Αρτηριακή πίεση: Πρωτεΐνη,
φυτικές ίνες και νιτρικά άλατα
είναι το ιδανικό πρωινό για υγιή καρδιά!!!
Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!
Οι έρευνες δείχνουν ότι όσοι τρώνε ένα καλό πρωινό είναι λιγότερο πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, σημαντικό παράγοντα των καρδιακών παθήσεων.
Ένα ισορροπημένο, θρεπτικό πρωινό μπορεί να δώσει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει καλύτερα. Η τακτική κατανάλωση πρωινού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων.
Ο καρδιολόγος Michael Twyman, MD, περιγράφει ποιο είναι το κατάλληλο πρωινό για την υγεία της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση.
Τονίζει ότι το πρωινό μας πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και νιτρικά άλατα από σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά.
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην πρόληψη της αύξησης της γλυκόζης στο αίμα και της αντίστασης στην ινσουλίνη, τα οποία και τα δύο συμβάλλουν στην αυξημένη αρτηριακή πίεση.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας το πρωί και ιδανικά μέσα σε μία ώρα από την ώρα που ξυπνούν», υπογραμμίζει ο καρδιολόγος.
1️⃣➖ Πρωτεΐνη: «Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για τη μυϊκή σύνθεση, γι’ αυτό τρώτε τουλάχιστον 30 γραμμάρια πρωτεΐνης στο πρώτο σας γεύμα της ημέρας», λέει ο Δρ. Twyman.
2️⃣➖ Φυτικές ίνες: Η κατανάλωση ενός πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες επιβραδύνει την πέψη και βοηθά στην πρόληψη των αυξήσεων της γλυκόζης στο αίμα. Ο συνδυασμός φυτικών ινών με πρωτεΐνη εξισορροπεί το πρωινό σας και το κάνει ακόμα πιο αποτελεσματικό.
3️⃣➖ Νιτρικά άλατα: «Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα, όπως τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά και τα παντζάρια, παρέχουν στο σώμα ενώσεις που βοηθούν στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου», αναφέρει ο καρδιολόγος.
Μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια παραγωγής μονοξειδίου του αζώτου είναι ένα από τα πρώτα βήματα στο να αναπτύξετε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Φροντίστε το πρωινό σας να περιλαμβάνει αυγά ή και φασόλια για την πρωτεΐνη, σπανάκι για τα νιτρικά άλατα και φρούτα και άλλα λαχανικά για τις φυτικές ίνες.
Δείτε επίσης: Νόσος του Πάρκινσον: Πώς μπορεί η διατροφή να βοηθήσει τους ασθενείς – Τι να προσέχουν !!!
Δείτε επίσης: Καρκίνος του εντέρου: Ποια τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο, ποια τον μειώνουν !!!
Δείτε επίσης: Καρκίνος του εντέρου: Ποια τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο, ποια τον μειώνουν !!!
Δείτε επίσης: Αχλάδια: Το αντιοξειδωτικό φρούτο που προστατεύει την υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Ποια διατροφή μπορεί να μας προστατεύει από επικίνδυνα μικρόβια και λοιμώξεις !!!
Δείτε επίσης: Γιατί είναι καλύτερα να μην πίνουμε καφέ ή τσάι μετά το φαγητό !!!
Δείτε επίσης: Καρκίνος του εντέρου: Ποια τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο, ποια τον μειώνουν !!!
Δείτε επίσης: Τα καλύτερα τρόφιμα για αποτοξίνωση του εντέρου και ποια να αποφεύγετε !!!
Δείτε αυτό: Εγκέφαλος: Τα άγνωστα τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του !!!
Αναζη-τήστε εδώ Ιατρικούς Όρους: Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρ-τήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!
iatropedia.gr/
0 σχόλια: