Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!
Φτιαγμένες με Υγιεινά/Ωφέλιμα Συστατικά !!!
Μπορεί να τις έχουμε συνδέσει με την υγιεινή διατροφή, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν είναι όλες οι μπάρες δημητριακών υγιεινές, ειδικά του εμπορίου...!!!!!
Τρεις λόγοι για τους οποίους είναι υγιεινές για την καρδιά:
•► Η βρώμη και οι χουρμάδες είναι εξαιρετικές πηγές υδατανθράκων και φυτικών ινών, οι οποίες δεν σας δίνουν μόνο ενέργεια, αλλά μειώνουν και την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης.
•► Ο κολοκυθόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Αυτά βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων της LDL (κακής χοληστερόλης), συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας.
•► Τα αμύγδαλα και το βούτυρο από ξηρούς καρπούς είναι από τη φύση τους φτωχά σε κορεσμένα λιπαρά, αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Σας παρέχουν ενέργεια, σας βοηθούν να παραμείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνουν τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης και βοηθούν να διατηρήσετε υψηλά τα επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης σας.
Οι συγκεκριμένες μπάρες δημητριακών είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες και φτωχές σε κορεσμένα λιπαρά. Είναι ένα εξαιρετικό σνακ που θα σας δώσει τα «καύσιμα» που χρειάζεστε για να ασκηθείτε ή για να βγάλετε τη μέρα σας.
Υλικά:
{ Για 12 μερίδες }
•► 135 γραμμάρια βρώμη
•► 100 γρ. αμύγδαλα, χοντροκομμένα
•► 40 γρ. κολοκυθόσπορο
•► 65 γρ. βούτυρο ξηρών καρπών – φιστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου
•► 80 γρ. μέλι
•► 200 γρ. χουρμάδες
Εκτέλεση:
Βάλτε τους χουρμάδες στο μούλτι με 100 ml νερό και χτυπήστε τους μέχρι να γίνουν σε υφή σαν ζύμη.
Σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέστε τη βρώμη, τα αμύγδαλα και τους χουρμάδες. Ανακατέψτε.
Σε μια μικρή κατσαρόλα, ζεστάνετε το μέλι και το βούτυρο ξηρών καρπών μέχρι να αραιώσουν και να γίνουν ομοιογενές μείγμα. Στη συνέχεια, ρίξτε το μείγμα πάνω στο μείγμα της βρώμης και ανακατέψτε.
Μόλις αναμειχθούν όλα τα υλικά, μεταφέρετε το μείγμα σε ένα ταψί (20×20 cm) στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος και σκορπίστε από πάνω τους κολοκυθόσπορους και πιέστε καλά μέχρι να γίνει επίπεδη η επιφάνεια. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το στο ψυγείο για 45 λεπτά – 1 ώρα.
Μόλις είναι έτοιμο για κατανάλωση, κόψτε σε 12 ομοιόμορφες μπάρες και απολαύστε.
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Βρώμη: 5 συνταγές χωρίς γάλα για το πρωινό και όχι μόνο !!!
Δείτε επίσης: Πόσες φυτικές ίνες χρειαζόμαστε την ημέρα και η σημασία τους για την υγεία !!!
Δείτε επίσης: Το βούτυρο αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, υποστηρίζει νέα μελέτη !!!
Δείτε επίσης: Ταχίνι, ο σύμμαχος της Σαρακοστής: 9 οφέλη για την υγεία που αξίζει να γνωρίζετε !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κεφίρ: 6 αποδεδειγμένα οφέλη για τον οργανισμό μας !!!
Δείτε επίσης: Μήλα: Πόσο υγιεινά είναι και πώς πρέπει να τα τρώμε, με τη φλούδα ή χωρίς !!!
Δείτε επίσης: Κεφίρ: Τι είναι, πού βοηθά και πώς να το φτιάξετε στο σπίτι !!!
Δείτε επίσης: Oυρολοίμωξη: Συμβουλές για να την αντιμετωπίσετε φυσικά στο σπίτι !!!
Δείτε επίσης: Ποια τρόφιμα προτείνουν ειδικοί να πε-ριορίσετε από την διατροφή σας με τη νέα χρονιά !!!
Δείτε επίσης: Τζίντζερ: Το εορταστικό και θαυματουργό για την πέψη και τον πόνο μπαχαρικό !!!
Αναζητή-στε εδώ Ιατρικούς Όρους: Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρ-τήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!
Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!
iatropedia.gr
0 σχόλια: