twitter


Χριστιανικές Παραινέσεις !!!


Μην αφήνετε τις αντιξοότητες ή τις απρόσμενες απογοητεύσεις να σας σταματήσουν. Προχωρήστε στο στόχο, προχωρήστε, πηγαίνετε στον αγώνα για αυτό που πιστεύετε.

Ο Ψαλμωδός Δαβίδ είπε ότι η παρηγοριά του στις δύσκολες ημέρες ήταν οι υποσχέσεις του Θεού, οι οποίες του έδιναν ζωή (Ψαλμ. 119:50).

Αυτό είναι που πρέπει να πιστεύουμε και αυτό είναι που πρέπει να λαμβάνουμε ως παρηγοριά, ότι ακόμη και αν δεν έχουμε δύναμη σε ορισμένες καταστάσεις, οι υποσχέσεις που έχει ο Θεός για εμάς μας δίνουν ζωή και μας κρατούν καθημερινά.

Ο λόγος Του μας δίνει ελπίδα για καλύτερες μέρες, και όσο δυνατοί κι αν είναι οι άνεμοι που φυσούν ενάντια σε ό,τι λαχταράμε να κατακτήσουμε, σε όλα, ό,τι κι αν είναι, Εκείνος θα μας κάνει πάντα να θριαμβεύουμε.


The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This
Κυριακή 28 Αυγούστου 2022 | 0 σχόλια | Ετικέτες , , , ,

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συμπεριφορά Vs Τρόπος Ζωής


Χαράς ευαγγέλια για όσους δεν πορεύονται στη ζωή ακριβώς «με το ‘σεις και με το σας» και προτιμούν την ευθεία, κάποτε και την ελαφρώς απότομη προσέγγιση στις σχέσεις τους, φιλικές, επαγγελματικές, προσωπικές.

Κι αυτό, γιατί σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Κεντ, το να φέρεται κανείς αλτρουιστικά ή με υπερβολική καλοσύνη και κατανόηση μπορεί να δημιουργήσει και όχι να λύσει προβλήματα, ειδικά στο επαγγελματικό πεδίο.

Η μελέτη αυτή «συμφωνεί» με παλαιότερη έρευνα του Harvard και αποδεικνύει ότι είναι απείρως αποτελεσματικότερο – ειδικά όταν διοικείς μία ομάδα – να είσαι ζεστός ως άνθρωπος, αλλά όχι ιδιαιτέρως ανεκτικός και καλοσυνάτος, για τους εξής λόγους:

   Δείτε ποιοι είναι οι τρείς Λόγοι   

1️⃣➖ Με το να είναι κάποιος πολύ καλός μένει στάσιμος στη δημιουργία σοβαρών ανθρώπινων σχέσεων: Όταν κάποιος είναι καλοσυνάτος, αυτό που λέμε «ψυχούλα», όλη την ώρα, σε όλες τις περιστάσεις και αρνείται να «πατήσει πόδι» και να δείξει ποιός πραγματικά είναι, μοιραία βιώνει μία άκρως ενοχλητική μοναξιά. Με αυτή τη συμπεριφορά δύσκολα κάνεις πραγματικούς φίλους και συνεργάτες, όχι μόνο επειδή γίνεσαι βαρετός – σύμφωνα με τη μελέτη πάντα -, αλλά επειδή το ανθρώπινο είδος έχει την τάση να μην εμπιστεύεται όσους έχουν μόνο ένα πρόσωπο: το αγγελικό. Καλό είναι να ξέρεις όλες τις αντιδράσεις ενός ανθρώπου – στα καλά και στα άσχημα του – πριν αποφασίσεις αν τον θες για συνοδοιπόρο στη ζωή και στη δουλειά.

2️⃣➖ Με το να είσαι μονίμως ευγενής και τίποτα άλλο, μοιραία «θυματοποιείσαι» : Αν κάνετε τα πάντα, για να κρατάτε τους πάντες ευχαριστημένους, απλώς σταματήστε. Βάσει της έρευνας, αυτού του είδους η συμπεριφορά «ταΐζει» ένα τέρας που σας φέρνει μόνιμα στη θέση του θύματος και δεν σας αφήνει να ωριμάσετε συναισθηματικά. Κάποτε πρέπει να λέμε και «όχι». Και φωναχτά, αν χρειαστεί. Κι ας γίνει και καβγάς, που λέει ο λόγος. Το να διαχειριστεί κανείς μία έντονη συνομιλία, σίγουρα είναι πιο δύσκολο από το να ενδώσει σε απαιτήσεις που τον υποτιμούν, αλλά κάπως έτσι χτίζεται και η προσωπικότητα και οι σχέσεις: όταν οι άλλοι γνωρίζουν τα όρια μας και δεν μας θεωρούν σίγουρα θύματα.

3️⃣➖ Η υπερβολική καλοσύνη, μάς αποξενώνει από τον ίδιο μας τον εαυτό: Με το να κάνουμε συνεχώς τα χατίρια των άλλων, στο τέλος ξεχνάμε ποιοί είμαστε εμείς, επιμένει η μελέτη. Η υπερπροσπάθεια να μην κακοκαρδίσουμε κανέναν, στο τέλος της ημέρας αφήνει μία πολύ πικρή γεύση σε ‘μας. Και – ναι – οι ψυχοθεραπευτές που συμμετείχαν στην εκπόνηση της μελέτης λένε ότι δεν είναι εύκολο να ξεχάσεις να συμπεριφέρεσαι με καλοσύνη και υποχωρητικότητα, αν μάλιστα αυτή είναι η φύση σου. Προτείνουν, όμως, ένα μικρό πείραμα σε ανθρώπους αυτής της ποιότητας. «Προσπαθήστε να μην είστε τόσο ευγενείς. Εκεί που κάποιος είναι σίγουρος για τη θετική σας απάντηση, αρνηθείτε ή αντιδράστε. Ή απλώς αδιαφορήστε. Έστω και αν πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας. Και μετά παρατηρήστε πώς αντιδρά αυτός που σας ζήτησε χάρη, αλλά δεν ικανοποιήθηκε το αίτημα του. Τις περισσότερες φορές αυτό αρκεί για να νιώσετε, όχι απλώς δικαιωμένοι και χωρίς ενοχές, αλλά για να συνεχίσετε σε αυτό τον δρόμο», τονίζεται στο πλαίσιο της μελέτης.


You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φιλοσοφία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινωνία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Όμορφος Κόσμος !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
Γιατί έστω και μία φορά πρέπει να ταξιδέψεις μόνη σου
!!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κρίνεται η αξία μας από την απόρριψη ή όχι??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς να αναγνωρίσετε τα 8 σημάδια της συναισθηματικής χειραγώγησης !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τι είναι ο νόμος της έλξης??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πλήρης οδηγός για το Νόμο της Έλξης | Πώς να πραγματοποιήσετε τη ζωή των ονείρων σας!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Νόμος της έλξης: 6 τρόποι για να έλξεις όσα ονειρεύεσαι!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ο Νόμος της Έλξης στις Σχέσεις!!! !!!


anapnoes.gr , lifo.gr

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This

Στα Στέκια Της Πληροφορικής Vs Tips ~ Software !!!


Με το Windows 11 στο επίκεντρο των ειδήσεων για όλους τους σωστούς λόγους, αυτή θα μπορούσε να είναι μια καλή στιγμή για να επενδύσετε σε έναν νέο υπολογιστή για την οικογένεια ή το γραφείο στο σπίτι.

«Όμως κάθε νέος οικιακός υπολογιστής θα πρέπει να συνοδεύεται και από μια προειδοποίηση ασφαλείας» αναφέρουν οι ειδικοί της παγκόσμιας εταιρείας ψηφιακής ασφάλειας ESET. «Οι χάκερ θα κυνηγήσουν τα δεδομένα σας από τη στιγμή που θα συνδεθείτε στο διαδίκτυο. Και έχουν πολυάριθμους τρόπους για να τα αποκτήσουν. Γι' αυτό, πρέπει να σκεφτείτε την κυβερνοασφάλεια πριν καν συνδεθείτε και ενεργοποιήσετε τη συσκευή σας».

Αφιερώστε λίγα λεπτά για να θυμηθείτε κάποιους κανόνες κυβερνο-υγιεινής.

   Οι τέσσερεις βασικές απειλές για τον υπολογιστή μου??   


Μόλις συνδεθείτε στο διαδίκτυο, κακόβουλοι απατεώνες ίσως επιδιώξουν να κλέψουν τα δεδομένα σας, να κρυπτογραφήσουν τα αρχεία σας και να ζητήσουν λύτρα, να αποσπάσουν οικονομικά στοιχεία, να εξορύξουν κρυφά κρυπτονομίσματα και πολλά άλλα. Θα το κάνουν αυτό μέσω ορισμένων δοκιμασμένων μεθόδων, οι οποίες συχνά βασίζονται στην παραβίαση, την κλοπή ή την απόκτηση των κωδικών πρόσβασης ή την εκμετάλλευση ευπαθειών λογισμικού.

Σύμφωνα με τους ειδικούς από την ομάδα της ESET, οι τέσσερεις κορυφαίες απειλές είναι:

1️⃣➖ Phishing (ηλεκτρονικό ψάρεμα): Μια από τις παλιότερες μορφές απάτης. Οι κυβερνοεγκληματίες μεταμφιέζονται σε νόμιμες και αξιόπιστες πηγές (τράπεζες, εταιρείες τεχνολογίας, καταστήματα λιανικής πώλησης κ.λπ.) και προσπαθούν να πείσουν τους χρήστες να κάνουν κλικ σε συνδέσμους ή/και να ανοίξουν συνημμένα αρχεία σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Με αυτόν τον τρόπο οι χρήστες οδηγούνται σε μια πλαστή ιστοσελίδα που τους ζητά να συμπληρώσουν προσωπικές πληροφορίες (όπως κωδικούς σύνδεσης ή/και στοιχεία διεύθυνσης/οικονομικά στοιχεία) ή μπορεί να προκαλέσουν λήψη κακόβουλου λογισμικού.

2️⃣➖ Drive-by downloads και κακόβουλες διαφημίσεις: Μερικές φορές, μια αθώα επίσκεψη σε κάποια μολυσμένη ιστοσελίδα ή σε μια ιστοσελίδα που φιλοξενεί μια κακόβουλη διαφήμιση μπορεί να οδηγήσει στη λήψη κακόβουλου λογισμικού. Μπορεί να σκεφτούμε ότι οι γνωστές ιστοσελίδες μπορεί να είναι λιγότερο εκτεθειμένες με αυτόν τον τρόπο, καθώς διαθέτουν καλύτερους πόρους και μπορούν να παρέχουν ενισχυμένη προστασία. Αλλά έχουν υπάρξει πολλά παραδείγματα μέσα στα χρόνια που δείχνουν ότι αυτό δεν ισχύει πάντα. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να επενδύσετε σε λογισμικό ασφαλείας από αξιόπιστο φορέα και να διασφαλίσετε ότι οι ρυθμίσεις ασφαλείας του προγράμματος περιήγησής σας είναι σωστές.

3️⃣➖ Digital skimming: Οι χάκερ μπορούν επίσης να παραβιάσουν τις σελίδες πληρωμών των ιστοσελίδων ηλεκτρονικού εμπορίου και να τις μολύνουν με κακόβουλο λογισμικό που έχει σχεδιαστεί για να συλλέγει σιωπηλά τα δεδομένα της κάρτας σας κατά την εισαγωγή τους. Αυτό είναι δύσκολο να αποφευχθεί, καθώς το πρόβλημα αφορά τον πάροχο. Ωστόσο, οι αγορές από πιο γνωστές ιστοσελίδες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο.

4️⃣➖ Κακόβουλες εφαρμογές και αρχεία: Οι κυβερνοεγκληματίες κρύβουν επίσης κακόβουλο λογισμικό μέσα σε εφαρμογές και λήψεις αρχείων που φαίνονται νόμιμες. Πολλά από αυτά δημοσιεύονται σε διαδικτυακά φόρουμ, σε τοποθεσίες P2P και σε άλλες πλατφόρμες τρίτων. Γι' αυτό είναι καλό να κατεβάζετε αρχεία μόνο από αξιόπιστες πηγές και να χρησιμοποιείτε ένα αποτελεσματικό εργαλείο λογισμικού ασφαλείας για κακόβουλο λογισμικό.


   Οι 10 συμβουλές για την ασφάλεια του υπολογιστή σας   

Πολλά από τα παρακάτω βήματα μπορεί να γίνονται αυτόματα από τον κατασκευαστή του υπολογιστή ή τη Microsoft, αλλά αξίζει να ψάξετε λίγο περισσότερο για να βεβαιωθείτε ότι όλες οι ρυθμίσεις είναι τόσο ασφαλείς όσο χρειάζεστε. Αυτές είναι οι 10 συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί της ESET για την ασφάλεια του υπολογιστή σας:

1️⃣➖ Κατεβάστε μια εφαρμογή ελέγχου ταυτότητας πολλαπλών παραγόντων ώστε να βοηθήσετε στην προστασία των λογαριασμών σας από την πειρατεία μέσω phishing και άλλων επιθέσεων.

2️⃣➖ Αποφύγετε τη χρήση USB που δεν σας ανήκουν, σε περίπτωση που είναι φορτωμένα με κακόβουλο λογισμικό.

3️⃣➖ Χρησιμοποιήστε έναν password manager για να διασφαλίσετε ότι όλοι οι κωδικοί σας είναι μοναδικοί, ισχυροί, και δύσκολα παραβιάσιμοι.

4️⃣➖ Κατεβάζετε εφαρμογές/αρχεία μόνο από αξιόπιστες πηγές και αποφεύγετε το πειρατικό υλικό, το οποίο συχνά μπορεί να είναι παγιδευμένο με κακόβουλο λογισμικό.

5️⃣➖ Ρυθμίστε αυτόματες ενημερώσεις για το λειτουργικό σύστημα και οποιοδήποτε λογισμικό εκτελείται στον υπολογιστή.

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿


6️⃣➖ Αφαιρέστε το bloatware (προ-εγκατεστημένες εφαρμογές) που συχνά συνοδεύει τους υπολογιστές. Ελέγξτε εκ των προτέρων αν δεν αναγνωρίζετε κάποιο λογισμικό για να βεβαιωθείτε ότι η αφαίρεσή του δεν θα υποβαθμίσει την απόδοση του υπολογιστή. Όσο λιγότερα προγράμματα υπάρχουν στο μηχάνημα, τόσο λιγότερες ευκαιρίες έχουν οι επιτιθέμενοι να εκμεταλλευτούν σφάλματα σε αυτό.

7️⃣➖ Εγκαταστήστε πολυεπίπεδο λογισμικό ασφαλείας από αξιόπιστο τρίτο προμηθευτή και διατηρήστε το ενημερωμένο.

8️⃣➖ Κρατήστε αντίγραφα ασφαλείας και ιδανικά δημιουργήστε αντίγραφο των δεδομένων σε απομακρυσμένη συσκευή αποθήκευσης που διατηρείται εκτός σύνδεσης.

9️⃣➖ Προστατέψτε το πρόγραμμα περιήγησης προσαρμόζοντας τις ρυθμίσεις απορρήτου και ασφάλειας και διασφαλίζοντας ότι είναι ενημερωμένο στην τελευταία έκδοση.

1️⃣0️⃣➖ Ενεργοποιήστε και ρυθμίστε το τείχος προστασίας στο λειτουργικό σύστημα και στον οικιακό router, διασφαλίζοντας ότι προστατεύεται με ισχυρό κωδικό πρόσβασης.

Είναι αυτονόητο ότι, ακόμη και αν ακολουθείτε αυτές τις βέλτιστες πρακτικές, μπορεί να κινδυνεύετε κατά την περιήγησή σας στο διαδίκτυο. Να είστε πάντα προσεκτικοί, να μην απαντάτε σε ανεπιθύμητα email και online μηνύματα και να διασφαλίζετε ότι η κρυπτογράφηση της συσκευής σας είναι ενεργοποιημένη.


You Might Also Like... ...

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τεχνολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κόσμος Νέα {World News } !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Υγεία {Health} !!!

Διαβάστε επίσης: Ενεργειακή κλάση οικιακών συσκευών – Όλα όσα πρέπει να ξέρετε !!!


freegr

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!


Δυσκολεύεστε στον ύπνο; Μπορεί να φταίει η διατροφή σας, εάν αποκοιμάστε και ξυπνάτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πολλοί υποθέτουν ότι οι αϋπνίες οφείλονται κυρίως στις ανήσυχες και διαρκείς σκέψεις. Κάποιες φορές έτσι είναι, αλλά πιο συχνά είναι ζήτημα τήρησης ωραρίου και διατροφής.

Γνωρίζατε ότι ορισμένες τροφές, εκτός από την προφανή… ένοχη καφεΐνη, μπορούν να σας στερήσουν τον ήρεμο ύπνο;

   Πέντε τροφές που μπορεί να σας προκαλέσουν αϋπνίες   

1️⃣➖ Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά: Πιθανότατα δεν γνωρίζατε ότι μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και χαμηλή σε φυτικές ίνες μπορεί να οδηγήσει σε πιο ελαφρύ ύπνο. Θα ξυπνάτε περισσότερο το βράδυ. Εάν τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, μπορεί να επηρεάσει τον βαθύτερο ύπνο σας καθώς και τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας. Κάνοντας την εγρήγορση πιο δύσκολη κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτός ο ύπνος -που δεν φτάνει σε βαθιά επίπεδα REM- συμβαίνει νωρίτερα στον κύκλο του ύπνου σας.

2️⃣➖ Τροφές πλούσιες σε καφεΐνη και σοκολάτα: Η ζεστή σοκολάτα μπορεί να φαίνεται εξαιρετική επιλογή πριν πέσετε για ύπνο. Ωστόσο, περιέχει καφεΐνη, τον εχθρό του ύπνου. Όταν, δε, συνοδεύεται από γλυκά, ή μπισκότα, τότε παίρνετε πολλή ζάχαρη. Αυτό δίνει γρήγορη ενέργεια στον οργανισμό την ώρα που κανονικά χρειάζεται να ρίξει ρυθμούς για να κοιμηθεί.

3️⃣➖ Επιδόρπια με ζάχαρη: Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν άγχος και αϋπνία. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν λιγούρες αργά το βράδυ. Συμμετέχοντες σε μια ερευνητική μελέτη που κατανάλωναν περισσότερη ζάχαρη πέρασαν λιγότερο χρόνο σε ύπνο βραδέων κυμάτων, απαραίτητο για την επούλωση και την λειτουργία του ανοσοποιητικού. Χρειάζονταν επίσης περισσότερο χρόνο για να αποκοιμηθούν και, μόλις κοιμόντουσαν, ήταν πιο ανήσυχοι και ξυπνούσαν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

4️⃣➖ Νυχτερινά ποτά με αλκοόλ: Μερικές φορές το αλκοόλ καταναλώνεται επειδή -μεταξύ άλλων- προκαλεί υπνηλία. Από την άλλη, σύμφωνα με μελέτες, το αλκοόλ προκαλεί πιο ανήσυχο ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ηρεμιστικά αποτελέσματα εξαφανίζονται μετά από λίγες ώρες. Μελέτες δείχνουν ότι μετά από τρεις νύχτες κατανάλωσης αλκοόλ πριν τον ύπνο, το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό στην υπνηλία που φέρνει το αλκοόλ.

5️⃣➖ Πικάντικα τρόφιμα: Τα πολύ όξινα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν καούρα γίνονται συχνά αιτία διακοπής του ύπνου. Τα πικάντικα πιάτα, όπως αυτά που φτιάχνονται με προϊόντα ντομάτας, μπορεί επίσης να έχουν παρόμοια επίδραση. Τα εσπεριδοειδή, τα μαριναρισμένα πιάτα, όπως οι ελιές και τα τουρσιά, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να είναι η αιτία της καούρας σε μερικούς ανθρώπους, προκαλώντας έτσι αϋπνία.

Το άδειο στομάχι μπορεί να επιδεινώσει την αϋπνία. Ένα υγιεινό ελαφρύ σνακ, όπως μια μπανάνα με φυστικοβούτυρο, ή φρούτα, όπως ακτινίδιο, ή κεράσια, μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι. Επίσης μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λιγότερη εγρήγορση τη νύχτα.

Επισκεφθείτε τον γιατρό σας εάν έχετε χρόνια προβλήματα με αϋπνίες. Ίσως υπάρχει κάποια άλλη υποκείμενη αιτία. Αλλά κάποιες διατροφικές αλλαγές μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν.


You Might Also Like... ...

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τα παιδιά με αϋπνία είναι πιθανό να συνεχίσουν να έχουν και ως ενήλικες το ίδιο πρόβλημα !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αϋπνία: Η μακρόχρονη χρήση υπνωτικών χαπιών έχει φθίνουσα απόδοση !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


iatropedia.gr , scitechdaily.com

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This
| 0 σχόλια | Ετικέτες , , , ,

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!


Είτε είναι ένας απλός πονοκέφαλος, είτε ένα γενικός πόνος στους μυς ή σε κάποιο άλλο σημείο, όλοι αισθανόμαστε διάφορους πόνους μέσα στην ημέρα.

Τις περισσότερες φορές, παίρνουμε αναλγητικά και συνεχίζουμε τη ζωή μας. Αλλά πώς ξέρετε αν αυτό που αισθάνεστε είναι το αποτέλεσμα ενός πιο σοβαρού ζητήματος που απαιτεί περισσότερη προσοχή, ή εάν είναι κάτι αμελητέο;

Ένα βασικό σημάδι είναι εάν ο πόνος επανέρχεται τακτικά. Εάν παρατηρήσετε ότι ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας πονάει ιδιαίτερα τη νύχτα, τότε ίσως είναι μια ασθένεια που δεν μπορείτε να αγνοήσετε.

Ο πόνος στα γόνατα τη νύχτα είναι πιθανό να οφείλεται σε οστεοαρθρίτιδα

Οι πόνοι στα γόνατα μπορεί να συμβούν ανά περιόδους στον οποιονδήποτε. Αλλά αν σας πιάνουν επαναλαμβανόμενα μέσα στη νύχτα, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Είναι αρκετά πιθανό να είναι σύμπτωμα ενός μεγαλύτερου προβλήματος: “Συμβαίνει συχνά σε όσους έχουν αρθρίτιδα, συνήθως οστεοαρθρίτιδα”, εξήγησε η δρ. Kim Stearns, ορθοπεδικός χειρουργός στην Cleveland Health Clinic. «Τα άτομα με φυσιολογικά, υγιή γόνατα συνήθως δεν πονάνε τη νύχτα», πρόσθεσε.

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια κατάσταση που προκαλείται από τη φθορά του χόνδρου στο γόνατο. Πρόκειται για τον ιστό που προστατεύει τα οστά και τις αρθρώσεις. Άλλα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο μπορεί να περιλαμβάνουν:

Δείτε ποια είναι αυτά…

••► πρήξιμο
••► αίσθημα ζεστασιάς στην άρθρωση και
••► ήχους σαν “τρίξιμο” όταν κινείτε τα γόνατά σας

Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε πολλές διαφορετικές επιπλοκές

Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχει σοβαρές επιπλοκές. Δεδομένου ότι η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι επίσης πιο πιθανό να χτυπήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, αυτό μπορεί εύκολα να διαταράξει τον ύπνο σας. Επίσης μπορεί να μειώσει την παραγωγικότητά σας και να σας προκαλέσει αύξηση του βάρους. Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος μπορεί επίσης να εξελιχθεί σε σοβαρή περίπτωση σταδίου 4. Τότε θα πρέπει να αντιμετωπιστεί με χειρουργική επέμβαση επαναπροσδιορισμού οστών, ή ολική αντικατάσταση γόνατος.

Επιπλέον, χωρίς σωστή θεραπεία, ο πόνος που προκύπτει από αυτήν την κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη, σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Clinical Rheumatology.

Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν άλλοι λόγοι που πονάνε τα γόνατά σας τη νύχτα

Αν και η οστεοαρθρίτιδα είναι ο πιθανός “ένοχος” για τον νυχτερινό πόνο στο γόνατό σας, θα μπορούσε να και κάποια άλλη αιτία. Η φυσικοθεραπεύτρια Jasmine Marcus λέει, ότι μπορεί επίσης να πρόκειται για επιγονατιδική τενοντίτιδα. Αυτή είναι μια πάθηση που προκαλείται από φλεγμονή του τένοντα του γόνατός σας.

Η αλήθεια είναι ότι είναι επίσης πιο πιθανό να παρατηρήσετε πόνο στο γόνατο τη νύχτα για δύο λόγους. Σύμφωνα με την Marcus, ορισμένες παθήσεις που σχετίζονται με το γόνατο, όπως η οστεοαρθρίτιδα, ή η επιγονατιδική τενοντίτιδα, τείνουν να «πονάνε περισσότερο όταν είστε σε φάση ανάπαυσης, παρά όταν κινείστε». Γι’ αυτό και είναι πιθανό να αισθάνεστε πιο έντονο πόνο όταν ξαπλώνετε για ύπνο. Επιπλέον, “όταν χαλαρώνει το σώμα και ο εγκέφαλος είναι λιγότερο απασχολημένος, τότε είναι πιο πιθανό να παρατηρήσετε περισσότερα πράγματα στο σώμα σας”, εξηγεί.


You Might Also L;ike… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς υποχωρεί ο πόνος στον αυχένα μέσα σε 1 λεπτό !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πόνος χαμηλά στην πλάτη: Γιατί συμβαίνει και τι να κάνετε για να μειωθεί !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ο συχνός πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού συνδέεται με σημαντικό θέμα υγείας: Τι πρέπει να ξέρετε !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!

iatropedia.gr , clevelandclinic.org , webmd.com , healthline.com , healthline.com , bestlifeonline.com

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This
| 0 σχόλια | Ετικέτες , , ,

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα Vs Συμπεριφορά !!!


Επιτρέψτε μου να σας πω κάτι πολύ Σημαντικό που ίσως δεν δώσατε ποτέ σημασία, ο Θεός μας δίνει σημάδια όταν κάτι δεν πάει καλά, ή όταν ορισμένες επιλογές που κάνουμε μας οδηγούν σε μια άβυσσο χωρίς επιστροφή, ίσως. Μας προειδοποιεί ότι εμπιστευόμαστε λάθος ανθρώπους και μας αποκαλύπτει και τον χαρακτήρα ορισμένων από αυτούς.

Ο Θεός εργάζεται μέρα και νύχτα για εμάς όταν αναθέτουμε τον εαυτό μας στη φροντίδα Του. Έχει ένα πεπρωμένο για τον καθένα μας και θέλει να φτάσουμε εκεί.

Όταν παρατηρήσετε ότι η καρδιά σας είναι ανήσυχη, ότι ο χώρος σας είναι μικρός, ότι η σκέψη σας είναι εντελώς εναντίον σας, ότι το μυαλό σας είναι αφηρημένο και κουρασμένο, κάντε ένα διάλειμμα και παρατηρήστε τον εαυτό σας. Συνδεθείτε με την ψυχή σας, κατανοήστε τον εαυτό σας και αρχίστε να σώζετε τον εαυτό σας από αυτό που σας στερεί τον εαυτό σας.

Αποδεχτείτε τις αλλαγές, περάστε τη φάση της μεταμόρφωσης με το κεφάλι ψηλά, αφήστε τον Θεό να σας βελτιώσει για έναν σκοπό μεγαλύτερο από κάθε άλλο που έχετε βιώσει ποτέ.

Όλοι μας περνάμε από απρογραμμάτιστες διαδικασίες και μερικές φορές αισθανόμαστε αόρατοι και χωρίς κίνητρα, αλλά έτσι λειτουργεί. Ο Ιωσήφ στην Αίγυπτο, πέρασε μια περίοδο που τον πετούσαν από δω κι από κει, ( Κάλυμμα, Σκλαβιά, Φυλάκιση ), μέχρι που ήταν έτοιμος και έγινε ορατός στα μάτια όλων για να αναλάβει την εξουσία ως κυβερνήτης. Ο Θεός ξέρει τι κάνει, ξέρει ποιον τιμά… Τ΄ Ακούς?? Εσένα Το Λέω!!!


The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This
Κυριακή 21 Αυγούστου 2022 | 0 σχόλια | Ετικέτες , , , ,

Στα Στέκια Της Ψυχολογίας !!!


Η Σκέψη είναι μια δύναμη, μια εκδήλωση της ενέργειας, έχοντας μια μαγνητική ικανότητα έλξης.

   Σκέψη = Δόνηση   

Οι δονήσεις της σκέψης, δεν είναι δυνατό να γίνουν ορατές, δεν μπορούμε να τις γευτούμε, να τις οσφρανθούμε, να τις ακούσουμε ή να τις ψηλαφίσουμε με το συνηθισμένο τρόπο. Η τηλεπάθεια είναι και αυτή ένα ισχυρό κύμα σκέψης, είναι δονήσεις σκέψεων των άλλων. Το φως κι η θερμότητα εκδηλώνονται από δονήσεις μιας πολύ πιο χαμηλής έντασης απ’ αυτές της Σκέψης, αλλά η διαφορά βρίσκεται αποκλειστικά στο ποσοστό της δόνησης.

   Σκέψεις = Πράγματα   

Αυτά που δεν μπορούμε να δούμε, να ακούσουμε, να ζυγίσουμε ή να μετρήσουμε σε σχέση με τις δονήσεις αυτές δεν αποτελούν και απόδειξη ότι δεν υπάρχουν. Υπάρχουν κύματα ήχου που κανένα ανθρώπινο αυτί δεν μπορεί να ακούσει, παρόλο που μερικά απ’ αυτά αναμφίβολα καταγράφονται από το αυτί κάποιων εντόμων κι άλλα συλλαμβάνονται από ευαίσθητα όργανα που έχει επινοήσει ο άνθρωπος. Ωστόσο, υπάρχει ένα μεγάλο χάσμα ανάμεσα στους ήχους που καταγράφονται από τα πιο ντελικάτα όργανα και στο όριο που το μυαλό του ανθρώπου, καθώς διαλογίζεται σύμφωνα με αναλογίες, ξέρει ότι είναι η μεθοριακή γραμμή μεταξύ των ηχητικών κυμάτων κι άλλων μορφών δονήσεων.

Η κάθε μορφή δόνησης χρειάζεται ένα δικής της μορφής όργανο για να καταγράφει. Μέχρι τώρα ο ανθρώπινος εγκέφαλος μοιάζει να είναι το μοναδικό όργανο ικανό να καταγράψει κύματα σκέψης, παρόλο που οι αποκρυφιστές λένε ότι σ’ αυτό τον Αιώνα οι επιστήμονες θα επινοήσουν μηχανισμούς ικανοποιητικά ευαίσθητους, ώστε να συλλαμβάνουν και να καταγράφουν τέτοιες εντυπώσεις.


Στέλνουμε προς τα έξω σκέψεις μεγαλύτερης ή μικρότερης έντασης, όλη την ώρα, και μαζεύουμε τα αποτελέσματα των σκέψεων αυτών.

Όχι μόνο τα κύματα της σκέψης μας επηρεάζουν τον εαυτό μας και τους άλλους, αλλά και προσελκύουν δύναμη – φέρνουν κοντά μας τις σκέψεις των άλλων, για πράγματα, περιστάσεις, ανθρώπους, «τύχη», σύμφωνα με το χαρακτήρα της σκέψης που επικρατεί περισσότερο στο μυαλό μας. Σκέψεις Αγάπης θα μας φέρουν κοντά μας την Αγάπη των άλλων. Περιστάσεις και συμβάντα ανάλογα με τη σκέψη.

Ανθρώπους που κάνουν παρόμοιες σκέψεις. Σκέψεις θυμού, μίσους, ζήλειας, κακίας και πονηριάς, θα προσελκύσουν σ’ εμάς ένα πλήθος από συγγενικές σκέψεις που εκπέμπονται από το μυαλό των άλλων. Περιστάσεις κάτω από τις οποίες θα κληθούμε να εκδηλώσουμε αυτές τις χυδαίες σκέψεις και θα τις δεχτούμε με τη σειρά μας από άλλους ανθρώπους που θα εκδηλώσουν δυσαρμονία, κι έτσι συνέχεια.

Μια ισχυρή σκέψη, ή μια σκέψη που συνεχίζεται για πολύ, θα μας καταστήσουν το κέντρο έλξης για ανάλογα κύματα σκέψεων από άλλους. Το όμοιο προσελκύει όμοια, στον κόσμο της Σκέψης – κι όπως σπείρατε θα θερίσετε. Ο άντρας ή η γυναίκα που είναι γεμάτοι από Αγάπη, βλέπουν την Αγάπη παντού και προσελκύουν την Αγάπη των άλλων. Ο άνθρωπος που μισεί, μέσα στην καρδιά του μαζεύει όλο το μίσος που μπορεί ν’ αντέξει. Το ζήτημα της Έλξης της Σκέψης είναι πολύ σοβαρό. Όταν σταθείτε να το σκεφτείτε λίγο, θα δείτε ότι ο άνθρωπος στην πραγματικότητα δημιουργεί το δικό του περίγυρο, παρόλο που κατηγορεί τους άλλους σχετικά μ’ αυτό.

Έχουμε περάσει από την εποχή της σωματικής βίας και φυσικής δύναμης, στην εποχή της διανοητικής κυριαρχίας, και τώρα εισερχόμαστε σ’ ένα νέο και σχεδόν άγνωστο πεδίο, που είναι αυτό της ψυχικής δύναμης.


You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φιλοσοφία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινωνία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Όμορφος Κόσμος !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Διαβάστε & αυτό: Όταν επιθυμούμε κάτι πολύ, ο εγκέφαλος το κάνει πραγματικότητα!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 5 τρόποι για να διαβάσετε την ενέργεια και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Στη ζωή σου να κρατάς κοντά σου εκείνους που σε δέχονται για όλα όσα είσαι!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αν σέβεσαι τον εαυτό σου
ΔΕΝ ανέχεσαι ΠΟΤΕ αυτά τα πράγματα...
!!!


anapnoes.gr , awakengr.com

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Κατανάλωση Ρεύματος


Μία πρωτότυπη ιδέα είχε ένας Βρετανός, ο οποίος αποφάσισε να μάθει ακριβώς που ξοδεύονται τα χρήματά του μέσα στο σπίτι.

Συγκεκριμένα με την αύξηση της ενέργειας, ο άνδρας αποφάσισε να προμηθευτεί μία συσκευή-μετρητή, ώστε να δει, πόσο τον χρεώνει η κάθε συσκευή που έχει στο σπίτι του σε αδράνεια.

Ο μετρητής ουσιαστικά δείχνει πόσο ρεύμα «καίει» μία συσκευή που ναι μεν είναι κλειστή, αλλά έχει απομονώσει το ρεύμα με το κουμπί του πολύμπριζου.

Ο Βρετανός, ο οποίος μετέφερε την ιστορία του στο Reddit ανέφερε ότι περίμενε πως ο φορτιστής του κινητού ξεχασμένος στην πρίζα, θα τον χρέωνε πολύ σε ρεύμα, αλλά έκανε λάθος. Όπως είπε χαρακτηριστικά: «Δεν κινδυνεύουν οι πιγκουίνοι στην Ανταρκτική από μένα».

Αυτό που επεσήμανε είναι πως θα πρέπει ο κόσμος να προσέχει τις παλαιότερες συσκευές του πολύ, καθώς τα «σύγχρονα τροφοδοτικά, έχουν διακόπτη λειτουργίας και αντλούν αμελητέα ποσότητα ενέργειας».

Αυτό λοιπόν που είδε πως κάνει τη ζημιά, είναι ο φούρνος μικροκυμάτων. Από τότε που το διέγνωσε είπε: «Είναι πλέον απενεργοποιημένο στον τοίχο όταν δεν χρησιμοποιείται».

Κόστος σε ενέργεια, μεγαλύτερο μάλιστα από αυτό του φούρνου μικροκυμάτων, είδε πως του κάνει το Sky Q TV του, δηλαδή ο αποκωδικοποιητής για κανάλια στην τηλεόραση: «Δεν περίμενα πάνω από 9 watt όταν κάθεται εκεί χωρίς να κάνει απολύτως τίποτα. Και τα δύο κουτιά είναι σε “eco mode”».

Αυτό που σκέφτεται πάντως είναι να βάλει «τον ευρυζωνικό δρομολογητή μου και τον διακόπτη ethernet σε ένα χρονοδιακόπτη. Ένας χρονοδιακόπτης κοστίζει περίπου 7 λίρες και θα κάνω απόσβεση σε λιγότερο από ένα μήνα, αν μένουν κλειστά για 8 ώρες».


You Might Also Like… …

Διαβάστε επίσης: Ενεργειακή κλάση οικιακών συσκευών – Όλα όσα πρέπει να ξέρετε !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τεχνολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κόσμος Νέα {World News } !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Υγεία {Health} !!!


freegr

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή


Ποιο θρεπτικό συστατικό, που τους παρέχει μοναδικά πλεονεκτήματα, περιέχουν μόνο αυτά. Ποια άλλα συστατικά τους ξεχωρίζουν. Τι αναφέρει μία ειδικός από την Cleveland Clinic.

Για τους αμύητους, τα παντζάρια έχουν περίεργη όψη και γεύση, με το κατακόκκινο χρώμα και την χωμάτινη επίγευση που αφήνουν στο στόμα. Είναι όμως γεμάτα με μοναδικά θρεπτικά συστατικά, που παρέχουν απρόσμενα οφέλη στην υγεία.

«Τα παντζάρια είναι μοναδικά για τα οφέλη που παρέχουν στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία», λέει η διαιτολόγος-διατροφολόγος Dr. Sarah Thomsen Ferreira, συνεργάτις της Cleveland Clinic στο Οχάιο.

«Περιέχουν συνδυασμό θρεπτικών συστατικών, τα οποία διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνουν την υγεία των αρτηριών. Επιπλέον, διατηρούν χαμηλά τα επίπεδα της ομοκυστεΐνη στο αίμα και ελαττώνουν την κακή (LDL) χοληστερόλη».

   Οι βηταλαΐνες   

Γιατί, όμως, είναι τόσο ωφέλιμα τα παντζάρια; Η απάντηση ως φαίνεται κρύβεται στα συστατικά που τους προσδίδουν το έντονο κόκκινο χρώμα τους, τις βηταλαΐνες (betalains). Πρόκειται για μία ομάδα φυσικών χρωστικών ουσιών που υπάρχουν μόνο στα φυτά της τάξης καρυοφυλλώδη (Caryophyllales) στην οποία ανήκει το παντζάρι.

Οι βηταλαΐνες έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, κατά την Dr. Thomsen Ferreira. Ωστόσο τα παντζάρια παρέχουν και άλλα οφέλη στην υγεία, προσθέτει.

Η χρόνια φλεγμονή, εξηγεί, είναι γενεσιουργός αιτία πολλών παθήσεων, στις οποίες συμπεριλαμβάνονται ο τύπου 2 διαβήτης, η υπέρταση, η καρδιοπάθεια, το άσθμα και η παχυσαρκία. Ένα ποτήρι χυμός παντζαριού την ημέρα ασκεί ισχυρή προστατευτική δράση εναντίον όλων αυτών των νοσημάτων, διότι ενισχύει την αντιφλεγμονώδη δράση των βηταλαϊνών.

Μελέτες έχουν δείξει πως ο χυμός μειώνει τη φλεγμονή σε όλο το σώμα. Μία από αυτές δημοσιεύθηκε το 2014 και έδειξε ότι δισκία βηταλαϊνών με εκχύλισμα παντζαριού μπορούν να καταπραΰνουν ακόμα και τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας.

   Και φυτικές ίνες   

Τα παντζάρια είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες. Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένος καρπός παρέχει σχεδόν 4 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες μεταξύ άλλων:

Δείτε ποιες είναι... ...
Συμβάλλουν στη ρύθμιση του σωματικού βάρους Βελτιώνουν τη γλυκαιμική ρύθμιση (επίπεδα σακχάρου στο αίμα) Ελαττώνουν την χοληστερόλη Συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου

Επιπλέον, μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο αναπτύξεως καρκίνου του παχέος εντέρου, καρδιοπάθειας και φλεγμονώδους νόσου του εντέρου.

   Νιτρικά άλατα   

Τα παντζάρια περιέχουν επίσης νιτρικά άλατα, που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. Με αυτό τον τρόπο συμβάλλουν στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Ενδέχεται επίσης να βελτιώνουν και τη λειτουργία του εγκεφάλου και τις αθλητικές επιδόσεις.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση χυμού από παντζάρια πριν από την άσκηση μπορεί να αυξήσει την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Αυτό σημαίνει ότι ο ασκούμενος μπορεί να προπονηθεί επί περισσότερη ώρα. Τα νιτρικά άλατα μετατρέπονται στον οργανισμό σε νιτρικό οξύ, το οποίο διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, εξηγεί η Dr. Thomsen Ferreira. Με αυτό τον τρόπο βελτιώνεται η λειτουργία των πνευμόνων και ενισχύονται οι συσπάσεις των μυών.

Τα νιτρικά άλατα μπορεί επίσης να συμβάλλουν στην μείωση της υπέρτασης, σύμφωνα με άλλα επιστημονικά δεδομένα. Στην πραγματικότητα μπορεί να μειώνουν τόσο την συστολική όσο και την διαστολική πίεση (η μεγάλη και η μικρή πίεση, αντιστοίχως).

Μία πλούσια σε νιτρικά άλατα διατροφή, εξ άλλου, σχετίζεται και με βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία. Και αυτό, λόγω της αγγειοδιαστολής που προκαλούν και η οποία διεγείρει την ροή αίματος στον εγκέφαλο.

   Θαυμάσια πηγή καλίου   

Ωστόσο τα παντζάρια περιέχουν ένα ακόμα συστατικό που ωφελεί την καρδιαγγειακή υγεία: το κάλιο. Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι το κάλιο βελτιώνει την ευλυγισία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Όλα αυτά τα δεδομένα σε συνδυασμό μεταξύ τους αποδεικνύουν ότι είναι πολύ σημαντικό να εντάξετε τα παντζάρια στην εβδομαδιαία (αν όχι καθημερινή) διατροφή σας, είτε ως συμπλήρωμα σε σαλάτες και σούπες είτε ως χυμό, καταλήγει η ειδικός.


You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


iatropedia.gr

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This
| 0 σχόλια | Ετικέτες , , , ,

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας


Δεδομένου ότι ο ιός της ευλογιάς των πιθήκων μεταδίδεται κυρίως μέσω στενής επαφής δέρμα-με-δέρμα, πολλοί ανησυχούν ότι θα μπορούσαν επίσης να τον κολλήσουν εάν αγγίξουν κάτι που έχει αγγίξει προηγουμένως ένα μολυσμένο άτομο. Προτού αρχίσετε το ψέκασμα των πάντων με απολυμαντικά, μάθετε ότι οι ειδικοί λένε πως η μαζική μόλυνση από ευλογιά των πιθήκων μέσω επαφής σε επιφάνειες δεν αποτελεί ανησυχία αυτήν τη στιγμή.

Ευλογία των πιθήκων: Πόσο καιρό μπορεί να παραμείνει ο ιός στις επιφάνειες Οι ειδικοί δεν είναι βέβαιοι για πόσο καιρό μπορεί να παραμείνει ο ιός της ευλογιάς των πιθήκων σε μια επιφάνεια και να είναι σε μια μορφή όπου μπορεί ακόμα να εξαπλωθεί.

Μια έρευνα από τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) διαπίστωσε ότι ο ζωντανός ιός της ευλογιάς των πιθήκων παρέμεινε για περίπου 15 ημέρες μετά την εκκένωση του σπιτιού ενός ασθενούς.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι οι ιοί της ίδιας οικογένειας με αυτόν της ευλογιάς των πιθήκων έχουν έναν ιδιαίτερο εχθρό: Είναι πολύ ευαίσθητοι στο υπεριώδες φως (UV).

Ο ιός μπορεί να ευδοκιμήσει σε σκοτεινό, ξηρό, δροσερό περιβάλλον, αλλά όχι σε περιβάλλον που εκτίθεται σε πολύ ηλιακό φως.

Επιπλέον, τα διαθέσιμα δεδομένα δεν αποδεικνύουν ότι η μετάδοση μέσω επιφανειών είναι πολύ ιδιαίτερα σημαντική. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), μόνο το 23% από τα συνολικά κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων παγκοσμίως έχουν αναφέρει τον τρόπο μετάδοσης που τους συνέβη. Και από αυτούς, μόνο 9 άτομα πιστεύεται ότι είχαν μολυνθεί από μολυσμένη επιφάνεια.

Ιός της ευλογιάς των πιθήκων σε επιφάνειες σπιτιού

Ο δρ. Andrew Noymer, αναπληρωτής καθηγητής Υγείας του Πληθυσμού και Πρόληψης Νοσημάτων στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, υποστηρίζει, ότι αν και η επιφανειακή μετάδοση της ευλογιάς των πιθήκων είναι εφικτή, θεωρείται πρακτικώς απίθανη, ειδικά σε δημόσιους χώρους.

Εάν η ευλογιά των πιθήκων πρόκειται να βρεθεί σε μια επιφάνεια, πιθανότατα θα είναι μια μαλακή επιφάνεια.

Σύμφωνα με τον δρ. Noymer, ζωντανός ιός της ευλογιάς των πιθήκων «έχει ανακτηθεί μόνο από επιφάνειες όπως τα κλινοσκεπάσματα». Αυτές οι μαλακές επιφάνειες στο σπίτι σας θα μπορούσαν να είναι μια ανησυχία.

“Τα κλινοσκεπάσματα απορροφούν όχι μόνο τον ιό αλλά και λίγη υγρασία που επιτρέπει στον ιό να παραμείνει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε βιώσιμη κατάσταση. Η αποξήρανση είναι ο εχθρός όλων των ιών. Επομένως οι πορώδεις επιφάνειες, που συγκρατούν υγρασία, βοηθούν στη διατήρηση του ιού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα”, σύμφωνα με τον δρ. Noymer.

Εάν κάποιος στο σπίτι σας προσβληθεί από ευλογιά των πιθήκων, οι επιφάνειες που θα ήταν πιο πιθανό να έχουν ενεργές ποσότητες του ιού, θα ήταν πράγματα όπως τα σεντόνια και οι πετσέτες του. Το μολυσμένο άτομο μπορεί να περάσει τον ιό σε μια επιφάνεια μόλις αρχίσει να έχει ορατά συμπτώματα.

Ιός της ευλογιάς των πιθήκων σε δημόσιες επιφάνειες

Ο δρ. Noymer είπε ότι οι σκληρές επιφάνειες σε δημόσιους χώρους, όπως πάγκοι, καθίσματα και χειρολαβές δεν είναι πιθανό να φιλοξενούν τον ιό της ευλογιάς των πιθήκων για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, τουλάχιστον όχι σε βιώσιμη μορφή. Ωστόσο, προειδοποιεί ότι δεν έχουμε ακόμη αρκετά δεδομένα για να το αποκλείσουμε εντελώς.

Είναι απίθανο να κολλήσετε την ευλογιά των πιθήκων από το να αγγίξετε μια λαβή, ενώ είστε στο μετρό, για παράδειγμα.

Πώς να σκοτώσετε τον ιό της ευλογιάς των πιθήκων

Ο δρ. Robert Amler, κοσμήτορας και καθηγητής Δημόσιας Υγείας στο Ιατρικό Κολλέγιο της Νέας Υόρκης, υποστηρίζει ότι ο ιός της ευλογιάς των πιθήκων θεωρείται ιός επιπέδου 1 (tier 1 virus), πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί εύκολα να θανατωθεί με κοινά οικιακά απολυμαντικά, όπως χλωρίνη, ή υπεροξείδιο του υδρογόνου.

Υπάρχει ένα βασικό σημείο που πρέπει να έχετε υπόψη σας σε περίπτωση που κάποιος στο σπίτι σας κολλήσει ευλογιά των πιθήκων: Εάν είναι εφικτό, βάλτε τον να φροντίσει μόνος του τον καθαρισμό του, ειδικά να πλένει τα κλινοσκεπάσματά του.

“Το κλειδί εξακολουθεί να είναι κυρίως η άμεση επαφή δέρμα-με-δέρμα. Δεν αποκλείω την επιφανειακή μετάδοση, αλλά προσωπικά, δεν κάνω τίποτα ακραίο ως προς αυτό”, λέει ο δρ. Amler και συμβουλεύει: “Το καλύτερο μέτρο πρόληψης είναι η καλή υγιεινή των χεριών”.


You Might Also Like... ...

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ευλογιά των πιθήκων: Συστάσεις του ΠΟΥ για τους ασθενείς με κατοικίδια. Τι να προσέχουν !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ευλογιά των πιθήκων: Βαθιά τραυματική εμπειρία για πολλούς ασθενείς. Πως την περιγράφουν !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ευλογιά των πιθήκων: Πώς μεταδίδεται, πώς αντιμετωπίζεται με φάρμακα και ποια εμβόλια τη σταματούν !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


iatropedia.gr , verywellhealth.com

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This
| 0 σχόλια | Ετικέτες , , ,

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα Vs Συμπεριφορά !!!


Όταν κάποιος σας κρίνει ή προσπαθεί να σας μειώσει σε κάποιο θέμα επειδή νομίζει ότι είναι πολύ σοφός, βάλτε τον εαυτό σας στο τέλος της γραμμής, κάντε ένα βήμα πίσω, ανοίξτε του χώρους για να λάβει όλο το χειροκρότημα που σκοπεύει να λάβει, αφήστε τον να έχει μια στιγμή δόξας και να καυχηθεί σε αυτό που νομίζει ότι είναι έξυπνος, αφήστε τον να νομίζει ότι σας νίκησε.

Δεν πρέπει να μετράμε τη δύναμη με την άγνοια, ούτε να χάνουμε τον εαυτό μας από εκείνους που νομίζουν ότι είναι ανώτεροι από εμάς, ο Θεός μας διδάσκει ότι με την προσευχή ηρεμεί η καταιγίδα, με τη σοφία φιμώνεται ο ανόητος, και με την εμπιστοσύνη που έχουμε σ' Αυτόν ευλογούμαστε και επίσης τιμούμαστε.

Ο περιττός θόρυβος δεν μας οδηγεί πουθενά, ιδίως όταν προέρχεται από εκείνους που δεν σκέφτονται πριν μιλήσουν ή δράσουν. Μπερδεμένοι είναι πάντα εκείνοι που προσπαθούν να μας μπερδέψουν.


The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This
Τρίτη 16 Αυγούστου 2022 | 0 σχόλια | Ετικέτες , , , ,

Στα Στέκια Της ΑυτοΒελτίωσης Vs Ψυχολογία !!!


Καθώς κοιτάς πίσω στη ζωή σου, θα συνειδητοποιήσεις ότι πολλές φορές όταν νόμιζες ότι είχες χάσει κάτι καλό, στην πραγματικότητα κατευθυνόσουν προς κάτι καλύτερο.

Δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα. Μερικές φορές πρέπει απλά να χαλαρώσεις και να έχεις πίστη ότι τα πράγματα θα πάνε καλά. Πήγαινε σιγά-σιγά και άσε τη ζωή να κυλήσει.

Επειδή, μερικές φορές, οι αλήθειες που δεν μπορείς να αλλάξεις, καταλήγουν να αλλάζουν αυτές εσένα και να σε βοηθάνε να ωριμάσεις.

Διάβασε παρακάτω δώδεκα τέτοιες αλήθειες…

1️⃣➖ Όλα είναι όπως θα έπρεπε να είναι: Είναι τρελό πως καταλήγεις πάντα εκεί που προορίζεσαι να είσαι – πως, ακόμα και οι πιο τραγικές και αγχωτικές καταστάσεις τελικά σε διδάσκουν σημαντικά μαθήματα που ποτέ δεν είχες ονειρευτεί ότι θα είχες την ευκαιρία να μάθεις. Να θυμάσαι, πολλές φορές, όταν τα πράγματα καταρρέουν, στην πραγματικότητα βρίσκουν επιτέλους τη θέση τους.

2️⃣➖ Δεν μπορείς να αρχίσεις να βρεις τον αληθινό σου εαυτό, πριν χαθείς σε αυτό τον κόσμο: Το να συνειδητοποιήσεις ότι έχεις χαθεί είναι το πρώτο βήμα για να ζήσεις τη ζωή που θέλεις. Το δεύτερο βήμα είναι να αφήσεις τη ζωή που δεν θέλεις. Το να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σου είναι αρκετά τρομαχτικό.

Αλλά ξέρεις τι είναι ακόμα πιο τρομαχτικό; Το να μετανιώνεις. Το όραμα χωρίς δράση είναι ονειροπόληση και η δράση χωρίς όραμα είναι ένας εφιάλτης. Η καρδιά σου είναι ελεύθερη, έχε το θάρρος να την ακολουθήσεις.

3️⃣➖ Είναι συνήθως ο πιο βαθύς πόνος που σε κάνει να αναπτύξεις πλήρως τις δυνατότητες σου: Είναι οι τρομαχτικές, αγχωτικές επιλογές που καταλήγουν να είναι οι πιο αξιόλογες. Χωρίς πόνο, δεν θα υπάρξει καμία αλλαγή. Αλλά να θυμάσαι, ο πόνος, όπως ακριβώς και τα πάντα στη ζωή, έχει ως στόχο να μάθεις από αυτόν και στη συνέχεια να αφεθείς ελεύθερος.

4️⃣➖ Μια από τις δυσκολότερες αποφάσεις που θα αντιμετωπίσεις ποτέ στη ζωή είναι το αν θα φύγεις μακριά ή θα κάνεις άλλο ένα βήμα προς τα εμπρός: Αν πιάσεις τον εαυτό σου σε ένα κύκλο να προσπαθείς να αλλάξεις κάποιον ή να προσπαθείς να υπερασπιστείς τον εαυτό σου εναντίον κάποιου που προσπαθεί να σε αλλάξει, φύγε μακριά.

Αλλά, αν κυνηγάς ένα όνειρο, κάνε άλλο ένα βήμα. Και μην ξεχνάς ότι μερικές φορές αυτό το βήμα θα σε κάνει να τροποποιήσεις το όνειρο σου ή να σχεδιάσεις ένα νέο – είναι εντάξει να αλλάξεις γνώμη ή να έχεις περισσότερα από ένα όνειρα.

5️⃣➖ Θα πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου πρώτα: Πριν γίνεις φίλος με άλλους, θα πρέπει να είσαι φίλος του εαυτού σου. Πριν αρχίσεις να διορθώνεις τους άλλους, θα πρέπει να διορθώσεις τον εαυτό σου. Πριν κάνεις τους άλλους χαρούμενους, θα πρέπει να κάνεις τον εαυτό σου χαρούμενο. Δεν λέγεται εγωισμός αυτό, λέγεται προσωπική ανάπτυξη. Μόλις βρεις μια ισορροπία μέσα σου, μπορείς να ισορροπήσεις και τον κόσμο γύρω σου.

6️⃣➖ Μια από τις μεγαλύτερες ελευθερίες είναι το να μην νοιάζεσαι για το τι σκέφτονται όλοι οι άλλοι για εσένα: Όσο ανησυχείς για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσένα, τους ανήκεις. Μόνο όταν δεν απαιτείς έγκριση από οποιονδήποτε άλλο εκτός του εαυτού σου μπορείς να ανήκεις σε εσένα.


7️⃣➖ Μπορεί να χρειαστεί να μείνεις για λίγο μόνος πριν συνειδητοποιήσεις ότι, αν και τα αντικείμενα από τις αποτυχημένες σχέσεις σου μπορεί να μην μοιράστηκαν ισόποσα, τα ζητήματα που κατέστρεψαν τις σχέσεις πιθανόν μοιράστηκαν: Γιατί, πως μπορείς να σταθείς μόνος σου με αυτοπεποίθηση ή να δεις τα ίδια ζητήματα στην νεότερη σχέση σου και να μην συνειδητοποιείς τα σπασμένα κομμάτια που σου ανήκουν; Το να συνειδητοποιείς τα ζητήματα σου και να τα αντιμετωπίζεις, θα σε κάνει πολύ πιο ευτυχισμένο άτομο μακροπρόθεσμα, από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο.

8️⃣➖ Το μόνο πράγμα που μπορείς να ελέγξεις απόλυτα είναι το πώς θα αντιδράσεις στα πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις: Όσο περισσότερο μπορείς να προσαρμοστείς στις καταστάσεις της ζωής, τόσο πιο ψηλά θα ανεβαίνεις και τόσο πιο γρήγορα θα είσαι σε θέση να ανακάμψεις από τις πτώσεις.

9️⃣➖ Κάποιοι άνθρωποι θα σου πουν ψέματα: Να θυμάσαι, ένας ειλικρινής εχθρός είναι καλύτερος από ένα φίλο που ψεύδεται. Δείξε λιγότερη προσοχή σε αυτά που οι άνθρωποι λένε και περισσότερη προσοχή σε αυτά που κάνουν. Οι ενέργειες τους θα σου δείξουν την αλήθεια, η οποία θα σε βοηθήσει να μετρήσεις την πραγματική ποιότητα της σχέσης σας σε μια μακροπρόθεσμη βάση.

1️⃣0️⃣➖ Αν επικεντρωθείς σε αυτά που δεν έχεις, ποτέ δεν θα έχεις αρκετά: Αν είναι ευγνώμων για αυτά που έχεις, θα καταλήξεις να έχεις ακόμα περισσότερα. Η ευτυχία δεν βρίσκεται ούτε στις ιδιοκτησίες, ούτε στο χρυσό. Η ευτυχία κατοικεί στη ψυχή. Η αφθονία δεν είναι το πόσα έχεις, είναι το πώς αισθάνεσαι για αυτά που έχεις. Όταν παίρνεις τα πράγματα για δεδομένα, η ευτυχία φεύγει μακριά.

1️⃣1️⃣➖ Ναι, έχεις αποτύχει στο παρελθόν: Αλλά μην κρίνεις τον εαυτό σου από το παρελθόν, δεν ζεις εκεί πια. Απλά επειδή δεν είσαι εκεί που θα ήθελες να είσαι σήμερα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα είσαι εκεί κάποια μέρα. Μπορείς να μετατρέψεις τα πάντα γύρω σου εν ριπή οφθαλμού κάνοντας μια απλή επιλογή – να σηκωθείς, να προσπαθήσεις ξανά, να αγαπήσεις και πάλι, να ζήσεις ξανά και να ονειρευτείς ξανά.

1️⃣2️⃣➖ Ναι, τα πάντα θα πάνε καλά: Ίσως όχι σήμερα, αλλά τελικά. Θα υπάρξουν στιγμές που φαίνεται ότι όλα όσα θα μπορούσαν να πάνε στραβά, πάνε στραβά. Και μπορεί να νιώθεις σαν να είσαι κολλημένος εκεί για πάντα, αλλά δεν θα είσαι.

Σίγουρα, ο ήλιος σταματάει να λάμπει κάποιες φορές και μπορεί να βρεθείς σε μια τεράστια καταιγίδα ή δύο, αλλά τελικά ο ήλιος θα βγει και θα λάμψει και πάλι.

Μερικές φορές εξαρτάται από εμάς, να μείνουμε όσο το δυνατόν πιο θετικοί γίνεται ώστε να καταφέρουμε να δούμε και πάλι τις ακτίνες του ήλιου μέσα από τα σύννεφα.

   Ηθικόν Δίδαγμα   

Όπως λέει ο Όσσο:
«Άκου πάντα το κάλεσμα του αγνώστου και αφέσου να βρίσκεσαι πάντα σε κίνηση.
Ποτέ μη προσπαθείς να αγκιστρωθείς από κάπου.
Το να αγκιστρωθείς σημαίνει να πεθάνεις.
Είναι ένας πρώιμος θάνατος»


You Might Also Like... ...

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αυτοβελτίωση !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαλογισμός !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχή ~ Σώμα !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Υγεία ~ Διατροφή !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Υπέροχοι Άνθρωποι !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: feng shui { Φενγκ Σου } !!!


lovepeaceangelhapiness , newsitamea.gr , awakengr.com , mymind.gr

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This

Επιστήμη~Τεχνολογία Vs Περιβάλλον !!!


Έκπληξη στην πανεπιστημιακή κοινότητα έχει προκαλέσει η διαπίστωση= ότι η Γη περιστρέφεται πιο γρήγορα από το κανονικό – κάνοντας τις μέρες μικρότερες από το αναμενόμενο.

Νέες μετρήσεις από το Εθνικό Εργαστήριο Φυσικής του Ηνωμένου Βασιλείου δείχνουν ότι η Γη αυτή τη στιγμή περιστρέφεται πιο γρήγορα από ό,τι πριν από μισό αιώνα.

Στις 29 Ιουνίου, η πλήρης περιστροφή της Γης διήρκεσε 1,59 χιλιοστά του δευτερολέπτου λιγότερο από 24 ώρες - τη συντομότερη ημέρα που έχει καταγραφεί ποτέ.

Οι επιστήμονες έχουν προειδοποιήσει ότι, εάν ο ρυθμός περιστροφής συνεχίσει να επιταχύνεται, ίσως χρειαστεί να αφαιρέσουμε ένα δευτερόλεπτο από τα ατομικά μας ρολόγια.

«Εάν η γρήγορη περιστροφή της Γης συνεχιστεί, θα μπορούσε να οδηγήσει στην εισαγωγή του πρώτου αρνητικού άλματος δευτερολέπτου», ανέφερε ο αστροφυσικός Graham Jones μέσω του TimeandDate.com.

«Αυτό θα απαιτηθεί για να διατηρηθεί ο αστικός χρόνος – ο οποίος βασίζεται στον υπερ-σταθερό ρυθμό των ατομικών ρολογιών – σε συνάρτηση με τον ηλιακό χρόνο, ο οποίος βασίζεται στην κίνηση του Ήλιου στον ουρανό.

«Το παραπάνω θα σήμαινε ότι τα ρολόγια μας παραλείπουν ένα δευτερόλεπτο, κάτι που θα μπορούσε ενδεχομένως να δημιουργήσει προβλήματα στα συστήματα πληροφορικής».

Ερευνητές στο Meta είπαν ότι ένα άλμα δευτερολέπτου θα είχε κολοσσιαία αποτελέσματα στην τεχνολογία και θα γίνει μια «μείζονα πηγή προβλημάτων» για τις υποδομές υλικού.


You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τεχνολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κόσμος Νέα {World News } !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Υγεία {Health} !!!


freegr , nypost.com , ertnews.gr

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!


Μετά τα 40 αρχίζεις να κοιτάς τον καθρέφτη και λες: "χμμ, έχω βάλει μερικά κιλά και δεν μπορώ και να τα χάσω όσο εύκολα νόμιζα τελικά". Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα μας αλλάζει με την ηλικία χωρίς όμως να αλλάζει συνακόλουθα και ο τρόπος ζωής μας.

Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε μυϊκή μάζα και πολλές φορές γινόμαστε λιγότερο ενεργοί ταυτόχρονα. Έτσι, κανονικά χρειαζόμαστε λιγότερη ενέργεια για να διατηρήσουμε το σώμα μας. Εάν συνεχίσουμε να τρώμε περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων καθημερινά με όσα τρώγαμε στα 20 και τα 30 μας, θα πάρουμε βάρος.

Η αντιστροφή αυτής της τάσης απαιτεί κόπο, δηλαδή να γίνεις πιο δραστήριος, ή να καταναλώνεις λιγότερες ημερήσιες θερμίδες. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση δεν έχει τόσο μεγάλη επίδραση στην απώλεια βάρους όσο η μείωση των θερμίδων. Εάν είστε 40 ετών και άνω και έχετε πρόβλημα να χάσετε κιλά, ίσως το να εστιάσετε περισσότερο στη διατροφή, σας βοηθήσει περισσότερο.

Οι καλύτερες διατροφικές συνήθειες
που μπορεί να επιταχύνουν
την απώλεια βάρους μετά την ηλικία των 40 ετών

Τρώτε μικρότερες μερίδες υπερ-επεξεργασμένων τροφών

Επεξεργασμένες τροφές είναι πλέον ευρέως διαθέσιμες, όπου κι αν στραφείτε. Είναι σχεδόν αδύνατο να αποκλείσετε την κατανάλωση μερικών από αυτές. Έτσι, η καλύτερη συμβουλή για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας είναι “να τρώτε μικρότερες μερίδες υπερ-επεξεργασμένων τροφών που είναι πλούσιες σε ζάχαρη, λιπαρά και θερμίδες”, λέει η διαιτολόγος-διατροφολόγος δρ. Lisa Young, συγγραφέας του Finally Full, Finally Slim.

Σε έρευνα της δρ. Young, που δημοσίευσε μαζί με την δρ. Marion Nestle στο American Journal of Public Health το 2021, διαπίστωσαν ότι τα μεγέθη των μεριδών των ανθυγιεινών επεξεργασμένων τροφίμων είναι πέντε φορές μεγαλύτερα από ό,τι στο παρελθόν. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να αποφύγετε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, η δρ. Young λέει ότι η καλύτερη συνήθεια είναι να συμπεριλαμβάνονται τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων και να δίνετε προσοχή στο μέγεθος της μερίδας καθώς και στα επίπεδα πείνας.

Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι: Ενισχύει τον μεταβολισμό

Ένας τρόπος για να ενισχύσετε γρήγορα τον μεταβολισμό σας είναι να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι, σύμφωνα με μελέτες. “Η καφεΐνη αυξάνει τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τη θερμογένεση μέσω των επιπτώσεών της στον φαιό λιπώδη ιστό”, λέει η Ellie Busby, διατροφολόγος και ιδρύτρια του https://vojo.health.

Εάν προτιμάτε το τσάι, επιλέξτε πράσινο τσάι matcha, το οποίο έχει υψηλές ποσότητες κατεχινών. Η δρ. Busby λέει ότι αυτές τονώνουν τις καύσεις λίπους στο σώμα.

Τηρήστε πρόγραμμα στις ώρες γευμάτων

Αυτή είναι η διατροφική συνήθεια που καταπολεμά την κακή αντίληψη ότι η κατανάλωση πολύ λίγου φαγητού είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Το ανθρώπινο σώμα απλώς δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο, εξηγεί το η διαιτολόγος Lisa Moskovitz. Χρειάζεται θερμίδες και θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει. “Η στέρηση τροφής στρεσάρει τον οργανισμό και αντί να καίτε σωματικό λίπος, μπορείτε ενδεχομένως να διατηρείτε τα λιπώδη κύτταρα και να δείτε την βελόνα στη ζυγαριά να μένει ακούνητη”, λέει.

Φροντίστε να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα, με συνδυασμό υγιεινών λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων κάθε 3-4 ώρες, για να διατηρείτε το σώμα σας σε καλά επίπεδα ενέργειας.

Φτιάξτε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη πρωινό γεύμα

Μια άλλη “παγίδα” με πολλή ζάχαρη μπορεί να είναι οι επιλογές σας για το πρωινό σας γεύμα. Πάρα πολλά τρόφιμα για το πρωινό (δημητριακά, τηγανίτες, μάφιν, ντόνατς κ.α.) είναι γεμάτα ζάχαρη και στερούνται φυτικών ινών. Για να υιοθετήσετε μια καλή συνήθεια στο πρωινό, που υποστηρίζει την απώλεια βάρους, η διαιτολόγος-διατροφολόγος Bess Berger, ιδιοκτήτρια του Nutrition By Bess, συνιστά δύο επιλογές:

Δείτε ποιες είναι...

•► Αυγά. “Όπως και αν τα μαγειρέψετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε πρωτεΐνη”. Ως μπόνους βιταμινών και φυτικών ινών, προσθέστε λαχανικά στην ομελέτα σας.

•► Smoothies χωρίς πρόσθετα με ζάχαρη. Χρησιμοποιήστε ελληνικό γιαούρτι και μούρα, που είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά. “Επιπλέον, συνιστώ να προσθέσετε 1 έως 3 κουταλάκια του γλυκού σπόρους για λίγα υγιή λίπη και μια χούφτα λάχανο ή άλλα φυλλώδη λαχανικά για περισσότερες βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες”.

Παρακολουθείτε και καταγράφετε το τι τρώτε

Οι περισσότεροι ξεχνάμε τι τρώμε μέσα στην εβδομάδα, ειδικά όταν δεν προσέχουμε πολύ. Θυμάστε ακριβώς τι φάγατε τις τελευταίες μέρες για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό; Και μην ξεχνάτε και τα σνακ!

Εάν θέλετε να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε σε μια μέρα, είναι σώφρον να καταγράφετε κάπου τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε, καθώς και το μέγεθος της μερίδας. Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η διαδικασία λειτουργεί πραγματικά για την απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη του 2019 στο Obesity, άτομα που κατέγραφαν τα τρία γεύματά τους την ημέρα σε περίοδο 6 μηνών έχασαν περισσότερο βάρος από άλλους συμμετέχοντες που δεν παρακολουθούσαν, ούτε κατέγραφαν την πρόσληψη τροφής. Μερικοί έχασαν πάνω από το 10% του σωματικού τους βάρους! Και αυτή η διαδικασία καταγραφής πήρε μόνο 15 λεπτά την ημέρα.


You Might Also Like... ...

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 6 φρούτα που μειώνουν τη φλεγμονή και καθυστερούν τη γήρανση του οργανισμού !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Οι καλύτερες πρωτεΐνες (αντί για κρέας) για την μείωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με διαιτολόγο !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Οι 8 τροφές που λιώνουν το επίμονο λίπος στην κοιλιά !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ερευνητές αποκαλύπτουν πώς θα μπορούσατε να χάσετε βάρος κάνοντας ένα πράγμα !!!


iatropedia.gr , eatthis.com

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This
| 0 σχόλια | Ετικέτες , , , ,

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!


Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι μια από τις πιο κοινές μορφές καρκίνου τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Τα καλά νέα είναι ότι καθώς τα ποσοστά καπνίσματος μειώνονται και τα ποσοστά έγκαιρης ανίχνευσης αυξάνονται, ολοένα και λιγότεροι διαγιγνώσκονται και πεθαίνουν από καρκίνο του πνεύμονα. Ωστόσο, είναι γεγονός ότι οι περισσότεροι καρκίνοι του πνεύμονα δεν ανιχνεύονται μέχρι τα τελευταία στάδια της νόσου.

Πρώτα απ’ όλα πρέπει να προσέχετε
αυτά τα κοινά συμπτώματα καρκίνου του πνεύμονα.


Η γνώση των σημαδιών του καρκίνου του πνεύμονα μπορεί να οδηγήσει σε μια πρώιμη διάγνωση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της έκβασης της θεραπείας. Ωστόσο, τα πρώιμα σημάδια του καρκίνου του πνεύμονα τείνουν να είναι λεπτεπίλεπτα και τις περισσότερες φορές είναι μη ανιχνεύσιμα προτού ο καρκίνος εξαπλωθεί. Τούτου λεχθέντος, τα κοινά συμπτώματα του καρκίνου του πνεύμονα είναι:

Δείτε ποια είναι αυτά...

•► επίμονος βήχας
•► βήχας με αιμόπτυση
•► πόνος στο στήθος
•► βραχνή φωνή
•► απώλεια όρεξης
•► ανεξήγητη απώλεια βάρους
•► δύσπνοια
•► αδυναμία
•► συριγμός, ή επαναλαμβανόμενες κρίσεις βρογχίτιδας, ή πνευμονίας

Πιο σπάνια, οι ασθενείς μπορεί επίσης να αναπτύξουν...

•► διόγκωση στα άκρα των δακτύλων
•► πόνο στους ώμους

Τα περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα είναι πιο πιθανό να προκαλούνται από κάτι άλλο και όχι από τον καρκίνο του πνεύμονα. Παρόλα αυτά, εάν έχετε κάποιο από αυτά τα προβλήματα, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε αμέσως τον γιατρό σας, ώστε να βρεθεί η αιτία και να αντιμετωπιστεί, εάν χρειαστεί.

   Αυτό το σύμπτωμα του καρκίνου του πνεύμονα
είναι το πιο πιθανό να αγνοηθεί.
  

Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLoS ONE ανέλυσε τα συμπτώματα που οδήγησαν πιο συχνά σε διάγνωση καρκίνου του πνεύμονα. Οι ερευνητές κατέληξαν σε πέντε κύριες κατηγορίες συμπτωμάτων, που είναι οι πιο διαδεδομένες εκδηλώσεις της νόσου.

Δείτε ποιες ήταν αυτές...

•► βήχας που παράγει αίμα (αιμόπτυση)
•► δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια)
•► βήχας χωρίς αίμα
•► πόνος στο στήθος &
•► σωματικά συμπτώματα, που περιλαμβάνουν: απώλεια βάρους, απώλεια όρεξης, κόπωση, πυρετό και εφίδρωση

Οι συγγραφείς της μελέτης σημείωσαν ότι από αυτές τις πέντε κύριες κατηγορίες σημαδιών καρκίνου του πνεύμονα, η τελευταία (τα σωματικά συμπτώματα) ήταν λιγότερο πιθανό να οδηγήσει σε διάγνωση.

Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι δεν είναι συμπτώματα συγκεκριμένα λόγω καρκίνου του πνεύμονα και θα μπορούσαν να προκληθούν από διάφορες άλλες υποκείμενες παθήσεις. Ωστόσο, η στενή σχέση τους με τον καρκίνο υποδηλώνει ότι εάν όντως αντιμετωπίσετε ανεξήγητη απώλεια βάρους (ή κάποιο άλλο σύμπτωμα), είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Ακόμη και τα γνωστά συμπτώματα συχνά παραβλέπονται

Οι γιατροί λένε ότι ακόμη και τα γνωστά συμπτώματα του καρκίνου του πνεύμονα, όπως ο επίμονος βήχας, πολύ συχνά παραβλέπονται. “Τα συμπτώματα του καρκίνου του πνεύμονα είναι συνήθως ήπια και είναι παρόμοια με τα καθημερινά συμπτώματα που γνωρίζουν οι καπνιστές”, είπε ο δρ. George Eapen, πνευμονολόγος στο τμήμα εσωτερικής ιατρικής MD Anderson Cancer Center. “Όταν τα συμπτώματα γίνονται έντονα, ο καρκίνος είναι προχωρημένος”, σημείωσε.

Ο δρ. Eapen λέει ότι εάν εμφανίσετε βήχα που διαρκεί ενάμιση μήνα, ή περισσότερο, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, ειδικά εάν είστε καπνιστής, ή έχετε ιστορικό καπνίσματος. Μην απορρίπτετε αυτό το σύμπτωμα ως φυσιολογική παρενέργεια του καπνίσματος!!!


You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Χαμός με βίντεο στο TikTok όπου λένε ότι κάποια ταμπόν προκαλούν καρκίνο !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αυτή η μόλυνση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του στομάχου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Χημική ουσία που χρησιμοποιείται παντού συνδέθηκε με τον καρκίνο του ήπατος – Σε ποια προϊόντα εντοπίζεται !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


iatropedia.gr , mdanderson.org , cancer.org , bestlifeonline.com

Read More »

Add To   Facebook Add To   Twitter Add To   Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble   This
| 0 σχόλια | Ετικέτες , , ,