Η μεσογειακή διατροφή και η άσκηση
επιβραδύνουν την απώλεια οστικής μάζας
στις μεγαλύτερες γυναίκες!!!
Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!
Η μεσογειακή διατροφή έχει συνδεθεί με Πολλά Καλά !!!
Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η μεσογειακή διατροφή, σε συνδυασμό με την γυμναστική, μπο-ρούν να υποστηρίξουν την υγεία των οστών.
Η απώλεια βάρους συνιστάται για τη διαχείριση παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, αλλά αν δεν γίνει με τον σωστό τρόπο συχνά συνοδεύεται από μειώσεις της οστικής πυκνότητας, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με χαμηλές θερμίδες μπορεί να επιταχύνουν την απώλεια οστικής μάζας εκτός εάν συνδυαστούν με στοχευμένη άσκηση.
Η νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open, υποστηρίζει ότι η μεσογειακή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση είναι το κατάλληλο εργαλείο απώλειας βάρους σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας, με ταυτόχρονη διατήρηση της οστικής μάζας.
| Τι έδειξε η έρευνα |
|---|
Για την κλινική δοκιμή, η οποία διήρκησε 3 χρόνια, επιλέχθηκαν 924 ενήλικες ηλικίας 55 έως 75 ετών (μέση ηλικία, 65,1, 49,1% γυναίκες) με μεταβολικό σύνδρομο ή παχυσαρκία.
Οι συμμετέχοντες τυχαιοποιήθηκαν είτε σε μια ομάδα παρέμβασης, η οποία ακολούθησε μεσογειακή διατροφή με 30% μείωση των θερμίδων, αυξημένη σωματική δραστηριότητα, είτε σε μια ομάδα ελέγχου, η οποία ακολούθησε μια μεσογειακή δίαιτα χωρίς μείωση θερμίδων και χωρίς άσκηση.
Στην πρώτη ομάδα, οι γυναίκες περπατούσαν 45 λεπτά την ημέρα έξι ημέρες την εβδομάδα και έκαναν ασκήσεις ενδυνάμωσης, ευλυγισίας και ισορροπίας τρεις ημέρες την εβδομάδα.
Η οστική πυκνότητα μετρήθηκε στο σύνολο του μηριαίου οστού, της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (L1–L4) και του μηριαίου τροχαντήρα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές από την Ισπανία, μια τριετής παρέμβαση στον τρόπο ζωής που βασίζεται σε μια μεσογειακή διατροφή μειωμένων θερμίδων σε συνδυασμό με σωματική δραστηριότητα βοήθησε στον μετριασμό της απώλειας οστικής πυκνότητας που σχετίζεται με την ηλικία σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας με μεταβολικό σύνδρομο.
Τα ευρήματα δείχνουν ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες που ακολούθησαν αυτή την τακτική απώλειας βάρους παρουσίασαν προστατευτικά αποτελέσματα στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Επίσης, παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση στη συνολική περιεκτικότητα σε μέταλλα στα οστά μεταξύ των γυναικών της ομάδας παρέμβασης.
Δείτε επίσης: Ακτινίδιο: Μην το ξεφλουδίσετε πριν το φάτε – Τα οφέλη που μας προσφέρει η φλούδα !!!
Δείτε επίσης: Τα ακτινίδια κάνουν καλό στην ψυχική διάθεση – Πόσα χρειαζόμαστε !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ποια τρόφιμα μας προστατεύουν από τον καρκίνο του παχέος εντέρου !!!
Δείτε επίσης: Οι γρανίτες του εμπορίου μπορεί να κρύ-βουν κινδύνους για τα μικρά παιδιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για τη διατροφή σας αν έχετε διαβήτη !!!
Δείτε επίσης: Δύο γυναίκες εκδήλωσαν επικίνδυνη αλλεργία στο κρέας: Τι σχέση έχουν τα τσιμπούρια !!!
Δείτε επίσης: RSV: Ποιοι ενήλικες πρέπει να κάνουν το εμβόλιο – Τι ισχύει για τις εγκύους !!!
Δείτε επίσης: Πόνος στα γόνατα: Ποια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φαγητό: Γιατί έχει σημασία για την υγεία μας το πόσο γρήγορα τρώμε !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ποια τυριά μπορείτε να τρώτε αν έχετε υψηλή χοληστερόλη !!!
Δείτε επίσης: Ασπιρίνη: Επιστή-μονες αποκρυ-πτογράφησαν τον τρόπο με τον οποία σταματά τον καρκίνο !!!
Δείτε επίσης: Ταχίνι, ο σύμμαχος της Σαρακοστής: 9 οφέλη για την υγεία που αξίζει να γνωρίζετε !!!
Δείτε επίσης: Μύδια, στρείδια, κυδώνια, γυαλιστερές: Τι πρέπει να προ-σέχετε για ασφαλή κατανάλωση !!!
Δείτε επίσης: Πώς επηρεάζει το βάρος η πλαστική για τη μείωση του στήθους !!!
Δείτε επίσης: Εμφυτεύματα στήθους και καρκίνος: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες !!!
Αναζητή-στε εδώ Ιατρικούς Όρους: Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρ-τήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέ-μα: Sex !!!
iatropedia.gr
0 σχόλια: