Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!
Το αλάτι μπορεί να "κρύβεται" σε πολλές καθημερινές τροφές,
ακόμα και εκεί που δεν το περιμένετε !!!
| Στα τρόφιμα αυτά κρύβεται το περισσότερο αλάτι. |
|---|
1️⃣➖ Τυρί και βούτυρο: Ποικιλίες τυριών, όπως το μπλε τυρί, το καμαμπέρ, το τσένταρ και η παρμεζάνα είναι πλούσιες σε αλάτι. Επίσης, η προσθήκη τριμμένου τυριού ή βουτύρου στις σάλτσες αυξάνει όχι μόνο το αλάτι αλλά και τις θερμίδες και τα κορεσμένα λιπαρά. Προτιμήστε να μειώσετε τη χρήση αυτών των τροφών για πιο υγιεινά γεύματα.
2️⃣➖ Σάλτσες: Η σάλτσα σόγιας, η σάλτσα ψαριού και το κέτσαπ είναι βασικές πηγές αλατιού, συχνά περισσότερο από ό,τι νομίζετε. Χρησιμοποιήστε τα με μέτρο και αποφύγετε να προσθέτετε επιπλέον αλάτι στο τραπέζι.
3️⃣➖ Αλμυρή επάλειψη: Η μαργαρίνη, τα εκχυλίσματα μαγιάς και το φυστικοβούτυρο περιέχουν συχνά πρόσθετο αλάτι. Ελέγχετε πάντα τις ετικέτες των τροφίμων για να επιλέξετε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και καταναλώστε τα με φειδώ.
4️⃣➖ Αλμυρές προσθήκες: Ελιές, γαύρος και κάπαρη είναι τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την πρόσληψη αλατιού. Αντικαταστήστε τα με φυσικά αρωματικά όπως βότανα, λεμόνι ή μπαχαρικά για να διατηρήσετε τη γεύση, μειώνοντας ταυτόχρονα το αλάτι.
5️⃣➖ Ψωμί: Το ψωμί, ιδιαίτερα αυτό που περιέχει ελιές ή αλάτι στην επιφάνειά του, μπορεί να είναι πηγή κρυφού αλατιού. Επιλέξτε ψωμί με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι διαβάζοντας τις ετικέτες πριν από την αγορά.
6️⃣➖ Πατάτες: Τα προαλατισμένα πατατάκια, οι πατάτες φούρνου με αλάτι και οι άλλες μορφές επεξεργασμένων πατατών περιέχουν συχνά μεγάλες ποσότητες αλατιού. Προτιμήστε να μαγειρεύετε τις πατάτες σας στο σπίτι χωρίς την προσθήκη αλατιού.
7️⃣➖ Γλυκές εκπλήξεις: Η αλατισμένη καραμέλα, τα γλυκά και τα μπισκότα μπορεί να περιέχουν κρυφό αλάτι. Ελέγξτε τις διατροφικές πληροφορίες και περιορίστε την κατανάλωση αυτών των προϊόντων για να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη.
| Όμως, γιατί να μειώσετε το αλάτι??? |
|---|
Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης, καρδιαγγειακών νοσημάτων και άλλων προβλημάτων υγείας. Η σωστή ενημέρωση, η προσεκτική επιλογή τροφών και η αντικατάσταση αλμυρών προϊόντων με πιο υγιεινές εναλλακτικές μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Διαβάστε ετικέτες, μειώστε το αλάτι και δώστε προτεραιότητα στην υγεία σας!!!
Δείτε επίσης: Κουραμπιέδες: Θερμίδες, συστατικά και ιδιότητες. Οι επιδράσεις στην υγεία !!!
Δείτε επίσης: Ξηροί καρποί, σπανάκι και μαύρη σοκολάτα: Από ποιες τροφές παίρνουμε μαγνήσιο !!!
Δείτε επίσης: Γιορτές: Ποια οφέλη έχει η γαλοπούλα στην υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Σπορέλαια: Ποια είναι και πως επηρεάζουν στ’ αλήθεια την υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Τα 6 καλύτερα τρόφιμα για να έχετε υγιή και δυνατά νύχια, σύμφωνα με τους ειδικούς !!!
Δείτε επίσης: Νέες οδηγίες: Για πρωτεΐνη, φάτε φασόλια, αρακά και φακές !!!
Δείτε επίσης: Το απρόσμενο πλεονέκτημα για την υγεία που κρύβει ένα air fryer !!!
Δείτε επίσης: Κοκκύτης: Ο μειωμένος εμβολιασμός η αιτία για την τεράστια αύξηση στα κρούσματα !!!
Δείτε επίσης: Τα 6 καλύτερα τρόφιμα για να έχετε υγιή και δυνατά νύχια, σύμφωνα με τους ειδικούς !!!
Δείτε επίσης: Κόκκινες πιπεριές: Τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη για την υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Ζάχαρη: Πώς θα καταλάβετε ότι τρώτε περισσότερη από όσο πρέπει – Τα 7 σημάδια !!!
Δείτε επίσης: Καρκίνος: Πότε μειώνεται ο κίνδυνος στον άνθρωπο και γιατί – Τι δείχνει νέα έρευνα !!!
Δείτε επίσης: Αλκοόλ: Με ποιους καρκίνους συνδέεται – Ποιες είναι οι επικίνδυνες ποσότητες !!!
Δείτε επίσης: Τρώτε καθημερινά υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα; 32 νοσήματα απειλούν την υγεία σας !!!
Αναζητήστε εδώ Ιατρικούς Όρους: Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!
Δείτε επίσης: Σκόρδο: Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ενισχύουν την υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Κόκκινο Κρέας: 10 αλλαγές που θα συμβούν στο σώμα σας, όταν σταματήσετε να τρώτε !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!
iatropedia.gr , Source:British Heart Foundation
0 σχόλια: