίς το σκοτάδι μας.

Η θεμελιώδης φύση του Σύμπαντος είναι, η συνύπαρξη αντίθετων αξιών. Περνάμε πολύ χρόνο από τη ζωή μας προσπαθώ-ντας να μην αποδεχόμαστε την σκοτεινή μας πλευρά και καταλήγουμε να προβάλλουμε αυτά τα χαρακτηριστικά σε άλλους ανθρώπους γύρω μας. Και με αυτόν τον τρόπο χάνουμε πολύτιμο χρόνο και ενέργεια. Γινόμαστε πολύ αργοί στο προχώρημα μας στο πνευματικό μονοπάτι. Κάθε φορά που συναντάμε ένα πρόσωπο που μας προκαλεί αντιπάθεια έχουμε μια ευκαιρία και να ανακαλύψουμε μια νέα πλευρά του εαυτού μας. Έχουμε μια ευκαιρία να κάνουμε ένα ακόμα βήμα προς την ανάπτυξη του πνευματικού μας Εαυτού.
Οι πιο φωτεινοί άνθρωποι στον κόσμο αποδέχονται πλήρως το γεγονός ότι είναι ικανοί τόσο για το καλό όσο και για το κακό. Και όταν συναναστρεφόμαστε τέτοιους ανθρώπους, που αναγνωρίζουν το σκοτάδι μέσα τους, ποτέ δεν θα αισθανθούμε ότι μας κρίνουν.

Οι κρίσεις και οι επικρίσεις είναι μόνο για αυτούς που δεν αποδέχονται την ολότητα της ύπαρξης τους και πεισματικά αντι-στέκονται στο σκιερό εαυτό τους, προσδίδοντας τα δικά τους αρνητικά χαρακτηριστικά σε ανθρώπους που υπάρχουν στη ζωή τους. Όλοι έχουμε μέσα μας έναν Αδόλφο Χίτλερ και μια Μητέρα Τερέζα. Όταν είμαστε πρόθυμοι να το δούμε αυτό και να αποδεχθούμε τόσο τη φωτεινή όσο και τη σκοτεινή μας πλευρά, τότε μπορούμε να αρχίσουμε να θεραπεύουμε όχι μόνο τον εαυτό μας, αλλά και τις σχέσεις μας.

Αν καταδικάσουμε κάποια αρνητικά χαρακτηριστικά μας όπως το θυμό, το φόβο, τη ζήλεια, τις ενοχές, θα τους δώσουμε την ευκαιρία να γιγαντωθούν, να μας κατακλύσουν και να μας δηλητηριάσουν το σώμα, το μυαλό και την καρδιά μας.. Θα πλημμυ-ρίσουν τη ζωή μας με τον ένα ή τον άλλον τρόπο (εσωτερικά ή εξωτερικά)
Αν τα ίδια συναισθήματα τα προσεγγίσουμε με αποδοχή, τότε θα τα μεταμορφώσουμε και θα διαπιστώσουμε ότι η ίδια ενέργεια που είχαν αυτά θα γίνει κάτι Θεϊκό. Θα γίνει καθαρή Αγάπη που θα μας οδηγήσει σε μια Ζωή γεμάτη Φως.
Τα χαρακτηριστικά που διακρίνουμε πιο ξεκάθαρα στους άλλους είναι αυτά που υπερισχύουν μέσα μας. Από τη στιγμή που θα μπορέσουμε με θάρρος να κοιτάξουμε στον καθρέφτη των σχέσεων, θα αρχίσουμε να διακρίνουμε μια ολοκληρωμένη εικόνα του εαυτού μας και θα πάρουμε στα χέρια μας την ευθύνη της ανάπτυξης μας. Κανείς δεν διαθέτει αποκλειστικά και μόνο αρετές. Αν αναγνωρίσουμε πως έχουμε και αρνητικά χαρακτηριστικά, γινόμαστε ολοκληρωμένες υπάρξεις που βαδίζουν συνειδητά στο μονοπάτι της πνευματικής αναζήτησης.

Όλα όσα βλέπουμε είναι εκφράσεις του εαυτού μας. Ο καθένας μας είναι ένας καθρέφτης για τον άλλον και αν μάθουμε να βλέπουμε εμάς μέσα στην αντανάκλαση των ανθρώπων που συναντάμε τότε θα μπορέσουμε να δούμε ευκολότερα τον εαυτό μας και να συνειδητοποιήσουμε ποιοι πραγματικά είμαστε. Και αν κοιτάξουμε γύρω μας με τα μάτια της ψυχής θα συνειδητο-ποιήσουμε ότι όλοι και όλα σε αυτό τον κόσμο είναι απλώς μια άλλη όψη του εαυτού μας. Όλοι είμαστε ίδιο. Τα πάντα είναι το ίδιο πράγμα. Θα καταφέρουμε πραγματικά να συναντήσουμε τον εαυτό μας και να περπατήσουμε βαθύτερα στο μονοπάτι μας μόνο όταν μπορέσουμε να διακρίνουμε αυτή τη σύνδεση. Να νιώσουμε και να καταλάβουμε ότι όλοι μας αποτελούμε τμήματα της ίδιας συμπαντικής συνείδησης.

The article was written & posted by… Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ
You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Η Ανατομία της Ψυχής !!!

pulseoflove

Διάστημα ~ Τεχνολογία !!!

Κοινωνία ~ Σχέσεις Vs Συναισθήματα !!!

Η αγάπη μας βρίσκει στις στιγμές που είμαστε χαλαροί, όταν δεν προβληματιζόμαστε για το τι ο άλλος νιώθει για μας και το τι σκέφτεται για την εμφάνισή μας. Προσωπικά, δεν διστάζω να δείξω το ενδιαφέρον μου σε κάποιον που από την πλευρά του δεν μου έχει δείξει την απαιτούμενη προσοχή, το μήνυμα της οικειότητας.

Αφήστε να αντιληφθούν οι άλλοι ότι τους θεωρείτε ξεχωριστούς. Δώστε τους να αισθανθούν ότι πραγματικά τους αρέσετε γι’ αυτό που είναι, έστω και αν τους γνωρίζετε για λίγα λεπτά. Φανταστείτε να μην το κάνετε, να κρύψετε τα συναισθήματά σας, μετά θα σας τρώνε οι τύψεις και θα μετανιώνετε μπροστά στην πιθανότητα να χάσατε μία πολύ ποιοτική φιλική ή ερωτική σχέση.

Η ειλικρινής έκφραση των συναισθημάτων είναι πάντα η σωστή επιλογή. Δεν κάνετε απλά ένα βήμα προς κάποιον αλλά ένα άλμα ζωής. Περπατάτε στο μεταίχμιο των έντονων στιγμών που μπορεί να σας οδηγήσουν στη νιρβάνα ή σε μία νέα απογοήτευση. Εκφράζεστε και παίρνετε το ρίσκο.

Δεν χρειάζεται να προσποιείστε ότι το άλλο πρόσωπο σας αρέσει λιγότερο από όσο στην πραγματικότητα νιώθετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις θα νιώσετε μεγάλη ικανοποίηση όταν τα χαμόγελα σας θα βρουν ανταπόκριση και θα απαντηθούν με ένα χαμόγελο από την πλευρά τους. Θα νιώσετε πως υπάρχει εκεί έξω κάποιος που αξίζει την αγάπη σας και μπορεί να σας καταλάβει, κάποιος πού θα καταδεχθεί την προσέγγισή σας και σε αντάλλαγμα θα απαντήσει επίσης με ευγένεια στο κάλεσμά σας.

Η ειλικρίνεια θα αντικαταστήσει την προσποίηση και τότε η αγάπη θα βρει τη θέση στη ζωή σας και θα υπάρχει ανταπόκριση. Κι αυτό επειδή τέτοια ιδιαίτερα συναισθήματα δεν πάνε χαμένα όταν γεννιούνται αυθόρμητα και στις δύο καρδιές ταυτόχρονα.

Εκτός από ανώφελο, είναι και πολύ σκληρό να προσποιείσαι και να κρύβεις τα συναισθήματά σου απέναντι σε κάποιον. Είναι σαν να μην δεχόμαστε αυτό που θέλει ο εαυτός μας. Οι ανθρώπινες σχέσεις πάνε χαμένες και η αγάπη φεύγει από τα χέρια μας και ξεγλιστρά.

Πολλοί πιστεύουν ότι ο ερχομός ενός ατόμου στη ζωή μας που θα μας αγαπήσει είναι κάτι που επαφίεται στη μοίρα και ότι είναι γραφτό στον καθένα να ταιριάξει με ένα συγκεκριμένο άτομο, αλλά η πραγματικότητα είναι πως οι άνθρωποι έρχονται κοντά όταν δεν παίζουν παιχνίδια και δεν προσποιούνται.

Η αγάπη συνέβη όταν ο φόβος της απόρριψης έφυγε από την ατμόσφαιρα, όταν αρχίσαμε να εμπιστευόμαστε τα συναισθήματά μας, και απλά τα αφήσαμε να εκφραστούν. Η αγάπη γεννήθηκε μέσα μας όταν είπαμε: «Σ ‘αγαπώ», μόνο και μόνο επειδή το αισθανθήκαμε. Επειδή αισθανθήκαμε ότι θα ήταν σωστό να κάνουμε το βήμα της προσέγγισης και όχι να γυρίσουμε την πλάτη στο άγνωστο πρόσωπο που καιγόμασταν να γνωρίσουμε.

Αφήσαμε το ποτάμι να μας παρασύρει, μεγαλώσαμε την αγάπη μας απαλλαγμένη από το στενό κλουβί που όλοι οι άλλοι προσπαθούν τόσο επίμονα να της φορέσουν για να την έχουν δέσμια και υπό έλεγχο. Το κάναμε γιατί ξέραμε πόσο το είχαμε ανάγκη. Το κάναμε επειδή αγαπούσαμε τον τρόπο που νιώθαμε τη ζωή μας μαζί. Το άλλο πρόσωπο ταυτίστηκε μαζί μου. Και οι δύο βρεθήκαμε στην ίδια πλευρά της ζωής.

share24.gr

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας ~ Διατροφή !!!

Πληροφορική Vs Intel ~ Multicore !!!

H Intel κυκλοφόρησε τους πολυαναμενόμενους Rocket Lake-S επεξεργαστές που στο εξής θα αποτελούν την 11η γενιά Core. Η εταιρεία υπόσχεται "ασύγκριτες" επιδόσεις υπερχρονισμού και απόδοσης στα games με αυτούς τους νέους επεξεργαστές.

Η τιμολόγηση της Intel είναι ιδιαίτερα ανταγωνιστική και ίσως, αναλόγως πώς θα διαμορφωθούν οι τιμές στη λιανική, οι gamers έχουν σοβαρή και οικονομικότερη εναλλακτική από τους Zen 3 της AMD.

H Intel δηλώνει ότι, με τους νέους Cypress Cove πυρήνες, η 11η γενιά Core επεξεργαστών προσφέρει μέχρι και 19% βελτιωμένο IPC σε σχέση με τη 10η γενιά, ενώ έρχεται με υποστήριξη τεχνολογίας PCIe 4.0, φτάνοντας επιτέλους την AMD που προσφέρει αντίστοιχη δυνατότητα εδώ και 2 χρόνια.

Η νέα ναυαρχίδα της Intel είναι ο 11900Κ που "υποβαθμίζεται" στους 8 πυρήνες/16 νήματα από τους 10 πυρήνες/20 νήματα του i9 10900K. O 11900K μπορεί να πετύχει μέχρι 5.3GHz σε έναν πυρήνα αξιοποιώντας την τεχνολογία Intel Thermal Velocity Boost.

Δείτε το κάτωθι Video…


freegr

Η Ανατομία της Ψυχής !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας ~ Διατροφή !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Το ουρικό οξύ παράγεται όταν το σώμα διασπά μια χημική ουσία που ονομάζεται πουρίνη. Η πουρίνη υπάρχει φυσικά στο σώμα σας, αλλά εμπεριέχεται επίσης σε ορισμένες τροφές. Το ουρικό οξύ αποβάλλεται από το σώμα με τα ούρα.

Το αυξημένο ουρικό οξύ (υπερουριχαιμία) μπορεί να οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα (φλεγμονή των αρθρώσεων) και παθήσεις των νεφρών, όπως πέτρες στα νεφρά και νεφρική ανεπάρκεια. Τα αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί να μην διαγνωστούν εύκολα, επειδή κάποιοι άνθρωποι μπορεί να είναι ασυμπτωματικοί.

Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος εμφανίζουν συμπτώματα που οφείλονται σε αυτό.

Το μεγαλύτερο ποσοστό του ουρικού οξέος διαλύεται στο αίμα και ταξιδεύει προς τα νεφρά. Από εκεί, αποβάλλεται με τα ούρα. Αν το σώμα σας παράγει πάρα πολύ ουρικό οξύ, ή δεν αφαιρεί αρκετό, μπορεί να είναι σημάδι προβλήματος. Το υψηλό επίπεδο ουρικού οξέος στο αίμα ονομάζεται υπερουριχαιμία.

Με ένα τεστ αίματος, ο γιατρός σας βλέπει το επίπεδο ουρικού οξέος. Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί επίσης να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα, ή νεφρική νόσο.

Ουρικό οξύ: Ποιες είναι οι κανονικές τιμές στο αίμα

Οι κανονικές τιμές κυμαίνονται μεταξύ 3,5 και 7,2 mg / dL.

Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς από εργαστήριο σε εργαστήριο που πραγματοποιεί την ανάλυση.

Τι σημαίνουν τα μη φυσιολογικά αποτελέσματα

Ένα έχετε υπερουριχαιμία, τότε η αιτία μπορεί να είναι:

••► Οξέωση

••► Αλκοολισμός

••► Διαβήτης

••► Υπερβολική άσκηση

••► Ποδάγρα

••► Υποπαραθυρεοειδισμός

••► Δηλητηρίαση από μόλυβδο

••► Λευχαιμία

••► Κυστική μυελική νόσος των νεφρών

••► Νεφρολιθίαση (πέτρες στα νεφρά)

••► Διατροφή πλούσια σε πουρίνες

••► Νεφρική ανεπάρκεια

••► Τοξιναιμία εγκυμοσύνης


Αν τα επίπεδα ουρικού οξέος είναι κάτω από το κανονικό, αυτό μπορεί να οφείλεται σε:

••► Σύνδρομο Fanconi

••► Διατροφή χαμηλή σε πουρίνες

••► Σύνδρομο έκκρισης ακατάλληλης αντιδιουρητικής ορμόνης (Syndrome of inappropriate antidiuretic hormone – SI-ADH)

••► Νόσος του Wilson


Άλλες αιτίες:

••► Χρόνια ουρική αρθρίτιδα

••► Χρόνια νεφρική νόσος

••► Τραυματισμός του νεφρού και του ουρητήρα

Οι παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν το ουρικό οξύ είναι:

••► Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

••► Λήψη διουρητικών φαρμάκων

••► Λήψη ανοσο-κατασταλτικών φαρμάκων

••► Παχυσαρκία

••► Προβλήματα στον θυρεοειδή

••► Νεφρική ανεπάρκεια

••► Ψωρίαση


Κοινός παρονομαστής στα προβλήματα ουρικού οξέος είναι η διατροφή που είναι πλούσια σε πουρίνες.

Αυξημένο ουρικό οξύ: Τα πιο κοινά συμπτώματα

••► Η ουρική αρθρίτιδα οφείλεται σε μια ανοσολογική αντίδραση στην συσσώρευση των κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις. Η ουρική αρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από οξύ πόνο στην άρθρωση που επιδεινώνεται ακόμα και στην ελάχιστη πίεση, από φλεγμονή της άρθρωσης, από πυρετό και από ξεφλούδισμα του δέρματος γύρω από την άρθρωση. Όταν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα υπερβαίνουν 10 mg/dL, τότε αυξάνεται κατακόρυφα ο κίνδυνος ανάπτυξης ουρικής αρθρίτιδας.

••► Πέτρες στα νεφρά μπορεί να αναπτυχθούν σε άτομα που πάσχουν με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος και αυτές οι πέτρες μπορεί να περάσουν απαρατήρητες μέχρις ότου να κολλήσουν στον ουρητήρα. Τότε προκαλούν οξύ πόνο, επώδυνη και συχνότερη ούρηση, αίμα στα ούρα, ή ναυτία και έμετο. Περίπου το 10% των λίθων των νεφρών αποτελούνται από ουρικό οξύ. Αν και οι πέτρες στα νεφρά βρίσκονται συνήθως σε ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα, εντοπίζονται επίσης σε περίπου το 20% των ασθενών που έχουν υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος, αλλά όχι ουρική αρθρίτιδα. Τα κλασικά συμπτώματα των λίθων των νεφρών είναι ο ξαφνικός και έντονος πόνος στην κοιλιά, τα πλευρά, και τη βουβωνική χώρα, η οποία τείνει να “έρχεται και να φεύγει”. Πρόσθετα συμπτώματα περιλαμβάνουν αίμα στα ούρα και επώδυνη ούρηση και, εάν υπάρχει μια δευτερεύουσα μόλυνση, μπορεί να εκδηλωθεί και πυρετός.

••► Νεφρική ανεπάρκεια. Το πιο σοβαρό σύμπτωμα που συνδέεται με τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος είναι η νεφρική ανεπάρκεια, η οποία εκδηλώνεται ως μειωμένη ούρηση, δύσπνοια, οίδημα στα άκρα, σύγχυση και υπνηλία, κόπωση, ή πόνο στο στήθος. Η νεφρική ανεπάρκεια μπορεί να αναπτυχθεί σε ασθενείς με λευχαιμία, λέμφωμα Hodgkin και λέμφωμα μη-Hodgkin, λόγω των αυξημένων επιπέδων ουρικού οξέος. Αυτό είναι συνήθως ένα επακόλουθο της χημειοθεραπείας, η οποία σκοτώνει τα κακοήθη κύτταρα και απελευθερώνει ουρικό οξύ.



Τι πρέπει να γνωρίζετε για μια διατροφή που μειώνει το ουρικό οξύ

Οι γενικές αρχές μιας διατροφής για το ουρικό οξύ είναι ουσιαστικά το ίδιο με προτάσεις για μια ισορροπημένη, υγιεινή δια-τροφή:

••► Απώλεια βάρους: Το υπερβολικό σωματικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας και η απώλεια βάρους μειώνει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Η απώλεια βάρους μειώνει επίσης τη συνολική πίεση στις αρθρώ-σεις.

••► Σύνθετοι υδατάνθρακες: Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες. Αποφύγετε τροφές όπως άσπρο ψωμί, κέικ, γλυκά, ζαχαρούχα ποτά και προϊόντα με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.

••► Νερό: Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο με άφθονο πόσιμο νερό. Η αύξηση στην κατανάλωση νερού έχει συνδεθεί με λιγότερες εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας. Στόχος είναι τα 8-16 ποτήρια υγρών την ημέρα με τουλάχιστον τα μισά από αυτά να είναι καθαρό νερό.

••► Λίπη: Μειώστε τα κορεσμένα λίπη από το κόκκινο κρέας, τα λιπαρά πουλερικά και τα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

••► Πρωτεΐνες: Περιορίστε τις πρωτεΐνες που παίρνετε από άπαχο κρέας, ψάρια και πουλερικά στα 113-170 γραμμάρια ημερησίως. Αυξήστε ταυτόχρονα την λήψη πρωτεΐνης από τροφές με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι ή άπαχο γάλα, τα οποία συνδέονται με μειωμένα επίπεδα ουρικού οξέος.

Συγκεκριμένες τροφές που πρέπει να έχετε υπόψη σας

••► Λαχανικά: Μελέτες έχουν δείξει ότι τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες ΔΕΝ αυξάνουν τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας ή τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια ουρικής αρθρίτιδας. Επιλέξτε λαχανικά όπως σπαράγγια, σπανάκι, μπιζέλια, κουνουπίδι και μανιτάρια.

••► Κρέατα: Αποφύγετε κρέατα, όπως το συκώτι, τα νεφρά και τα γλυκάδια, τα οποία έχουν υψηλά επίπεδα που-ρίνης και συμβάλλουν στην αύξηση ουρικού οξέος στο αίμα.

••► Θαλασσινά: Αποφύγετε τα παρακάτω είδη θαλασσινών, τα οποία είναι υψηλότερα σε πουρίνες από τα υπόλοιπα: γαύρος, ρέγγα, σαρδέλα, μύδια, χτένια, πέστροφα, μπακαλιάρο, σκουμπρί και τόνο.

••► Αλκοόλ: Ο μεταβολισμός του αλκοόλ στο σώμα σας θεωρείται ότι αυξάνει την παραγωγή ουρικού οξέος, ενώ το αλκοόλ συμβάλλει και στην αφυδάτωση. Η μπύρα, ειδικά, σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και επανα-λαμβανόμενες εξάρσεις της.

••► Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος. Συζητήστε με το για-τρό σας σχετικά με το αν μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα 500 mg βιταμίνης C.

••► Καφές: Έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας, ιδιαίτερα με τον κανονικό καφέ με καφεΐνη. Η κατανάλωση καφέ μπορεί, ωστόσο, να μην είναι κατάλληλη για άλλες ιατρικές παθήσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο καφέ επιτρέπεται να πίνετε.

••► Κεράσια: Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η κατανάλωση κερασιών σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο ε-ξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας.

Οι γιατροί συστήνουν στα υπέρβαρα άτομα που έχουν τάσεις ουρικής αρθρίτιδας να φτάσουν και να παραμείνουν σε ένα υγιές σωματικό βάρος με μέτρια άσκηση καθημερινά και αυστηρότερο έλεγχο της πρόσληψης λιπαρών και θερμίδων.

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. άρθρα με Θέμα: Ουρικό Οξύ

iatropedia.gr , mayoclinic.org , md-health.com , everydayhealth.com , nlm.nih.gov

Συμβουλές Υγείας Vs Διατροφή !!!

Σε πραγματικό χρόνο… πραγματικό περιβάλλον !!!

Σκέψεις ~ Απόψεις !!!

Κοινωνία~Σχέσεις Vs Ψυχολογία !!!

«Μια στιγμή μονάχα στάσου.»
Κρύβουν λόγια, τα χρόνια που πέρασαν. Πρέπει να ακούσεις. Κρύβουν λάθη οδηγούς. Μέσα σου παρακαλάς να μην είχες κάνει αλλά! Σε αυτά οφείλεις αυτό που είσαι σήμερα.
Σου ‘μάθαν να μη φοβάσαι τις αλλαγές και σβήσαν το «δεδομένο» από τις λέξεις σου.
Άλλαξες ανθρώπους. Μακάρι να μην είχε γίνει.
Άλλαξες σπίτια. Πού ανήκεις;
Η ηρεμία σου πληγώθηκε, πόσο λυπάμαι για σένα.
Μεγάλωσαν τα όνειρα, τράβηξαν με βία τις σκέψεις και τη λογική από το χέρι, να ταιριάζει με την ηλικία σου.
«Θα αργήσεις;» Θύμωσες τότε με την μητέρα σου που σε ρώτησε· αναγκασμένος να αποδείξεις ότι δεν είσαι πια παιδί. Σε ποιον να αποδείξεις;
Μια ζωή με πανικό, σε κυνηγάει με μένος, τι είναι σταθερό και αν υπάρχει;
Πρέπει να αντέξεις και αν δεν έχεις μάθει, το οφείλεις σε σένα.
Μπερδεύω τα βράδια το συναίσθημα να δω αν αυτά που κέρδισα είναι περισσότερα από το χάσιμο. Μα όπου κι αν καταλήξω το αναιρώ με ευκολία την επόμενη μέρα.
Αλλάζω γεύση στη συνήθεια να μη θυμίζει το οικείο, να μην επαναπαύομαι στην αλεξιθυμία μου.
Μια στιγμή μονάχα στάσου. Ποιον βλέπεις δίπλα σου; Αν αφήνεις κανέναν να σε πλησιάσει. Κι αν έρθει, πόσο θα μείνει;
Ποιος έχει δίκιο και ποιον αδικείς στον χρόνο;
Είναι φτιαγμένος ο άνθρωπος για μόνος. Μυεί τον εαυτό του στο μαζί και ονομάζει αυτή την ανασφάλεια σωστό· να έχει να περιμένει κάτι. Να στηριχτεί σε κάτι, να ξεχνάει τις διαφορές με τον εαυτό του.
Σε ταΐζω με αγάπη για να σε παρηγορήσω και όσο το κάνω γυρίζω πλάτη στα πραγματικά μου θέλω.
Μια στιγμή μονάχα στάσου. Θύμωσες εκείνη τη νύχτα στον φίλο που δεν κατάλαβε. Όχι το σωστό αλλά αυτό που ήθελες εσύ να καταλάβει, γεμίζοντας θυμό τη σχέση ετούτη.
Πόσους έχασες; Σε πόσους οπτική να αλλάξεις για να μη ζορίζεσαι στο ταίριασμα;
Περάσανε τα χρόνια από πλάι σου, γύρισες το κεφάλι υποτιμητικά λες και θα ζήσεις αιώνια. Λες και μία ζωή θα προλαβαίνεις να διορθώνεις λάθη. Να κερδίζεις ανθρώπους.
Μη ξεχνάς, μη προσπερνάς και να θυμάσαι.
Να θυμάσαι πως τίποτα δεν είναι σταθερό και αν γίνει δε θα το θέλεις.
Να θυμάσαι να ζεις. Κάθε λάθος, κάθε απουσία.
Να θυμάσαι να αντέχεις αυτό που ζητάς και θέλεις.
Τα χρόνια περνάνε και όσο τα πολεμάς, ξεχνάς.
Να θυμάσαι πως όλα είναι περαστικά ακόμα και εμείς οι ίδιοι.

Το άρθρο έγραψε η Αναστασία Κοζίμπα

loveletters.gr

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Πληροφορική~Τεχνολογία Vs Security !!!

Ένα άρθρο που θα θες να τυπώσεις
για να το διαβάζεις κάθε μέρα !!!

Κάποτε, κάπου διάβασα ότι πρέπει να προσέχεις πολύ τι είναι αυτό, το πρώτο πράγμα που ακούς ή διαβάζεις κάθε πρωί.

Σήμερα μου έτυχε αυτό το παρακάτω. Βρέθηκε μπροστά μου ανάμεσα σε φωτογραφίες φίλων από τις διακοπές και νυσταγμένες πρωινές αναρτήσεις. Ένα μικρό θαύμα, ό,τι πιο όμορφο έχω διαβάσει εδώ και αρκετό καιρό.

Οι κανόνες της ζωής: Ένα άρθρο που θα θες να τυπώσεις για να το διαβάζεις κάθε μέρα

Οι σωστές λέξεις στη σωστή σειρά, τόσο που θες να το τυπώσεις και να το κοιτάς κάθε μέρα.

”Να κοιμάσαι νωρίς. Η μέρα ξεκινάει από το βράδυ.

Πριν πας για ύπνο να έχεις οργανώσει την επόμενη μέρα. Με χαρτί και μολύβι. Μην την αφήνεις στην τύχη. Οι μέρες γίνονται μήνες και οι μήνες γίνονται χρόνια. Μια φορά ζεις. Τίμα την.

Να έχεις τετράδιο με στόχους. Να το τηρείς ευλαβικά. Να τους σκαλίζεις και να τους ξαναγράφεις. Αυτοί είναι ο μπούσουλας της ζωής σου. Γενικά να γράφεις. Σου κάνει καλό. Αλαφραίνει την ψυχή σου.

Να ξυπνάς νωρίς. Πολύ νωρίς. Εάν το μυαλό σου θέλει να χουζουρέψει να μην το ακούς. Να μάθεις να μη διαπραγματεύεσαι με το μυαλό σου. Να περνάει το δικό σου.

Να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να του χαμογελάς. Και να του μιλάς όμορφα. Φίλος σου είναι. Ο καλύτερος που έχεις.

Να κατεβαίνεις για περπάτημα ή για τρέξιμο όπου κι αν μένεις. Τουλάχιστον για 20λεπτά. Ζεσταίνει τις μηχανές σου.

Να ακούς κάτι την ώρα που περπατάς. Εμπνευσμένες ομιλίες. Εμπνευσμένους ανθρώπους.

Μ’ ένα σμπάρο 2 τρυγόνια. Να χαμογελάς σε αυτούς που συναντάς. Να τους λες καλημέρα. Κι ας μη σου λένε. Κάποιο λόγο θα’χουν.

Να κοιτάς την ομορφιά τριγύρω σου. Παντού υπάρχει. Να φτιάχνεις ένα όμορφο πρωινό. Όχι μόνο για σένα.

Να μπαίνεις στο ντους και να το απολαμβάνεις. Να αφήνεις τις σκέψεις έξω. Να ντύνεσαι όμορφα.

Να φροντίζεις τον εαυτό σου σαν να ήταν ο σημαντικότερος άνθρωπος στον κόσμο. Είσαι. Απλά δε στο’παν.

Να βρίσκεις 15 λεπτά για να διαβάζεις. Κάθε μέρα. Περιόρισε τα social. Μην ανοίξεις τηλεόραση. Είναι ψέμα ότι δεν υπάρχει χρόνος. Εσύ θα τον βρεις. Κανείς δεν στον χαρίζει.

Όπως και τη ζωή. Να πηγαίνεις στη δουλειά σου με κέφι. Ακόμα κι αν δεν τη γουστάρεις. Αν χρειαστεί να βρεις άλλη. Όσο είσαι εκεί όμως να την τιμάς. Έτσι τιμάς τον εαυτό σου.

Να παραδίδεις 10Χ τον μισθό σου. Ακόμα κι αν είναι μικρός. Για σένα το κάνεις. Να δουλεύεις ομαδικά. Και να ζεις συλλογικά. Δεν γίνεται αλλιώς.

Να τρως δεκατιανό. Να σε προσέχεις σαν τα μάτια σου. Μια μπανάνα, ή ένα μήλο. Μην παραμυθιάζεσαι. Εύκολο είναι.

Να κάνεις παρέα με τους καλύτερους. Αυτούς που έχουν κάτι παραπάνω από σένα. Αυτό που θέλεις. Μην τους φοβάσαι. Μην τους ζηλεύεις. Αυτοί θα σε πάνε παραπάνω. Γίνεσαι αυτός που κάνεις παρέα. Βάλε τον πήχυ ψηλά.

Να χαίρεσαι με τη χαρά του άλλου.
Να πίνεις μπόλικο νερό.
Και να αναπνέεις βαθιά. Να φουσκώνει η κοιλιά σου όταν το κάνεις. Κι ας μην είναι της μόδας.

Να βλέπεις λιγότερο τηλεόραση. Μια ώρα να κόψεις τη μέρα έχεις γλιτώσει 360 ώρες, δηλαδή 9 εργάσιμες εβδομάδες. Όταν οι άλλοι θα έχουν 12 μήνες εσύ θα έχεις 14.

Να μην πιστεύεις στην τύχη. Εσύ τη φτιάχνεις. Χώνεψέ το και θα αλλάξει όλη σου η ζωή.

Να τη ζεις τη ζωή. Όταν γελάς να γελάς. Όταν κλαις να κλαις, όταν πονάς να πονάς. Δεν είσαι από πορσελάνη. Δεν θα σπάσεις. Οι πορσελάνες είναι για τη βιτρίνα.

Να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου. Μην το φοβάσαι. Δεν είναι μοναξιά. Είναι κακό να μην μπορείς να κάτσεις μόνος σου μαζί του και να πρέπει να’χει κάτι πάντα ανοιχτό. Σαν να’χεις μουσαφίρη και να τον παρατάς μόνο. Όλες οι λύσεις είναι μέσα σου. Στο μυαλό σου και στην καρδιά σου. Χαμήλωσε το θόρυβο. Κλείσε τη φασαρία και θα σου φανερωθούν. Ο Θεός είναι μέσα σου λένε. Αυτό εννοούν.

Να χρησιμοποιείς και το μυαλό σου και την καρδιά σου. Εσύ θα βρεις πότε το ένα και πότε το άλλο. Σαν τον καλό μάγειρα που ξέρει πότε να βάλει αλάτι και πότε πιπέρι.

Να σε βγάζεις βόλτα. Να σε πηγαίνεις σινεμά. Κι όπου αλλού γουστάρετε. Να νιώσεις ότι σε αγαπάς και σε τιμάς. Δεν το ξέρεις. Η ζωή σου είναι η σχέση σου με τον εαυτό σου.

Μη σκοτίζεσαι για τις γνώμες των άλλων. Να τις ακούς. Αλλά πρώτα να ακούς τη δική σου. Να κλείνεις τα μάτια και να ονειρεύεσαι.

Να κάνεις πάντα μια καλή πράξη. Να βοηθάς τους τριγύρω σου. Ειδικά αυτούς που δεν ξέρεις. Η οικογένειά σου δεν σταματάει στα παιδιά σου. Όλοι είναι οικογένειά σου. Έτσι μόνο θα ευτυχήσεις. Δεν γίνεται αλλιώς.

Να κρατάς ημερολόγιο με τις ομορφιές της ζωής. Κάθε μέρα έχει τουλάχιστον 100. Να τις γράφεις όλες. Άμα δεν τις γράφεις φεύγουν. Θαύματα τα λέει ο Δάσκαλός μου. Το ότι περπατάς είναι ένα από αυτά. Γράψτο. Μην το προσπερνάς.

Μην κουτσομπολεύεις. Κοίτα τη δουλειά σου. Μόνο τον εαυτό σου ορίζεις. Να την ψάχνεις. Να ρωτάς. Να διαβάζεις. Να μην πιστεύεις όλα όσα νομίζεις.

Να εξελίσσεσαι κάθε μέρα. Μέχρι την τελευταία σου.
Να αγαπάς το διπλανό σου. Πρώτα όμως να αγαπάς τον εαυτό σου. Δεν έχεις άλλο. Μη γελιέσαι. Μόνος έρχεσαι και μόνος φεύγεις από τον κόσμο αυτό. Χωρίς τα παιδιά σου. Χωρίς το αμάξι σου. Χωρίς τα λεφτά σου.

Μόνο η αγάπη χωράει στις αποσκευές σου. Αυτή που πήρες και αυτή που έδωσες. Μόνο αγάπη υπάρχει. Γι’ αυτό είσαι εδώ.”

Tο άρθρο έγραψε ο Στέφανος Ξενάκης και τον ευχαριστούμε θερμά για αυτό.

ideopigi , dinfo.gr