Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα ~ Συμπεριφορά Vs Jesus !!!

Στα Στέκια Της ΑυτοΒελτίωσης/ Ψυχολογία !!!

Η σημασία της χρήσης απλών λέξεων για να εκφραστούμε !!!

Το καθημερινό μας λεξιλόγιο είναι ο χάρτης που δείχνει προς τα που βαδίζουμε. Είναι ο καθρέφτης που απεικονίζει με ακρίβεια την όψη που έχει ζωή μας.

Ακολουθούν 5 φράσεις που πρέπει να λες συχνά για να ενισχύεις τον εαυτό σου αλλά και τους άλλους στην καθημερινή επιδίωξη της Επιτυχίας και της Ευημερίας.

1️⃣➖ Είμαι Ευγνώμων:➖ Η ευγνωμοσύνη όχι μόνο μας κρατάει συνδεδεμέ-νους με τη θετικότητα αλλά μας ενισχύει με απροσδιόριστους τρόπους. Καθώς νιώθεις ευγνωμοσύνη για οτιδήποτε στη ζωή σου, πολλαπλασιάζεις την ομορφιά και την αφθονία. Να λες συχνά: είμαι ευγνώμων και να απαριθμείς λόγους που ενισχύουν την ευγνωμοσύνη σου. Αν πιστεύεις πως δεν έχεις τίποτα στη ζωή σου για να νιώσεις ευγνώμων, νιώσε ευγνώμων που είσαι στη ζωή.

2️⃣➖ Θα περάσει κι αυτό:➖ Ανεξάρτητα από το βιοτικό σου επίπεδο καθώς και από την επιτυχία που μπορεί να σημειώνεις σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σου, είναι φυσιολογικό να υπάρχουν προβλήματα, καταστάσεις που απαιτούν ψυχραιμία, υπομονή, προσήλωση, υπευθυνότητα, αποφασιστικότητα. Οτιδήποτε κι αν αντιμετωπίζεις πες: θα περάσει κι αυτό! Γιατί πράγματι τίποτα δεν κρατάει για πάντα, τίποτα δεν είναι μόνιμο. Στο τέλος όλα θα πάνε καλά.

3️⃣➖ Σε Ευχαριστώ:➖ Κοινότοπο αλλά και ουσιαστικό. Το ευχαριστώ είναι πολύ περισσότερα απο μια λέξη. Είναι φιλοσοφία ζωής. Δεν είναι μόνο ευγένεια ή ευγνωμοσύνη. Είναι ένας τρόπος για να ασκήσεις ευεργετική επίδραση στους συνανθρώπους σου, ένας τρόπος για να δείξεις ότι εκτιμάς την προσφορά τους, όποια κι αν είναι αυτή. Ένα Ευχαριστώ από καρδιάς γεμίζει εσένα και τους άλλους με ένα πολύτιμο κύμα θετικότητας.

4️⃣➖ Σ’ Αγαπώ:➖ Κάποιοι ίσως το γνωρίζουν, άλλοι τρέφουν αμφιβολίες, ενώ κάποιοι άλλοι ίσως το θεωρούν αυτονόητο, όλοι όμως θέλουν να το ακούνε. Η αγάπη είναι το υπέρτατο συναίσθημα, είναι η αληθινή μας φύση, η έννοια που δίνει νόημα ύπαρξης σ’ αυτή τη γαλάζια σφαίρα. Ανεκτίμητο να το νιώθεις, πολύτιμο να το εκφράζεις. Είτε λεκτικά είτε με πράξεις, είναι η ουσιαστικότερη και θετικότερη επίδραση που μπορείς να ασκήσεις στον εαυτό σου και στους άλλους.

5️⃣➖ Θα πετύχω, θα τα καταφέρω:➖ Ζούμε σε έναν κόσμο με δισεκατομμύρια ανθρώπους αλλά ο μόνος που πραγματικά μας ανήκει είναι ο εαυτός μας. Εκείνος μπορεί να μας ενισχύσει ή να μας αποθαρρύνει στο μέγιστο βαθμό και είναι πολυ σημαντικό να έχουμε αυτοπεποίθηση. Ακόμα και άνθρωποι που μας αγαπούν πολύ μπορεί σε ορισμένα θέματα να μην μας καταλαβαίνουν και άθελα τους ή σκόπιμα να μας βάζουν εμπόδια. Καθώς λες: Θα τα καταφέρω και το πιστεύεις, η επιτυχία σου ανήκει.

Φράση Bonus: Άντε Γεια !!!

Μια επιπλέον φράση που πρέπει να λες σε οτιδήποτε δεν σου αξίζει, σε οτιδήποτε λιγότερο που σε φθείρει, που απομυζά την ενέργεια, τη ζωτικότητα και τη χαρά από τη ζωή σου. Αποχαιρέτα διά παντός οτιδήποτε σε χαλάει, οτιδήποτε σε καταστρέφει, οτιδήποτε σε στεναχωρεί, οτιδήποτε σε απογοητεύει. Πάρε την απόφαση να απομακρυνθείς από οτιδήποτε χαλάει την ηρεμία και τη γαλήνη σου. Κι αν σκέφτεσαι ότι δεν είναι και τόσο εύκολο, σκέψου ότι είναι τόσο σημαντικό και τόσο ουσιαστικό! Δώσε ως κίνητρο στον εαυτό σου την ευτυχία και πες: Άντε Γεια !!!

Το άρθρο έγραψε ο John Evans/Σύμβουλος Αυτοβελτίωσης & Προσωπικής Εξέλιξης

You Might Also Like… …

Μη χάσετε: 8 σημάδια ότι μαλώνετε με έναν ψυχοπαθή !!!

Δείτε επίσης: Τα 9 σημάδια της γλώσσας του σώματος που αποκαλύπτουν ότι κάποιος δεν έχει αυτοπεποίθηση και προσπαθεί να το κρύψει !!!

Δείτε επίσης: Πώς μπορείτε να ανα-γνωρίσετε τον ψυχοπαθή από τα μάτια του – Τα 8 σημάδια της ψυχικής νόσου !!!

Δείτε επίσης: «Να είσαι ευγνώμων γι΄αυτά που έχεις!»… Γιατί όμως??? !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: Ψυχική υγεία, το κλειδί για καλύτερη ζωή: αν δεν είσαι καλά μέσα σου τίποτα δεν είναι όπως το θέλεις !!!

Δείτε επίσης: Μη χάνεις τον εαυτό σου για να κερδίσεις κάποιον άλλο !!!

Δείτε επίσης: Να φοβάσαι τη μέρα που θα σ’ απομυθοποιήσω !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: 7 χαρακτηριστικά των ανθρώπων που στερήθηκαν τη στοργή όταν ήταν παιδιά !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: 6 φράσεις που χρησιμοποι-ούν οι χειριστικοί άνθρωποι για να πά-ρουν τον έλεγχο μιας συζήτησης !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε Επίσης: Διαβάστε επίσης: Να αγκαλιάζεστε σφιχτά !!!

Δείτε Επίσης: Η δύναμη της αγκαλιάς και πώς επηρεάζει την καθημερινή μας υγεία !!!

Δείτε Επίσης: Η δύναμη της αγκαλιάς και πώς επηρεάζει την καθημερινή μας υγεία !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Εναλλακτικά Άρθρα !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Σκέψεις/ Απόψεις !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Έμπνευση !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Αυτοβελτίωση !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχολογία !!!

Source1:awakengr.com , Source2:aytoveltiosi.wordpress.com , another approach1: guardian.ng

Τεχνολογία/Επιστήμη Vs ΑστροΦυσική ~ ΑστροΝομία !!!

Ένα ακόμη εμπόδιο στην προσπάθεια κατάκτησης του Κόκκινου Πλανήτη !!!

Το επανδρωμένο ταξίδι στον Άρη εμπεριέχει ένα πλήθος δυ-σκολιών. Με τις υπάρχουσες τεχνολογικές δυνατότητες το πλήρωμα μιας αποστολής στον Κόκκινο Πλανήτη θα πρέπει να ταξιδεύει για τουλάχιστον 12 μήνες στο Διάστημα συν τον χρόνο που θα παραμείνει στον πλανήτη. Η τεράστια απόσταση καθιστά αδύνατη τη δυνατότητα παρέμβασης από τη Γη σε περίπτωση που υπάρξει κάποιο μηχανικό πρόβλημα στο σκάφος της αποστολής ή αν υπάρξει κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας κάποιου αστροναύτη στη διάρκεια του ταξιδιού.

Ακόμη και αν όλα πάνε καλά και το σκάφος φτάσει στον Άρη με το πλήρωμα απόλυτα υγιές θα πρέπει να έχει βρεθεί τρόπος ώστε οι αστροναύτες να έχουν προστατευτεί από την βλαβερή ηλιακή και κοσμική ακτινοβολία. Θα πρέπει επίσης οι αστροναύτες εκτός από καλή οργανική υγεία να έχουν φτάσει στον προορισμό τους και σε καλή ψυχολογική κατάσταση μετά από τη μακρά παραμονή στοιβαγμένοι μέσα στον ιδιαίτερα περιορισμένο χώρο του διαστημοπλοίου τους.

Στη συνέχεια θα πρέπει όταν φτάσουν στον Άρη να αντιμετωπίσουν τις ακραίες συνθήκες ακτινοβολίας, έλλειψης οξυγόνου και θερμοκρασιών που το βράδυ φτάνουν τους -83 βαθμούς Κελσίου. Αν οι πρώτες επανδρωμένες επανδρωμένες αποστολές πραγματοποιηθούν με επιτυχία θα πρέπει αν θέλουμε να δημιουργήσουμε αρχικά κάποιες βάσεις και αργότερα αποικίες στον Άρη να βρούμε τρόπο οι κάτοικοι εκεί να έχουν φρέσκια τροφή και πόσιμο νερό.

Με δημοσίευση της στην επιθεώρηση «GeoHealth» ερευνητική ομάδα αναφέρει ως ένα ακόμη εχθρό του ανθρώπου τη σκόνη που καλύπτει από άκρη σε άκρη ολόκληρη την επιφάνεια του Άρη. Είναι διαπιστωμένο ότι η σεληνιακή σκόνη αποτελεί κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία και σύμφωνα με τη νέα έρευνα το ίδιο επικίνδυνη είναι και η αρειανή σκόνη η οποία κολλάει πάνω σε κάθε επιφάνεια και το ανθρώπινο σώμα ενώ αν κάποιος εισπνεύσει αυτή την σκόνη αυτή μαζί με τα τοξικά συστατικά που περιέχει θα εισέλθουν στους πνεύμονες και το κυκλοφορικό του σύστημα προκαλώντας ανυπολόγιστες ζημιές.

«Μια αποστολή στον Άρη δεν έχει την πολυτέλεια της γρήγορης επιστροφής στη Γη για θεραπεία. Και η 40λεπτη καθυστέρηση επικοινωνίας θα περιορίσει τη χρησιμότητα της απομακρυσμένης ιατρικής υποστήριξης από τη Γη» αναφέρουν οι ερευνητές που προτείνουν τον περιορισμό της έκθεσης στη σκόνη για τους αστροναύτες, ειδικά φίλτρα αέρα, αυτοκαθαριζόμενες διαστημικές στολές και συσκευές ηλεκτροστατικής απώθησης ως κάποια μέτρα προστασίας.

Να σημειωθεί ότι η NASA έχει ξεκινήσει εδώ και πολλά χρόνια την προετοιμασία για μια επανδρωμένη αποστολή στον Άρη αλλά είναι εξαιρετικά συντηρητική στην απόφαση για το πότε θα πραγματοποιηθεί με τα σημερινά δεδομένα να θέτουν την εκτόξευση για τα μέσα της δεκαετίας του 2030. ...

...Η Space X δια… στόματος Ελον Μασκ υποστηρίζει ότι θα στείλει ανθρώπους στον Κόκκινο Πλανήτη πριν το τέλος της δεκαετίας που διανύουμε με στόχο τη δημιουργία μιας μεγάλης αποικίας μέχρι τα μέσα του αιώνα. Η Κίνα διατηρεί σιγή ασυρμάτου για αυτό το ζήτημα αν και πιστεύεται ότι στο εξαιρετικά φιλόδοξο διαστημικό της πρόγραμμα μια επανδρωμένη αποστολή στον Άρη θα είναι βασική προτεραιότητα και δεν αποκλείεται να προχωρά η προετοιμασία της υπό καθεστώς άκρας μυστικότητας.

Αφού οδηγήσουν σε μικρή απόσταση από το σημείο προσεδάφισής τους, δύο εξερευνητές σταμα-τούν για να επιθεωρήσουν ένα ρομποτικό προσεδάφιο και το μικρό του rover στην ιδέα αυτού του καλλιτέχνη για μια μελλοντική αποστολή στον Άρη. Αυτή η στάση επιτρέπει επίσης στο πλήρωμα να ελέγξει τα συστήματα υποστήριξης ζωής του ρόβερ και τις διαστημικές στολές τους σε κοντινή απόσταση από τη βάση.(Source photo:NASA)
You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Techscience !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διάστημα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Σύμπαν !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Δεινόσαυροι !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνιτή Νοημοσύνη !!!

Δείτε αυτή την ανάρτηση: Τα 5 κορυφαία οφέλη της τεχνητής νοημοσύνης !!!

Δείτε αυτή την ανάρτηση: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της Τεχνητής Νοημοσύνης !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ρομποτική !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αυτοκινητοβιομηχανία !!!

Δείτε κ.α. Α-ναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον/Κλίμα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πράσινη Τεχνολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Τι είναι η Γεωθερμία ή γεωθερμική ενέργεια ?? !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιπτώσεις στο Περιβάλλον !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ανθρωπολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρηνική Ενέργεια !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αρχαιολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: archaeology !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Internet !!!

Naftemporiki.gr , cnn.com , theguardian.com , interestingengineering.com

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Οι τροφές που βοηθούν την καρδιά να είναι υγιής !!!

Πέντε τρόφιμα με κακή φήμη, τα οποία στην πραγματικότητα κάνουν καλό στην υγεία μας, αποκάλυψε ένας καρδιολόγος από τις ΗΠΑ με ανάρτησή του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ο καφές

Το πρώτο από αυτά είναι ο καφές, ο οποίος κατηγορείται ότι είναι επικίνδυνος για όποιον έχει υπέρταση επειδή αυξάνει παροδικά την πίεση. Κατηγορείται επίσης ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Τίποτε από αυτά, όμως, δεν ισχύει, αναφέρει ο Dr. Evan Levine, επίκουρος καθηγητής Καρδιολογίας στο Κολλέγιο Ιατρικής Albert Einstein στη Νέα Υόρκη.

Όπως εξηγεί, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει λίγο την αρτηριακή πίεση, αλλά η συνολική επίδραση του καφέ σε αυτήν είναι ελάχιστη. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η συστηματική κατανάλωσή του μειώνει τον κίνδυνο αναπτύξεως καρδιοπάθειας και κολπικής μαρμαρυγής (σοβαρή μορφή αρρυθμίας).

«Ακόμα και η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) λέει ότι ο καφές είναι υγιεινός», προσθέτει. «Αρκεί να μην του προσθέτετε ζάχαρη και παχιά κρέμα. Να τον πίνετε σκέτο ή με μειωμένων λιπαρών γάλα». Εξίσου σημαντικό είναι να περιορίζεστε σε μέτριες ποσότητες και να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση.

Τα αυγά

Στα παρεξηγημένα τρόφιμα ανήκουν και τα αυγά, τα οποία επί δεκαετίες θεωρούνταν «απαγορευμένος καρπός» για όσους έχουν υψηλή χοληστερόλη. Η κακή τους φήμη οφείλεται στην θεωρία ότι αφού ο κρόκος τους περιέχει χοληστερόλη, θα αυξάνουν την χοληστερόλη στο αίμα.

Ωστόσο η άποψη αυτή έχει καταρριφθεί, αφού αλλεπάλληλες μελέτες δεν βρήκαν να ισχύει η συσχέτιση, τονίζει ο Dr. Levine σε βίντεό του στο TikTok.

Ο διατροφικός παράγοντας που επηρεάζει περισσότερο τη χοληστερόλη στο αίμα μας και κατ’ επέκτασιν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας είναι τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά οξέα, αναφέρει. Επιπλέον, όταν τρώμε λίγη χοληστερόλη είναι πιθανό να εμποδίζουμε το ήπαρ μας να την παράγει από μόνο του, αφού είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού.

Ο Dr. Levine προσθέτει πως προτιμά να καταναλώνει τα δικά του μαγειρεμένα με λίγο ελαιόλαδο και πολλά λαχανικά ή και αβοκάντο. Συνιστά επίσης να αποφεύγουμε να τους προσθέτουμε αλάτι. «Τα αυγά που είναι μαγειρεμένα με λίγο ελαιόλαδο ή λάδι από αβοκάντο είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ακόρεστα λιπαρά οξέα και μπορεί να αυξήσουν την καλή (HDL) χοληστερόλη», επισημαίνει.

Γαρίδες

Οι γαρίδες τρόφιμα με κακή φήμη, λέει ο Dr. Levine. Οι γαρίδες είναι πλούσιες σε ιώδιο, το οποίο χρειαζόμαστε για υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Και αυτές όμως έχουν κακή φήμη λόγω της χοληστερόλης που περιέχουν. Όπως όμως ισχύει για τα αυγά, έτσι και αυτές δεν αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, μπορεί να ασκούν κάποια καρδιοπροστατευτική δράση, λόγω των ιχθυελαίων που περιέχουν.

Χοιρινό

Το χοιρινό είναι τρόφιμο με κακή φήμη, λέει ο Dr. Levine. Αντίστοιχα, το στεγνό χοιρινό, χωρίς ορατό λίπος, είναι ένα θαυμάσιο, μη επεξεργασμένο κρέας, με πολλές πρωτεΐνες. Έχει επίσης στην πραγματικότητα σχετικά μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Όταν μαγειρεύεται σωστά (για να μην παραψήνεται και μοιάζει με… σόλα, τονίζει) είναι εξαιρετική εναλλακτική λύση στο μοσχαρίσιο κρέας. Το μοσχαρίσιο κρέας περιέχει λίγο περισσότερα κορεσμένα λιπαρά απ’ ό,τι το χοιρινό, εξηγεί.

Το αβοκάντο

Στα τρόφιμα με κακή φήμη που δεν τεκμηριώνεται επιστημονικά συμπεριλαμβάνονται τα αβοκάντο. Έχουν στιγματιστεί ως τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ωστόσο περιέχουν πολλές φυτικές (ή διαιτητικές) ίνες και τα λιπαρά τους είναι κυρίως τα υγιεινά μονοακόρεστα. Τα συστατικά αυτά και άλλα είναι ωφέλιμα για την καρδιαγγειακή υγεία.

Το 2022 δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση Journal of the American Heart Association μελέτη σε περισσότερους από 110.000 εθελοντής. Η μελέτη είχε διαρκέσει πάνω από 30 χρόνια. Όπως έδειξε, ένα αβοκάντο την εβδομάδα μειώνει κατά 16% τον κίνδυνο καρδιολογικών προβλημάτων.

Η μείωση του κινδύνου είναι 21% όσον αφορά τη στεφανιαία νόσο, δηλαδή τη στένωση των στεφανιαίων αρτηριών της καρδιάς λόγω της συσσώρευσης λιπωδών ιζημάτων στα τοιχώματά τους.

«Η αντικατάσταση ζωικής προελεύσεως προϊόντων, όπως το βούτυρο, το τυρί ή το μπέικον με τρόφιμα όπως το αβοκάντο, σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου», τονίζει ο Dr Levine. Και συμπληρώνει: «Μαζί με ένα αυγό και μία φέτα ψωμί ολικής, σε μία σαλάτα, ως συνοδευτικό σε λίγο κοτόπουλο ή χοιρινό, είναι μία πολύ υγιεινή επιλογή».

You Might Also Like… …

Δείτε επίσης: Κοιλιοκάκη: Νέο πρόγραμμα Τεχνητής Νοημοσύνης επιταχύνει τη διάγνωση !!!

Δείτε επίσης: Πασίγνωστο γλυκαντικό συνδέεται με διπλάσιο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: Δύο γυναίκες εκδήλωσαν επικίνδυνη αλλεργία στο κρέας: Τι σχέση έχουν τα τσιμπούρια !!!

Δείτε επίσης: RSV: Ποιοι ενήλικες πρέπει να κάνουν το εμβόλιο – Τι ισχύει για τις εγκύους !!!

Δείτε επίσης: Πόνος στα γόνατα: Ποια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φαγητό: Γιατί έχει σημασία για την υγεία μας το πόσο γρήγορα τρώμε !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υπέρταση: Βάλτε σκόρδα, βότανα και τσίλι για να κάνετε τα φαγητά σας νόστιμα χωρίς αλάτι !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κότατζ: To πλούσιο σε πρωτεΐνη τυρί που βοηθάει στην απώλεια κιλών και την υγεία των οστών !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ποια τυριά μπορείτε να τρώτε αν έχετε υψηλή χοληστερόλη !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: Καρκίνος του μαστού: Μελέτη επιβεβαιώνει τη σχέση μεταξύ πυκνών μαστών και υψηλότερου κινδύνου !!!

Δείτε επίσης: Ασπιρίνη: Επιστή-μονες αποκρυ-πτογράφησαν τον τρόπο με τον οποία σταματά τον καρκίνο !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Καρκίνος παχέος εντέρου: Η άσκηση βοηθά τους επιζώντες να ζήσουν περισσότερο !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Καρκίνος παχέος εντέρου: Δύο μερίδες γιαούρτι την εβδομάδα μπορούν να μας προστατεύσουν !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: Ταχίνι, ο σύμμαχος της Σαρακοστής: 9 οφέλη για την υγεία που αξίζει να γνωρίζετε !!!

Δείτε επίσης: Μύδια, στρείδια, κυδώνια, γυαλιστερές: Τι πρέπει να προ-σέχετε για ασφαλή κατανάλωση !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: Πώς επηρεάζει το βάρος η πλαστική για τη μείωση του στήθους !!!

Δείτε επίσης: Εμφυτεύματα στήθους και καρκίνος: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επικίνδυνο το δριμύ ψύχος για την καρδιά, προειδοποιούν οι επιστήμονες !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Γρίπη: Αντιμέτωπες με την χειρότερη επιδημία της τελευταίας 10ετίας οι ΗΠΑ !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Αναζητή-στε εδώ Ιατρικούς Όρους: Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρ-τήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέ-μα: Sex !!!

iatropedia.gr

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Η επίδραση του καιρού στον πόνο μέσης, είναι περίπλοκη !!!

Γιατί, όμως, ο πόνος στη μέση είναι τόσο συχνό πρόβλημα; Το κάτω μέρος της πλάτης σας έχει συνήθως μόλις πέντε σπονδύλους – λιγότερους από τον αυχένα και τη μέση της πλάτης. Και οι σπόνδυλοι αυτοί σηκώνουν πολλά βάρη! Το κάτω μέρος της πλάτης σας είναι το σημείο όπου η σπονδυλική σας στήλη συνδέεται με τη λεκάνη σας, σηκώνοντας το βάρος του άνω μέρους του σώματός σας. Αυτή η περιοχή υφίσταται πολλές κινήσεις και πιέσεις, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε φθορά, αλλά και τραυματισμούς.

Κοινές αιτίες του πόνου στη μέση

1️⃣➖ Αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης:➖ Η αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης – ο αργός εκφυλισμός των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης – είναι η πιο συχνή αιτία πόνου στη μέση. Όλοι μας βιώνουμε φθορά καθώς μεγαλώνουμε και είναι φυσιολογικό η μέση σας να αρχίσει να αντιδρά καθώς μεγαλώνετε. Καθώς φθείρεται ο χόνδρος μεταξύ των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης, οι περιβάλλοντες ιστοί μπορεί εμφανίσουν φλεγμονή. Η φλεγμονή και η φθορά του χόνδρου αυξάνουν την τριβή στις αρθρώσεις, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.

2️⃣➖ Τραυματισμοί:➖ Μια άσχημη πτώση ή ένα τροχαίο ατύχημα μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στη μέση. Αλλά το ίδιο μπορεί να συμβεί και κουβαλώντας το καλάθι με τα άπλυτα στις σκάλες. Κάποιοι τραυματισμοί μπορεί να είναι ξαφνικοί και επώδυνοι, ενώ κάποιοι άλλοι συμβαίνουν αργά με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να τραυματίσετε τη μέση σας ακόμη και με το σκύψιμο, π.χ. για να μαζέψετε μια κάλτσα από κάτω από το κρεβάτι. Καθημερινές εργασίες, όπως το κράτημα ενός παιδιού, μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς όταν γίνονται με λάθος τρόπο.

3️⃣➖ Δισκοκήλη:➖ Η οσφυϊκή δισκοκήλη (κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου) είναι μια σχετικά συχνή πάθηση της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή της μέσης. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος είναι ένα ελαστικό «μαξιλαράκι» ανάμεσα σε δύο σπονδύλους και ο ρόλος του είναι να απορροφά τους κραδασμούς και να διευκολύνει τις κινήσεις. Με την πάροδο του χρόνου ο δίσκος φθείρεται και τελικά σε κάποιο σημείο εμφανίζεται μια ρωγμή, από όπου ένα μικρό μέρος βγαίνει και προβάλλει μέσα στον σπονδυλικό σωλήνα. Το τμήμα αυτό που προεξέχει είναι η δισκοκήλη.

Παράγοντες που επηρεάζουν τις πιθανότητες εμφάνισης πόνου στη μέση

Σύμφωνα με τον ιατρό αποκατάστασης Akhil Chhatre, M.D., ο οποίος ειδικεύεται στον πόνο στη μέση στο Τμήμα Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης του Johns Hopkins, υπάρχουν τρεις σημαντικοί παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να επηρεάσουν τις πιθανότητες να εμφανίσει κάποιος πόνο στη μέση:

Δείτε ποιοι είναι… …

•► Πολλαπλές μελέτες έχουν αποδείξει τη σχέση μεταξύ καπνίσματος και πόνου στη μέση. Το κάπνισμα αυξάνει τη φλεγμονή στο εσωτερικό του σώματος και εμποδίζει τον οργανισμό να αυτοθεραπευτεί.

•► Η παχυσαρκία συνδέεται επίσης με διάφορους τύπους χρόνιου πόνου, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στη μέση. Σε άτομα με υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), η πίεση στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται, επιδεινώνοντας τη φθορά.

•► Το επίπεδο της σωματικής σας δραστηριότητας μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην υγεία της μέσης σας. Ενώ ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στη μέση, το ίδιο μπορεί να συμβεί και με την υπερβολική ή έντονη σωματική δραστηριότητα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το ιδανικό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις & οι απαντήσεις

1️⃣➖ Μπορεί ο πόνος στη μέση να σχετίζεται με τον καιρό:?➖ Εάν αισθάνεστε ότι ο πόνος στη μέση σας επιδεινώνεται τις ημέρες που κάνει κρύο ή αλλάζει ο καιρός, δεν το φαντάζεστε, ισχύει. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί πράγματι να σχετίζεται με τη βαρομετρική πίεση και την εξωτερική θερμοκρασία. Οι αλλαγές στην πίεση μπορεί μερικές φορές να προκαλούν πόνο σε αρθριτικές αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης. Οι μύες και οι αρθρώσεις γενικά αντιδρούν στο περιβάλλον, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες τραυματισμού.

2️⃣➖ Θα μπορούσε ο πόνος στη μέση να είναι πόνος στα νεφρά:?➖ Ναι, θα μπορούσε. Τα νεφρά βρίσκονται στην πίσω πλευρά του σώματός σας και ο πόνος στα νεφρά μπορεί μερικές φορές να μοιάζει με πόνο στη μέση. Ο μόνος τρόπος να καταλάβετε τη διαφορά είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό που μπορεί να σας εξετάσει διεξοδικά.

3️⃣➖ Τι σημαίνει αν ο πόνος στη μέση μεταφέρεται στα πόδια:?➖ Ο πόνος στη μέση μπορεί να ακτινοβολεί σε άλλα μέρη του σώματος: προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Μερικές φορές, επίσης, ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να είναι στη μία πλευρά της πλάτης, πράγμα που είναι επίσης φυσιολογικό.

Εάν ο πόνος περνά από τη μέση στο ένα ή και στα δύο πόδια, θα μπορούσε να πρόκειται για ισχιαλγία (πόνος στα νεύρα), αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Υπάρχουν πολλά σημεία στο κάτω μέρος της πλάτης που μπορεί να κάνουν τον πόνο να ακτινοβολεί στα πόδια, όπως οι αρθρώσεις των πλευρών, οι ιερολαγόνιες αρθρώσεις, οι μύες ή η φλεγμονή του θύλακα.

4️⃣➖ Μπορεί ο πόνος στη μέση να είναι σημάδι για κάτι σοβαρό, όπως ο καρκίνος:?➖ Ο πόνος στη μέση μπορεί να σχετίζεται με τον καρκίνο. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα του καρκίνου του προστάτη όταν αυτός κάνει μετάσταση και δημιουργεί βλάβες. Σχεδόν οποιοσδήποτε καρκίνος μπορεί να εξαπλωθεί στην πλάτη και ορισμένοι, όπως το σάρκωμα, μπορεί να ξεκινούν από την πλάτη. Προσοχή, ειδικά αν αντιμετωπίζετε και άλλα συμπτώματα εκτός από τον πόνο στη μέση. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε πρόσθετα συμπτώματα ή ανησυχίες.

5️⃣➖ Τι μπορώ να κάνω για τον πόνο στη μέση στο σπίτι:?➖ Εάν ο πόνος στη μέση σας έχει μόλις ξεκινήσει, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κρατήσετε ημερολόγιο. Καταγράψτε τα συμπτώματα, τις ώρες, τις ημερομηνίες και ποιες δραστηριότητες πυροδοτούν τον πόνο, τον επιδεινώνουν ή τον βελτιώνουν. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει από μόνος του, δώστε τις πληροφορίες αυτές στον οικογενειακό γιατρό σας. Αυτό θα κάνει τη διάγνωση πολύ πιο εύκολη.

Μόλις μάθετε ποια κίνηση ή θέση προκαλεί τον πόνο στη μέση σας, προσπαθήστε να την αποφύγετε και δείτε αν θα βελτιωθείτε. Ο πάγος στο σημείο που πονά μπορεί επίσης να βοηθήσει. Το ίδιο και τα παυσίπονα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Απλά να θυμάστε ότι τα παυσίπονα αντιμετωπίζουν μόνο το σύμπτωμα -τον πόνο- και όχι την αιτία του.

6️⃣➖ Πότε πρέπει να επισκεφθώ γιατρό αν έχω πόνο στη μέση:?➖ Σε πολλές περιπτώσεις ο πόνος στη μέση σταματά από μόνος του. Αν δεν το κάνει, μπορεί να θελήσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια:

•► Εάν ο πόνος διαρκεί τέσσερις εβδομάδες ή περισσότερο

•► Εάν ο πόνος συνεχίζει να επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου

•► Εάν εμφανίζετε και άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό, μεγάλη απώλεια ή αύξηση βάρους, απώλεια λειτουργικότητας ή αδυναμία στα άκρα, προβλήματα στην ουροδόχο κύστη κλπ..

You Might Also Like… …

Δείτε επίσης: Ινομυαλγία: Συμπτώματα και τρόποι αντιμε-τώπισης μιας «αόρατης» αλλά εξουθενωτικής πάθησης !!!

Δείτε επίσης: Υπνηλία την ημέρα: Ο άγνωστος κίνδυνος που κρύβει στους ηλικιωμένους !!!

Δείτε επίσης: Νόσος του Crohn: Ο ρόλος των γονιδίων και της κληρονομικότητας !!!

Δείτε επίσης: Περιεμμηνόπαυση: Πώς θα αντιμετωπίσετε τη «βαριά» περίοδο και την κόπωση !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: Δια-βήτης: Ένας στους δύο ασθενείς με πληγή στο πόδι υποτροπιάζει – Ποιοι κινδυνεύουν !!!

Δείτε επίσης: Εμμηνόπαυση: Το 40% των γυναικών μπορεί να εμφανίσει τριχόπτωση – Ποιες είναι οι αιτίες !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: Καρκίνος του μαστού: Μελέτη επιβεβαιώνει τη σχέση μεταξύ πυκνών μαστών και υψηλότερου κινδύνου !!!

Δείτε επίσης: Ασπιρίνη: Επιστή-μονες αποκρυ-πτογράφησαν τον τρόπο με τον οποία σταματά τον καρκίνο !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Καρκίνος παχέος εντέρου: Η άσκηση βοηθά τους επιζώντες να ζήσουν περισσότερο !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Καρκίνος παχέος εντέρου: Δύο μερίδες γιαούρτι την εβδομάδα μπορούν να μας προστατεύσουν !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: Πώς επηρεάζει το βάρος η πλαστική για τη μείωση του στήθους !!!

Δείτε επίσης: Εμφυτεύματα στήθους και καρκίνος: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: Γρίπη: Ο καλός ύπνος το βράδυ «όπλο» ενάντια στις ιώσεις !!!

Δείτε επίσης: Αϋπνία: Γιατί ο ύπνος ποτέ δεν φτάνει και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό !!!

Δείτε επίσης: Ύπνος: Ποια είναι η καλύτερη θέση να κοιμάστε αν έχετε αναπνευστικά προβλήματα !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επικίνδυνο το δριμύ ψύχος για την καρδιά, προειδοποιούν οι επιστήμονες !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Γρίπη: Αντιμέτωπες με την χειρότερη επιδημία της τελευταίας 10ετίας οι ΗΠΑ !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Αναζητή-στε εδώ Ιατρικούς Όρους: Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρ-τήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέ-μα: Sex !!!

iatropedia.gr

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα ~ Συμπεριφορά Vs Jesus !!!

Στα Στέκια Της ΑυτοΒελτίωσης/ Ψυχολογία !!!

Να δεσμευτείτε να το κάνετε να συμβεί, όλα στο όνομα της ευτυχίας !!!

Όλοι έχουμε υποφέρει από άγχος, κατάθλιψη και θυμό σε κάποια στιγμή της ζωής μας. Μερικές φορές αυτά τα δεινά συμμετέχουν στην εξέλιξή μας και βοηθούν στο να εισερχόμαστε σε πιο ώριμες καταστάσεις ύπαρξης. Τα βάσανα μπορούν να γίνουν ο καταλύτης για την προσωπική μας μεταμόρφωση, μπορούν όμως και να είναι… άχρηστα, περιττά και χωρίς ουσία. Αν τα βάσανα δεν εξυπηρετούν πλέον κανέναν σκοπό στη ζωή σας, δεν χρειάζεται να υπάρχουν στην πραγματικότητά σας.

Εγώ βαρέθηκα να ξυπνάω στις 4 το πρωί από το μυαλό που μου θύμιζε όλα όσα είναι στραβά στη ζωή μου. Το αναμάσημα όλων των σκέψεων που φέρνουν δυστυχία θα βοηθούσε σε μια θετική έκβαση; Περίμενα από το Σύμπαν να μου στείλει ένα γλειφιτζούρι κάθε φορά που οι σκέψεις αυτές με ταλαιπωρούσαν και αφαιρούσα την ενδυνάμωσή μου τοποθετώντας τα κλειδιά της ευτυχίας μου στον κόσμο γύρω μου. Και τότε, μια αλλαγή έγινε στη ζωή μου. Συνειδητοποίησα πως ήμουν ο κύριος του ενεργειακού μου πεδίου και του μυαλού μου. Δεν χρειαζόταν να επιτρέπω σε ακούσιες σκέψεις να δημιουργούν ακούσια συναισθήματα. Η ιδεοψυχαναγκαστική ανάγκη να σκέφτομαι τα προβλήματά μου όλη μέρα σταμάτησε και για πρώτη φορά ήμουν ελεύθερος.

Αυτό συνέβη επειδή ανακατασκεύασα τη σχέση που είχα με τις σκέψεις και το μυαλό μου. Μόνο αυτό χρειάζεται ώστε να απελευθερωθείτε από τα βάσανα και θα σας αλλάξει τη ζωή. Ούτε η θρησκεία, ούτε η ιδεολογία, ο δογματισμός, τα χάπια ή οι ευσεβείς πόθοι. Μόνο η συνειδητότητα και η κατανόηση. Τις παρακάτω πέντε ασκήσεις τις έχω εξελίξει εγώ στο δικό μου ταξίδι και οι οποίες μου έδωσαν πίσω την κυριότητα έναντι του μυαλού και της ζωής μου. Σας υπόσχομαι πως αν τις εντάξετε στην καθημερινότητά σας, θα αποκτήσετε περισσότερη γαλήνη και εσωτερική ελευθερία από τη πρώτη κιόλας μέρα.

1️⃣..Άσκηση.. Σταματήστε και αφιερώστε 10 δευτερόλεπτα στον εαυτό σας: Για κάποιον περίεργο λόγο, το μυαλό έχει πειστεί ότι πρέπει να σκέφτεται τα προβλήματά σας όλη μέρα αλλιώς δεν θα επιλυθούν. Μια απίστευτη συνειδητοποίηση είναι πως άσχετα με το πόσο άμεσο φαίνεται να είναι ένα πρόβλημα στη ζωή σας, πάντα μπορείτε να μείνετε 10 δευτερόλεπτα χωρίς να το σκέφτεστε. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε να σκέφτεστε ένα πρόβλημα, το μυαλό σας όμως πάντα να μπορεί να καταλάβει ότι το να μην το σκέφτεστε για 10 δευτερόλεπτα είναι κάτι εφικτό.

Μια από τις συνειδητοποιήσεις που είχα εγώ όταν προσπαθούσα να αφιερώσω αυτά τα 10 δευτερόλεπτα ήταν πως η ίδια η σκέψη αποτελεί εθισμό. Δεν μπορούσα να σταματήσω να σκέφτομαι και ένιωθα πολύ όμορφα όταν το έκανα. Η σκέψη είναι ναρκωτικό. Το μυαλό μας τη λαχταράει και όσο πιο πολύ τη λαχταράει, τόσο περισσότερο δεν μπορούμε να της αντισταθούμε. Και το χειρότερο είναι ότι καταλήγουμε να γίνουμε συναισθηματικά θύματα των όποιων σκέψεων αποφασίζουν να τραφούν απ” αυτό. Το ωραίο όμως είναι ότι μπορείτε να κυριαρχήσετε πάνω στη θέλησή σας και να αποφασίσετε να μην σκέφτεστε.

Αυτή τη στιγμή, πείτε αυτό στο μυαλό σας: «Για τα επόμενα 10 δευτερόλεπτα δεν θα πιστέψω τίποτα απ” ό,τι μου πει ο νους μου γιατί αποφασίζω να μην σκέφτομαι. Οποιαδήποτε σκέψη έλθει, αποτελεί ένα προδιαγεγραμμένο σχέδιο και δεν αντικατοπτρίζει τη θέληση ή την πρόθεσή μου». Το σίγουρο είναι ότι στα μέσα αυτής της δήλωσης κάποιες σκέψεις θα αναδυθούν. Δεν είναι όμως δικές σας. Είναι προδιαγεγραμμένα σχέδια. Και το ξέρετε αυτό επειδή ήδη δηλώσατε πως οποιαδήποτε σκέψη εμφανιστεί δεν θα είναι δική σας. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε για 10 δευτερόλεπτα τώρα και δώστε προσοχή στις ακούσιες σκέψεις που εμφανίζονται.

2️⃣..Άσκηση.. Πηγαίνετε στο Τώρα: Είναι τόσο εύκολο να επιτρέψετε στις σκέψεις να απορροφούν όλη την προσοχή σας καθ” όλη τη διάρκεια της ημέρας μόνο και μόνο μέσω της ονειροπόλησης. Όσο πειστικές ή δελεαστικές κι αν είναι οι σκέψεις σας, η αλήθεια είναι ότι οι σκέψεις δεν ανήκουν σε κάποια πραγματικότητα. Είναι απλά φωνές που αναδύονται στο μυαλό μας και σχεδόν όλες είναι αφιερωμένες στο παρελθόν ή σε ένα πιθανό μέλλον και οι οποίες δεν υπάρχουν πραγματικά. Αν ξαφνικά δεν μιλούσατε ελληνικά, δεν θα καταλαβαίνατε τίποτα απ” όσα θα σας έλεγε το μυαλό σας και πιθανότατα θα νιώθατε πιο γαλήνιοι από ποτέ. Τι σας λέει αυτό για τη φύση των φωνών στο μυαλό σας; Πως κυριαρχούν μονάχα πάνω στα συναισθήματά σας όταν τους προσφέρετε μια πραγματικότητα για να το κάνουν. Σταθείτε μια στιγμή και μείνετε ακίνητοι, παρατηρώντας τα περιεχόμενα αυτής της στιγμής. Το αίσθημα που έχει το σώμα σας όταν κάθεται στην καρέκλα. Το φως που μπαίνει στο δωμάτιο. Ίσως υπάρχουν ήχοι που έρχονται από ένα άλλο δωμάτιο ή απ” έξω. Αποκτήστε βαθιά αντίληψη των άμεσων αισθημάτων σας. Πώς νιώθετε που βρίσκεστε μέσα στο σώμα σας; Αυτή είναι η πραγματικότητα. Ο νους δεν μπορεί να αμφισβητήσει πως μόνο αυτή η στιγμή είναι πραγματική. Το παρελθόν υπάρχει ως ιστορία, ως μια σειρά σκέψεων. Το μέλλον υπάρχει ως μια υποθετική τωρινή στιγμή, μόνο που τα περιεχόμενα αυτής της στιγμής συνεισφέρουν στην πραγματικότητα. Αυτό είναι το Τώρα. Αυτή η στιγμή είναι όλα όσα έχετε και όλα όσα θα έχετε για την υπόλοιπη ζωή σας. Ζούμε σαν το παρόν να είναι δευτερεύον μπροστά στην πιθανότητα μιας μελλοντικής στιγμής, όμως τι είναι πιο σημαντικό από την πραγματικότητα;

Είναι όμορφο να έχετε τη συνήθεια να αναρωτιέστε, » Τι συμβαίνει ΤΩΡΑ;» Ακούστε τα πουλιά. Νιώστε τον αέρα στο δέρμα σας. Μην σκέφτεστε πώς θα τα αισθανθείτε, απλά κάντε το. Δεν χρειάζεται να πείτε στον εαυτό σας «Νιώθω των αέρα» ώστε να τον νιώσετε. Απλά παρατηρήστε το χωρίς να το κρίνετε ή να το μεταφράσετε. Ο νους θα θέλει να ονοματίσει τα πράγματα και να κατηγοριοποιήσει όσα βλέπει. Είναι μια συνήθεια του μυαλού να σχολιάζει ό,τι βλέπει, όμως αντιληφθείτε τι υπάρχει εκεί έξω χωρίς να το σχολιάσετε. Να είστε παρόντες και να αφουγκράζεστε χωρίς να προσθέτετε τίποτα στη στιγμή. Κάντε το τώρα.

3️⃣..Άσκηση.. Επιλέξτε την δική σας Πνευματική Δραστηριότητα: Ένα βίντεο του φίλου μου Nathaniel Solace ήταν η αιτία αυτής της συνειδητοποίησης. Ξέρετε ότι μπορείτε να επι-λέξετε ποια σκέψη θέλετε να σκεφτείτε; Πείτε τώρα στο μυαλό σας τη λέξη «Δελφίνι». Τώρα φωνάξτε τη στο μυαλό σας σαν να τη φωνάζατε σε κάποιον στη άλλη άκρη του δρόμου. «ΔΕΛΦΙΝΙ!» Τώρα πείτε δυνατά στο μυαλό σας το αγαπημένο σας χρώμα. Τώρα πείτε γρήγορα 3 φορές στο μυαλό σας το αγαπημένο σας χρώμα. Προσέξτε πώς είναι να επιλέγετε μια σκέψη και πόσο διαφορετικά νιώθετε σε σχέση με τις υπόλοιπες σκέψεις που κάνετε. Όταν σας πέφτει ένα ποτήρι γάλα, το μυαλό σας λέει, «Ωραία! Κοίτα τι έκανες. Άλλο ένα πράγμα που πήγε στραβά σήμερα. Γιατί συμβαίνουν πάντα σε εμένα αυτά;» Επιλέξατε να το σκεφτείτε αυτό; Μοιάζει το ίδιο με τις σκέψεις που επιλέξατε να σκεφτείτε; Μέσα από δεκάδες χιλιάδες σκέψεις που κάνετε κάθε μέρα, πόσες απ” αυτές τις έχετε πραγματικά επιλέξει με τον ίδιο τρόπο που επιλέξατε να σκεφτείτε το αγαπημένο σας χρώμα;

Είναι καλή συνήθεια να επιλέγετε όχι μόνο νέες σκέψεις αλλά και νέες ιστορίες που αποτελούνται από μια σειρά σκέψεων. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε στενοχωρημένοι επειδή νιώθετε πως είστε κολλημένοι στη ρουτίνα. Οι σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας ίσως είναι σαν αυτές, «Δεν ξέρω τι να κάνω, δεν ξέρω πού πηγαίνω, η ζωή μου δεν είναι όπως τη θέλω». Μπορείτε όμως να βρείτε τα νοητικά σας προγράμματα που αντιδρούν με αυτό τον τρόπο παρά τη θέλησή σας και να χρησιμοποιήσετε αυτή τη θέληση ώστε να δημιουργήσετε εναλλακτικές σκέψεις όπως «Μαθαίνω τι να κάνω, αυτή είναι απλά μια φάση η οποία θα με οδηγήσει εκεί που θέλω στη ζωή μου».

Προσέξτε πώς αντιδρά το σώμα στην εισαγωγή αυτής της θετικής σκέψης. Το σώμα σας τη λατρεύει. Μόλις επιλέξετε μια θετική σκέψη, αμέσως εκκρίνεται περισσότερη σεροτονίνη. Μπορείτε να νιώσετε τα επίπεδα άγχους να μειώνονται και το μόνο που κάνατε ήταν να προφέρετε μερικές λέξεις στο μυαλό σας οι οποίες ήταν το ίδιο αληθείς και έγκυρες με αυτές που σας στενοχώρησαν. Γιατί να μην επιλέγετε μια θετική προοπτική συχνότερα; Θα νιώθετε εξαίσια. Όσο συχνότερα νιώθετε καλά, τόσο περισσότερη καθαρότητα σκέψεων θα έχετε για να αντιμετωπίσετε διάφορα θέματα στη ζωή σας και τόσο περισσότερη ενέργεια να έχετε για να πάτε εκεί που θέλετε.

4️⃣..Άσκηση.. Φέρτε συνειδητότητα σε κάθε πράξη: Ένας καλός τρόπος για να σταματήσετε τη δυστυχία είναι να φέρετε την προσοχή σας σε μια πράξη την οποία κανονικά θα κάνατε ως τελευταία. Για παράδειγμα, όταν περπατάμε προς το αυτοκίνητό μας ονειροπολούμε και μετά ονειροπολούμε μέχρι να πάμε στον προορισμό μας οδηγώντας. Αυτά τα ονειροπολήματα είναι συνήθως γεμάτα με άχρηστε σκέψεις οι οποίες μας προκαλούν περισσότερα βάσανα και δυστυχία. Σπαταλάμε πολύ χρόνο ονειροπολώντας μακριά από το Τώρα γιατί το μυαλό μας είναι τόσο παθιασμένο να πάει στην επόμενη στιγμή σαν εκείνη η στιγμή να είναι πιο σημαντική από την τωρινή.

Προσπαθήστε να φέρετε την προσοχή σας σε κάθε μεμονωμένη πράξη που κανονικά δεν θα θεωρούσατε σημαντική. Πρέπει να πάτε στο μπάνιο; Να είστε παρόντες όταν θα σηκωθείτε και περπατήσετε μέχρι εκεί. Νιώστε τα πόδια σας να ακουμπούν στο έδαφος σε κάθε βήμα που κάνετε και κάθε κίνηση του σώματός σας. Ο νους σας θα θέλει να φλυαρήσει αλλά μην τον αφήσετε να το κάνει. Μαζεύετε τα πιάτα; ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ μαζέψτε τα. Νιώστε τα πιάτα στα χέρια σας. Τι αίσθηση σας δίνουν; Νιώστε την υφή τους. Μη σκεφτείτε να τα νιώσετε, απλά νιώστε τα. Δώστε προσοχή στην αίσθηση του βάρους που φεύγει όταν ακουμπάτε τα πιάτα κάτω. Ακούστε τον θόρυβο που κάνουν με τα άλλα πιάτα. Αυτό βοηθάει στη δημιουργία της στιγμής του Τώρα και στη ρήξη της ψυχαναγκαστικής ταλαιπωρίας-εκτροφής της νοητικής φλυαρίας.

Το να παίρνετε συνειδητές αναπνοές είναι ένας άλλος τρόπος για να το κάνετε αυτό. Είναι καλό να αποσυνδέετε τον αυτόματο πιλότο για λίγες στιγμές, να προκαλείτε ρήξη στη ροή των αυτόματων σκέψεων και να φέρνετε την πλήρη προσοχή σας σε μια πράξη που κανονικά αποτελεί απλά μια μέθοδο για να φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β.

5️⃣..Άσκηση.. Γίνετε Παρατηρητές: Αυτό είναι το πιο επτασφράγιστο μυστικό. Άσχετα με το πόσο πολυάσχολο είναι το μυαλό σας ή πόσο πόνο σας προκαλεί, πάντα μπορείτε να επιλέξετε να γίνετε ο παρατηρητής. Αντί να είστε ο πρωταγωνιστής της ιστορίας της ζωής σας η οποία ξεδιπλώνεται μπροστά σας, έχετε τη δυνατότητα να γίνετε ο παρατηρητής αυτού του πρωταγωνιστή. Κάτι το οποίο αναρωτιέμαι πολύ το τελευταίο διάστημα κάθε φορά που νιώθω κάτι άσχημο στο μυαλό μου ή στο ενεργειακό μου πεδίο είναι, «Μπορώ να το δω;» Η απάντηση είναι πάντα ναι. Μπορείτε να το δείτε και αν μπορείτε να το δείξετε, τότε αυτό δεν είναι εσείς. Αν μπορείτε να αντιληφθείτε ότι συμβαίνει μέσα σας, τότε υπάρχει ένας έμμεσος διαχωρισμός μεταξύ εσάς (του παρατηρητή) και της δραστηριότητας που αντιλαμβάνεστε.

Υπάρχει η σκέψη του συναισθήματος και η επίγνωση έξω από τη σκέψη ή το συναίσθημα το οποίο μπορεί να την αντιληφθεί. Ακόμα κι αυτή τη στιγμή σκέφτεστε. Έχετε όμως και την επίγνωση ότι σκέφτεστε. Ποιο κομμάτι σας υπάρχει έξω από τη σκέψη και το οποίο γνωρίζει ότι η σκέψη υπάρχει; Ποιο κομμάτι σας είναι πιο πραγματικό; Ποιο κομμάτι σας είναι πιο βασικό και πιο απαραίτητο; Μια απίστευτη συνειδητοποίηση είναι ότι αυτός που σκέφτεται δεν είναι ο εαυτός σας. Δεν είστε ο νους σας και δεν είστε οι φωνές μέσα στο μυαλό σας. Αντίθετα, είστε το συνειδητό κενό μέσα στο οποίο υπάρχουν οι σκέψεις. Πηγαίνετε σε εκείνο το κενό και ξεκουραστείτε εκεί ως υπόβαθρο της συνειδητοποίησης αυτής της δραστηριότητας.

Το να «παρατηρείτε» μια σκέψη δε σημαίνει να αντιλαμβάνεστε ότι υπάρχει. Μη σκέφτεστε να την παρατηρήσετε ή μην αρχίσετε να την κρίνετε ή να την μεταφράζετε γιατί αν το κάνετε θα ταυτιστείτε με τη νοητική φλυαρία. Το να την αφουγκράζεστε είναι εξίσου αποτελεσματικό και θα παρατηρήσετε πως αν την αφουγκραστείτε θα υπάρχει μια φωνή που θα σας μιλάει όλη την ημέρα. Το να ακούτε την επίγνωση πίσω από αυτή τη φωνή και να συνειδητοποιείτε πως δεν είστε εσείς, μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό. Είναι μια ξένη οντότητα ξεχωριστή από τη θέληση και την πρόθεσή σας και η οποία φλυαρεί όλη τη μέρα. Όλοι είμαστε κυριολεκτικά αιχμάλωτοι αυτών των φωνών οι οποίες μας οδηγούν στην εξαθλίωση και μερικές φορές στην παραφροσύνη.

Όπως ένα δωμάτιο είναι ο χώρος και όχι τα έπιπλα μέσα του, έτσι κι εσείς είστε ο χώρος της συνειδητότητας και όχι τα αντικείμενα μέσα της. Εξασκηθείτε στο να παρατηρείτε τα περιεχόμενα της επίγνωσής σας. Αποφασίστε να μην προκαλέσετε αναστάτωση γι” αυτά και σταματήστε να τους δίνετε σημασία. Απλά παρατηρήστε την ύπαρξή τους. Θυμηθείτε, μπορούν να ιδωθούν; Αν ναι, από ποιον;

Το κλειδί είναι να εξασκηθείτε στην μετατόπιση της συνειδητότητάς σας μακριά από συνεχείς σκέψεις. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Ακούστε τις φωνές στο μυαλό σας. Είστε ο παρατηρητής τους.

Κοιτάξτε γύρω σας. Τι συμβαίνει τώρα; Είστε εδώ, τώρα και έχετε γαλήνη. Μόνο αυτή η στιγμή υπάρχει και αυτή τη στιγμή είστε ελεύθεροι.

Translation:Νίκος Πνευματικός/healinghome.gr

You Might Also Like… …

Μη χάσετε: 8 σημάδια ότι μαλώνετε με έναν ψυχοπαθή !!!

Δείτε επίσης: Τα 9 σημάδια της γλώσσας του σώματος που αποκαλύπτουν ότι κάποιος δεν έχει αυτοπεποίθηση και προσπαθεί να το κρύψει !!!

Δείτε επίσης: Πώς μπορείτε να ανα-γνωρίσετε τον ψυχοπαθή από τα μάτια του – Τα 8 σημάδια της ψυχικής νόσου !!!

Δείτε επίσης: «Να είσαι ευγνώμων γι΄αυτά που έχεις!»… Γιατί όμως??? !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: Ψυχική υγεία, το κλειδί για καλύτερη ζωή: αν δεν είσαι καλά μέσα σου τίποτα δεν είναι όπως το θέλεις !!!

Δείτε επίσης: Μη χάνεις τον εαυτό σου για να κερδίσεις κάποιον άλλο !!!

Δείτε επίσης: Να φοβάσαι τη μέρα που θα σ’ απομυθοποιήσω !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: 7 χαρακτηριστικά των ανθρώπων που στερήθηκαν τη στοργή όταν ήταν παιδιά !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε επίσης: 6 φράσεις που χρησιμοποι-ούν οι χειριστικοί άνθρωποι για να πά-ρουν τον έλεγχο μιας συζήτησης !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε Επίσης: Διαβάστε επίσης: Να αγκαλιάζεστε σφιχτά !!!

Δείτε Επίσης: Η δύναμη της αγκαλιάς και πώς επηρεάζει την καθημερινή μας υγεία !!!

Δείτε Επίσης: Η δύναμη της αγκαλιάς και πώς επηρεάζει την καθημερινή μας υγεία !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Εναλλακτικά Άρθρα !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Σκέψεις/ Απόψεις !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Έμπνευση !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Αυτοβελτίωση !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχολογία !!!

Source1:awakengr.com , Source2:spiritscienceandmetaphysics.com

Τεχνολογία/Επιστήμη Vs Αστρονομία ~ Γεωλογία ~ Πλανήτης Άρης !!!

Το εντόπισε ένα αμερικανικό ρόβερ και οι επιστήμονες αναζητούν απαντήσεις !!!

Το πέτρωμα εντόπισε το ρόβερ της αποστολής Perseverance. Το πέτρωμα το οποίο η ομάδα του Perseverance ονόμασε «Κόλπος του Αγίου Παύλου» ανήκει στην κατηγορία πετρωμάτων που ονομάζονται «επιπλέοντα πετρώματα» και πρόκειται για πετρώματα που έχουν σχηματιστεί σε διαφορετικό σημείο από αυτό στο οποίο βρίσκονται και μεταφέρθηκαν με κάποια γεωλογική διεργασία εκεί. «Ως αποτέλεσμα αυτής της μετακίνησης λείπουν στοιχεία περιβάλλοντος που θα μπορούσαν να εξηγήσουν την περίεργη υφή του» αναφέρει σε ανακοίνωση της η NASA.

Μία πιθανότητα είναι αυτό το μυστηριώδες πέτρωμα που μοιάζει εντελώς παράταιρο με το τοπίο στο βρίσκεται να δημιουργήθηκε σε άλλη περιοχή του Άρη όπου έπεσε κάποιος αστεροειδής με τη σύγκρουση να σχηματίζει τα εκατοντάδες σφαιρίδια στην επιφάνεια του και ταυτόχρονα να το εκτόξευσε στο σημείο στο οποίο εντοπίστηκε.

Είναι επίσης πιθανό ο βράχος να κύλησε από τον λόφο Witch Hazel, σύμφωνα με τη NASA. Μπορεί να προήλθε από ένα από τα πιο σκοτεινά στρώματα του λόφου τα οποία έχουν προσπαθήσει να μελετήσουν οι επιστήμονες από παρατηρήσεις των δορυφόρων που βρίσκονται σε τροχιά γύρω από τον Άρη αλλά χωρίς να έχουν αποκαλυφθεί πολλά δεδομένα για αυτή την περιοχή.

Ο μυστηριώδης βράχος, που ονομάζεται "St. Pauls Bay", περιβάλλεται από πιο ανοιχτόχρωμους βράχους και κόκκινη-καφέ άμμο.{Source photo:(NASA/JPL-Caltech/ASU)}

«Αν αυτά τα σκούρα στρώματα είναι παρόμοια σε σύνθεση με το πέτρωμα, θα μπορούσε να υποδηλώνει ένα στρώμα ηφαιστειακής δραστηριότητας, ένα παλιό χτύπημα μετεωρίτη, την παρουσία υπόγειων υδάτων στο παρελθόν ή κάτι εντελώς άλλο» αναφέρει η NASA....

...Πετρώματα όπως αυτό δίνουν στους επιστήμονες σημαντικές ενδείξεις για το πώς έχει αλλάξει ο Κόκκινος Πλανήτης με την πάροδο του χρόνου. Ο σχηματισμός και η μεταφορά τους αποκαλύπτουν πολύπλοκες αλληλεπιδράσεις μεταξύ του νερού, των πετρωμάτων και των γεωλογικών δυνάμεων στον Άρη, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν να απαντηθεί εάν ο πλανήτης θα μπορούσε να φιλοξενούσε ζωή στο παρελθόν.

Εάν ο λόφος Witch Hazel είχε κάποτε υπόγεια ύδατα, μερικά από τα δείγματα βράχου που έχει συλλέξει η Perseverance μπορεί να περιέχουν απολιθωμένη μικροβιακή ζωή. Η αποστολή Mars Sample Return της NASA, που προγραμματίζεται επί του παρόντος για κάποια στιγμή στη δεκαετία του 2030, θα συλλέξει αυτά τα δείγματα βράχου και θα τα επιστρέψει στη Γη για περαιτέρω μελέτη.

Mars Science Laboratory (MSL) Curiosity, ρομποτικό όχημα των ΗΠΑ, σχεδιασμένο για να εξερευνά την επιφάνεια του Άρη

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Techscience !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διάστημα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Σύμπαν !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Δεινόσαυροι !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνιτή Νοημοσύνη !!!

Δείτε αυτή την ανάρτηση: Τα 5 κορυφαία οφέλη της τεχνητής νοημοσύνης !!!

Δείτε αυτή την ανάρτηση: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της Τεχνητής Νοημοσύνης !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ρομποτική !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αυτοκινητοβιομηχανία !!!

Δείτε κ.α. Α-ναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον/Κλίμα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πράσινη Τεχνολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα:
Τι είναι η Γεωθερμία ή γεωθερμική ενέργεια ?? !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιπτώσεις στο Περιβάλλον !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ανθρωπολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρηνική Ενέργεια !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αρχαιολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: archaeology !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Internet !!!

Naftemporiki.gr , livescience.com , space.com , wionews.com , msn.com