Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!
Τα αχλάδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν
πολλές ασθένειες και είναι ένα από τα πιο υγιεινά (και νόστιμα) φρούτα !!!
Όπως λέει η διαιτολόγος Beth Czerwony, συνεργάτης της Cleveland Clinic, τα αχλάδια είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών, καλίου και βιταμίνης C, ενώ ταυτόχρονα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.
1️⃣➖ Πηγή βιταμινών και μετάλλων: Όπως τα περισσότερα φρούτα, τα αχλάδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Συγκεκριμένα, ένα μέτριο αχλάδι έχει περίπου:
Δείτε τι… …
•► 102 θερμίδες
•► 27 γραμμάρια υδατάνθρακες
•► 0,2 γραμμάρια λίπους
•► 6 γραμμάρια φυτικών ινών
•► 0,6 γραμμάρια πρωτεΐνης
•► 1 χιλιοστόγραμμα νατρίου
•► 17 γραμμάρια ζάχαρη
Ταυτόχρονα περιέχει, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β6 και κάλιο.
2️⃣➖ Βοηθούν στη διαχείριση του σακχάρου: Σύμφωνα με την διαιτολόγο, τα αχλάδια μπορεί να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και ακόμη και στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν.
Τα αχλάδια περιέχουν επίσης ανθοκυανίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενώ ταυτόχρονα έχουν και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
3️⃣➖ Ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα: Οι φυτικές ίνες μαλακώνουν τα κόπρανα σας, κάτι που βοηθά τα πράγματα να κινούνται στο έντερο σας. Ένα μόνο αχλάδι περιέχει 6 γραμμάρια φυτικών ινών, ενώ η ουσία πηκτίνη που περιέχει μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα και να συμβάλλει στην υγεία του μικροβιώματος του εντέρου.
4️⃣➖ Μειώνουν τη φλεγμονή: Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το αχλάδι, τα φλαβονοειδή, μπορούν να αποτρέψουν μέρος της κυτταρικής βλάβης που οδηγεί σε φλεγμονή.
Έρευνες δείχνουν ότι τα φλαβονοειδή μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να μειώσουν τον κίνδυνο του καρκίνου, της καρδιοπάθειας και διάφορων λοιμώξεων.
5️⃣➖ Προάγουν την υγεία της καρδιάς: Τα αχλάδια είναι ένα εξαιρετικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά. Τα θρεπτικά συστατικά στα αχλάδια, όπως οι ανθοκυανίνες, οι φυτικές ίνες και το κάλιο, μπορούν να ωφελήσουν την καρδιά σας.
Δείτε επίσης: Ξηροί καρποί, σπανάκι και μαύρη σοκολάτα: Από ποιες τροφές παίρνουμε μαγνήσιο !!!
Δείτε επίσης: Γιορτές: Ποια οφέλη έχει η γαλοπούλα στην υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Σπορέλαια: Ποια είναι και πως επηρεάζουν στ’ αλήθεια την υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Τα 6 καλύτερα τρόφιμα για να έχετε υγιή και δυνατά νύχια, σύμφωνα με τους ειδικούς !!!
Δείτε επίσης: Νέες οδηγίες: Για πρωτεΐνη, φάτε φασόλια, αρακά και φακές !!!
Δείτε επίσης: Το απρόσμενο πλεονέκτημα για την υγεία που κρύβει ένα air fryer !!!
Δείτε επίσης: Κοκκύτης: Ο μειωμένος εμβολιασμός η αιτία για την τεράστια αύξηση στα κρούσματα !!!
Δείτε επίσης: Τα 6 καλύτερα τρόφιμα για να έχετε υγιή και δυνατά νύχια, σύμφωνα με τους ειδικούς !!!
Δείτε επίσης: Κόκκινες πιπεριές: Τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη για την υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Ζάχαρη: Πώς θα καταλάβετε ότι τρώτε περισσότερη από όσο πρέπει – Τα 7 σημάδια !!!
Δείτε επίσης: Καρκίνος: Πότε μειώνεται ο κίνδυνος στον άνθρωπο και γιατί – Τι δείχνει νέα έρευνα !!!
Δείτε επίσης: Αλκοόλ: Με ποιους καρκίνους συνδέεται – Ποιες είναι οι επικίνδυνες ποσότητες !!!
Δείτε επίσης: Τρώτε καθημερινά υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα; 32 νοσήματα απειλούν την υγεία σας !!!
Αναζητήστε εδώ Ιατρικούς Όρους: Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!
Δείτε επίσης: Σκόρδο: Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ενισχύουν την υγεία μας !!!
Δείτε επίσης: Κόκκινο Κρέας: 10 αλλαγές που θα συμβούν στο σώμα σας, όταν σταματήσετε να τρώτε !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!
iatropedia.gr
0 σχόλια: