Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!
Μια σημαντική σχέση μεταξύ Ύπνου & Υπερφαγίας !!!
Τι σχέση μπορεί να έχει η πείνα με τη διάρκεια ή/και την ποιότητα του ύπνου. Τι αναφέρει μία ειδικός.
Επιπλέον, ένας στους τρεις αναφέρουν ότι δεν ξεκουράζονται ή δεν κοιμούνται αρκετά κάθε μέρα. Ωστόσο η έλλειψη ύπνου δεν προκαλεί μόνο κόπωση ή γκρίνια. Μπορεί να προκαλέσει και έντονη πείνα. Γιατί συμβαίνει αυτό;
«Ο ύπνος ρυθμίζει πολλές σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνεται η έκκριση των ορμονών, στις οποίες συμπεριλαμβάνονται αυτές που ρυθμίζουν το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού της», απαντά η Dr. Nancy Foldvary-Schaefer, καθηγήτρια Νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο Case Western Re-serve και διευθύντρια του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου της Cleveland Clinic, στο Οχάιο.
Όταν ένας άνθρωπος έχει έλλειψη ύπνου, απορρυθμίζονται οι ορμόνες που ελέγχουν την πείνα. Έτσι καταναλώνει περισσότερο φαγητό την επομένη ημέρα. Μάλιστα τείνει να νιώθει λαχτάρα για ανθυγιεινά τρόφιμα, καθώς αυτή εντείνεται όταν είμαστε κουρασμένοι.
Εάν, λοιπόν, ο κακός ύπνος το βράδυ είναι συνηθισμένο φαινόμενο, είναι πολύ πιθανό να επηρεαστούν αρνητικά οι διατροφικές συνήθειες, το σωματικό βάρος και εν τέλει η υγεία του.
| Τι μπορείτε να κάνετε |
|---|
Για να αποφευχθούν όλ’ αυτά, είναι σημαντικό να καταπολεμηθεί η έλλειψη ύπνου που οδηγεί στην πείνα. Για να βελτιώσετε την ποιότητα ή/και τη διάρκεια του ύπνου σας, είναι σημαντικό να αποκτήσετε κατ’ αρχάς μία ρουτίνα.
Να προσπαθήσετε να μπαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Προσπαθήστε επίσης να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε ημέρα – ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
Η Dr. Foldvary λέει πως μπορεί επίσης να σας βοηθήσει η αποφυγή του καφέ και άλλων ροφημάτων με καφεΐνη μετά το μεσημέρι. «Η καφεΐνη έχει ευρέως μεταβλητό χρόνο ημίσειας ζωής. Αυτό σημαίνει ότι δεν απεκκρίνεται από τον οργανισμό με τον ίδιο ρυθμό σε όλους τους ανθρώπους», εξηγεί. «Έτσι μπορεί να παραμένει στο κεντρικό νευρικό σύστημα πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε».
Πολλοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στις επιδράσεις της. Γι’ αυτό τον λόγο διαταράσσεται ο ύπνος τους εάν πιουν ή φάνε την ουσία μετά τις 12 ή τις 2 το μεσημέρι. Κάποιοι, δε, επηρεάζονται ακόμα και από λίγη σοκολάτα. Άλλες πηγές καφεΐνης είναι τα αναψυκτικά τύπου κόλα, τα ενεργειακά ποτά, ακόμα και το τσάι.
Αν παρά αυτά τα μέτρα εξακολουθείτε να μην κοιμάστε καλά και να νιώθετε έντονη πείνα, καλό είναι να συμβουλευθείτε έναν ιατρό ύπνου, συνιστά η Dr. Foldvary. Εκείνος θα ελέγξει, μεταξύ άλλων, και αν πάσχετε από κάποια διαταραχή ύπνου που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε καλά.
Δείτε επίσης: Κοιλιοκάκη: Νέο πρόγραμμα Τεχνητής Νοημοσύνης επιταχύνει τη διάγνωση !!!
Δείτε επίσης: Δύο γυναίκες εκδήλωσαν επικίνδυνη αλλεργία στο κρέας: Τι σχέση έχουν τα τσιμπούρια !!!
Δείτε επίσης: RSV: Ποιοι ενήλικες πρέπει να κάνουν το εμβόλιο – Τι ισχύει για τις εγκύους !!!
Δείτε επίσης: Πόνος στα γόνατα: Ποια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φαγητό: Γιατί έχει σημασία για την υγεία μας το πόσο γρήγορα τρώμε !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ποια τυριά μπορείτε να τρώτε αν έχετε υψηλή χοληστερόλη !!!
Δείτε επίσης: Ασπιρίνη: Επιστή-μονες αποκρυ-πτογράφησαν τον τρόπο με τον οποία σταματά τον καρκίνο !!!
Δείτε επίσης: Ταχίνι, ο σύμμαχος της Σαρακοστής: 9 οφέλη για την υγεία που αξίζει να γνωρίζετε !!!
Δείτε επίσης: Μύδια, στρείδια, κυδώνια, γυαλιστερές: Τι πρέπει να προ-σέχετε για ασφαλή κατανάλωση !!!
Δείτε επίσης: Πώς επηρεάζει το βάρος η πλαστική για τη μείωση του στήθους !!!
Δείτε επίσης: Εμφυτεύματα στήθους και καρκίνος: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες !!!
Αναζητή-στε εδώ Ιατρικούς Όρους: Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρ-τήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέ-μα: Sex !!!
iatropedia.gr
0 σχόλια: