halinari: Απριλίου 2022

Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας όργανο στα χέρια του Θεού, τότε αισθάνεστε προνομιούχοι που μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον !!!

Κοινωνία/Σχέσεις Συμπεριφορά Vs Ψυχολογία !!!

Έχω ήδη μετανιώσει που ζήτησα βοήθεια από κάποιους ανθρώπους για κάποια από τα επιτεύγματά μου. Όχι ότι ήταν απρόθυμοι ή όχι ηθελημένα, αλλά επειδή περίμεναν από εμένα καυχησιολογικά δικαιώματα. Επειδή ζήτησα από εμένα μια σιωπηλή αναγνώριση ότι δεν ήταν στη δύναμή μου να το κάνω, επειδή προσπάθησα να πάρω τη δόξα του Θεού και έβαλαν τους εαυτούς τους ως έξυπνους στο θέμα. Γιατί δεν ξέρεις πώς να κάνεις καλό χωρίς να φωνάζεις στους βουβούς ότι το έκαναν.

Είμαι πραγματικά ευγνώμων, για όσους απλώνουν τα χέρια τους σε μένα, για εκείνους που μου δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό, για εκείνους που είναι ένας αληθινοί αδελφικοί φίλοι. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα δώρο και το πιο όμορφο πράγμα στη ζωή είναι να μπορούμε να ευχαριστούμε αυτούς που μας βοήθησαν χωρίς να νιώθουμε πίεση, κουβαλώντας μέσα μας αυτό το συναίσθημα ότι χρωστάμε κάτι σε κάποιον.

Είναι ωραίο να είμαστε αμοιβαίοι, είναι όμορφο να γνωρίζουμε πώς να αναγνωρίζουμε το καλό που λαμβάνουμε, είναι υπέροχο να έχουμε πρόθυμους και αληθινούς ανθρώπους στο πλευρό μας, αλλά όταν αυτό γίνεται βάρος και υποχρέωση, δεν υπάρχει τίποτα όμορφο πια. Όταν κάνεις καλό σε κάποιον, να το κάνεις από καρδιάς. Να θυμάστε ότι πολλές φορές ο Θεός μας χρησιμοποιεί για να απαντήσουμε στην προσευχή κάποιου, όποια κι αν είναι αυτή.

Δεν είναι όλα μάταια, και αν θεωρείς τον εαυτό σου όργανο του Κυρίου, μην σκέφτεσαι ποτέ πολύ για το καλό που κάνεις. Να τον ευχαριστείτε που σας εμπιστεύτηκε αυτήν την αποστολή. Η μεγαλύτερη και υψηλότερη αναγνώριση προέρχεται από Αυτόν...!!!

The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Δευτέρα 25 Απριλίου 2022 | 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Κοινωνία~Σχέσεις, Συναισθήματα, Φιλοσοφία, Ψυχολογία

10 Τρόποι Για Να Μειώσετε
Την Αναβλητικότητά Σας !!!

Τεχνικές Αυτοβελτίωσης !!!

Η αναβλητικότητα είναι πηγή άγχους και σας στερεί από την αίσθηση αυτοεκτίμησης που προέρχεται από την επίτευξη των στόχων. Όταν χρονοτριβείτε, χάνετε χρόνο που θα μπορούσατε να επενδύσετε σε κάτι ουσιαστικό. Αν μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτόν τον άσπονδο εχθρό, θα μπορέσετε να πετύχετε περισσότερα και με αυτόν τον τρόπο να αξιοποιήσετε καλύτερα τις δυνατότητες που σας προσφέρει η ζωή.

Γνωρίζουμε πλέον ότι ο σημερινός κόσμος ευνοεί την αναβλητικότητα και επομένως το να μάθετε πώς να την ξεπερνάτε είναι μία από τις πιο σημαντικές δεξιότητες που μπορείτε να μάθετε.

Πως να μειώσετε την αναβλητικότητά σας

1️⃣➖ Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους στόχους σας: Όταν οι εργασίες σας φαίνονται τετριμμένες, είναι πιο πιθανό να τις αναβάλλετε, οπότε υπενθυμίστε στον εαυτό σας πώς συνδέονται με έναν πιο ουσιαστικό στόχο. Ολοκληρώνετε το έργο στη δουλειά επειδή θέλετε να πετύχετε μια προαγωγή ή ετοιμάζετε βολικά, υγιεινά σνακ για την εβδομάδα επειδή θέλετε να είστε υγιείς.

2️⃣➖ Κάντε τα καθήκοντά σας μέρος της ταυτότητάς σας: Είναι πιο πιθανό να αναλάβετε δράση όταν τα καθήκοντα αποτελούν μέρος του εαυτού σας. Ολοκληρώνετε την αναφορά για τον συνάδελφό σας επειδή είστε ένα υπεύθυνο άτομο ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο επειδή είστε ένα άτομο που εκτιμά τη υγιή σωματική κατάσταση. Κάντε τις προσπάθειές σας μέρος της αίσθησης του εαυτού σας και θα τις αντιληφθείτε ως έναν πιο ουσιαστικό τρόπο να περνάτε τον χρόνο σας.

3️⃣➖ Μειώστε την πίεση: Η τελειότητα μπορεί να εμποδίσει την πρόοδο, οπότε υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο στόχος χρειάζεται να ολοκληρωθεί ακόμα και αν δεν είναι τέλειος. Το πολύ καλό αποτέλεσμα εγκαίρως είναι πιο επιθυμητό από το τέλειο αποτέλεσμα εκπροθέσμως.

4️⃣➖ Μειώστε τους περισπασμούς: Η αναβλητικότητα επιδεινώνεται από την απόσπαση της προσοχής. Διαχειριστείτε το περιβάλλον σας απενεργοποιώντας μη απαραίτητες οθόνες ή μέσα ενημέρωσης και μειώνοντας τα ερεθίσματα που μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή σας. Κλείστε την πόρτα της αίθουσας συσκέψεων στη δουλειά ή μετακινηθείτε με το φορητό σας υπολογιστή σε μια ήσυχη περιοχή του σπιτιού, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε στις εργασίες σας.

️5️⃣➖ Ξεκινήστε: Είναι αλήθεια ότι, “Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός”. Οι επιβεβαιωμένοι αναβλητικοί συμφωνούν ότι το να ξεκινήσει κανείς μπορεί να είναι το πιο δύσκολο πράγμα. Οπότε βάλτε ένα χρονόμετρο για 15-20 λεπτά και απλά ξεκινήστε.

6️⃣➖ Απλοποιήστε τα βήματα: Συχνά, οι άνθρωποι δεν ξεκινούν επειδή δεν ξέρουν τι να κάνουν. Δώστε κατεύθυνση στις προσπάθειές σας, ξεκαθαρίζοντας τι πρέπει να επιτευχθεί σε σταδιακά βήματα. Όταν τα μικρότερα βήματα είναι ξεκάθαρα, είναι πιο εύκολο να τα κατακτήσετε.

7️⃣➖ Συνδέστε τις εργασίες: Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να συνδέσετε την εργασία που τείνετε να αναβάλλετε με μια εργασία που αποτελεί ήδη συνήθεια. Για παράδειγμα, αν φιλοδοξείτε να κάνετε καθημερινά κάμψεις, θα μπορούσατε να τις ολοκληρώσετε αμέσως μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας κάθε πρωί.

8️⃣➖ Παρακολουθήστε την πρόοδό σας: Μπορείτε να αυξήσετε την αίσθηση της ολοκλήρωσης και να βελτιώσετε τις πιθανότητες να συνεχίσετε με την πάροδο του χρόνου, όταν καταγράφετε την πρόοδό σας. Η χρήση ενός ημερολογίου καταγραφής της προόδου μπορεί να σας δώσει εκπληκτικά κίνητρα.

9️⃣➖ Συνδεθείτε: Πολλές φορές δεν μπορούμε να ξεκινήσουμε κάτι μόνοι μας, αλλά με την παρέα κάποιου άλλου γινόμαστε πιο αποφασιστικοί, π.χ. όταν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο. Μερικές φορές, το να ζητήσετε από άτομα που σας αγαπάνε να σας υπενθυμίζουν την πρόθεσή σας να μην είστε αναβλητικός,-ή μπορεί να σας βοηθήσει να κινητοποιηθείτε.

1️⃣0️⃣➖ Προσωπικό όραμα: Το προσωπικό σας όραμα λειτουργεί σαν μία πυξίδα που σας κατευθύνει στη ζωή. Κατανοήστε τι σας κινητοποιεί και θα μπορέσετε να διατηρήσετε την πειθαρχία σας και να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα.

Στην πραγματικότητα, πάντα θα υπάρχουν πράγματα με τα οποία μπορείτε να γεμίσετε τον χρόνο σας και πάντα θα υπάρχει κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε πριν από αυτό που αναβάλλετε. Δώστε προτεραιότητα σε αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς. Το πώς περνάτε τις στιγμές σας είναι τελικά το πώς περνάτε τη ζωή σας, οπότε αναλάβετε δράση για τα πράγματα που εκτιμάτε, προκειμένου να γίνετε το είδος του ανθρώπου που θέλετε να είστε.

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: H μέθοδος Ivy Lee: Η καθημερινή ρουτίνα για να μειώσεις την αναβλητικότητά σου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Γινόμαστε πιο δραστήριοι όταν είμαστε πολυάσχολοι?? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κούραση ή τεμπελιά?? !!!

worktime.gr

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Αυτοβελτίωση

Τρισεκατομμύρια πλαστικά σωματίδια
«κολυμπούν» μέσα στον take away καφέ !!!

Αμέτρητα μικροπλαστικά καταλήγουν μέσα στα ροφήματα
που πίνουμε στα πλαστικά ποτήρια{N. Hanacek/NIST}.

Επιστήμη ~ Τεχνολογία ~ Έρευνα !!!

Όταν κάποιος παραγγέλνει είτε για να πάρει μαζί του, είτε στον χώρο εργασίας ή κατοικίας του ένα καφέ, τσάι ή άλλο ρόφημα αυτό φτάνει στα χέρια του μέσα σε ένα πλαστικό ποτήρι μιας χρήσης. Είναι γνωστό ότι τα ποτήρια αυτά αποτελούνται από ένα λεπτό πλαστικό υλικό που δεν είναι φιλικό στο περιβάλλον αφού πετιέται αμέσως μετά τη χρήση του στα σκουπίδια και διασπάται με πολύ αργό ρυθμό.

Μια μελέτη του Ινδικού Ινστιτούτου Τεχνολογίας πριν από δύο χρόνια είχε δείξει ότι μέσα στα ροφήματα που περιέχονται σε αυτά τα ποτήρια καταλήγουν περί τα 25 χιλιάδες μικροσκοπικά κομμάτια πλαστικής ύλης, τα αποκαλούμενα μικροπλαστικά, τα οποία φυσικά πίνει κάποιος μαζί με το ρόφημα.

Ερευνητές του Εθνικού Ινστιτούτου Προτύπων και Τεχνολογίας των ΗΠΑ (NIST) με δημοσίευση τους στην επιθεώρηση «Environmental Science and Technology» παρουσιάζουν τα ευρήματα της δικής τους σχετικής μελέτης. Όπως αναφέρουν όταν πέσει το σε ένα πλαστικό ποτήρι μιας χρήσης τοποθετηθεί ζεστό ρόφημα σε αυτό δεν θα καταλήξουν μερικές χιλιάδες μικροπλαστικά αλλά μερικά… τρισεκατομμύρια μικροπλαστικά σωματίδια. Η έρευνα έδειξε ότι τα πλαστικά ποτήρια μιας χρήσης όταν εκτεθούν σε νερό η θερμοκρασία του οποίου είναι 100 βαθμούς Κελσίου απελευθερώνουν τρισεκατομμύρια πλαστικά σωματίδια ανά λίτρο.

«Δεν γνωρίζουμε αν αυτά τα σωματίδια έχουν αρνητικές συνέπειες στην υγεία των ανθρώπων ή των ζώων αλλά είμαστε βέβαιοι για την παρουσία τους μέσα στα ροφήματα» αναφέρει ο Κρίστοφερ Ζανγκμέιστερ, χημικός του NIST. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια τεχνική παρόμοια με αυτή που χρησιμοποιείται για την ανίχνευση μικροσκοπικών σωματιδίων στην ατμόσφαιρα και στη συνέχεια μια σειρά από μεθόδους ανάλυσης σωματιδίων. Διαπίστωσαν ότι τα πλαστικά σωματίδια που απελευθερώνονται μέσα στα ροφήματα από τα ποτήρια είναι στη πλειοψηφία τους από 30-80 νανόμετρα το καθένα εξ αυτών.

«Η μελέτη μας είναι διαφορετική σε σχέση με άλλες αντίστοιχες γιατί αυτά τα νανοσωματίδια είναι τόσο μικρά που μπορούν να εισχωρήσουν μέσα σε ένα κύτταρο προκαλώντας πιθανότατα προβλήματα στη λειτουργία τους» αναφέρει ο Ζανγκμέιστερ.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνολογία κ.α.

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: techscience

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική κρίση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρκαγιές

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κρόκος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Εποχή Χαλκού

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτιστικά

naftemporiki.gr

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Διατροφή, Επιστήμη, Έρευνα, Νέα Του Κόσμου, Τεχνολογία, Υγεία

Λαχανάκια Βρυξελλών:
Θρεπτική αξία και 8 οφέλη υγείας !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι μέλος της οικογένειας σταυρανθών λαχανικών Brassicaceae και σχετίζονται στενά με το λάχανο και το κουνουπίδι.

Τα λαχανάκια Βρυξελλών διαθέτουν πολλά θρεπτικά συστατικά και έχουν συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία.

Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε 8 τρόπους με τους οποίους τα λαχανάκια Βρυξελλών μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας.

1️⃣➖ Πολλά θρεπτικά συστατικά: Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.

Εδώ είναι μερικά από τα κύρια θρεπτικά συστατικά σε 1/2 φλιτζάνι (78 γραμμάρια) μαγειρεμένα λαχανάκια Βρυξελλών:

Δείτε ποια είναι... ...

••► Θερμίδες: 28
••► Πρωτεΐνη: 2 γραμμάρια
••► Υδατάνθρακες: 5,5 γραμμάρια
••► Φυτικές ίνες: 2 γραμμάρια
••► Βιταμίνη Κ: 91% της Ημερήσιας Αξίας (DV)
••► Βιταμίνη C: 53% DV
••► Φυλλικό οξύ: 12% DV

Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος και την υγεία των οστών.

Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ένα αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στην απορρόφηση του σιδήρου και εμπλέκεται στην επισκευή των ιστών και στην λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες συμβάλλει στην υποστήριξη της κανονικότητας και της υγείας του εντέρου.

Εκτός από τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά, τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν μικρές ποσότητες σε:

Δείτε ποιες είναι... ...

••► βιταμίνη Β6
••► κάλιο
••► σίδηρο
••► θειαμίνη
••► μαγνήσιο
••► φώσφορο

2️⃣➖ Πλούσια σε αντιοξειδωτικά: Τα λαχανάκια Βρυξελλών έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά η εντυπωσιακή τους αντιοξειδωτική περιεκτικότητα ξεχωρίζει.

Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ενώσεις που προάγουν τη γενική υγεία και βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης στα κύτταρα.

Η κατανάλωση λαχανικών Βρυξελλών ως μέρος μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στην παροχή των αντιοξειδωτικών που χρειάζεται το σώμα σας για την προώθηση της καλής υγείας.

3️⃣➖ Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: Μόλις 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχει 2 γραμμάρια φυτικών ινών.

Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για την υγεία σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι διαιτητικές ίνες μπορούν να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα βελτιώνοντας την κίνηση του εντέρου και μαλακώνοντας τη συνοχή των κοπράνων για να διευκολύνουν τη διέλευσή τους.

Η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών έχει συσχετιστεί και με άλλα οφέλη για την υγεία, όπως ο μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.

Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση 14 γραμμαρίων φυτικών ινών για κάθε 1.000 θερμίδες που καταναλώνετε κάθε μέρα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που χρειάζεται 2.000 θερμίδες την ημέρα πρέπει να τρώει 28 γραμμάρια φυτικών ινών.

4️⃣➖ Πλούσια σε βιταμίνη Κ: Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι καλή πηγή βιταμίνης Κ. Αυτή η σημαντική θρεπτική ουσία παίζει ζωτικό ρόλο στον οργανισμό. Είναι απαραίτητη για την σωστή πήξη του αίματος, ώστε να σταματά η αιμορραγία.

Η βιταμίνη Κ μπορεί επίσης να παίζει ρόλο στην ανάπτυξη των οστών και θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία από την οστεοπόρωση, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από προοδευτική απώλεια οστικής μάζας.

Συγκεκριμένα, εάν παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια σταθερή πρόσληψη βιταμίνης Κ. Για αυτόν τον λόγο, ίσως χρειαστεί να προσέχετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών.

Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους που δεν λαμβάνουν αυτό το είδος φαρμάκου, η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Κ μπορεί να οδηγήσει σε πολλά οφέλη για την υγεία.

5️⃣➖ Διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα: Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την αυξημένη πρόσληψη σταυρανθών λαχανικών, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη.

Αυτό είναι πιθανό επειδή τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

6️⃣➖ Περιέχουν ALA ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Για όσους δεν τρώνε ψάρια ή θαλασσινά, η κατανάλωση αρκετών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση.

Οι φυτικές τροφές περιέχουν μόνο άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), ένα είδος ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που το σώμα σας χρησιμοποιεί λιγότερο αποτελεσματικά από τα ωμέγα-3 λιπαρά, που βρίσκονται στα ψάρια και τα θαλασσινά.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρειάζεται να μετατρέψει το ALA στις πιο δραστικές μορφές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και μπορεί να το κάνει αυτό μόνο σε περιορισμένες ποσότητες.

Για αυτόν τον λόγο, μπορεί να χρειαστεί να καταναλώνετε μεγαλύτερη ποσότητα ALA για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε ωμέγα-3 από ό,τι θα κάνατε εάν παίρνατε τα ωμέγα-3 λιπαρά σας από ψάρια, ή θαλασσινά.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Παίζουν επίσης ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, των πνευμόνων και των αιμοφόρων αγγείων.

7️⃣➖ Λιγότερη φλεγμονή: Η φλεγμονή είναι μια φυσιολογική ανοσολογική απόκριση. Αλλά η χρόνια φλεγμονή μπορεί να συμβάλει σε ασθένειες όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτά συμβάλλουν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προάγουν τη φλεγμονή.

Μια διατροφή πλούσια σε σταυρανθή λαχανικά, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να τον κίνδυνο προφλεγμονωδών ασθενειών.

8️⃣➖ Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C: Κάθε ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα λαχανάκια Βρυξελλών σας παρέχει 48 mg βιταμίνης C.

Η βιταμίνη C είναι σημαντική για την ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών στο σώμα. Λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό. Εμπλέκεται στην παραγωγή πρωτεϊνών, όπως το κολλαγόνο και μπορεί ακόμη και να ενισχύσει την ανοσία.

Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να αυξήσει την απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου, μιας μορφής σιδήρου που βρίσκεται στα φυτικά τρόφιμα. Ο οργανισμός δεν μπορεί να απορροφήσει αυτόν τον τύπο σιδήρου τόσο εύκολα όσο τον σίδηρο από ζωικές πηγές.

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, αλλά τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι μια από τις καλύτερες διαθέσιμες πηγές λαχανικών.

You Might Also Like... ...

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 7 σημάδια και συμπτώματα ότι έχετε ανεπάρκεια μαγνησίου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ο χυμός από μύρτιλα βελτιώνει την μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φασόλια Edamame: Από τι είναι, θερμίδες και 8 πολύτιμα οφέλη υγείας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Χυμός αλόη βέρα (aloe vera): Πιθανά οφέλη και κίνδυνοι υγείας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Λαχανάκια Βρυξελλών!!! !!!

iatropedia.gr , healthline.com

| 0 σχόλια | Ετικέτες Διατροφή, Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική, Υγεία

Η παχυσαρκία έχει πάνω από
100 πιθανές αιτίες και παράγοντες κινδύνου!!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Τα λάθη που κάνουμε όταν μιλάμε γι' αυτή την πολύπλοκη ασθένεια. Ποιες είναι οι αληθινές αιτίες της. Τι λέει μια κορυφαία Αμερικανίδα καθηγήτρια.

Τι σκέφτεστε μόλις ακούσετε τη λέξη «παχυσαρκία»; Το πιθανότερο είναι κάτι που δεν θα ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, καθώς η πλειονότητα εξ ημών πιστεύει ότι είναι απόρροια της λαιμαργίας και της αδιαφορίας για την υγεία. Η πραγματικότητα όμως δεν θα μπορούσε να είναι πιο διαφορετική από αυτό.

«Η παχυσαρκία είναι μία ασθένεια, κατά την οποία η παθολογική συσσώρευση σωματικού λίπους προκαλεί προβλήματα υγείας», λέει η Dr. Leslie Heinberg, καθηγήτρια Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve, στο Οχάιο. «Η πιο συχνή λανθασμένη αντίληψη γι’ αυτήν είναι ότι αποτελεί διαταραχή του τρόπου ζωής. Ότι δηλαδή οι πάσχοντες παχαίνουν λόγω κακής διατροφής ή καθιστικής ζωής. Η παχυσαρκία είναι πολύ πιο πολύπλοκη από αυτό και οφείλεται σε συνδυασμό πολλών παραγόντων».

Ήδη από τα μέσα της δεκαετίας του 2010, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) και η Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία (ΑΜΑ) την έχουν αναγνωρίσει επισήμως ως χρόνια νόσο. Τονίζουν επίσης ότι προκαλεί πολλές λειτουργικές αλλαγές που απαιτούν συνδυασμό θεραπειών και προληπτικών παρεμβάσεων.

Ο ΔΜΣ και το σωματικό λίπος

Η παχυσαρκία είθισται να αξιολογείται με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο δείκτης αυτός υπολογίζεται πολύ εύκολα. Δεν έχετε παρά να διαιρέσετε το βάρος σας (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους σας (σε μέτρα). Αν λ.χ. ζυγίζετε 75 κιλά και έχετε ύψος 1,65 μέτρα, κάνετε τη διαίρεση 75 διά 2,7225 (προκύπτει από το 1,65 επί 1,65).

Όταν το αποτέλεσμα της διαίρεσης (πηλίκο) είναι πάνω από 30, σημαίνει ότι είστε παχύσαρκοι. Αν είναι πάνω από 40, σημαίνει ότι έχετε νοσογόνο (ή κακοήθη) παχυσαρκία. Φυσιολογικές είναι οι τιμές του κάτω από 18,5 έως 24,9. Τέλος, οι τιμές από 25 έως 29,9 σημαίνουν υπέρβαρο άτομο.

Ωστόσο, πιο σημαντικό από τον ΔΜΣ είναι:

••► Το ποσοστό του σωματικού λίπους έναντι της μυϊκής μάζας στο σώμα σας

••► Τα σημεία όπου συσσωρεύεται το σωματικό λίπος

«Η συσσώρευση στην κοιλιά (κοιλιακή παχυσαρκία) είναι η πιο επικίνδυνη απ’ όλες», τονίζει η Dr. Heinberg, η οποία είναι επίσης διευθύντρια του Τμήματος Συμπεριφορικής Ιατρικής στο Βαριατρικό & Μεταβολικό Ινστιτούτο της Cleveland Clinic.

Οι αιτίες της παχυσαρκίας

Που οφείλεται λοιπόν η παχυσαρκία; Οι παράγοντες που ακολουθούν παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξή της, απαντά η ειδικός.

Δείτε ποιοι είναι οι παράγοντες…

••► Τρώτε περισσότερες θερμίδες απ’ όσες καίτε. Όταν κάποιος προσλαμβάνει περισσότερες θερμίδες απ’ όσες καταναλώνει ο οργανισμός του με τη φυσική δραστηριότητα, το σωματικό του βάρος αυξάνεται. Ποια είναι η λύση; Μικρότερες μερίδες και περισσότερη κίνηση.

••► Το περιβάλλον σας. Αν δεν έχετε εύκολη πρόσβαση σε φρούτα και λαχανικά, δύσκολα θα κάνετε υγιεινές επιλογές. Αν στη γειτονιά σας δεν έχει ωραία πάρκα, χώρους περιπάτου ή φθηνά γυμναστήρια, δύσκολα θα γυμνασθείτε. Ακόμα και οι διαφημίσεις πρόχειρων φαγητών μπορεί να σας επηρεάζουν αρνητικά.

••► Τα γονίδιά σας. Ορισμένα γονίδια επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αυξάνεται το σωματικό βάρος. Άλλα αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Και ορισμένα, συμβάλλουν σε αυτήν, διεγείροντας το αίσθημα της πείνας και οδηγώντας στην πολυφαγία.

••► Ορισμένα προβλήματα υγείας. Ορισμένες ορμονικές παθήσεις μπορεί να οδηγήσουν στην παχυσαρκία. Σε αυτές συμπεριλαμβάνονται το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών, ο υποθυρεοειδισμός και το σύνδρομο Cushing.

••► Ορισμένα φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα επίσης μπορεί να προκαλέσουν σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται κορτικοστεροειδή (κορτιζόνη), αντικαταθλιπτικά, αντιεπιληπτικά φάρμακα και ορμονικές θεραπείες.

«Συνολικά έχουν εντοπιστεί πάνω από 100 πιθανές αιτίες ή παράγοντες κινδύνου για παχυσαρκία. Μερικές σχετίζονται με το περιβάλλον όπου ζούμε και μεγαλώνουμε (ακόμα και ο πολεοδομικός σχεδιασμός παίζει ρόλο). Άλλες σχετίζονται με τον ίδιο τον οργανισμό. Μέχρι και η χλωρίδα του εντέρου (το μικροβίωμα) έχει αντίκτυπο στο σωματικό βάρος. Το ίδιο και οι ορμόνες του εντέρου και του θυρεοειδούς που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό μας», επισημαίνει η Dr. Heinberg.

Οι θεραπευτικές επιλογές

Δεδομένου ότι είναι πολυπαραγοντική νόσος, η θεραπεία της επίσης πρέπει να είναι συνδυαστική. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, που εστιάζουν στη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα, σε συνδυασμό με συμπεριφορική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσουν τους ασθενείς. Ωστόσο υπάρχουν και σημαντικές οι ιατρικές παρεμβάσεις.

«Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Το ίδιο και προγράμματα διαίτης υπό ιατρική παρακολούθηση», τονίζει η ειδικός. «Αντίστοιχα, οι ενδοσκοπικές και βαριατρικές χειρουργικές επεμβάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντική απώλεια βάρους, αλλά συνιστώνται στα πιο σοβαρά περιστατικά ή σε όσους έχουν συνοδά προβλήματα υγείας».

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!

iatropedia.gr

Κυριακή 24 Απριλίου 2022 | 0 σχόλια | Ετικέτες Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική, Υγεία

Δεν είμαι φτιαγμένος από απολαύσεις. Στην πραγματικότητα, αμφισβητήστε αυτούς που προσπαθούν μόνο να σας ευχαριστήσουν.

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συμπεριφορά Vs Ψυχολογία !!!

Οι υπερανθρώπινοι άνθρωποι έχουν γούστα, απόψεις, ιδέες και επιθυμίες διαφορετικές από τις δικές μας, και αυτό δεν μας δίνει το δικαίωμα να τους κατηγορούμε, να τους κρίνουμε ή να τους καταδικάζουμε. Αυτό δεν μας δίνει το δικαίωμα να μην τους σεβόμαστε. Έτσι, αυτό επίσης δεν δίνει σε κανέναν το δικαίωμα να μην μας σέβεται ή να μας επικρίνει για κάτι που ισχυρίζεται ότι είναι η αλήθεια του, όχι δική μας.

Έχουμε αυτήν την ελευθερία να είμαστε αυτό που είμαστε χωρίς να βλάπτουμε αυτούς που δεν υποτάσσονται στο να γίνουν σαν εμάς. Μου πήρε λίγο χρόνο για να μάθω ότι τα δάχτυλα των χεριών δεν είναι ίδια και ότι το καθένα από αυτά έχει τις χρήσεις του. Το να καταλάβουμε σε ποιους χώρους δεν εισβάλλουμε, σε καρδιές που δεν πληγώνουμε και σε αυτόκλητες απόψεις που δεν δίνουμε, είναι περίπλοκο.

Κατανοήστε ότι η κακή κριτική και η παραβίαση του απορρήτου είναι ακατάλληλη και για όσους έχουν καλό χαρακτήρα. Αχ, σε ποιον αρέσει να είναι δυσάρεστο, και υπάρχουν εκείνοι που εκτιμούν τη θέση που τους αρμόζει. Αυτό είναι θέμα σοφίας και ωριμότητας. Για κάποιους είναι εξαιρετικά σημαντικό, για άλλους έχει γίνει ό,τι... λυπηρό.

The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Τετάρτη 20 Απριλίου 2022 | 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Κοινωνία~Σχέσεις, Συναισθήματα, Φιλοσοφία, Ψυχολογία

Αντιμετώπισε Το Θυμό Των Άλλων !!!

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συμπεριφορά Vs Ψυχολογία !!!

Η καθημερινή πίεση στη δουλειά αλλά και ο αγχώδης σημερινός τρόπος ζωής περιορίζει τις αντοχές όλων. Υπάρχουν δηλαδή, αυξημένες πιθανότητες να συναντήσεις όλο και περισσότερους ανθρώπους που σου κάνουν τα νευράκια «τσαταλάκια». Πριν το ρίξεις στα λεξοτανίλ, δοκίμασε μερικούς απλούς τρόπους για να εξουδετερώσεις τα οργισμένα άτομα που σε περιβάλλουν, προς όφελος και των δυο σας.

Δοκιμάστε τους κάτωθι τρόπους...

1️⃣➖ Κράτα την ψυχραιμία σου: μην αφήνεις κανένα να πατάει τα κουμπιά σου. Αν οργιστείς και εσύ, δεν θα βγάλεις καμία άκρη. Πριν απαντήσεις σε κάποιο οργισμένο σχόλιο, περίμενε και μέτρα μέχρι το δέκα. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Αν νιώθεις τον θυμό σου να συνεχίζει να φουντώνει, μέτρα ξανά αντίστροφα, μέχρι το ένα. Το ξέσπασμα των άλλων αποτελεί αντανάκλαση του εαυτού τους, όχι δική σου. Η επιτυχία σου είναι να καταφέρεις να ελέγξεις τον εαυτό σου. Προσπάθησε να σκεφτείς κάτι ευχάριστο.

2️⃣➖ Παρατήρησε τη γλώσσα σώματος του ανταγωνιστή: οι διεσταλμένες κόρες των ματιών, το τρεμοπαίξιμο των ρουθουνιών, η άκαμπτη στάση, οι απειλητικές κινήσεις, η γρήγορη αναπνοή είναι προειδοποιητικά σημάδια. Κάνε ένα βήμα πίσω και πάρε μια διαλλακτική στάση. Αν πρέπει να αντιμετωπίσεις ένα ήδη ταραγμένο άτομο, ζήτα του να μιλήσει για το πώς αισθάνεται εκείνη τη στιγμή.

3️⃣➖ Ζήτα του να καθίσει: όταν η κουβέντα γίνεται στα όρθια, η ένταση κλιμακώνεται ευκολότερα.

4️⃣➖ Άνοιξε τα αυτιά σου: άκου κι άσε τον άλλον να εκτονωθεί, χωρίς να διακόπτεις. Το ενδιαφέρον για τα λεγόμενα του, πρέπει να φαίνεται ζωγραφισμένο στο πρόσωπο και τα μάτια σου.

5️⃣➖ Κάντου κάποιες ερωτήσεις: Αφού ο άλλος εκτονωθεί αρκετά κάνε του κάποιες ερωτήσεις με ήρεμο τόνο. Ζήτα του να σου διευκρινίσει και να αναπτύξει αυτά που εννοεί, χωρίς όμως να του ζητάς να δικαιολογηθεί.

6️⃣➖ Δείξε ότι συμπάσχεις. Πες κάτι σαν: «Καταλαβαίνω γιατί τα έχεις πάρει τόσο πολύ». Αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνείς. Σημαίνει ότι παρακολουθείς τι λέει και ότι τα συναισθήματά του είναι δικαιολογημένα – κάτι που πάντα ισχύει.

7️⃣➖ Ζήτα μια λύση: Αφού ακούσεις ό,τι έχει να σου πει, πρότεινε ή ζήτα μια λύση που να καλύπτει τις ανάγκες και των δύο.

8️⃣➖ Εξάντλησε όλα τα περιθώρια: αν η υπόθεση εξελίσσεται σε δράμα και ο συνομιλητής συνεχίζει τον καυγά με φωνές ρώτα τον: «Τι θέλεις να κάνω εντέλει; Τι θα σε ικανοποιούσε αυτή τη στιγμή;». Έπειτα, είτε συμφώνησε μαζί του, είτε εξήγησέ του γιατί δεν μπορείς να τον ικανοποιήσεις και σταμάτα την κουβέντα.

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φιλοσοφία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινωνία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Όμορφος Κόσμος !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αν σέβεσαι τον εαυτό σου
ΔΕΝ ανέχεσαι ΠΟΤΕ αυτά τα πράγματα... !!!

anapnoes.gr

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Κοινωνία~Σχέσεις, Συναισθήματα, Φιλοσοφία, Ψυχολογία

Εφευρέθηκε το νυχτερινό ηλιακό πάνελ.
Ποιο είναι το μυστικό της τεχνολογίας του ???

«Μια καθαρή νύχτα σημαίνει ότι το υπέρυθρο φως από την επιφάνεια των ηλιακών συλλεκτών
μπορεί να ακτινοβολεί ελεύθερα στο διάστημα», γράφει το Interesting Engineering.

Επιστήμη ~ Τεχνολογία Vs Solar Panels !!!

Μία νέα τεχνολογία επιτρέπει στα ηλιακά πάνελ να λειτουργούν και το βράδυ!!

Αυτή η ροή ενέργειας επιτρέπει στη συσκευή που δημιουργήθηκε από τον ερευνητή Sid Assaworrarit και τους συναδέλφους του, ένα συνηθισμένο ηλιακό πάνελ εξοπλισμένο με θερμοηλεκτρική γεννήτρια, να παράγει μια μικρή ποσότητα ηλεκτρικής ενέργειας από τη μικρή διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ του αέρα του περιβάλλοντος και της επιφάνειας ενός ηλιακού πάνελ που βλέπει στο χώρο.

«Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το φως που προέρχεται από τον Ήλιο χτυπά το ηλιακό κύτταρο, αλλά τη νύχτα τα πράγματα συμβαίνουν σχεδόν αντίστροφα» λέει ο Assawaworrarit… «Αυτό συμβαίνει επειδή τα ηλιακά πάνελ (όπως οτιδήποτε θερμότερο από το απόλυτο μηδέν) εκπέμπουν υπέρυθρη ακτινοβολία. Στην πραγματικότητα, το φως βγαίνει από το ηλιακό πάνελ τη νύχτα και το χρησιμοποιούμε για να παράγουμε ηλεκτρική ενέργεια τη νύχτα. Τα φωτόνια που βγαίνουν από το πάνελ τη νύχτα στην πραγματικότητα ψύχουν το ηλιακό κύτταρο», λέει.

Καθώς αυτά τα φωτόνια φεύγουν από την επιφάνεια του ηλιακού πάνελ που βλέπει στον ουρανό, μεταφέρουν θερμότητα. Αυτό σημαίνει ότι σε μια καθαρή νύχτα, όταν δεν υπάρχουν σύννεφα που αντανακλούν το υπέρυθρο φως πίσω στη Γη, η επιφάνεια ενός ηλιακού πάνελ θα είναι αρκετούς βαθμούς ψυχρότερη από τον αέρα γύρω του.

Αυτή η διαφορά θερμοκρασίας οδήγησε τους επιστήμονες στην κατασκευή μιας συσκευής που ονομάζεται «θερμοηλεκτρική γεννήτρια» που μπορεί να συλλάβει μέρος της θερμότητας που ρέει από τον θερμότερο αέρα στον ψυχρότερο ηλιακό πάνελ και να τη μετατρέψει σε ηλεκτρική ενέργεια.

Η νέα ανακάλυψη μπορεί να έχει εφαρμογή για ένα μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού, περίπου ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι, που δεν έχει πρόσβαση σε ηλεκτρική ενέργεια. Οι άνθρωποι που ζουν σε αυτή την κατάσταση «μπορούν να βασίζονται στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη νέα ανακάλυψη τη νύχτα».

Σε αντίθεση με τις μπαταρίες που υποβαθμίζονται σημαντικά μετά από αρκετές χιλιάδες κύκλους φόρτισης, ο τύπος των θερμοηλεκτρικών γεννητριών που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα ηλιακά πάνελ είναι συμπαγής, «άρα η διάρκεια ζωής είναι σχεδόν αιώνια, και επιπλέον δύναται να έχει πολλές άλλες εφαρμογές με ελάχιστο κόστος και απεριόριστη διάρκεια».

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνολογία κ.α.

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: techscience

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική κρίση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρκαγιές

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κρόκος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Εποχή Χαλκού

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτιστικά

wiredgr , saurenergy.com

| 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Επιστήμη, Έρευνα, Νέα Του Κόσμου, Τεχνολογία

Ηπατίτιδα: Διατροφή
για να αποφύγετε την βλάβη στο συκώτι !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Τα άτομα με ηπατίτιδα πρέπει να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να ελαχιστοποιήσουν τη βλάβη στο ήπαρ. Ξεκινήστε να προστατεύετε το συκώτι σας δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή σας.

“Δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για την ηπατίτιδα”, λέει η Keri Gans, διαιτολόγος-διατροφολόγος στη Νέα Υόρκη και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας (American Dietetic Association). “Ένα άτομο με ηπατίτιδα χρειάζεται απλώς να ακολουθεί μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή”, επισημαίνει η ίδια.

Διατροφή για προστασία από ηπατίτιδα:
Τι ΠΡΕΠΕΙ να τρώτε και να πίνετε

••► Πολλά φρούτα και λαχανικά
••► Δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως βρώμη, καστανό ρύζι, κριθάρι και κινόα
••► Άπαχη πρωτεΐνη, όπως ψάρι, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ασπράδια αυγών και φασόλια
••► Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά, ή καθόλου λιπαρά
••► Υγιή λιπαρά όπως αυτά από ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και ελαιόλαδο

Η Keri Gans κάνει την εξής διευκρίνιση:

“Αυτά είναι που πρέπει να τρώτε γενικά. Μια ποικίλη διατροφή που περιλαμβάνει αυτά τα συστατικά. Λέω στους πελάτες μου να σκεφτούν τη διατροφή σαν να ήταν το εξής πιάτο:

Δείτε ποιό... ...

••► το ένα τέταρτο του πιάτου πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες πλούσιους σε φυτικές ίνες όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως
••► το ένα τέταρτο πρέπει να περιέχει άπαχες πηγές πρωτεΐνης
••► το υπόλοιπο μισό πρέπει να περιέχει φρούτα και λαχανικά”

   Σημαντικό να είστε καλά ενυδατωμένοι

Για να βοηθήσετε το σώμα σας να επεξεργάζεται καλύτερα τα τρόφιμα και να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολλά υγρά. Το νερό είναι καλύτερο από τα καφεϊνούχα ποτά, όπως ο καφές και τα αναψυκτικά.

Στόχος είναι να πίνετε καθημερινά περίπου 35 ml υγρού για κάθε 1 κιλό σωματικού βάρους. Αυτό σημαίνει ότι εάν ζυγίζετε 80 κιλά, θα πρέπει να πίνετε 2,8 lt υγρών την ημέρα.

Διατροφή για προστασία από ηπατίτιδα:
Τι πρέπει να ΜΗΝ τρώτε, ή να ΜΗΝ πιείτε

Να έχετε υπόψη ότι μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να συμβάλει σε ηπατική βλάβη. Εάν τρώτε πάρα πολύ λιπαρά, λιπαρά, ή ζαχαρούχα τρόφιμα με πολλές θερμίδες, θα πάρετε βάρος και το λίπος θα αρχίσει να συσσωρεύεται στο συκώτι σας. Ένα “λιπώδες συκώτι” μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη κίρρωσης. Το λίπος στο συκώτι σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που στοχεύουν τον ιό της ηπατίτιδας.

Αποφύγετε τα ακόλουθα:

••► Κορεσμένα λίπη, που βρίσκονται στο βούτυρο, την κρέμα γάλακτος και άλλα γαλακτοκομικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως και στα λιπαρά κομμάτια κρέατος και τα τηγανητά
••► Ζαχαρούχα εδέσματα, όπως μπισκότα, κέικ, αναψυκτικά και συσκευασμένα αρτοσκευάσματα
••► Τρόφιμα με πολύ αλάτι
••► Αλκοόλ

Πολλοί ειδικοί συνιστούν στους ασθενείς με ηπατίτιδα να αποφεύγουν επίσης τα ωμά, ή μη επαρκώς μαγειρεμένα οστρακοειδή, τα οποία μπορεί να φιλοξενούν ιούς και βακτήρια. Είναι επίσης σώφρον να περιορίσετε γενικότερα την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, καθώς μπορεί να περιέχουν χημικά πρόσθετα και υψηλά επίπεδα αλατιού.

   Άλλες προφυλάξεις

Επειδή το συκώτι σας παλεύει με τον ιό της ηπατίτιδας, λάβετε ειδικές προφυλάξεις για να προστατευτείτε από οποιαδήποτε ασθένεια, που θα αυξήσει τις πιθανότητες ηπατικής βλάβης.

Πλένετε καλά όλα τα κρέατα, τα φρούτα και τα λαχανικά, για να αφαιρέσετε τυχόν επιβλαβή υπολείμματα και πλύνετε καλά τα χέρια σας πριν και μετά τον χειρισμό των τροφίμων, για να αποφύγετε τη διασταυρούμενη μόλυνση.

Συμπληρώματα διατροφής για την ηπατίτιδα

Τα άτομα με ηπατίτιδα θα πρέπει να μιλήσουν με τους γιατρούς τους για την λήψη πολυβιταμινών μία φορά την ημέρα, λέει η δρ. Christine Gerbstadt, γιατρός και διαιτολόγος στη Sarasota της Φλόριντα, καθώς και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας. Ιδιαίτερα οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της επούλωσης.

“Πρέπει πραγματικά να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει όλα όσα χρειάζεται”, λέει η δρ. Gerbstadt. Ωστόσο, πρέπει να μην το παρακάνετε με λήψη βιταμινών και μετάλλων μέσω της χρήσης συμπληρωμάτων, καθώς μπορεί να προκαλέσετε επιπλέον ηπατική βλάβη.

Να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα σε:

••► Σίδηρο
••► Βιταμίνη Α
••► Βιταμίνη Β3 (νιασίνη)
••► Βιταμίνη C
••► Βιταμίνη D

   Ρωτήστε σχετικά με το γαϊδουράγκαθο

Οι ασθενείς με ηπατίτιδα που αναζητούν φυτικά φάρμακα, είναι σώφρον να ρωτήσουν τον γιατρό τους σχετικά με το γαϊδουράγκαθο, διαθέσιμο σε κάψουλες και άλλες μορφές.

Το γαϊδουράγκαθο μπορεί να έχει κάποιες αναπλαστικές ιδιότητες, σύμφωνα με την Gans. Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι το γαϊδουράγκαθο μπορεί να βελτιώσει την λειτουργία του ήπατος σε ασθενείς με ηπατίτιδα και κίρρωση.

Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας προτού δοκιμάσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, ή βότανο, ειδικά εάν έχετε ηπατίτιδα.

You Might Also like... ...

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Παιδιατρική Εταιρεία για ανεξήγητη ηπατίτιδα στα παιδιά: Τι γνωρίζουν οι επιστήμονες – Τι να προσέξουν οι γονείς !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ηπατίτιδα στα παιδιά: Τύποι, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ηπατίτιδα C: 9 συμπτώματα που πρέπει να μην αγνοήσεις ποτέ !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Η ηπατική νόσος μπορεί να αποκαλυφθεί με κηλίδες Bier στο δέρμα: Πώς είναι αυτές και τι θα νιώσετε !!!

iatropedia.gr , everydayhealth.com

Τρίτη 19 Απριλίου 2022 | 0 σχόλια | Ετικέτες Διατροφή, Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική, Υγεία

Μύθος ότι τα μάτια αλλάζουν χρώμα καθώς μεγαλώνουμε. Τι ισχύει στην πραγματικότητα !!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Τι ισχύει για επτά συνηθισμένους μύθους για τα μάτια και την όραση. Τι βλέπουν όσοι πάσχουν από αχρωματοψία, πόσο εφικτή είναι η μεταμόσχευση ματιών και σε τι κατάσταση βρίσκεται η όραση και τα μάτια μας όταν γεννιόμαστε.

Από το ότι τα νεογέννητα μωρά δεν βλέπουν μέχρι το ότι είναι αναπόφευκτη η απώλεια της όρασης όταν γεράσουμε, πολλά είναι αυτά που κατά καιρούς ακούμε για τα μάτια και την όρασή μας. Τι ισχύει, όμως, και τι είναι μύθος;

Ο χειρουργός-οφθαλμίατρος δρ Αναστάσιος-Ι. Κανελλόπουλος, καθηγητής Οφθαλμολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, εξηγεί ποια είναι η αλήθεια για επτά μύθους που τείνουμε να πιστεύουμε.

Τα μωρά δεν βλέπουν όταν είναι νεογέννητα

Φυσικά και βλέπουν, απλώς δεν έχουν πλήρη οπτική ικανότητα ώστε να ξεχωρίζουν όλα τα χρώματα, να βλέπουν εξίσου καθαρά κοντά και μακριά, να εστιάζουν τα μάτια τους, να τα μετακινούν με ακρίβεια κ.λπ. Όλες αυτές τις δεξιότητες τις αποκτούν σταδιακά, καθώς μεγαλώνουν.

Κατά τη γέννηση, λ.χ., διαθέτουν περιφερειακή όραση, αλλά η κεντρική δεν είναι ακόμα πλήρως ανεπτυγμένη. Τα ματάκια τους είναι επίσης πολύ ευαίσθητα στο έντονο φως και χρειάζονται προσαρμογή. Έτσι, σε οτιδήποτε βρίσκεται ευθεία μπροστά τους και σε κοντινή απόσταση, μπορούν να εστιάζουν εύκολα μετά τον 1ο μήνα της ζωής. Επιπλέον, τα μάτια αποκτούν το πλήρες μέγεθός τους μετά την εφηβεία. Όταν γεννιόμαστε, έχουν μέγεθος ίσο με τα δύο τρίτα εκείνου που θα έχουν όταν ενηλικιωθούμε.

Τα μάτια αλλάζουν χρώμα τον πρώτο χρόνο της ζωής

Δεν είναι απαραίτητο. Όταν τα μωρά γεννιούνται, συχνά μοιάζουν να έχουν ανοιχτόχρωμα μάτια επειδή ο οργανισμός τους δεν παράγει ακόμα αρκετή μελανίνη.

Μέσα στους 12 πρώτους μήνες της ζωής τα μελανοκύτταρα έχουν αρχίσει να παράγουν αυτή τη φυσική χρωστική του οργανισμού. Όσο περισσότερη μελανίνη συσσωρεύεται στην ίριδα των ματιών, τόσο σκουραίνει το χρώμα τους.

Αυτό όμως δεν συμβαίνει σε όλα τα μωρά, διότι δεν παράγουν όλα τις ίδιες ποσότητες μελανίνης. Επιπλέον, τα μωρά που γεννιούνται και απομένουν με μπλε μάτια, δεν σημαίνει ότι παράγουν μπλε χρωστική. Το χρώμα των ματιών τους οφείλεται στο ίδιο φυσικό φαινόμενο με το οποίο αποκτά μπλε χρώμα ο ουρανός: προκαλούν σκέδαση στο φως του ήλιου με τρόπο ώστε περισσότερο μπλε φως ανακλάται υπό διάφορες γωνίες.

Μπορούμε να βελτιώσουμε την όρασή μας με ασκήσεις των ματιών

Οι ασκήσεις των ματιών δεν βελτιώνουν ούτε διατηρούν την όραση. Ούτε μειώνουν την ανάγκη για γυαλιά. Η όραση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, κανένας εκ των οποίων δεν επηρεάζεται ιδιαιτέρως από τις ασκήσεις των ματιών.

Αυτό που μπορούν να κάνουν οι ασκήσεις των ματιών είναι να τα ξεκουράζουν όταν, π.χ., υφίστανται κόπωση από το πολύωρο διάβασμα ή γράψιμο στο κομπιούτερ. Έτσι μπορεί να βελτιώσουν την εστίασή τους, αλλά όχι την οπτική οξύτητα.

Κατ’ ανάλογο τρόπο οι ασκήσεις είναι χρήσιμες όταν υπάρχουν προβλήματα σύγκλισης των ματιών (π.χ. στραβισμός). Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα μάτια δεν συνεργάζονται καλά για να εστιάσουν σε ένα αντικείμενο. Και πάλι όμως τα οφέλη τους αφορούν τα μάτια και όχι την όραση.

Δεν παθαίνουμε τίποτα αν κοιτάξουμε για λίγο τον ήλιο

Ακόμα και για λίγη ώρα αν κοιτάξει κάποιος τον ήλιο χωρίς τα κατάλληλα προστατευτικά ματιών, κινδυνεύει να προκαλέσει ανήκεστη βλάβη στους ευαίσθητους οφθαλμικούς ιστούς.

Ακόμα και μια ματιά στον λαμπερό ήλιο είναι επώδυνη, γι’ αυτό και ενστικτωδώς μισοκλείνουμε τα μάτια και στρέφουμε μακριά το κεφάλι μας. Αν πιέσουμε τον εαυτό μας να κοιτάξει τον ήλιο (ή αν το κάνουμε όταν έχει συννεφιά και ο ήλιος δεν λάμπει πολύ) υπάρχει κίνδυνος να υποστούμε έγκαυμα στον αμφιβληστροειδή χιτώνα των ματιών. Αυτός βρίσκεται βαθιά μέσα στα μάτια και δεν διαθέτει υποδοχείς πόνου. Έτσι δεν θα αντιληφθούμε αμέσως ότι η ακτινοβολία του ηλίου έχει προκαλέσει έγκαυμα σε κάποιο σημείο του.

Το έγκαυμα στον αμφιβληστροειδή καταστρέφει τα φωτοευαίσθητα κύτταρα (ραβδία και κωνία) που υπάρχουν πάνω του. Η συνέπεια είναι να αναπτύσσονται «τυφλά» σημεία στο οπτικό πεδίο (λέγονται σκοτώματα). Αυτά μπορεί να γίνουν αντιληπτά μετά από ώρες ή και μέρες.

Όσοι έχουν αχρωματοψία, βλέπουν τον κόσμο ασπρόμαυρο

Η αχρωματοψία αναπτύσσεται συνήθως σε άτομα που γεννιούνται με μερική ή ολική απουσία των κωνίων του αμφιβληστροειδούς. Τα κωνία είναι τα φωτοευαίσθητα κύτταρα στα μάτια που μας επιτρέπουν να ξεχωρίζουμε το κόκκινο, το πράσινο και το μπλε χρώμα.

Οι περισσότεροι πάσχοντες από αχρωματοψία δυσκολεύονται να ξεχωρίσουν τις αποχρώσεις του πράσινου και του κόκκινου. Επομένως βλέπουν εν μέρει τα χρώματα και πάσχουν από δευτερανοπία (είναι η πιο συχνή μορφή δυσχρωματοψίας). Η πιο σοβαρή μορφή δυσχρωματοψίας, κατά την οποία όλα απεικονίζονται σε αποχρώσεις του γκρι, είναι πολύ σπάνια.

Ένας άλλος μύθος που συνοδεύει την αχρωματοψία είναι ότι την εκδηλώνουν μόνο αγόρια. Αν και είναι πολύ συχνότερη στα αγόρια, μπορεί να την εκδηλώσουν και κορίτσια. Υπολογίζεται ότι ένα στα 12 αγόρια γεννιούνται με κάποιας μορφής διαταραχή στην αντίληψη των χρωμάτων.

Επιπλέον, η αχρωματοψία δεν είναι πάντοτε συγγενής (εκ γενετής) διαταραχή. Μπορεί να αναπτυχθεί και αργότερα στη ζωή, συνεπεία:

Δείτε από τι...

••► Νόσου
••► Τραύματος
••► Τοξικής δράσης φαρμάκων που βλάπτουν τον αμφιβληστροειδή ή το οπτικό νεύρο

Η απώλεια της όρασης είναι αναπόφευκτη με την ηλικία

Οι αλλαγές στην όραση είναι αναπόφευκτες, αλλά η απώλειά της όχι μόνο δεν είναι αλλά μπορούμε να λάβουμε μέτρα από μικρή ηλικία για να την προστατεύσουμε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι λ.χ. αναπτύσσουν πρεσβυωπία μεγαλώνοντας, αλλά αυτή δεν στερεί την όραση. Αντιθέτως, ο καταρράκτης και άλλες οφθαλμοπάθειες (π.χ. ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας) μπορούν να προληφθούν, να αντιμετωπιστούν ή έστω να καθυστερήσει η εξέλιξή τους, εάν γίνουν αντιληπτές εγκαίρως.

Γι’ αυτό απαιτείται προληπτικός έλεγχος της όρασης κάθε 1-2 χρόνια, ιδίως μετά τα 40, ώστε να γίνει εγκαίρως η διάγνωση τυχόν προβλημάτων. Πρέπει επίσης να προστατεύουμε τα μάτια μας από την ηλιακή ακτινοβολία και από το κάπνισμα.

Η μεταμόσχευση ματιών μπορεί να βελτιώσει την όραση

Δεν είναι εφικτό να γίνει μεταμόσχευση ολόκληρου του ματιού. Το πολύπλοκο αυτό όργανο συνδέεται με τον εγκέφαλο με το οπτικό νεύρο, το οποίο αποτελείται από 1 εκατομμύριο λεπτές νευρικές ίνες. Όταν αυτές οι ίνες κοπούν, δεν μπορούν να ξανασυνδεθούν.

Αυτό που είναι εφικτό και εφαρμόζεται είναι η μεταμόσχευση κερατοειδούς (κερατοπλαστική). Ο κερατοειδής είναι η διαυγής, εξωτερική στοιβάδα του ματιού. Η μεταμόσχευσή του μπορεί να είναι απαραίτητη αν αυξηθεί το πάχος του ή θολώσει από:

Δείτε από τι...

••► Φλεγμονή
••► Πάθηση (π.χ. κερατόκωνος)
••► Τραύμα (π.χ. έγκαυμα)
••► Άλλες αιτίες

«Η δωρεά κερατοειδούς αποτελεί μία από τις συγκινητικές πτυχές της ανθρώπινης αλληλεγγύης», επισημαίνει ο κ. Κανελλόπουλος. «Ως χειρουργός μεταμοσχεύσεων κερατοειδούς σε Ελλάδα και ΗΠΑ, με κλινική εκπαίδευση στα πανεπιστήμια Cornell και Harvard και συστηματική διδασκαλία από το 2010 στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, έχω πραγματοποιήσει χιλιάδες μεταμοσχεύσεις και έχω βιώσει το απίστευτο δώρο από την οικογένεια που θρηνεί, στην οικογένεια που ανακτά το θαύμα της όρασης».

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!

iatropedia.gr

| 0 σχόλια | Ετικέτες Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική, Υγεία

Κράτα Σιωπηλά,
Ο Θεός Θα Σε Τιμήσει Δημόσια !!!

Υπέροχες Χριστιανικές Παραδοχές Vs Ψυχολογία !!!

Ίσως δεν καταλαβαίνετε τίποτα, αλλά επιτρέψτε μου να σας πω κάτι πολύ σημαντικό από την πλευρά του Θεού για τη ζωή σας, βλέπει το κακό να πλησιάζει μπροστά σας, και όταν είμαστε υπό την προστασία του, μας ελευθερώνει με ανεξήγητο τρόπο, και ίσως ακόμη και επώδυνο για εμάς.

Τις τελευταίες μέρες που πέρασαν, είχα αποδείξεις γι' αυτό και κατάλαβα ότι κάνει αυτό που εμείς, νιώθοντας, δεν μπορούμε να κάνουμε. Μην νομίζετε ότι τα πράγματα είναι κρυφά, ή ότι το αύριο δεν έρχεται, γιατί στην κατάλληλη στιγμή θα έρθει αυτό που θα έρθει. Ο Θεός δεν λέει ψέματα, και ο χρόνος είναι τόσο δάσκαλος όσο και πόνος.

Οι άνθρωποι είναι δειλοί με τον εαυτό τους όταν λένε ψέματα στον εαυτό τους και δειλοί με τη ζωή όταν παύουν να είναι αυτοί που είναι. Ο χαρακτήρας μετριέται με συμπεριφορές, και στην αρχή όλα είναι όμορφα, μέχρι να έρθει η ώρα της συγκομιδής. Στο χέρι μας είναι να προχωρήσουμε χωρίς να θέλουμε να βλάψουμε, χωρίς να υποτιμήσουμε, χωρίς να απαντήσουμε σε υποσυνείδητες προσβολές, χωρίς να θέλουμε να αποδείξουμε τίποτα σε κανέναν.

Στο χέρι μας είναι να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να αναπτυχθεί και να μην χαθούμε σε ό,τι δεν προκαλεί καλές αλλαγές σε εμάς. Οι εμπειρίες που έχω αποκτήσει μέσα στις πολλές συναισθηματικές μάχες που έχω αντιμετωπίσει είναι απτή απόδειξη ότι τίποτα σε αυτή τη ζωή δεν μένει αναπάντητο, ούτε καν αυτό που φαίνεται τόσο γλυκό, αλλά δεν είναι. Σώπα , ο Θεός θα σε τιμήσει δημόσια... Μήν Αμφιβάλλεις γι΄αυτό

The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Σάββατο 16 Απριλίου 2022 | 0 σχόλια | Ετικέτες Άρθρα-Αναλύσεις, Κοινωνία~Σχέσεις, Λόγια Ψυχής, Συναισθήματα, Φιλοσοφία, Ψυχολογία

Τα Παιδιά Αντέχουν Να Αισθανθούν Θλίψη !!!

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Παιδιά Vs Ψυχολογία !!!

Ένας μεγάλος πόνος, ένα διαζύγιο, ένα πένθος, μία απώλεια στην οικογένεια. Κάποιος αγαπημένος που έφυγε ή «έφυγε». Μέσα στο σπίτι, βαρομετρικό χαμηλό κι ο ουρανός γκρίζος, μολύβι. Μέσα στις καρδιές, παγωνιά και καταρρακτώδης βροχή. Κι εκεί, πάνω από το παιδί, ένα τεχνητό ροζ σύννεφο να παλεύει να το περιβάλει, να το απομονώσει από την αλήθεια και τον πόνο της. Ένα ψεύτικο ροζ σύννεφο που φτιάχνουμε με βεβιασμένα χαμόγελα, με διπρόσωπες απόπειρες επικοινωνίας, με παροχές και δώρα παραπλάνησης. «Ψεκά-ζουμε» τα παιδιά με ψεύτικη ευθυμία, τους ρίχνουμε στάχτη στα μάτια, προσπαθώντας να θολώσουμε την εικόνα του πόνου. «Να μη με δει έτσι», «να μη στενοχωρηθεί», «παιδί είναι, δεν καταλαβαίνει».

Ξεχνάμε, όμως, πως τα παιδιά είναι οι βασιλιάδες της ενσυναίσθησης. Νιώθουν αβίαστα την αλήθεια, γι’ αυτό και την αναπαράγουν το ίδιο αβίαστα και αυθόρμητα. Μπορεί, γνωστικά, να μην είναι σε θέση να αντιληφθούν τις «τεχνικές» λεπτομέρειες της πραγματικότητας, είναι όμως οι καλύτεροι μετεωρολογικοί σταθμοί. Κάθε αλλαγή θερμοκρασίας, κάθε γκρίζο συννεφάκι γίνεται αμέσως αντιληπτό από τις υπερευαίσθητες ψυχικές κεραίες των παιδιών. Κι όσο πυκνό κι αν είναι το τεχνητό ροζ σύννεφο που δημιουργούμε γύρω τους για να μην πονέσουν, αυτό δεν μπορεί να μονώσει ό,τι συμβαίνει μέσα τους, τα συναισθήματά τους. Ας αναρωτηθούμε λοιπόν: πώς μπορούμε να ζητάμε από ένα παιδί να μην νιώθει;

Τα παιδιά έρχονται να ζήσουν εδώ. Σ’ αυτόν το φυσικό κόσμο. Της γέννησης αλλά και του θανάτου, της χαράς αλλά και της λύπης. Εδώ, όπου οι καταιγίδες είναι συνηθισμένο φαινόμενο. Τα παιδιά βρέχονται, τα παιδιά κρυώνουν, τα παιδιά πονούν. Όπως κι εμείς. Όσο και να το θέλουμε, δεν μπορούμε -ευτυχώς- να τα κλείσουμε σε γυάλα. Να αποτρέψουμε την αιτία κάθε πόνου τους. Οφείλουμε, όμως, να την αποδεχτούμε. Και να δώσουμε στο παιδί το δικό του χώρο και χρόνο. Να το αφήσουμε να βιώσει τις νέες «κλιματολογικές» συνθήκες ώστε να μπορέσει να προσαρμοστεί κατάλληλα. Γιατί, αν είναι δύσκολο να έχεις να αντιμετωπίσεις έναν απρόσμενο «παγετώνα», ένα πόνο που σου περονιάζει την καρδιά, φαντάσου πόσο πιο δύσκολο είναι να το αντιμετωπίσεις όταν οι άλλοι γύρω σου προσπαθούν να σε πείσουν πως είναι καλοκαίρι. Πιο πολύ κι απ’ τον ίδιο τον πόνο, είναι τα διφορούμενα μηνύματα που «τρελαίνουν» την ψυχική πυξίδα των παιδιών.

Και, αφού συνειδητοποιήσουμε πως το «ροζ συννεφάκι» δεν μπορεί να κουκουλώσει καμιά παιδική καρδιά, ας ανα-ρωτηθούμε: γιατί υπερπροσπαθούμε να μην λυπηθούν τα παιδιά μας; Μήπως η αγάπη μας και η φυσική γονεϊκή προστατευτικότητα δεν είναι τα μόνα κίνητρα; Μήπως εμείς, είμαστε αυτοί που δεν μπορούμε να διαχειριστούμε τον πόνο τους; Που δεν ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε τον δικό μας;

Στο βιβλίο μου «Το σκοταδάκι που φοβόταν», η ιστορία περιλαμβάνει και την απώλεια ενός αγαπημένου παππού. Στις πα-ρουσιάσεις, λοιπόν, που κάνω στα σχολεία δεν θίγω ποτέ με δική μου πρωτοβουλία το θέμα αυτό. Όπως μου έχουν επισημάνει οι αρμόδιοι, είναι ένα ζήτημα ακανθώδες και δεν περιλαμβάνεται στην «ύλη» των παιδιών. Προτιμούμε άλλα, ευχάριστα και διασκεδαστικά θέματα. Έχω, λοιπόν, κάνει μια σημαντική παρατήρηση: τα πιο ισορροπημένα παιδιά (που είναι και τα παιδιά με τους πιο «ψαγμένους» και μοχθούντες δασκάλους), μιλούν για το θέμα αυτό από μόνα τους, με φυσικότητα. Με έχουν πλησιάσει παιδιά που μου είπαν πως το βιβλίο τα βοήθησε σε μια δική τους απώλεια, μου έχουν εκφράσει το «πένθος» ενός διαζυγίου. Αυτό, όμως, που με συγκλονίζει είναι το γεγονός ότι πολλές φορές τα παιδιά ομολογούν πως δεν εξωτερικεύουν τον δικό τους πόνο για να μην επιβαρύνουν τους γονείς τους.

Ας αφήσουμε, λοιπόν, τα παιδιά να λυπηθούν ελεύθερα· να βιώσουν, να μοιραστούν και να μεταβολίσουν τον πόνο τους. Ας σεβαστούμε το συναίσθημά τους κι ας μην μας είναι ευχάριστο. Ας χωνέψουμε πως δεν έχουμε την δύναμη να ελέγχουμε τις καταιγίδες της ζωής. Κι ας αφεθούμε να μουσκέψουμε από τη βροχή των ματιών μας. Απλά, να έ-χουμε το απάγκιο της αγκαλιάς μας ανοιχτό, να κρατιόμαστε σφικτά και να ζεσταίνει ο ένας τον άλλον, μέχρι να κοπάσει η μπόρα. Μετά βγαίνει πάντα ο ήλιος.

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
Πως Αντιλαμβάνεται Την Απώλεια Ενός Αγαπημένου Ενα Παιδί?? !!!

Ηλεκτροκίνητο σέρφινγκ
δαμάζει κύματα 15 μέτρων [ Video ] !!!

Οι σανίδες αλουμινίου έχουν μια μακριά ράβδο από ανθρακονήματα που εκτείνεται προς τα κάτω από την κάτω πλευρά τους
σε δύο υποβρύχια φτερά{Flite}

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Πρωτοποριακό Surfing !!!

Ο γνωστός επαγγελματίας σέρφερ Τομ Κουρτ αποφάσισε να ταξιδέψει σε ένα από τους «παραδείσους» της κοινότητας των σερφερ, την παραλία της πόλης Nazaré στη Πορτογαλία. Ο Κουρτ που ειδικεύεται στο κάιτ σερφινγκ πήγε στην παραλία στην οποία δημιουργούνται τεράστια κύματα με μια προηγμένη τεχνολογικά σανίδα. Πρόκειται για μια ηλεκτροκίνητη σανίδα που λειτουργεί με υδροπτέρυγα.

Οι υδροπτέρυγες είναι ένα νέο σύστημα κίνησης που έκανε την εμφάνιση του πρόσφατα στη βιομηχανία των θαλάσσιων ταχύπλοων. Οι υδροπτέρυγες ανυψώνουν τα σκάφη πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας και με αυτόν τον τρόπο μειώνεται η τριβή με το νερό και η κατανάλωση ενέργειας κατά 75%-80% σε σχέση με αυτή των συμβατικών.

Η τεχνολογία αυτή χρησιμοποιείται πλέον και στο σέρφινγκ και ο Βρετανός σέρφερ πήρε μαζί του την προηγμένη σανίδα του για να δαμάσει τα κύματα της Nazaré. Μπήκε στο νερό και κινήθηκε με εντυπωσιακό τρόπο μέσα αλλά και πάνω από κύματα που έφταναν σε ύψος τα 15 μέτρα. Η σανίδα που χρησιμοποίησε ο Κουρτ ονομάζεται Fliteboard, είναι δημιουργία της αυστραλιανής εταιρείας Flite και μπορεί να κινείται πάνω στα κύματα με ταχύτητες που φτάνουν τα 40 χλμ./ώρα.

Παρά το γεγονός ότι ο Κουρτ θεωρείται ο καλύτερος σέρφερ ΄στον κόσμο στις σανίδες με υδροπτέρυγες ομολογεί ότι η χρήση της σε κύματα 15 μέτρων ήταν μια πρωτόγνωρη εμπειρία. Η προσπάθεια του Κουρτ καταγράφηκε σε ένα πραγματικά εντυπωσιακό βίντεο… { δείτε κάτωθι }
{{ Fliteboard the biggest waves in the world at Nazaré }}

naftemporiki.gr , bbc.com

| 0 σχόλια | Ετικέτες Επιστήμη, Έρευνα, Νέα Του Κόσμου, Τεχνολογία, Video

Αυτές είναι οι 6 βιταμίνες
που μειώνουν την φλεγμονή:
Σε ποιες τροφές υπάρχει η κάθε μία !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Πολυετείς έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένες βιταμίνες έχουν αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.

Αυτές οι βιταμίνες διατίθενται σε μορφή συμπληρωμάτων, αλλά τις παίρνετε και μέσω τροφών που τις περιέχουν φυσικά.

Ακολουθεί μια λίστα με έξι βιταμίνες που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και τις τροφές που αποτελούν πλούσιες πηγές τους.

   Βιταμίνη Α

Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Α μπορεί να εμποδίσει το ανοσοποιητικό σύστημα να είναι υπερδραστήριο και να προκαλέσει φλεγμονή.

Η βιταμίνη Α είναι διαθέσιμη σε δύο μορφές:

Δείτε ποιες είναι… …

••► βήτα καροτίνη: μια προβιταμίνη που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα
••► βιταμίνη Α: ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες

Διατροφές πλούσιες σε βήτα-καροτίνη και βιταμίνη Α μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της φλεγμονής.

Τροφές με βιταμίνη Α:

Υπάρχουν 4 τροφές… …

••► καρότα
••► πικραλίδα
••► λαχανίδα (kale)
••► σπανάκι και γενικώς πράσινα φυλλώδη λαχανικά

   Βιταμίνη Β

Τα άτομα με χαμηλή βιταμίνη Β6 θα έχουν συχνά υψηλά επίπεδα C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, μια άλλη ένωση που είναι υπεύθυνη για τη φλεγμονή, ειδικά σε αυτοάνοσα νοσήματα, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Για να μειώσετε τη φλεγμονή και να αυξήσετε τη βιταμίνη Β6, δοκιμάστε να καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β, όπως kale, πιπεριές, μανιτάρια, πεπόνι, τόνο και πουλερικά.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ακόμη και χαμηλές δόσεις συμπληρώματος φυλλικού οξέος (επίσης γνωστό ως φολικό οξύ, μια άλλη βιταμίνη Β) που λαμβάνονται καθημερινά και για σύντομες περιόδους μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή.

Τροφές με φυλλικό οξύ:

Υπάρχουν 4 τροφές… …

••► μαυρομάτικα φασόλια
••► σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά
••► σπαράγγια
••► συκώτι

   Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι γνωστή για τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, καταπολεμάει τις ελεύθερες ρίζες, που είναι υπεύθυνες για την πρόκληση φλεγμονής.

Η βιταμίνη C, όπως και οι βιταμίνες Β, συμβάλλει στην μείωση της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης. Τα συμπληρώματα είναι χρήσιμα, αλλά είναι πάντα καλύτερο να προσπαθείτε να λαμβάνετε βιταμίνη C από τη διατροφή σας.

Τροφές με βιταμίνη C:

Τρώτε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, τα οποία είναι επίσης γεμάτα με αντιοξειδωτικά, που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και ενδεχομένως να μειώσουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και καρκίνους.

   Βιταμίνη D

Μελέτες έχουν αποδείξει εδώ και χρόνια μια σύνδεση μεταξύ χαμηλής βιταμίνης D και ποικίλων φλεγμονωδών ασθενειών. Επιπλέον, η αύξηση της βιταμίνης D μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα.

Η βιταμίνη D παράγεται φυσικά από το σώμα μετά την έκθεση στον ήλιο, αλλά δεν μπορούν όλοι να πάρουν όλη τη βιταμίνη D με αυτόν τον τρόπο. Όποιος υποπτεύεται ότι έχει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D θα πρέπει να μιλήσει με τον γιατρό του σχετικά με εξετάσεις και συμπληρώματα.

Τροφές με βιταμίνη D:

Υπάρχουν 4 τροφές… …

••► ψάρια
••► κρόκοι αυγών
••► κρέατα οργάνων ζώων
••► τροφές με πρόσθετη βιταμίνη D (π.χ. γάλα)

   Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια άλλη αντιοξειδωτική βιταμίνη, που σημαίνει ότι μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Έρευνες δείχνουν, ότι η βιταμίνη Ε έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα σε άτομα που ζουν με φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Τροφές με βιταμίνη Ε:

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται φυσικά σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, όπως τα αμύγδαλα και οι ηλιόσποροι. Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως το αβοκάντο και το σπανάκι.

   Βιταμίνη Κ

Η βιταμίνη Κ μπορεί να μειώσει τους φλεγμονώδεις δείκτες, να βοηθήσει στην πήξη του αίματος και να προστατεύσει την υγεία των οστών. Αν και η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετή ποσότητα από τη διατροφή τους.

Οι ενήλικες άνδρες θα πρέπει να στοχεύουν να λαμβάνουν 120 μικρογραμμάρια (mcg) ημερησίως, ενώ οι γυναίκες πρέπει να στοχεύουν στα 90 mcg.

Τροφές με βιταμίνη Κ:

Υπάρχουν δύο τύποι βιταμίνης Κ… …

••► Βιταμίνη Κ1
••► Βιταμίνη Κ2

Η βιταμίνη Κ1 βρίσκεται στα φυλλώδη λαχανικά, όπως η λαχανίδα (kale), το σπανάκι, το μπρόκολο και το λάχανο, ενώ η Κ2 βρίσκεται στο κοτόπουλο, το συκώτι και τα αυγά.

You Might Also Like... ...

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Το καλύτερο που μπορείτε να πιείτε για να μειώσετε την φλεγμονή στον οργανισμό !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αντιφλεγμονώδης διατροφή: Σε ποιες ασθένειες βοηθάει – Τι να τρώτε και τι όχι !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τρεις βιταμίνες συνδέονται με λιγότερα κρυολογήματα και πνευμονικές διαταραχές !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Δεν είναι κάθε βιταμίνη D το ίδιο καλή για τον οργανισμό: Προσοχή ανάμεσα σε D2 και D3 !!!

iatropedia.gr , verywellhealth.com

| 0 σχόλια | Ετικέτες Διατροφή, Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική, Υγεία

Αυτές είναι οι χειρότερες συνήθειες
για τον εγκέφαλο, λέει
κορυφαίος ειδικός του Χάρβαρντ !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Τέσσερις συνήθειες υπονομεύουν τη μνήμη, τη λογική σκέψη, την επίλυση προβλημάτων και άλλες νοητικές δεξιότητες. Τι δείχνουν οι πιο πρόσφατες μελέτες. Οι συστάσεις παγκοσμίου φήμης καθηγητή από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.

Ο εγκέφαλος μπορεί να πληγεί από πολλές συνήθειες του τρόπου ζωής, αλλά τέσσερις από αυτές ασκούν μεγαλύτερο αντίκτυπο απ’ ό,τι άλλες, προειδοποιεί ένας κορυφαίος ειδικός από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.

Οι συνήθειες αυτές είναι η πολύωρη ακινησία σε μία καρέκλα, η απουσία κοινωνικής ζωής, ο ανεπαρκής ύπνος και το χρόνιο στρες. «Τα καλά νέα είναι ότι και οι τέσσερις μπορούν εύκολα να αλλάξουν», τονίζει ο καθηγητής Νευρολογίας Dr. Rudolph Tanzi, διευθυντής της Μονάδας Έρευνας Γενετικής & Γήρανσης και στο Κέντρο Υγείας του Εγκεφάλου McCane στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης. Να πως επιδρά κάθε μία στον εγκέφαλο και τι πρέπει να κάνουμε.

   Πολύωρη ακινησία

Ο μέσος ενήλικας κάθεται επί 6,5 ώρες την ημέρα, αλλά οι εργαζόμενοι γραφείου πολύ περισσότερο. Ο εγκέφαλος, όμως, υποφέρει ακόμα και με τις 6,5 ώρες ακινησίας.

Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 στην επιστημονική επιθεώρηση PLoS One, έδειξε ότι η πολύωρη ακινησία σχετίζεται με αλλοιώσεις στο τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη μνήμη. Οι επιστήμονες υπέβαλαν σε μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου ομάδα εθελοντών ηλικίας 45 έως 75 ετών. Στόχος τους ήταν να εξετάσουν τον μέσο κροταφικό λοβό (MTL), στον οποίο ο εγκέφαλος δημιουργεί νέες αναμνήσεις.

Οι ερευνητές συνέκριναν τις τομογραφίες των εθελοντών τους με τη μέση διάρκεια της καθημερινής ακινησίας τους. Όσοι κάθονταν καθημερινά τις περισσότερες ώρες, είχαν πιο λεπτό μέσο κροταφικό λοβό. Η λέπτυνση του τμήματος αυτού είναι πρόδρομη κατάσταση της έκπτωσης των νοητικών λειτουργιών και της άνοιας.

Τι να κάνετε: Φροντίστε να σηκώνεστε από την καρέκλα κάθε 15 έως 30 λεπτά. Εν ανάγκη, βάλτε το χρονόμετρο στο κινητό σας να σας ειδοποιεί. Όση ώρα είστε όρθιοι, ο Dr. Tanzi συνιστά να κάνετε κάτι πολύ δραστήριο, όπως:

Δείτε τι να κάνετε...

••► Να περπατάτε βιαστικά ή έντονα (π.χ. να σηκώνετε ψηλά τα γόνατά σας) μέσα στον χώρο
••► Να κάνετε πους-απς στηριζόμενοι στον τοίχο
••► Να κάνετε βαθιά καθίσματα ή προβολές

   Απουσία κοινωνικής ζωής

H κοινωνική απομόνωση σχετίζεται με την κατάθλιψη και αυξημένο κίνδυνο εκδηλώσεως νόσου Αλτσχάιμερ. Επιπλέον, ο εγκέφαλος χάνει περισσότερη φαιά ουσία στους μοναχικούς ανθρώπους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2021 στην επιθεώρηση The Journals of Gerontology: Series B. Η φαιά ουσία είναι η εξωτερική στοιβάδα του εγκεφάλου όπου γίνεται η επεξεργασία των πληροφοριών.

Τι να κάνετε: Το κλειδί, κατά τον Dr. Tanzi, είναι να έχετε στη ζωή σας δύο-τρεις ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε τα πάντα. Να ανταλλάσσετε συχνά μηνύματα και τηλεφωνήματα με αυτούς ή να φροντίσετε να συναντιέστε μία φορά την εβδομάδα, έστω και μέσω Zoom.

«Προσέξτε μόνο να έχουν νόημα και να είναι ουσιαστικές οι επικοινωνίες αυτές», τονίζει ο ειδικός. «Είναι ο μόνος τρόπος για να διεγείρουν το μυαλό σας. Επομένως πρέπει να επικοινωνείτε με άτομα για τα οποία νοιάζεστε και νοιάζονται και εκείνα για εσάς».

   Ανεπαρκής ύπνος

Ο ένας στους τρεις ενήλικες κοιμάται λιγότερο απ’ όσο θα έπρεπε, σύμφωνα με τα Κέντρου Ελέγχου & Προλήψεως των Ασθενειών (CDC) των ΗΠΑ. Δυστυχώς, μελέτη που δημοσιεύθηκε στα τέλη του 2018 στην ιατρική επιθεώρηση Sleep έδειξε πως όσοι κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ παρουσιάζουν μακροπρόθεσμα έκπτωση:

Δείτε που παρουσιάζουν...

••► Της μνήμης
••► Της λογικής σκέψης
••► Της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων

Τι να κάνετε: Μην ρίξετε το βάρος στο πως θα κοιμηθείτε περισσότερο. Πολύ αποδοτικότερο είναι να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να κοιμηθεί. «Να μπαίνετε στο κρεβάτι μία ώρα νωρίτερα απ’ ό,τι συνηθίζετε», συνιστά ο Dr. Tanzi. «Με αυτό τον τρόπο θα παρέχετε στο σώμα και στον εγκέφαλό σας μία έξτρα ώρα για να ξεκουραστούν».

Αν ξυπνήσετε το βράδυ, συνιστά να μείνετε για λίγο ακίνητοι, δίνοντας στο μυαλό σας χρόνο να χαλαρώσει. Ή προσπαθήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο, αλλά όχι ειδήσεις στο κινητό. Να αποφύγετε και την τηλεόραση, διότι ο εγκέφαλος διεγείρεται από τα ψηφιακά μέσα. «Ακόμα κι αν δεν αποκοιμηθείτε πάλι αμέσως, θα έχετε την έξτρα ώρα που προσθέσατε στην αρχή της νύχτας για να αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο», τονίζει ο καθηγητής.

   Χρόνιο στρες

Ο εγκέφαλος πλήττεται από το χρόνιο στρες, διότι αυτό σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα και συρρικνώνει τον προμετωπιαίο φλοιό. Ο προμετωπιαίος φλοιός είναι το τμήμα του εγκεφάλου που ευθύνεται για τη μνήμη και τη μάθηση.

Οι μεγάλες προσδοκίες είναι κύρια αιτία χρόνιου στρες, προειδοποιεί ο Dr. Tanzi. «Οι μεγάλες προσδοκίες δύσκολα πραγματοποιούνται. Η αποτυχία, όμως, οδηγεί σε αρνητικές αντιδράσεις, οι οποίες εντείνουν ακόμα περισσότερο το στρες», εξηγεί.

Τι να κάνετε: Να είστε ευέλικτοι στις αντιδράσεις σας. Όταν αισθάνεστε πως εκνευρίζεστε, να παίρνετε βαθιές ανάσες και να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πως δεν τα ξέρετε όλα. Να δέχεστε επίσης ότι και οι άλλοι μπορεί να έχουν δίκιο.

Να ηρεμείτε επίσης τον εαυτό σας, επαναλαμβάνοντας μέσα σας «είμαι καλά, είμαι μια χαρά». «Δαμάζοντας τον εγωισμό σας, μπορείτε να μειώσετε το στρες πριν βγει εκτός ελέγχου», καταλήγει ο ειδικός.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!

iatropedia.gr

Παρασκευή 15 Απριλίου 2022 | 0 σχόλια | Ετικέτες Επιστήμη, Έρευνα, Ιατρική, Υγεία

Κοινωνία/Σχέσεις Συμπεριφορά Vs Ψυχολογία !!!

Read More »

Τεχνικές Αυτοβελτίωσης !!!

Read More »

Επιστήμη ~ Τεχνολογία ~ Έρευνα !!!

Read More »

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Read More »

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Read More »

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συμπεριφορά Vs Ψυχολογία !!!

Read More »

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συμπεριφορά Vs Ψυχολογία !!!

Read More »

Επιστήμη ~ Τεχνολογία Vs Solar Panels !!!

Read More »

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Read More »

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Read More »

Υπέροχες Χριστιανικές Παραδοχές Vs Ψυχολογία !!!

Read More »

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Παιδιά Vs Ψυχολογία !!!

Read More »

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Πρωτοποριακό Surfing !!!

Read More »

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Read More »

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Read More »

Στατιστικά

My channel at YouTube

ΠΑΝΤΑΧΟΥ ΠΑΡΩΝ

Ημερολόγιον

Followers

Ετικέτες

Blog Archive