Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή
Τα ποσοστά μιλούν από μόνα τους. Οι ξηροί καρποί είναι ίσως η πιο ωφέλιμη τροφή για την υγεία. Πρόκειται για ένα από τα βασικά σνακ που επιλέγουμε στην νηστεία καθιστώντας της ευεργετική τόσο για την ψυχή όσο και για την υγεία του ατόμου.
Δεν είναι περίεργο ότι οι ξηροί καρποί αποτελούν ιδιαίτερα δημοφιλή σνακ, αφού προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία.
Η κατανάλωση μιας μερίδας ξηρών καρπών την ημέρα έχει συνδεθεί με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και χαμηλότερο ποσοστό παχυσαρκίας. Γενικά, αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων και καλού λίπους.
Δείτε σε νούμερα τη διατροφική αξία διάφορων ξηρών καρπών (Τα ποσοστά αναφέρονται στην ημερήσια ποσότητα που πρέπει να λαμβάνουμε ενώ η ποσότητα είναι 28 γραμμάρια):
Αμύγδαλα Μια χούφτα αμυγδάλων προσφέρει | Ποσοστό επί τις 100% | Θρεπτική Ουσία |
|---|
| 12% | πρωτεΐνες |
| 14% | φυτικών ινών |
| 17% | βιταμίνη Β2 |
| 19% | μαγνήσιο |
| 37% | βιταμίνης Ε |
Καρύδια Μια χούφτα καρυδιών προσφέρει | Ποσοστό επί τις 100% | Θρεπτική Ουσία |
|---|
| 8% | φυτικών ινών |
| 9% | πρωτεΐνες |
| 10% | φώσφορο |
| 11% | μαγνήσιο |
| 22% | χαλκό |
Φουντούκια Μια χούφτα φουντουκιών προσφέρει | Ποσοστό επί τις 100% | Θρεπτική Ουσία |
|---|
| 8% | βιταμίνης Β6 |
| 8% | κελί 2 |
| 12% | πρωτεΐνες |
| 21% | μαγνήσιο |
| 24% | χαλκό |
Φιστίκια Μια χούφτα φιστικιών προσφέρει | Ποσοστό επί τις 100% | Θρεπτική Ουσία |
|---|
| 12% | πρωτεϊνών |
| 12% | φυτικών ινών |
| 14% | κελί 2 |
| 16% | φωσφόρου |
| 18% | βιταμίνης Β6 |
Πεκάν Μια χούφτα πεκάν προσφέρει | Ποσοστό επί τις 100% | Θρεπτική Ουσία |
|---|
| 5% | πρωτεϊνών |
| 8% | μαγνησίου |
| 8% | φωσφόρου |
| 11% | φυτικών ινών |
| 12% | θειαμίνης |
You Might Also Like… … Υγεία ~ Διατροφή 1
Υγεία ~ Διατροφή 2
Διαβάστε & αυτό: Πρωτεΐνη από 7 πηγές χωρίς κρέας; Και όμως, ναι…!!!
lovepeaceangelhapiness ,
thesecretrealtruth
0 σχόλια: