Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!
Η νέα χρονιά ήρθε και όλοι βάζουμε νέους στόχους για τη ζωή μας,
την καθημερινότητά μας και φυσικά τη διατροφή μας !!!
Η διατροφή και το τι καταναλώνουμε καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση της υγείας μας.
Γι’αυτό, αν θέλουμε να είμαστε υγιείς και το 2025, διατροφολόγοι προτείνουν να πετάξουμε ορισμένα τρόφιμα από το ψυγείο και τα ντουλάπια μας, και να επικεντρωθούμε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
1️⃣➖ Τρόφιμα με «φυσικές γεύσεις»: Όλα τα τρόφιμα με τις λέξεις «φυσικές γεύσεις» στις λίστες των συστατικών τους θα ήταν καλό να τα αποφεύγουμε, λένε οι διατροφολόγοι.
«Παρά το όνομα, οι φυσικές γεύσεις είναι συχνά το ίδιο επεξεργασμένες με τις τεχνητές», σύμφωνα με τον Jamie Maitland, πιστοποιημένο ολιστικό διατροφολόγο. «Δημιουργούνται από επεξεργασμένα αρώματα και γεύσεις σε ένα εργαστήριο», τονίζει, προειδοποιώντας για τα πρόσθετα σάκχαρα που συνήθως περιέχουν.
Ένα χαρακτηριστικό τέτοιο τρόφιμο είναι τα γιαούρτια με γλυκές γεύσεις. Είναι προτιμότερο να πάρετε ένα κανονικό γιαούρτι και να προσθέσετε μόνοι σας μέλι και φρούτα, ή κάποιο άλλο συστατικό που θα το «γλυκάνει».
2️⃣➖ Μπάρες και σέικ πρωτεΐνης: Ο διατροφολόγος προτείνει επίσης να «αφήσετε πίσω στο 2024» τις εξαιρετικά επεξεργασμένες μπάρες πρωτεΐνης και τα σέικ.
«Ας αφήσουμε πίσω τις υπερεπεξεργασμένες μπάρες πρωτεΐνης και τα σέικ, ειδικά εκείνα με τεχνητά γλυκαντικά και φλεγμονώδη συστατικά».
Η διατροφολόγος και σύμβουλος διατροφής Catherine Gervacio τονίζει ότι είναι γεμάτα με τεχνητά συστατικά και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. «Είναι καλύτερα να παίρνετε τις πρωτεΐνες σας από ολόκληρα τρόφιμα (όπως όσπρια και κοτόπουλο)», συμβουλεύει.
Γενικότερα, όλα τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται, που περιέχουν πολλά συντηρητικά, υπογραμμίζει η διατροφολόγος Alli Godbold, του Feed Your Health.
«Είναι πολύ λιγότερο θρεπτικά και δυνητικά επιβλαβή για το μικροβίωμα του εντέρου».
«Η πρωτεΐνη έχει θερμίδες και πρέπει να υποβάλλεται σε επεξεργασία από τα νεφρά, επομένως η προσθήκη περισσότερων από ό,τι χρειάζεστε δεν έχει νόημα», λέει η διαιτολόγος-διατροφολόγος Mindy Haar, βοηθός κοσμήτορα στη Σχολή Επαγγελμάτων Υγείας του Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Νέας Υόρκης.
3️⃣➖ Ενεργειακά ποτά: Μια άλλη τροφή που πρέπει να εγκαταλείψουμε ενόψει του νέου έτους είναι τα ενεργειακά ποτά, σύμφωνα με τους διατροφολόγους.
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, ζάχαρη και τεχνητά συστατικά, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς και τον ύπνο, προειδοποιούν.
Σε αυτήν την κατηγορία εντάσσονται και τα αναψυκτικά, τα οποία επίσης περιέχουν κενές θερμίδες και πολλή ζάχαρη, ακόμα και τα αναψυκτικά διαίτης (zero, diet), καθώς περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά.
4️⃣➖ Άλλα τρόφιμα που πρέπει να βγάλουμε από τη διατροφή μας: Ο διατροφολόγος Jamie Maitland υποστηρίζει ότι τα σπορέλαια θα πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή μας, καθώς είναι πλούσια σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να προάγουν τη φλεγμονή και να απομακρύνουν την ισορροπία μεταξύ των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών στο σώμα μας.
Προτείνει επίσης να περιορίσουμε την κατανάλωση υποκατάστατων του κρέατος, καθώς περιέχουν πολλά συντηρητικά.
Η Godbold μεγαλώνει τη λίστα, λέγοντας ότι καλό θα ήταν να αποφεύγουμε και τα vegan φυτικά τυριά, βούτυρα και γάλατα.
Δείτε επίσης: Χοληστερίνη: Βρετανός καθηγητής μοιράζεται έξυπνο τρικ για να τη μειώσετε !!!
Δείτε επίσης: Τα φαγητά και τα ποτά που πρέπει να αποφεύγετε πριν πέσετε για ύπνο !!!
Δείτε κ.α.: 6 συνηθισμένοι μύθοι για τις γιορτές που καταρρίπτουν οι ειδικοί !!!
Δείτε κ.α.: Γυμναστική: Με ποιες ασκήσεις καίμε τις περισσότερες θερμίδες !!!
Δείτε κ.α.: Πονόλαιμος: Γιατί είναι ξηρός ο λαιμός σας όταν ξυπνάτε το πρωί !!!
Δείτε επίσης: Χριστούγεννα: Τα καλύτερα γιορτινά τρόφιμα για τα μάτια και την όραση !!!
Δείτε επίσης: Comfort food: Γιατί τον χειμώνα ζητάμε γεύσεις με μια νότα θαλπωρής !!!
Δείτε επίσης: Κουραμπιέδες: Θερμίδες, συστατικά και ιδιότητες. Οι επιδράσεις στην υγεία !!!
Δείτε επίσης: Ξηροί καρποί, σπανάκι και μαύρη σοκολάτα: Από ποιες τροφές παίρνουμε μαγνήσιο !!!
Δείτε επίσης: Γιορτές: Ποια οφέλη έχει η γαλοπούλα στην υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Σπορέλαια: Ποια είναι και πως επηρεάζουν στ’ αλήθεια την υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Τα 6 καλύτερα τρόφιμα για να έχετε υγιή και δυνατά νύχια, σύμφωνα με τους ειδικούς !!!
Δείτε επίσης: Νέες οδηγίες: Για πρωτεΐνη, φάτε φασόλια, αρακά και φακές !!!
Δείτε επίσης: Το απρόσμενο πλεονέκτημα για την υγεία που κρύβει ένα air fryer !!!
Δείτε επίσης: Κοκκύτης: Ο μειωμένος εμβολιασμός η αιτία για την τεράστια αύξηση στα κρούσματα !!!
Δείτε επίσης: Τα 6 καλύτερα τρόφιμα για να έχετε υγιή και δυνατά νύχια, σύμφωνα με τους ειδικούς !!!
Δείτε επίσης: Κόκκινες πιπεριές: Τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη για την υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Ζάχαρη: Πώς θα καταλάβετε ότι τρώτε περισσότερη από όσο πρέπει – Τα 7 σημάδια !!!
Δείτε επίσης: Καρκίνος: Πότε μειώνεται ο κίνδυνος στον άνθρωπο και γιατί – Τι δείχνει νέα έρευνα !!!
Δείτε επίσης: Αλκοόλ: Με ποιους καρκίνους συνδέεται – Ποιες είναι οι επικίνδυνες ποσότητες !!!
Δείτε επίσης: Τρώτε καθημερινά υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα; 32 νοσήματα απειλούν την υγεία σας !!!
Αναζητήστε εδώ Ιατρικούς Όρους: Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!
Δείτε επίσης: Σκόρδο: Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ενισχύουν την υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Κόκκινο Κρέας: 10 αλλαγές που θα συμβούν στο σώμα σας, όταν σταματήσετε να τρώτε !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!
iatropedia.gr , newsweek.com
0 σχόλια: