Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!
Μία διαιτολόγος της Mayo Clinic εξηγεί τι πρέπει να πετάξουμε
και τι να κρατήσουμε !!!
Και η αρχή μπορεί κάλλιστα να γίνει από τα… περισσεύματα στο ψυγείο μας, αν θέλουμε όντως να κάνουμε ολική επαναφορά μετά τις γιορτές.
Όπως λέει η Andrea Delgado, διαιτολόγος της Mayo Clinic, δεν υπάρχει κανένας λόγος να κρατάμε στο ψυγείο ό,τι έχει περισσέψει.
«Αυτό που θέλουμε να κάνουμε, αν μας έχουν απομείνει τρόφιμα ή ποτά μετά τις γιορτές, είναι να τα ξεφορτωθούμε», λέει χαρακτηριστικά.
Οι επιλογές είναι δύο: είτε να πετάξετε ό,τι έχει περισσέψει είτε να τα φάτε σιγά-σιγά σε μικρότερες μερίδες.
«Θέλουμε επίσης να επιστρέψουμε σιγά-σιγά στις παλιές μας συνήθειες. Ξεκινήστε να εισάγετε λαχανικά και φρούτα στα περισσότερα γεύματα», τονίζει.
«Δεν χρειάζεται απαραίτητα να κάνουμε δίαιτα. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να εξαφανίσουμε όλα τα φαγητά μας. Πρέπει απλά να προσέχουμε το μέγεθος των μερίδων και τη συχνότητα με την οποία καταναλώνουμε τα τρόφιμα αυτά», λέει.
Προτιμήστε άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής άλεσης και φρέσκα προϊόντα στη διατροφή σας, επιτρέποντας ακόμα και μια περιστασιακή λιχουδιά.
«Στο θέμα της διατροφής, δεν υπάρχουν όλα ή τίποτα. Μπορούμε κάλλιστα να απολαμβάνουμε αυτές τις νόστιμες λιχουδιές, αυτά τα ωραία επιδόρπια, αυτά τα γευστικά ποτά. Όλα εξαρτώνται από την ποσότητα και τη συχνότητα με την οποία τα καταναλώνουμε», λέει η Delgado.
| Επαναφέρετε τις διατροφικές σας συνήθειες προσέχοντας τις μερίδες |
|---|
Απλοποιήστε τον έλεγχο των μερίδων σας χωρίζοντας το πιάτο σας σε τρία τμήματα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές και να διαχειρίζεστε τις μερίδες σας πιο αποτελεσματικά.
•► Στο μισό πιάτο, βάλτε φρούτα και μη αμυλούχα λαχανικά
•► Στο 1/4, δημητριακά ολικής άλεσης
•► Στο άλλο 1/4, τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως όσπρια, ψάρια ή άπαχα κρέατα
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις: Δεν υπάρχει κανένας άγνωστος ιός στην Κίνα, διαβεβαιώνει το κινεζικό ΥΠΕΞ !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ο πραγματικός λόγος που τσακωνόμαστε για τα χρήματα στις σχέσεις !!!
Δείτε επίσης: Ποια τρόφιμα προτείνουν ειδικοί να περιορίσετε από την διατροφή σας με τη νέα χρονιά !!!
Δείτε επίσης: Μυαλό, ύπνος και διατροφή: Oι βασικοί στόχοι για την υγεία το 2025 !!!
Δείτε επίσης: Ποια τρόφιμα προτείνουν ειδικοί να περιορίσετε από την διατροφή σας με τη νέα χρονιά !!!
Δείτε επίσης: Τζίντζερ: Το εορταστικό και θαυματουργό για την πέψη και τον πόνο μπαχαρικό !!!
Αναζητήστε εδώ Ιατρικούς Όρους: Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!
Δείτε επίσης: Σκόρδο: Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ενισχύουν την υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Κόκκινο Κρέας: 10 αλλαγές που θα συμβούν στο σώμα σας, όταν σταματήσετε να τρώτε !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!
iatropedia.gr
0 σχόλια: