Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!
Πόσα ποτήρια νερό την ημέρα μπορεί να μας προστατεύσουν από παχυσαρκία, νεφρολιθίαση, πονοκέφαλο, ουρολοιμώξεις !!!
Στην πραγματικότητα, μπορεί να συμβάλλει στον έλεγχο του σωματικού βάρους και την προστασία από την παχυσαρκία. Είναι επίσης απαραίτητο για την πρόληψη:
Δείτε που αλλού...
•► Της νεφρολιθίασης (πέτρα στο νεφρό)
•► Των πονοκεφάλων
•► Των ουρολοιμώξεων
•► Της υπότασης
«Εξ όσων γνωρίζουμε, είναι η πρώτη μελέτη που αξιολογεί τα οφέλη από την κατανάλωση νερού στις κλινικές εκβάσεις», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr. Benjamin Breyer , καθηγητής Ουρολογίας, Επιδημιολογίας & Βιοστατιστικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF).
Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση JAMA Network Open Όπως εξηγούν οι ερευνητές, εξέτασαν συνδυαστικά τα ευρήματα 18 προγενέστερων μελετών, οι οποίες είχαν εξετάσει τις επιδράσεις που έχει η αύξηση της κατανάλωσης νερού.
| Τα ευρήματα |
|---|
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, το νερό προστατεύει πρωτίστως από τη νεφρολιθίαση και διευκολύνει την απώλεια βάρους. Ειδικότερα, 8 ποτήρια (230 ml το καθένα) την ημέρα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο υποτροπής σε άτομα που την έχουν ήδη εκδηλώσει.
Αντίστοιχα, 6,5 ποτήρια νερό (1.500 ml) την ημέρα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, όταν καταναλώνονται πριν από τα κύρια γεύματα. Τα οφέλη, όμως, σταματούν όταν η κατανάλωση υπερβαίνει τα 8 ποτήρια την ημέρα.
Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι η κατανάλωση 2 ποτηριών νερού πριν από κάθε γεύμα μπορεί να αποτελεί μια απλή και φθηνή παρέμβαση για την πρόληψη της παχυσαρκίας, λένε οι ερευνητές.
Ένα ποτήρι νερό το πρωί, δύο το μεσημέρι και ένα το βράδυ πριν από τα κύρια γεύματα της ημέρας μπορεί να συμβάλλουν και στην καλύτερη ρύθμιση του διαβήτη. Το όφελος αυτό παρατηρείται κυρίως σε όσους έχουν αρρύθμιστη γλυκόζη (σάκχαρο) στο αίμα τους.
Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού βελτιώνει επίσης τους πονοκεφάλους και ενδεχομένως τις ημικρανίες. Οι ασθενείς μπορεί να δουν βελτίωση μετά από 3 μήνες αύξησης στην κατανάλωση νερού.
Πολύ νερό χρειάζονται επίσης οι γυναίκες με επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις, που καταναλώνουν ανεπαρκείς ποσότητες υγρών (κάτω από 1,5 λίτρο την ημέρα). Η αύξηση της κατανάλωσης κατά 6 ποτήρια την ημέρα μπορεί να μειώσει τις υποτροπές και να αυξήσει το χρονικό διάστημα μεταξύ δύο επεισοδίων.
Οι νεαροί ενήλικες με υπόταση, τέλος, μπορεί να δουν βελτίωση στην αρτηριακή πίεση αν πίνουν μερικά ποτήρια νερό περισσότερα την ημέρα.
Δείτε επίσης: Αδυνάτισμα: 6 tips για να αποφύγετε τα φάρμακα και να μην σκέφτεστε συνέχεια το φαγητό !!!
Δείτε επίσης: Ύπνος: Γιατί οι γυναίκες πρέπει να κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες !!!
Δείτε επίσης: Καυτερά φαγητά: Ο λόγος που «τρέχει» η μύτη μας κάθε φορά που τα τρώμε !!!
Δείτε επίσης: Είναι καλό ή κακό μια γυναίκα να κοιμάται με σουτιέν; Τι προκαλεί στο σώμα !!!
Δείτε επίσης: Αϋπνία: Αιτίες, συμπτώματα και πως να την αντιμετωπίσετε !!!
Δείτε επίσης: Κρυολόγημα: 5 μύθοι για τις ιώσεις που έχει καταρρίψει η επιστήμη !!!
Δείτε επίσης: Covid-19, γρίπη ή κρυολόγημα: Πως θα ξεχωρίσετε τα συμπτώματα !!!
Δείτε επίσης: Κρύο ντους: Τα πιθανά οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με την επιστήμη !!!
Δείτε επίσης: Σεξουαλική ζωή: Οι συνήθειες που την επηρεάζουν χωρίς να το καταλάβετε !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!
iatropedia.gr
0 σχόλια: