Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!
Προσθέστε μπαχαρικά & βότανα & αρωματικά λαχανικά !!!
Το αλάτι υπάρχει σχεδόν σε ό,τι τρώμε, αλλά αν έχετε αυξημένη αρτηριακή πίεση (υπέρταση), καλό θα ήταν να το αποφεύγετε.
Η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας (AHA) συνιστά περίπου 1.500 mg νατρίου την ημέρα για τους περισσότε-ρους ενήλικες. Ωστόσο, αυτός ο αριθμός είναι πολύ μικρότερος για τα άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως η υπέρταση.
Μειώνοντας την πρόσληψη αλατιού , μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ή επιδείνωσης της υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση), μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο εγκεφαλικού, καρδιακής ανεπάρκειας και άλλων προβλημάτων υγείας», όπως εξηγεί ο Δρ.George Thomas, MD.
Οι υψηλές ποσότητες αλατιού μπορούν επίσης να καταπονήσουν τα νεφρά σας και να ερεθίσουν το πεπτικό σας σύστημα.
| Πώς να νοστιμίσετε το φαγητό χωρίς αλάτι |
|---|
Αν θέλετε να κόψετε το αλάτι από τη μαγειρική σας, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να δώσετε γεύση στο φαγητό σας.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φυσικά υποκατάστατα, όπως λεμόνι, τζίντζερ, λάιμ, ή ακόμη και χυμό πορτοκαλιού στις σάλτσες σε κάποιο μαγειρευτό ή ψητό φαγητό.
Επίσης, νοστιμιά μπορούν να δώσουν και τα μπαχαρικά και αποξηραμένα βότανα, όπως τα φύλλα δάφνης, ο βασιλικός, το δεντρολίβανο, η ρίγανη, το θυμάρι, το κύμινο, η πάπρικα και ο κουρκουμάς.
Επίσης, το κρεμμύδι και το σκόρδο δίνουν πάντα μια πολύ πλούσια γεύση στα φαγητά μας. Αν θέλετε να κάνετε και λίγο πιο πικάντικα τα φαγητά σας, δοκιμάστε να προσθέσετε ψιλοκομμένες φρέσκες ή αποξηραμένες πιπεριές τσίλι.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα αλατιού, δηλαδή αλάτια χαμηλότερης περιεκτικότητας σε νάτριο που αντικαθιστούν το χλωριούχο νάτριο με χλωριούχο κάλιο για γεύση. «Αν και αυτή είναι μια καλή επιλογή για μερικούς, η εναλλαγή των συστατικών μπορεί να προκαλέσει κίνδυνο για άλλα προβλήματα, οπότε φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτά τα προϊόντα», συμβουλεύει ο ειδικός.
Δείτε επίσης: Keto diet: Ποια φρούτα έχουν λιγότερους υδατάνθρακες και ποια να αποφεύγετε !!!
Δείτε επίσης: Συστατικό σε καθημερινά μυρωδικά μπορεί να αντιστρέφει τη νόσο Αλτσχάιμερ !!!
Δείτε επίσης: Μηλόξιδο: Πώς επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα, τι πρέπει να προσέχει κανείς !!!
Δείτε επίσης: Ασπιρίνη: Επιστή-μονες αποκρυ-πτογράφησαν τον τρόπο με τον οποία σταματά τον καρκίνο !!!
Δείτε επίσης: Ταχίνι, ο σύμμαχος της Σαρακοστής: 9 οφέλη για την υγεία που αξίζει να γνωρίζετε !!!
Δείτε επίσης: Μύδια, στρείδια, κυδώνια, γυαλιστερές: Τι πρέπει να προ-σέχετε για ασφαλή κατανάλωση !!!
Δείτε επίσης: Πώς επηρεάζει το βάρος η πλαστική για τη μείωση του στήθους !!!
Δείτε επίσης: Εμφυτεύματα στήθους και καρκίνος: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες !!!
Δείτε επίσης: Γρίπη: Ο καλός ύπνος το βράδυ «όπλο» ενάντια στις ιώσεις !!!
Δείτε επίσης: Αϋπνία: Γιατί ο ύπνος ποτέ δεν φτάνει και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό !!!
Δείτε επίσης: Ύπνος: Ποια είναι η καλύτερη θέση να κοιμάστε αν έχετε αναπνευστικά προβλήματα !!!
Αναζητή-στε εδώ Ιατρικούς Όρους: Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρ-τήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέ-μα: Sex !!!
iatropedia.gr
0 σχόλια: