Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!
Οι επιδράσεις των ακτινιδίων που προάγουν τον ύπνο
μερικές φορές αποδίδονται στη σεροτονίνη !!!
Το ακτινίδιο, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, μπορεί να βελτιώσει και τον ύπνο μας, αν το φάμε μια ώρα πριν κοιμηθούμε.
Μια μικρή έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση ακτινιδίου πριν από τον ύπνο θα μπορούσε πραγματικά να τον βελτιώσει.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν δύο ακτινίδια μια ώρα πριν τον ύπνο για τέσσερις εβδομάδες, κοιμόντουσαν πιο γρήγορα, περισσότερο και είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου.
«Ενώ χρειάζονται περισσότερες μελέτες, τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το ακτινίδιο θα μπορούσε να είναι ένας απλός, φυσικός τρόπος για να υποστηρίξει τον ύπνο», υποστηρίξει ο ειδικός στον ύπνο Δρ. Raj Dasgupta.
Τα οφέλη που μπορεί να μας προσφέρει το ακτινίδιο στον μεταβολισμό, στην υγεία του εντέρου, στη διάθεση και στον ύπνο μεγιστοποιούνται όταν το τρώμε με την φλούδα.
| Γιατί το ακτινίδιο βελτιώνει τον ύπνο??? |
|---|
Η σεροτονίνη είναι ένας τύπος χημικής ουσίας του εγκεφάλου που παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου, επηρεάζοντας τη διάρκεια και ποιότητα του ύπνου. Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο γεμάτο με σεροτονίνη.
Ο εγκέφαλός σας χρησιμοποιεί τη σεροτονίνη στο ακτινίδιο για να παράγει μελατονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό σας και σηματοδοτεί το σώμα σας όταν είναι ώρα να κοιμηθείτε.
Περιέχει επίσης έναν τύπο βιταμίνης Β που ονομάζεται φυλλικό οξύ. Τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος έχουν συνδεθεί με προβλήματα ύπνου, επομένως η διατήρηση υγιών επιπέδων φυλλικού οξέος με την τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β, όπως το ακτινίδιο, θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου σας μακροπρόθεσμα.
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει αυτό το φρούτο, όπως οι βιταμίνες C και E μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο σε αυτό, καθώς βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο σώμα σας και στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων.
Δείτε επίσης: Ακτινίδιο: Μην το ξεφλουδίσετε πριν το φάτε – Τα οφέλη που μας προσφέρει η φλούδα !!!
Δείτε επίσης: Τα ακτινίδια κάνουν καλό στην ψυχική διάθεση – Πόσα χρειαζόμαστε !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ποια τρόφιμα μας προστατεύουν από τον καρκίνο του παχέος εντέρου !!!
Δείτε επίσης: Οι γρανίτες του εμπορίου μπορεί να κρύβουν κινδύνους για τα μικρά παιδιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για τη διατροφή σας αν έχετε διαβήτη !!!
Δείτε επίσης: Δύο γυναίκες εκδήλωσαν επικίνδυνη αλλεργία στο κρέας: Τι σχέση έχουν τα τσιμπούρια !!!
Δείτε επίσης: RSV: Ποιοι ενήλικες πρέπει να κάνουν το εμβόλιο – Τι ισχύει για τις εγκύους !!!
Δείτε επίσης: Πόνος στα γόνατα: Ποια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φαγητό: Γιατί έχει σημασία για την υγεία μας το πόσο γρήγορα τρώμε !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ποια τυριά μπορείτε να τρώτε αν έχετε υψηλή χοληστερόλη !!!
Δείτε επίσης: Ασπιρίνη: Επιστή-μονες αποκρυ-πτογράφησαν τον τρόπο με τον οποία σταματά τον καρκίνο !!!
Δείτε επίσης: Ταχίνι, ο σύμμαχος της Σαρακοστής: 9 οφέλη για την υγεία που αξίζει να γνωρίζετε !!!
Δείτε επίσης: Μύδια, στρείδια, κυδώνια, γυαλιστερές: Τι πρέπει να προσέχετε για ασφαλή κατανάλωση !!!
Δείτε επίσης: Πώς επηρεάζει το βάρος η πλαστική για τη μείωση του στήθους !!!
Δείτε επίσης: Εμφυτεύματα στήθους και καρκίνος: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες !!!
Αναζητή-στε εδώ Ιατρικούς Όρους: Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρ-τήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέ-μα: Sex !!!
iatropedia.gr
0 σχόλια: