Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!
Μια νέα μελέτη δείχνει πώς η διατροφή μας επηρεάζει !!!
Επιστήμονες παρακολούθησαν επί τρεις δεκαετίες τις διατροφικές συνήθειες περισσότερων από 100.000 εθελοντών.
Σε πολυετή μελέτη με χιλιάδες εθελοντές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η διατροφή αυτή αυξάνει τις πιθανότητες να φτάσει κανείς στα 70 του χρόνια χωρίς χρόνιες παθήσεις.
Τα νέα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση Nature Medicine . Βασίζονται στην ανάλυση στοιχείων από 105.015 εθελοντές, τους οποίους παρακολούθησαν οι ερευνητές επί 30 χρόνια. Κατά την έναρξη της μελέτης είχαν ηλικία άνω των 46 ετών. Το 66% ήταν γυναίκες.
| Τι έτρωγαν, τι απέφευγαν |
|---|
Οι ερευνητές εξέτασαν τι είδους διατροφή ακολουθούσαν όσοι εθελοντές κατάφεραν να φθάσουν στα 70 τους χρόνια δίχως να εκδηλώσουν κάποιο χρόνιο νόσημα. Όπως διαπίστωσαν, κατανάλωναν άφθονα:
Δείτε τι να τρώμε… …
•► Φρούτα
•► Λαχανικά
•► Δημητριακά ολικής αλέσεως
•► Ακόρεστα λιπαρά
•► Ξηρούς καρπούς
•► Όσπρια
Κατανάλωναν επίσης μέτριες ποσότητες από ζωικής προελεύσεως τρόφιμα, όπως τα λίγων λιπαρών γαλακτοκομικά. Ωστόσο απέφευγαν:
Δείτε τι να Μην τρώμε… …
•► Το αλάτι
•► Τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα (συμπεριλαμβανομένων των ροφημάτων με ζάχαρη)
•► Το κόκκινο και τα επεξεργασμένα κρεατικά
•► Τα τρανς λιπαρά (π.χ. τηγανητά φαγητά, πολλά προϊόντα άρτου του εμπορίου)
«Η μελέτη μας υποδηλώνει ότι δεν υπάρχει κάποιο μαγικό τρόφιμο ή διατροφή που θα μας σώσει όλους. Υπάρχουν διάφορα διαιτολόγια που μπορεί να βελτιώσουν την υγεία μας. Όλα όμως έχουν μερικά κοινά χαρακτηριστικά γνωρίσματα», δήλωσε η επιβλέπουσα ερευνήτρια Dr. Marta Guasch-Ferré, πρόσεδρη αναπληρώτρια καθηγήτρια Διατροφής στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.
| Λιγότεροι από 1 στους 10 γερνούν υγιείς |
|---|
Η μελέτη είναι μία από τις πρώτες που εξέτασε πως επηρεάζουν την υγιή γήρανση οι διαφορετικές διατροφικές συνήθειες στην μέση ηλικία.
Ως «υγιείς» θεωρήθηκαν στη μελέτη όσοι εθελοντές έφθασαν στα 70 τους χρόνια:
Δείτε με τι … …
•► Χωρίς να πάσχουν από σοβαρό χρόνιο πρόβλημα υγείας
•► Με καλή λειτουργία εγκεφάλου
•► Με ακέραιη ψυχική υγεία και σωματικές ικανότητες
Ωστόσο τις προϋποθέσεις αυτές πληρούσαν λιγότεροι από ένας στους δέκα συμμετέχοντες. Ειδικότερα, ήταν μόλις 9.771 ή ποσοστό 9,3% του συνολικού αριθμού.
Μολονότι η μελέτη διεξήχθη σε εθελοντές από τις ΗΠΑ, η Dr. Guasch-Ferré εκτιμά ότι τα ευρήματά της ισχύουν και για την Ευρώπη. Εφιστά όμως την προσοχή διότι η διατροφή δεν είναι η μοναδική παράμετρος που παίζει ρόλο στην υγιή γήρανση.
«Κάθε βελτίωση στη διατροφή, όμως, μπορεί να ωφελήσει».
Δείτε επίσης: Κοιλιοκάκη: Νέο πρόγραμμα Τεχνητής Νοημοσύνης επιταχύνει τη διάγνωση !!!
Δείτε επίσης: Δύο γυναίκες εκδήλωσαν επικίνδυνη αλλεργία στο κρέας: Τι σχέση έχουν τα τσιμπούρια !!!
Δείτε επίσης: RSV: Ποιοι ενήλικες πρέπει να κάνουν το εμβόλιο – Τι ισχύει για τις εγκύους !!!
Δείτε επίσης: Πόνος στα γόνατα: Ποια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φαγητό: Γιατί έχει σημασία για την υγεία μας το πόσο γρήγορα τρώμε !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ποια τυριά μπορείτε να τρώτε αν έχετε υψηλή χοληστερόλη !!!
Δείτε επίσης: Ασπιρίνη: Επιστή-μονες αποκρυ-πτογράφησαν τον τρόπο με τον οποία σταματά τον καρκίνο !!!
Δείτε επίσης: Ταχίνι, ο σύμμαχος της Σαρακοστής: 9 οφέλη για την υγεία που αξίζει να γνωρίζετε !!!
Δείτε επίσης: Μύδια, στρείδια, κυδώνια, γυαλιστερές: Τι πρέπει να προ-σέχετε για ασφαλή κατανάλωση !!!
Δείτε επίσης: Πώς επηρεάζει το βάρος η πλαστική για τη μείωση του στήθους !!!
Δείτε επίσης: Εμφυτεύματα στήθους και καρκίνος: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες !!!
Αναζητή-στε εδώ Ιατρικούς Όρους: Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρ-τήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέ-μα: Sex !!!
iatropedia.gr
0 σχόλια: